AKROPÓBIA: TÜNETEK, OKOK, KEZELÉSEK - ECONOMÍA - 2026

Az akrofóbia vagy a magassági félelem fóbia vagy irracionális félelem a magasságtól. Az emberektől, akik betegségtől szenvednek, magas helyen pánikrohamot tapasztalnak és izgatottan próbálnak biztonságot elérni.

Általában érinti a szabadidős tevékenységeket, bár bizonyos esetekben befolyásolhatja a mindennapi életet. Például: Kerülje el a korlátokat, lifteket és lépcsőket, kerülje a magas emeleteket, ne menjen át a hidakon…

A népesség 2–5% -a szenved ebben a rendellenességben, kétszer annyi nővel, mint férfival. A "vertigo" szót gyakran használják ezen fóbia szinonimájaként. A vertigo azonban szédülés érzésére vagy arra utal, hogy a környezet forog, amikor az ember valójában nem forog.

A szédülést a következők okozhatják:

• Nézzen le egy magas helyről.
• Vigyázz egy magas helyre.
• Olyan mozgások, mint felkelés, ülés, séta…
• A vizuális perspektíva változásai: felfelé vagy lefelé léptetés, mozgó autó vagy vonat ablaka felé nézés…

Ha szédülés fordul elő magasságból, akkor azt "magasságú szédülésnek" kell besorolni.

Tünetek

Az akrofóbia kialakulásához a magasságtól való félelemnek túlzottnak és irreálisnak kell lennie. Ezért a tüneteket túlzottnak kell lenni ahhoz a helyzethez képest, amelyben megjelennek. Mint a többi fóbia esetében, az akrofóbia a válaszok három fő típusához kapcsolódik: szorongás, félelem és pánik.

Noha ezeket általában felcserélhetően használják, a szorongás, a pánik és a félelem különböznek:

• Szorongás: érzelem, amely a jövőbeni esetleges veszélyre összpontosít. Ez összekapcsolódik azzal a hajlammal, hogy aggódjon és előre jelezze a lehetséges veszélyeket. A fizikai tünetek izomfeszültség, tachikardia, fejfájás, szédülés…
• Félelem: ez egy alapvető érzelem, amelyet akkor érezünk, amikor egy helyzetet fenyegetőnek tekintünk. A fizikai tünetek: remegés, tachikardia, verejtékezés, hányinger, érintkezés nélküli érzés…
• Pánik: a félelem hulláma gyorsan növekszik. Tünetei lehetnek a halál félelme, az ellenőrzés elvesztésének félelme, szédülés, légszomj, tachikardia…

A helyzettől függően bárki megtapasztalhatja a közepes szorongást vagy félelmet a teljes pánikrohamig. A szorongáson, pánikon és félelem mellett számos élettani reakciót lehet generálni:

• Izomfeszültség.
• Fejfájást.
• Palpitáció
• Szédülés
• Légszomj.
• Elvesztette az irányítást.

Viselkedés

A félelem érzelmét általában valamilyen viselkedés kíséri, amely csökkenti a félelem érzetét. A legtöbb esetben ez a válasz menekülés vagy elkerülés.

A magasságtól való félelem általában elkerüli a magas épületekben, erkélyeken, a színházakban vagy a sportstadionokban tartózkodó magas üléseket… Mások elkerülhetik, hogy a magas helyeken vagy magas helyeken nézzenek.

Ha akropóbiás betegek magasan vannak, általában olyan biztonsági viselkedéseket végeznek, mint például: ne nézzenek le, ne közelítsenek az ablakokra vagy az erkélyekre, kerüljék el őket…

Okoz

Úgy tűnik, hogy az akrofóbia legtöbb emberének félelme nem kapcsolódik a korábbi tapasztalatokra alapozott kondicionáláshoz. Az evolúciós elmélet kijelenti, hogy a magasságtól való félelem természetes alkalmazkodás egy olyan környezethez, amelyben a leesés halált vagy nagy veszélyt okozhat.

Ezen elmélet alapján minden ember fél attól, hogy nagy magasságban legyen. A félelem mértéke személyenként változik, és a fóbia kifejezést az irracionális félelemre tartják fenn.

Másrészről, a Pszichológiai Tudomány folyóiratban közzétett tanulmány szerint az akropóbia attól a perifériás látástól függ, amelyben mozgásban vagyunk.

Korábbi tapasztalatok

Egyes esetekben a magasságtól való félelem közvetlen, helyettes (megfigyelő) vagy informatív (visszaadott) tapasztalatok révén alakulhat ki.

• Közvetlen: traumatikus vagy stresszes tapasztalatokkal rendelkezik magas helyen. Például, ha egy személy pánikrohamot szenved az erkélyen, akkor ezt a támadást társíthatja a magas helyen tartózkodáshoz.
• Helyettes tapasztalatok (megfigyelés): Valaki kifejleszti az akropóbiát, ha megfigyeli, hogy egy másik személy fél a nagy magasságban, vagy hogy rossz tapasztalatokkal rendelkezik. Például, ha egy gyermek észreveszi, hogy apja mindig fél a magasságtól, akkor a gyermek azt is kifejleszti.
• Információ: Valaki félelmet szenvedhet a magasságtól, mert elolvasta vagy mondták, hogy nagyon veszélyes nagy magasságban lenni. Például a félelmetes szülők megmondhatják gyermekének, hogy vigyázzon a magasságra.

Negatív gondolatok

A magasságtól való félelem általában fóbikus gondolkodással vagy negatív gondolatokkal áll összefüggésben a magas helyeken való tartózkodás veszélyeivel.

Ha biztos benne, hogy biztonságban van egy magas helyen, akkor nem fog félni. Ha azonban úgy gondolja, hogy egy hely nem biztonságos és valószínűleg esni fog, akkor normális a szorongás vagy a félelem.

A félelmet kísérő gondolatok olyan gyorsak és automatikusak lehetnek, hogy nem ismeri őket. Az akrofóbia néhány normál példája:

• El fogom veszíteni az egyensúlyomat és esni.
• A híd nem biztonságos.
• A lift nem biztonságos és leeshet.
• Ha túl közel vagyok az erkélyhez, valaki rá fog nyomni.
• Ha magas helyen vagyok, megközelítem a szélét, és esni fogok.

következmények

Egyes esetekben ez a fóbia nem jelent problémát az életben. Például, ha egy személy fél a hegyekről mászni, és nem folytat hegymászást, akkor semmi sem történik.

Más esetekben azonban befolyásolhatja és negatív következményekkel járhat a mindennapi életben. Például, akrofóbia szenvedő személy élhet egy városban, és folyamatosan kerülheti a felvonókat, magas épületeket, hidakat vagy lépcsőket.

Az utóbbi esetben a fóbia befolyásolhatja a keresett munka típusát, az elvégzendő tevékenységeket vagy azokat a helyeket, ahová az ember megy.

kezelések

Kognitív viselkedésterápia

A kognitív viselkedésterápia a fóbiák kezelésének fő kezelési módja.

Olyan viselkedési technikákat alkalmaznak, amelyek fokozatosan (szisztematikus deszenzibilizáció, expozíció) vagy gyorsan (elárasztás) teszik a beteget a félt helyzetre.

Virtuális valóság

A virtuális valóság egyik első alkalmazása a klinikai pszichológiában az akrofóbia volt.

1995-ben Rothbaum tudós és munkatársai közzétették az első tanulmányt; a betegnek sikerült leküzdenie a magasság félelmét azáltal, hogy virtuálisan kitárta magát.

Kiállítás

Ebben a részben külön fogom magyarázni az expozíciós technikát, amelyet gyakran használnak a kognitív-viselkedési terápiában. Az expozícióval a magasságtól való félelem fokozatosan és különféle tevékenységekkel néz szembe a helyzettel. Ehhez hierarchiát használunk.

A cél a szenzibilizáció, azaz az ember egyre kevésbé érzi magát a magasságban. Ez a terápia a következőkből áll:

• Felejtsd el a magasság és a félelem, szorongás vagy pánikválasz közötti összefüggést.
• Szokjon magasságra.
• Kapcsolja össze a pihenés és a nyugalom érzéseit a magassággal.

Hozzon létre egy hierarchiát

A hierarchia célja skálák kialakítása alacsony és magas szint között, a legkevésbé félő helyzetektől a legjobban félőig. Ez a hierarchia azokat a lépéseket fogja jelenteni, amelyek közelebb hoznak a legjobban attól tartott helyzethez, például erkélyen tartózkodik, vagy felfelé és lefelé lép fel lifttel.

Ily módon az első lépés minimális szorongást okoz, az utolsó lépés maximális szorongást okoz. Ajánlott, hogy a hierarchia 10-20 lépésből álljon. Másrészt, ha a fóbival küzdő személynek túlzottan félelme van a magasságtól, akkor egy személy elkíséri őt a lépések végrehajtásához.

Példa lifttel:

1. Figyelje meg, hogy az emberek hogyan mennek fel és le a liftben.
2. Belépés valaki melletti liftbe.
3. Helyhez kötött liftbe való belépés egyedül.
4. Megy fel vagy le a padlóra valakivel.
5. Menj fel vagy le egy padlón.
6. Menj fel vagy le három emeleten valakivel.
7. Menj fel vagy le három emeleten egyedül.
8. Növelje valakivel a emeletek számát.
9. Növelje csak a padlók számát.

Ebben az esetben, ha fél a magasságtól, amikor felvonót használ, akkor ezeket a lépéseket hetente többször kell végrehajtania, amíg a félelem vagy a szorongás szinte teljesen elmúlik.

Ideális esetben hetente 3-5 alkalommal kell megcsinálni. A hosszabb szakaszok jobb eredményeket eredményeznek, mint a rövidebbek.

Javasoljuk, hogy vonuljon ki a helyzetből, ha az Ön szorongása kiemelkedő. Vagyis szédül, szívfrekvencia-verseny, izomfeszültség, félelem, hogy elveszíti az irányítást…

Ha kényelmetlenül érzi magát, de uralja az irányítást, továbbra is ki van téve magának a helyzetnek.

Képzeletlen deszenzibilizáció

Fontos, hogy a félelem leküzdésére valódi helyzeteknek tegye ki magát. Először azonban a képzeletben teheti ki magát.

A helyzetek megjelenítéséről szól, amelyeket a hierarchiába helyeztek, bár a képzeletben.

Tippek az ellenállás kezelésére

Általában ellenáll a szorongást kiváltó helyzeteknek való kitettségnek. Az ellenállás leküzdése:

• Nézze meg, ha késlelteti-e az expozíciós foglalkozásokat.
• Felismerje, hogy normális az erős érzelmek megtapasztalása a féltetett helyzeteknek való kitettség során.
• Kerülje el a negatív gondolatokat, például: "Soha nem fogsz átjutni a félelemtől", "Veszélyes".
• Lásd a terápiát mint a javulás lehetőségét.
• Gondolj a félelem leküzdésének előnyeire.
• Felismerje, hogy a kiállítás rossz érzése a félelem leküzdésének módja.
• Ne túlteljesítsen: ha túlzott szorongást érez, akkor azonnal induljon el, vagy ismételje meg másnap.
• Készítsen megoldásokat: például a lift esetleges megállása elleni óvintézkedésre sürgősségi telefont lehet vinni.
• Jutalmazza meg magad a kis sikerekért.