SZELEKTÍV FIGYELEM: JELLEMZŐK, ELMÉLETEK, TESZTEK ÉS TEVÉKENYSÉGEK - PSZICHOLÓGIA - 2026

A szelektív figyelem egy olyan kognitív folyamat, amelynek során a személy egy vagy néhány stimulusra összpontosít, miközben képes figyelmen kívül hagyni mindenkit. Ez egy nagyon fontos mentális eszköz, mivel lehetővé teszi az adatok feldolgozását a környezetünkben anélkül, hogy túlterhelnénk őket.

A figyelem korlátozott erőforrás, tehát valamilyen mechanizmusra van szükségünk, amely segít bármikor kiszűrni a kapott információkat érdeklődésünk alapján. Különböző elméleti modellek vannak arra, hogy ez a képesség hogyan működik, de szinte mindegyik összehasonlítja a szelektív figyelmet a palack nyakával.

Forrás: pixabay.com

Ezért ennek a képességnek köszönhetően vehetjük át az információáramlást, amely minden pillanatban eléri az érzékeinket, és csak az egyik adatra összpontosíthatunk, amíg befejezzük feldolgozását. Az agynak az a része, amely felelős azért a folyamatért, úgy gondolják, hogy az emelkedő retikuláris aktiváló rendszer (SARA).

Három fő modell próbálja megmagyarázni ennek a képességnek a működését: Broadbent, Treisman és Deutsch és Deutsch. Ebben a cikkben megvizsgáljuk mindegyiket, ennek a képességnek a jellemzőit, és azt, hogy miként képezzük azt.

jellemzők

Az érzékeinken keresztül folyamatosan bombázunk információt. Hangok, színek, szagok, érzések… A probléma az, hogy az agyunk feldolgozási kapacitása korlátozott, tehát nem tudunk egyszerre figyelni ezekre az ingerekre.

Emiatt gondolkodásunknak ki kell szűrnie az ahhoz tartozó információkat annak alapján, hogy mennyire fontos számunkra. Az ezzel kezelt mechanizmus szelektív figyelem, amelynek során a környezetünk bizonyos elemeire összpontosítunk, miközben teljes mértékben figyelmen kívül hagyjuk az összes többi elemet.

Különböző elméletek vannak a szelektív figyelemről, amelyek attól függnek, hogy milyen értelemben beszélünk. Az összes érzékszervi képességünk azonban számos hasonlóságot mutat az inger szűrésekor. Itt látjuk néhány legfontosabbat.

Összpontosítson egyetlen elemre

A szelektív figyelem működésére vonatkozó különféle tanulmányok azt mutatják, hogy mindig egy ingert választunk, és figyelmen kívül hagyjuk az összes többi elemet.

A koncentráció mértékétől függően a környezetünkkel kapcsolatos bizonyos információk teljesen észrevétlenek maradhatnak, oly módon, mintha nem létezik.

Például a híres kosárlabda kísérletben a résztvevőket arra kérték, hogy nézzenek meg egy videót, amelyben két csapat különböző golyókat adott át egymásnak, miközben számolják meg, hányszor változtak egyikük. kéz. A vizsgálat azonban trükkös volt.

És az a helyzet, hogy amíg a csapatok átadták a labdákat, a videóban gorillának öltözött embert láthattál, aki táncolt a játékosok között és mindenféle mozdulatot tett.

Annak ellenére, hogy a második megtekintés során teljesen nyilvánvaló volt, a résztvevők túlnyomó többsége annyira koncentrált a számlálások számlálására, hogy nem látták őt.

Tudatos tudat vs. öntudatlan

Annak ellenére, hogy tudatos tudatunk csak egy elemre tud összpontosítani egy időben, más kutatások kimutatták, hogy tudatalatti tudatunk sokkal több stimulust képes feldolgozni egyszerre.

Például ma tudjuk, hogy bizonyos információkat, amelyek tudatosan észrevétlenül maradnak, még mindig rögzítik a memóriánkban, és még képesek befolyásolni a viselkedésünket.

Ezt alapozó vagy alapozó hatásnak nevezik, és szorosan kapcsolódik a tudatalatti üzenetekhez és az öntudatlan hirdetésekhez.

Ugyanakkor, még akkor is, ha egy dologra összpontosítunk, tudatalatti tudatunk nem hagyja abba a figyelmet a környezetünkre, relevánsabb információk keresésekor.

Éppen ezért, még ha el is merülünk egy feladatban, a hangos zaj vagy a nevünk hangja megváltoztathatja figyelmünket.

Rosszabbá és jobbá válhat

Az Internet és más információs technológiák megjelenése sok szakértőt aggódott amiatt, hogy hatással vannak a szelektív figyelem fenntartására.

A probléma az, hogy ez a képesség kiképzhető, de ugyanúgy gyengülhet, ha nem használjuk eléggé.

Manapság a kapott információ folyamatos robbantása és a "multitaszk" szükségessége miatt sok ember úgy találja, hogy nagy nehézségek vannak hosszú időre egy dologra összpontosítani. Bármely stimulus képes arra, hogy elvonja őket attól, amit csinálnak, és teljes mértékben felhívja a figyelmüket.

Szerencsére, a szelektív figyelemmel kapcsolatos különböző elméleteknek köszönhetően számos technikát fejlesztettek ki, amelyek segítenek nekünk ezen képesség javításában.

Ennek elérése alapvető fontosságú életünk minden területén, és ennek elérése mind szakmailag, mind személyesen segít.

A szelektív figyelem elméletei

Ma a pszichológia területén nincs konszenzus abban, hogy pontosan hogyan működnek a szelektív figyelmi folyamatok.

Jelenleg három fő modell próbálja megmagyarázni ezt a jelenséget: Broadbent, Treisman, valamint Deutsch és Deutsch. Ezután meglátjuk, miben áll mindegyik.

Broadbent modell

Donal Broadbent pszichológus javasolta az egyik első figyelmi elméletet. Ez a „merev szűrőmodell” néven ismert.

A fő gondolat az, hogy fizikai képességünk az információk feldolgozására korlátozott, ezért érzékeinknek szűrniük kell az agyunkat elérő adatokat.

Annak érdekében, hogy elválaszthassuk azt, ami fontos, és mi nem, Broadbent azt mondta, hogy egy szűrőt használunk annak eldöntésére, hogy odafigyeljünk. Ezen elmélet szerint minden ingert olyan tulajdonságok alapján dolgoznának fel, mint szín, intenzitás, irány, ahonnan származnak, vagy alakja.

Ilyen módon a figyelmi szűrő lehetővé tenné, hogy bizonyos ingerek elérjék a tudatunkat, míg mások nem tudják átjutni az érzékeink és az úgynevezett „szenzoros memória” által létrehozott szűk keresztmetszeten.

Treisman csillapítási modell

Treisman, a Broadbent utáni kutató azt gondolta, hogy bár Broadbent megközelítése alapvetően helyes, mégis vannak hibái, amelyek miatt nem teljesen helyes.

Ennek a pszichológusnak a legfontosabb az volt, hogy még akkor is, ha egy ingert nem figyelnek meg, és ha tulajdonságai megváltoznak, akkor rá tudjuk hívni a figyelmünket.

Példa lehet egy olyan emberre, aki egy könyv olvasására koncentrál anélkül, hogy figyelmet fordítana a környékére; de akkor jön valaki, és mondja a nevét.

Annak ellenére, hogy az ingereket úgy szűrte, hogy csak arra összpontosítson, amit olvas, a név specifikus ingereinek sikerült elérnie a tudatát.

Ennek a jelenségnek a magyarázata érdekében Treisman azt javasolta, hogy érzékeink ne működjenek szűrőként, hanem egyszerűen enyhítsék azokat az ingereket, amelyekre nem figyelünk.

Ezért még azok az elemek is, amelyekre nem figyelünk, kissé regisztrálódhatnak a tudatunkban; ennélfogva például a tudatalatti reklám ötlete.

Mivel az ingerek gyengülnek, nem pedig teljesen kiszűrődnek, ha egyikük intenzitása növekszik vagy a tulajdonságok megváltoznak, figyelmünk erre fordulhat. Ez történne, ha a nevünket meghalljuk, amikor elmerülünk egy feladatban.

Deutsch és Deutsch modell

A Deutsch és a Deutsch némileg eltérő elképzelései voltak a figyelem működéséről, mint a Broadbent és a Treisman. Ezekhez a kutatókhoz hasonlóan úgy gondolták, hogy van valamiféle szűrő, amely lehetővé teszi számukra, hogy kiválasszák, mire figyeljenek, mire nem. Úgy vélték azonban, hogy ezt a szűrőt később megtalálják a figyelmi folyamatban.

Így a Deutsch és a Deutsch esetében minden ösztönzést ugyanannak az elemzésünknek elemeznénk; és amint az agyunk megismeri azok jelentését, csak a legfontosabb kerül a tudatunkba és az aktív memóriába.

vizsgálatok

A szelektív figyelem alapvető képesség, ha mindenféle feladatban sikert kell elérnünk és az általunk kitűzött célokat elérjük. Ezenkívül e készség fejlesztése nagyon hasznos lehet olyan problémák kezelésében, mint például a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD).

Ennek eredményeként a kognitív pszichológia területén számos eszköz került kifejlesztésre, amelyek célja az ember szelektív figyelem felmérésének képességének felmérése.

Miután megismerték alapvető képességeiket, az egyén kiképzésben részesülhet abban, hogy javítsa koncentrációját, ha szükséges.

Íme néhány a leggyakoribb tesztek közül, amelyeket a szelektív figyelmi készségek értékeléséhez használnak.

Stroop teszt

Valószínűleg a legismertebb szelektív figyelemfelmérő teszt a klinikai pszichológia területén kívül a Stroop-teszt. Ez egy olyan tevékenység, amelyben az embernek színes nevek sorozata kerül bemutatásra, amelyeket a papírra a fent említettektől eltérő hangon írnak. Például, a "piros" kékkel rajzolt.

A feladat a következőkből áll: az embernek hangosan és a lehető leggyorsabban meg kell neveznie a listán szereplő összes szavak tonalitását.

Ez a teszt sokkal bonyolultabb, mint amilyennek látszik, és megköveteli az egyén minden koncentrációs képességét. A találatok számától függően többé-kevésbé magas pontszámot kap.

Go / No Go

Egy másik nagyon népszerű teszt a szelektív figyelemfelkeltő képesség mérésére az, ha ingereket mutat be az embernek, és arra utasítja őket, hogy hajtsanak végre egy konkrét tevékenységet, amikor az általuk látottnak van bizonyos tulajdonsága.

Lehet, hogy például a személy egy sorozat képet néz, és feladatuk egy gombnyomás, ha egyikük valamilyen típusú járművet tartalmaz.

A pontszámot annak alapján számítják ki, hogy hányszor nem érintette meg a gombot, amikor kellett volna, és mikor rosszul nyomta meg.

Rövid figyelemfelmérés

Ez a gyakorlat a következőkből áll: a résztvevő meghallgatja a számok és betűk többé-kevésbé hosszú listáját, és arra kérik, hogy összpontosítson az összes fajta elem számlálására, miközben figyelmen kívül hagyja a másikot.

Később a feladat megfordul, tehát ha a második részben először meg kellett számolnia a számokat, akkor betűkkel kell megtennie.

A teszt pontszámát az alapján számolják, hogy a személy mennyire esett le a listán szereplő betűk és számok tényleges számától.

A szelektív figyelem javítását célzó tevékenységek

Miután megállapítást nyert, hogy az ember szelektív figyelme nem olyan fejlett, mint amilyennek lennie kellene (vagy ha az egyén maga is rájön, hogy problémája van ebben a tekintetben), akkor sem vesznek el minden: sok cselekedet megtehető. hajtsa végre ezt a képességet.

Ebben az utolsó részben néhány dologról beszélünk, amelyeket megtehetsz a koncentráció és a szelektív figyelem javítása érdekében.

Vigyázzon a testére

Egészségünk javítása szempontjából elengedhetetlen a testmozgás, a megfelelő alvás és az étrend gondozása. Tudta azonban, hogy ez a három tevékenység óriási hatással van az agyunkra is?

Számos tanulmány megerősíti, hogy a rosszul való alvás, a kiegyensúlyozatlan étrend vagy a túlzottan ülő életvitel nagyban befolyásolja azt a képességünket, hogy egyetlen feladatra összpontosítsuk figyelmünket. Ezzel szemben az emberek, akik magukkal foglalkoznak, könnyebben koncentrálhatnak.

Elmélkedés

Egy másik tevékenység, amely nagyon hatékonynak bizonyult a koncentráció javításában, a meditáció. Annak ellenére, hogy ezt a munkát évezredek óta gyakorolják, csak a közelmúltban kutatások mutatták meg, hogy jótékony hatással van az agyunkra.

A hagyományos meditációnak sokféle változata létezik: a napi tizenöt percig a saját légzésére való koncentrálástól kezdve azokra a dolgokra, amelyekre minden dolgot megpróbál koncentrálni anélkül, hogy gondolatai elvonják őket, ez az egyik legjobb lehetőség a szelektív összpontosít.

Irodalom

1. "Hogyan szelektív figyelmet fordítunk az információ szűrésére és a fókuszra": VeryWell Mind. Beszerzés dátuma: 2018. december 14, a VeryWell Mind webhelyről: verywellmind.com.
2. "A szelektív figyelem elméletei": Simply Psychology. Beolvasva: 2018. december 14-én a Simply Psychology oldalról: simplepsychology.com.
3. "Szelektív figyelem": felfedezhető. Beolvasva: 2018. december 14-én a Fedezhető oldalról: explorable.com.
4. "Szelektív figyelem: meghatározás és elméletek" a következőkben: Pszichológia és elme. Beolvasva: 2018. december 14-én a Pszichológia és elme oldalról: psicologiaymente.com.
5. "Így lehet növelni a figyelmüket: 5 titok az idegtudománytól": A hibás fa ugatása. Beolvasva: 2018. december 14-én a Barking Up The Wrong Tree oldalról: bakadesuyo.com.