BIOFEEDBACK: MI EZ ÉS HOGYAN MŰKÖDIK (TECHNIKÁK) - DUDAS - 2025

A Biofeedback egy olyan terápia, amelyet a test funkcióinak ellenőrzésére használnak a testünket viselő visszacsatoló rendszeren keresztül. Ezt tanulási technikának lehet tekinteni, amelyet széles körben használnak a pszichológia tudományágában.

Testünk folyamatosan végtelen funkciókat végez, mind automatikusan (mint például légzés, pislogás, vérkeringés stb.), Mind az önkéntes (járás, nézés, karunk felemelése) funkciók végzése.

Mindezek a funkciók nem maradnak észrevétlenül agyunkon, mivel minden elménket az elménk irányítja. Egyrészt az agyunk felelõs minden olyan funkció elindításáért, amelyet testünk lát el.

Másrészt az agyunk információkat kap a fejlődő funkció állapotáról. Vagyis az agyunk felelős azért, hogy a testünkhöz bármilyen funkció elvégzéséhez szükséges információt elküldje, és testünk viszont információkat küld az agyunknak ezen funkciók fejlődéséről, hogy tudja, mi történik.

Nos, ez az utolsó pont, az információgyűjtés, amelyet az agy végez a testben végrehajtott funkciók állapotáról, arról, hogy mit értünk visszajelzésként, és amelyeken alapszik a biofeedback technika.

A biovisszacsatolás meghatározása

A biofeedback olyan technikának tekinthető, amelynek célja önként és tudatosan egy olyan funkció ellenőrzése, amelyet testünk automatikusan elvégz. A funkció feletti önkéntes ellenőrzést az agy visszacsatolási rendszerén keresztül végezzük.

Mindeddig, annak ellenére, hogy nem érdeklődtem, hogyan működik ez a technika, úgy gondolom, hogy egyértelművé válik a biovisszacsatolás működésének koncepciója, amely a következő:

Használja az elménknek a test funkcióira vonatkozó visszajelzési információit, hogy tisztában legyen a testünk fiziológiai változásaival, amelyek általában észrevétlenül maradnak, és nagyobb képességet szerezzen bizonyos funkciók ellenőrzésére.

Mire való?

A bio-visszacsatolásos képzéssel olyan típusú tanulást lehet megszerezni, amellyel tudatosan ellenőrizhetők az ellenőrizhetetlennek tartott vagy önkéntes ellenőrzésen kívüli fiziológiai funkciók.

Ezzel a képzéssel valójában saját magát javítja az egészség javítása érdekében, mivel megtanulja ellenőrizni az olyan folyamatokat, mint az izzadás, az izomfeszültség vagy a vérnyomás.

Az a tény, hogy képes ellenőrizni az ilyen típusú funkciókat, lehetővé teszi, hogy nagyobb lehetőségeket biztosítson a kikapcsolódás állapotának eléréséhez, ha túlterhelt vagy stressz alatt áll, valamint szabályozhatja testének akaratlan funkcióit, amikor kellemetlen érzést érzékel, és ezáltal csökkenti azt.

És mi a legjobban?

Nos, minden élettani változást mentális és érzelmi állapot megváltozása kísér. Tehát, ha szorong, van egy sor gondolata, túlérzékenység vagy stressz érzelem, és élettani változások, mint például a megnövekedett pulzus, izzadás vagy pupilla tágulás.

Ilyen módon, amikor irányítja a fiziológiás változásokat, akkor irányítja a pszichológiai és érzelmi állapotát is. Vagyis fordítva végezzen pszichológiai terápiát!

Különbségek a pszichoterápiás terápiában

A pszichoterápia általában a mentális állapotán, a gondolatokon, a megismeréseken, az érzelmeken és a viselkedésen működik, hogy kiküszöbölje a változást, és ezáltal megszüntesse a testben előidézett élettani tüneteket.

A biofeedback edzés ehelyett lehetővé teszi, hogy megtanulja ellenőrizni a testben előforduló fiziológiai állapotokat, így ezek megváltoztatásával a pszichológiai állapota jár előnyeinek.

Ezért nem meglepő, hogy a biofeedback olyan technika, amelyet mind az orvostudomány, mind a pszichológia nagyon különféle területein alkalmaznak.

A pszichológia területén hatékonyan kezelhető többek között olyan rendellenességek kezelésére, mint például fóbiák, neurózis, szorongás, stressz, depresszió, ADHD, étkezési rendellenességek vagy álmatlanság. Csakúgy, mint az elit sportolók képzése, hogy ellenőrizzék aktiválásukat és pihenésüket, miközben versenyeznek vagy edznek.

Az orvosi területen elsősorban asztma, kemoterápiás mellékhatások, krónikus fájdalom, magas vérnyomás, székrekedés vagy inkontinencia kezelésére használják.

Hogyan működik a biofeedback?

Mindenekelőtt meg kell jegyezni, hogy az egyes biofeedback visszajelzések különböznek, mivel ez egy személyre szabott terápia. Ugyanaz a bio-visszacsatolási képzés nem lehet mindenki számára hasznos.

A képzés úgy történik, hogy a beteg kezelni kívánja azokat a szempontokat, amelyekben a beteg kezeli, és az edzés stádiumától függően.

Tehát, ha úgy dönt, hogy szakemberhez fordul a biovisszajelző tréningre, akkor nem szabad meglepnie, hogy a terápia egy első interjúval kezdődik, ahol el kell magyaráznia mind kórtörténetét, mind azokat a problémákat, amelyeket kezeléssel kíván kezelni.

Hasonlóképpen, ez az első interjú is hasznos lesz, így a terapeuta részletesen elmagyarázza, hogy milyen típusú képzést fog végrehajtani, mire áll az egyes ülések, mennyi ideig tart a beavatkozás és milyen kényes helyzetekben találhatjuk magunkat.

Miután ezt tisztáztuk, megnézhetjük, hogyan néz ki egy tipikus bio-visszacsatoló edzés, amely annak ellenére, hogy minden esetben változó, 6 alapvető stádiumot tartalmaz. Ezek a következők:

Jel érzékelése

Az első szakasz a testünk által kibocsátott jelek észlelésével és mérésével kezdődik.

Testünk működésének jeleinek mérésére az elektródákat a testre helyezzük, amelyek feladata lesz azok felismerése és továbbítása a bio visszacsatoló eszközhöz.

Ebben az első észlelési szakaszban kétféle technikát választhatunk:

• Az invazív, amelyben az elektródák be vannak helyezve a tárgyba.
• Nem invazív, amelyekben az elektródákat a bőr felületére helyezik.

De milyen jeleket fedezünk fel?

Nos, attól függ, hogy mit akarunk kezelni. Az edzés ezen első szakaszában 3 különböző eszközt használhatunk, attól függően, hogy testünk mely funkcióit kívánjuk mérni.

• Ha azt akarjuk, hogy információkat szerezzünk a szomatikus idegrendszerről, akkor az eszköz, amelyet használunk, egy elektromiogram.
• Ha azt akarjuk, hogy rögzítsük és megmérjük autonóm idegrendszerünk reakcióit, akkor a vérnyomás-szabályozást fogjuk használni .
• És végül, ha összegyűjtöttük azokat a funkciókat, amelyeket a központi idegrendszerünk hajt végre, akkor az elektroencephalogramot fogjuk használni .

A képzés ezen első szakasza, amely csak különféle eszközök használatával jár a testfunkcióink nyilvántartásának számszerűsítéséhez, lehetővé teszi számunkra, hogy megszerezzük az összes információt, amely a végrehajtandó bio-visszacsatolásos képzés típusának meghatározásához szükséges.

Miután a jelet regisztrálták, sorozat műveletet hajtanak végre a test által előállított jel olyan stimulussá történő átalakítására, amely képes ugyanolyan műveletet előállítani, mint a jel, és visszacsatolásként szolgálhat az edzés során.

Először a jel erősítését, majd a feldolgozást és a szűrőt, és végül az átalakítást kell elvégezni.

Jel erősítése

A fiziológiai jeleket, amelyeket a különféle eszközökkel gyűjtöttünk, a bio visszacsatoló készülék dolgozza fel és elemzi. A gyűjtött jelek elemzéséhez azonban meg kell erősíteni azokat.

Így az összegyűjtött válasz nagyságát vagy intenzitását ellenőrzött módon nagyítják meg, a lehető legkisebb torzulással,

annak elemzése céljából.

Jelfeldolgozás és szűrés

Miután a jelet megerősítették, szűrni kell. Mit is jelent ez?

Nagyon egyszerű: Általában azok a jelek, amelyeket a testünkből regisztrálhatunk (vérnyomás, izomösszehúzódás, az agy elektromos aktivitása stb.), Nem tiszták, mivel valószínűleg más, a jel, amellyel dolgozni akarunk.

Ehhez az elektródák által elfoglalt jelet különböző frekvenciatartományokon szűrjük. Miután a jelet szűrtük, feldolgozzuk.

A feldolgozás abból áll, hogy a szervezet belső jelét, amelyet a bio-visszacsatoló eszközbe regisztráltak, vizuális, hallójelekké vagy közvetlen információvá alakítják az alany számára.

Ehhez két módszer létezik:

• Az integráció: a visszacsatolójel egyszerűsítését foglalja magában. Ezt úgy végezzük, hogy az izolált jelek halmozódnak egy meghatározott időtartamon keresztül, azzal a céllal, hogy azokat egyetlen jellé alakítsuk, amely a teljes jelkészlet képviselőjeként működhet.
• Válaszküszöb: ezzel a technikával az alany számára információ vagy visszacsatolás csak akkor történik, ha a jel meghaladja (korábban vagy fölött) egy korábban meghatározott amplitúdót.

Átalakítás halló vagy vizuális jelre

Ebben a fázisban a már feldolgozott jeleket végül olyan ingerré alakítják, amelyet a beteg észlelhet és értékelhet.

Ennek az ingernek a célja, hogy képes legyen létrehozni azt a fiziológiai funkciót, amelyet regisztráltunk, és amelyen dolgozni akarunk.

Célmeghatározás

Miután a fiziológiás jelet stimulussá alakítottuk, ideje meghatározni az edzési célokat. Ebben a szakaszban tehát meghatározzák, mit szándékoznak elérni a képzéssel, és melyek a rövid és hosszú távú célok.

E célok kitűzése elengedhetetlen a képzés megfelelő nyomon követésének elvégzéséhez, és annak számszerűsítéséhez, hogy az elvégzett eljárások és folyamatok megfelelnek-e a célnak.

Biofeedback képzés

Végül elértük a beavatkozás fontos szakaszát. Maga a képzés.

Ebben a fázisban a terápia kezdetén használt mérőkészülékeket újracsatlakoztatják. Most azonban nem csak lefekszünk, amíg a gép működik.

És az az, hogy az edzés során a testünk által az agyunknak küldött jelek a korábban kifejtett ingerek révén jutnak el hozzánk.

Vagyis: a szakértő által készített ingereket bemutatjuk nekünk. Ezek az ingerek lehetnek:

• Látványtervek: egy tű mozgatása, színes fények sorozata, képek stb.
• Hallás: hangok, amelyek gyakorisága és intenzitása változó.

Ezenkívül az inger különféle módon mutatható be:

• Arányosan: a visszajelzés arányosan változik a teljes választartományban
• Bináris módon: az stimulusnak két állapota van, és az egyik a korábban megállapított kritériumok alapján kerül bemutatásra.

Ennek a képzésnek az a célja, hogy apránként megtanuljuk ellenőrizni az ingerekre adott fiziológiás reakciókat.

Először a bemutatott ingerekre adott fiziológiai válaszunk konkrét válasz. Ezen ingerek szisztematikus bemutatása révén megtanulja ellenőrizni fiziológiás válaszát, és ezt a tényt korábban nem tudta ellenőrizni.

Amíg az ingereket bemutatják nekünk, az eszközök regisztrálják a választ, fokozatosan objektívvá tehetjük fiziológiás reakcióinkat és az edzés terén elért haladásunkat, és ez a tény segít abban, hogy a terapeuta a következő gyakorlatok során újradefiniálja a gyakorlatokat.

Lehetséges, hogy a terapeuta felkér egy típust otthon elvégzésére, azzal a céllal, hogy a készségeket kibővítse a konzultáción kívül, még haladó fázisokban is, előfordulhat, hogy megtanítja az eszközök használatára annak érdekében, hogy képes legyen az egyéni edzés elvégzése.

Irodalom

1. ÖSSZEFÜGGŐ VISSZA: a viselkedésmódosítás technikáitól, amelyeket mentális problémákra alkalmaznak, a fizikai problémákra alkalmazott intervenciós technikákig. HERNÁN ANDRÉS

   MARÍN AGUDELO ÉS STEFANO VINACCIA ALPI.

2. Bizonyítékokon alapuló gyakorlat a biofeedback és a neurofeedback témában. Carolin Yucha és Christopher Gilbert.
3. A Biofeedback fogalmi áttekintése. Írta: Mariano Chóliz Montañes és Antonio Capafóns Bonet. Valencia Egyetem.