14 GYAKORLATOK A RÖVID ÉS HOSSZÚ TÁVÚ MEMÓRIA JAVÍTÁSÁRA - GEOGRAFÍA - 2025

Itt javaslatot teszünk a rövid és hosszú távú memória javítását célzó gyakorlatok listájára, amelyeket gyermekek, serdülők, felnőttek és idős emberek gyakorolhatnak. A memória úgy működtethető, hogy támogatja a stimulációt és a kognitív fenntartást.

Az agyunk nem merev szerkezet, de nagy a módosíthatósága és a különböző helyzetekhez való alkalmazkodásának lehetősége. Mi történik, ha bizonyos neuronok eltűnnek? Helyrehozhatatlanul károsodnak-e a függő funkciók?

Ezekre a kérdésekre a válasz: Nem! Bizonyos neuronok képesek számos funkció végrehajtására, tehát ha elveszítik az egyik funkciót, akkor rávehetjük őket egy másik típusú funkció végrehajtására, és ily módon megőrizhetjük neuronunkat.

Ezenkívül az agy működésében a legfontosabb nem az agyunk száma, amelyet az agyunk tartalmaz, hanem az a kapcsolat, amelyet más neuronokkal létesítenek, vagyis tevékenységük.

Tehát, ha egy dolog egyértelmű, az, hogy a memória működtetéséhez működésbe kell hoznunk idegsereinket, és nem csak egy, hanem több gyakorlattal is kell csinálni, mert ily módon különféle tevékenységeket végezünk, és javítjuk működésünket. a kognitív teljesebb lesz.

Hogyan lehet jó memóriát megtartani?

A felnőttkorban a jó memória fenntartása három alapvető szempontot foglal magában:

• Férfi sana in corpore sana: A jó kognitív működéshez jó fizikai állapotúnak is kell lennie (étrend, testmozgás stb.).
• Társadalmi és érzelmi működés: A napi tevékenységek, a szórakozás és a szórakozás időszaka, a barátságunk… Mindezek a tényezők fontosak kognitív működésünk szempontjából.
• Kognitív működés: A nap folyamán végzett kognitív munka mennyisége, típusa és minősége elengedhetetlen az emlékezet állapotának előrejelzéséhez.

Ebben a cikkben tíz feladatot javasolok, amelyek az utolsó, a kognitív működés kérdésével foglalkoznak.

Gyakorlatok a memória javítására (rövid és hosszú távú)

Hány létezik?

Ez a játék segít a rövid távú memória működésében. Meg kell találnia a következők számát: elefántok, szitakötők, zsiráfok, csillagok, vízilók, papagájok, pillangók, majmok és zebrák.

Rövid távú memória gyakorlatok

A rövid távú memóriaproblémák legnagyobb hátránya, hogy elfelejthetünk valamit, amit nemrégiben csináltunk.

Tehát, ha ilyen típusú rövid távú memóriaproblémái vannak, akkor a legjobb gyakorlat az, amely a rövid távú memória működésén és javításán kívül elősegítheti az ilyen típusú feledékenységet a napi környezetben.

Ezért a memória funkció ezen szférájának javítására javasolt gyakorlat a következő:

Írja le a napi önbejegyzésbe azt a pillanatot, amikor a következő megfigyelések valamelyikével rendelkezik:

• Felejtsd el, mit fognak mondani.
• Felejtsd el valakinek a nevét.
• Felejtsd el, hogy egy objektum mentésre került, vagy hol.
• Felejtsd el az előírt gyógyszerek szedését.
• Felejtsd el a találkozót.
• Felejtsen el valamit, amit meg kellett volna terveznie.
• Más típusú feledékenység is előfordulhat.

Az önrekord egyszerűen egy darab papír / lap / lap, amelyre felírja a dolgokat. Az önregisztrációban a megfelelő pillanatban felírja, amikor megjelenik: a feledékenység típusa, a megfelelő nap, amikor a feledékenység bekövetkezett, és valamilyen információt arról, hogyan történt.

Formapárok - működési memória (rövid távú)

A párosító játék nagyon jó gyakorlat a memória, az azonnali memória és a tanulás számára.

Ez a híres játék papírok (ha ön ezt csinálja) vagy figurák (ha ilyen kész játékot vásárolsz) elhelyezéséből áll, oly módon, hogy egy rajz látható legyen az alján.

Minden rajz tartalmaz egy pár egy másik figura / papíron, és a játék abból áll, hogy egyenként egyenként megemelik őket, emlékezve arra, melyik rajz jött ki, hogy fel lehessen emelni két, ugyanazt tartalmazó képet.

Csoport

Az agyunk által alkalmazott hatékony technika a nagy mennyiségű tárgy és információ könnyebb megjegyezése érdekében a szavakat különböző kategóriákba csoportosítani.

Ha javítjuk a memorizálás képességét csoportosítással, akkor jelentősen javul a memória, könnyebben tárolhatjuk az új információkat, ezért nagyobb a tanulás, és több erőforrásunk lesz a felejtés elkerülésére.

A következő gyakorlatot tehetjük meg:

1 - Olvassa el figyelmesen a szavak listáját:

2 - Próbáljon meg minél több szót emlékezni.

3 - Most rendezze az előző szavakat e négy kategóriába

4 - Próbáljon emlékezni az előző szavakra, amelyeket a 4 kategóriába soroltak.

Találd meg a különbségeket

Keresse meg azokat a különbségeket, amelyekkel a játékok segítik a rövid távú memória működését.

Vizuális memória

A vizuális memória javítása nagyon fontos, mivel sokszor az, amire emlékszünk, olyan dolog, amit korábban láttam.

Emlékezetünk ezen aspektusának javítása érdekében elvégezhetünk egy nagyon egyszerű gyakorlatot, amely magában foglalja egy geometriai alak megfigyelését, majd megpróbálását a lehető legpontosabban reprodukálni anélkül, hogy megnéznénk.

Térbeli memória gyakorlatok

A térbeli memória nagyon fontos memória típus, mivel ez teszi lehetővé számunkra az alakzatok, terek és sziluettek mentális rekonstrukcióját.

Az ilyen típusú memória megmunkálásához a következő feladatot ajánlom:

Vegyen ki egy üres papírlapot, és rajzoljon egy „madártávlatot” a környékéről vagy azon helyről, amelyre a legjobban emlékszik abban a városban vagy városban, ahol él, és jegyezze meg az utcák nevét, amelyeket emlékszik, a helyet, ahol él, a helyet, ahol a barátok és a család él, és a helyek, ahol általában jár, vagy jól ismeri.

Hosszú távú memória gyakorlatok

A hosszú távú memória az, amely információkat tartalmaz a múltbeli eseményekről, és ez hosszú ideje része volt tudásunknak, az információt régóta tárolták az agyunkban.

Ezeknek az emlékeknek a stimulálása lehetővé teszi azok megerősítését, és ennélfogva csökken az információk elfelejtésének esélye. Ugyanígy, az emlékek stimulálása javítja az ideghálózatainkat, ahol ezeket az információkat tároljuk, és javítja a hosszú távú memóriánkat.

A memória ezen aspektusának kidolgozására megfelelő gyakorlat a következő:

Emlékezzen és magyarázza a lehető legpontosabban, megadva minden információt, amelyre emlékszik:

• Az 1940-es évek releváns eseménye.
• Az 50-es évek releváns eseménye.
• A 60-as évek releváns eseménye.
• A 70-es évek releváns eseménye.
• A 80-as évek releváns eseménye.
• A 90-es évek releváns eseménye.
• A legfontosabb esemény a személyes életében.

Fenntartható figyelem gyakorlatok

A figyelem fenntartása gyakorlatilag sokkal fontosabb, mint a memória megtanulásának tudása, hogy jó memóriája legyen. Ha nem tudjuk fenntartani a figyelmet, az új információk rögzítése és tárolása nagyon nehéz lesz, ezért a tanulás is.

Tehát ha memóriát akarunk működtetni, akkor a figyelmet is ki kell képeznünk, mivel a figyelem az, ami lehetővé teszi számunkra, hogy rögzítsük és megfelelően tároljuk az információkat, hogy később emlékezzünk rájuk.

-A tartós figyelem kezelése érdekében a következő feladatot hajthatjuk végre:

Gondosan vizsgálja meg a szavak listáját, és azonosítsa azokat, amelyek ismétlődnek.

Verbális folyékonysági gyakorlatok

A memória egyik fő funkciója a nyelv: amikor memóriakárosodásunk van, néha nehéz elérni az információkat, amelyek ahhoz szükségesek, hogy egy adott pillanatban megtaláljuk azt a szót, amelyet mondani akarunk.

Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, közvetlenül a nyelvet kell működnünk. Ily módon növekszik a verbális folyékonyság, és hosszú távú memóriánk is profitál.

-A verbális folyékonyság érdekében egy nagyon egyszerű gyakorlatot hajthat végre, de ugyanakkor nagyon hasznos is. Ez a következő:

Írj szavakat a szingulárisan és láncolva az utolsó előző szótaggal. Például:

Olvasásértési gyakorlatok

Mindannyian tudjuk, miből áll az olvasás megértése, és talán most azt gondolod, hogy ennek nincs sok köze a memóriához.

De ez nem így van! Az olvasott szöveg megértése egy, a nyelvhez kapcsolódó, kognitív funkció, amely létfontosságú memória szempontjából, mert ha nem értjük rosszul az általunk olvasott információt, az információ tárolása lehetetlen lesz, és ezért az információ soha nem alakul ki.

az emlékezetünk része.

-A gyakorlat, amelyet a legjobban ajánlom ehhez a funkcióhoz:

Vegyünk egy könyvet, olvassa el, és a végén készítsen összefoglalót az elolvastakról és arról, hogy mi a legfontosabb ötlete.

Kreativitás gyakorlatok

Végül a memória-képzés befejezéséhez kreativitási gyakorlatot javasolnék. Az a gondolatunk, hogy olyan tevékenységeket végezzünk, amelyek megkövetelik a saját ötleteinket és eredeti gondolatainkat, tökéletes az emlékezetünk globális stimulálására.

-A gyakorlat, amelyet különösen szeretek, a következő:

Tegnap kedden nagyon boldogul ébredtem fel, mert különleges nap volt. Felálltam és gyorsan mentem a fürdőszobába, amikor hirtelen…

Egyesítési memória gyakorlatok

Az asszociációs gyakorlatok segítenek abban, hogy megfelelően tároljuk az új információt, amelyet bemutatunk nekünk, hogy nagyobb a tanulás, és csökken annak valószínűsége, hogy elfelejtjük.

Az asszociációs gyakorlatok az agyunkban már tárolt és könnyen emlékezetes információk összekapcsolásával járnak új információkkal.

Ily módon, ha új információkat társítunk neuronjainkban jól megalapozott információkkal, könnyebb lesz az is, hogy jól tároljuk őket.

Az egyik típusú gyakorlat, amelyet ennek a funkciónak a javítása érdekében megtehetünk, a következő:

Írja a számok alá egy olyan tényt, eseményt vagy helyzetet, amelyhez társíthatja. Például:

• 17: Évfordulónapom.
• 39: A spanyol polgárháború vége.
• 45: A második világháború vége.
• 65: Nyugdíjkorhatár Spanyolországban.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100.

Körülbelül 5 perc elteltével, amikor elvégezte az előző műveletet, ahol legalább 15 tényt vagy eseményt rögzített a különböző számokkal kapcsolatban, újra felveszi a számok listáját (anélkül, hogy korábban megjegyezte volna), és minden egyes szám alá írja emlékezik.

Fit juh

A következő játékban dolgozhat a rövid távú memórián. Meg kell egyeznie az egyes juhokatípusokat minden sziluetttel.

Irodalom

1. Frieri, L (2010). Kritikus áttekintés: A kognitív stimulációs terápiás csoportok hatékonysága demenciában szenvedőknél. Nyugati Ontario Egyetem: Kommunikációs Tudományok és rendellenességek Iskolája.
2. Maroto, M, A. Memória, stimulációs program és kongitív karbantartás. Közegészségügyi Intézet. Madrid.