15 A STRESSZ KÖVETKEZMÉNYEI FIZIKAI ÉS PSZICHOLÓGIAI SZINTEN - DUDAS - 2026

A stressz következményei lehetnek fizikai, pszichológiai és akár a pár és a család életét is befolyásolhatják. A stressz a mai társadalom egyik leggyakoribb pszichológiai problémája.

Az American Stressz Intézet 2014. évi tanulmánya szerint az amerikai népesség több mint 70% -a tapasztal gyakori kellemetlenséget mind fizikai, mind mentális kapcsolatban.

Az Egészségügyi Világszervezet figyelmezteti, hogy a stressz modern járványré vált. Noha az időbeni stressz nem feltétlenül aggodalomra ad okot, ennek az érzésnek az állandó érzése rendkívül negatív hatással van a testünkre és az agyunkra.

Bár a stressz lehetséges következményei számtalanok vannak, ebben a cikkben a leggyakoribbokról fogunk beszélni. Ha úgy érzi, hogy azonosulsz velük sokkal, akkor előfordulhat, hogy egy szakember segítségét igényelheti a jobb jólét elérésében.

1- Alsó védekezés

Különböző tanulmányok azt sugallják, hogy ha hosszú ideje magas stresszhelyzetben van, ez nagyon negatív hatással van immunrendszerünkre. Amikor szenvedünk ettől a pszichológiai problémától, védekezőképességünk lecsökken, ezért a test hajlamosabb szenvedni mindenféle betegségre.

Ugyanakkor, mivel ez a rendszer gyengült, abban az esetben, ha bármilyen típusú betegségben szenvedünk, sokkal hosszabb időt kell felépíteni belőle.

2- Megnövekedett izomfeszültség

A krónikus stressz következtében a test állandó küzdelem vagy repülési állapotba kerül. Emiatt az összes izom feszültebb, mint a normál, mintha készen állnánk a közvetlen veszélyre.

A probléma az, hogy izmainkat nem úgy tervezték, hogy ilyen módon feszülten maradjanak egy nagyon hosszú ideig. Ez az oka annak, hogy a krónikus stressz mindenféle fájdalmat okozhat. A leggyakoribbak a hát, a nyak vagy a fej.

3- A hangulati rendellenességek szenvedésének valószínűsége nagyobb

Forrás: pixabay.com

A stressz szorosan kapcsolódik a szorongáshoz. Azoknál az embereknél, akiknél az első probléma krónikus, sokkal nagyobb valószínűséggel alakul ki súlyosabb pszichés rendellenesség, például pánikrohamok, rögeszmés-kényszeres rendellenességek vagy általános szorongás.

Ugyanakkor bebizonyosodott, hogy sok esetben a krónikus stressz a depresszió problémájához vezet. Ez különösen igaz azokra az egyénekre, akiknek bizonyos személyiségjegyei vannak, amelyek kiszolgáltatottabbá teszik ezt a rendellenességet.

4 - Álmatlanság

Az egyik első stressz által érintett testi funkció az alvás. A krónikus problémával küzdő embereknek nem csak nehezebb elalszni, hanem nehezebbé válnak, hogy ne ébredjenek fel, és fáradtabbak lesznek, még akkor is, ha több órán át ágyban voltak.

Ennek egyik fő oka az, hogy a stressz zavarja a test hormonális rendszerét. Az alváshoz elő kell állítanunk egy melatonin néven ismert anyagot; De stressz esetén a kortizol (e hormon antagonista) szintje sokkal magasabb, mint általában.

Sajnos az alváshiány tovább zavarja hormonális rendszerünket és súlyosbítja az egyéb tüneteket. Ha a problémát nem oldják meg, akkor az ember beléphet egy ördögi körbe, amely néha súlyos helyzethez vezethet.

5- A szív- és érrendszeri betegségek nagyobb kockázata

Amikor stresszhelyzetben vagyunk, testünk úgy gondolja, hogy valamilyen közvetlen fenyegetéssel kell szembenéznie. Ezért keringési rendszerünket a szükségesnél jobban aktiváljuk, és olyan tünetek jelentkeznek, mint például a vérnyomás növekedése és a percenkénti nagyobb ütések száma.

Ezek a tünetek, ha elég hosszú ideig jelentkeznek, jelentősen növelik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

6- Problémák az etetésnél

A stressztől szenvedő emberek étvágya gyakran drasztikusan megváltozik. Vagy sokkal kevésbé éheznek, mint általában, vagy nagymértékben növelik az étel-bevitelüket. Emiatt egészsége hosszú távon szenvedhet.

Mintha ez nem lenne elég, a stressz közvetlenül befolyásolja az emésztőrendszert is. A testünk kevésbé hatékony, amikor tápanyagokat vonunk ki az általunk fogyasztott ételekből; és gyakori, hogy egy stresszes helyzetben lévő ember étkezés után diszkomfortot érez, például gyomorfájást vagy nehézséget.

7- A vércukorszint emelkedése

A stressz hosszabb ideje bebizonyosodott, hogy a máj több glükózt szabadít fel a véráramba. Ez nagyon veszélyes az egészségre, mivel növeli annak valószínűségét, hogy II. Típusú cukorbetegségben szenvedjen.

Ezenkívül a megnövekedett vércukorszint az étvágyat is ronthatja, fokozhatja az elhízás vagy a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, felboríthatja a test hormonális egyensúlyát, és a szokásosnál sokkal kevésbé energikusnak érzi magát.

8- Alacsony tesztoszteron

Mint már láttuk, amikor krónikus stresszben szenvedünk, testünk egy kortizol nevű anyagot szabadít fel, amely megváltoztatja hormonális egyensúlyunkat. Ennek a folyamatnak az egyik fő hatása a tesztoszteron, egy főként férfi hormon, amelynek mindenféle pozitív hatása van mind fizikai, mind mentális szempontból.

Ha az ember alacsony a tesztoszteronszintje, akkor valószínűbb, hogy depressziótól szenved, hajlamos az izomtömeg elvesztésére és zsírtartalmára, kevesebb energiát érez és mindenféle pszichológiai problémát tapasztal, mint például a koncentráció és a figyelem hiánya.

9 - szexuális problémák

Az a "harc vagy repülés" állapot, amelyben stressz idején találjuk magunkat, teljesen összeegyeztethetetlen a szexuális reakcióval.

Annak érdekében, hogy izgatottan érezzük magunkat vagy fenntartsuk a kapcsolatokat, meg kell nyugodni és élni kell a pillanatban; két olyan dolog, amely nagyon nehéz lesz, amikor stresszbe kerülünk.

Ezért ez a pszichológiai probléma nagyon negatív következményekkel jár a szexuális életünkre. Nem csak csökkenti a libidót, hanem erekciós rendellenességeket vagy ejakuláció hiányát is okozhatja a férfiakban, ébredés vagy kenés hiányát a nőkben, vagy még súlyosabb problémákat, például meddőség vagy kimaradt időszakok.

10- Bőrproblémák

A stressz nagyon negatív hatással van a bőrünk egészségére is. Ha különleges stresszhelyzetbe kerülünk, nagyon gyakori, hogy olyan problémákat szenvedünk, mint például pattanások, zsíros vagy száraz bőr vagy ekcéma.

Másrészről, a krónikus stressz súlyosabb és idegesítőbb problémákat okozhat. Az egyik leggyakoribb a psoriasis, egy nagyon kellemetlen bőrbetegség, amelyet nem lehet könnyen kezelni.

11- Hajhullás

A haj a test egyik olyan része, amely a legkevésbé szükséges a túléléshez, ezért testünk hajlamos arra, hogy eldobja azt, amikor valódi vagy észlelt fenyegetés helyzetébe kerülünk. Krónikus stressz esetén ez nagyon magas szintű hajhullást jelenthet.

A probléma az, hogy a haj, amely akkor esik ki, amikor stresszbe kerül, tartósan megteheti; vagyis ha javítjuk a hangulatunkat, akkor az elvesztett haj nem fog visszatérni.

12 - A fizikai forma romlása

Mint már láttuk, a stressz zavarja a tesztoszteron és más, a test számára fontos hormonok termelődését.

Ugyanakkor növeli a vércukorszintet, és testünket „energiatakarékos” állapotba hozza, amennyiben a közeljövőben súlyos veszélynek kell szembesülnie.

Mindez hozzájárul ahhoz, hogy fizikai formánk súlyosan romlik. Amikor stresszhelyzetbe kerülünk, hajlamosak vagyunk az izomtömeg elvesztésére és sokkal több zsír felhalmozódására, különösen a csípő és a derék területén. Ez a hasi zsír az egyik legveszélyesebb az egészségünkre, és az egyik legnehezebb eltávolítani.

13 - Koncentrációs problémák

Amikor stresszhelyzetbe kerülünk, sokkal nehezebb számunkra, hogy a figyelmünket egyetlen ingerre összpontosítsuk. Ennek oka az, hogy szimpatikus idegrendszerünk aktiválódik, ami éberséget és tudatosságot okoz minket, ami körülöttünk zajlik.

Ezen felül az alváshiány, a rossz étrend és az alacsony tesztoszteron szintén megnehezíti a koncentrációt. Mindez például azt eredményezi, hogy csökken a termelékenységünk vagy memóriaproblémáink vannak.

14 - A ticok megjelenése

A test teljes izmainak túlzottan feszültek lesznek, amikor stressz vagyunk. Néhány ember számára ennek egyetlen következménye a fizikai kimerültség és az izomfájdalom; De mások számára ez mindenféle tic megjelenését jelentheti.

Így sok krónikus stresszben szenvedő betegnél ellenőrizetlen mozgások vagy görcsök fordulnak elő, amelyek gyakran előfordulnak. Ennek következményei általában nem súlyosak, de mégis negatívan befolyásolhatják azoknak az önértékelését, akik szenvednek.

15 - Agresszió és rossz hangulat

Végül, még azokban az esetekben is, amikor nincs hangulati rendellenesség, a stresszes emberek gyakran nagyon negatív érzelmeket éreznek.

Emiatt általában kevésbé vannak türelmesek, mint általában, és gyorsan mérgesek, még akkor is, ha úgy tűnik, nincs erre oka.

Ennek általában nagyon negatív hatása van a krónikus stressz által sújtott személyes kapcsolatokra, akik a környezetüktől elszigetelten érzik magukat.

Irodalom

1. "A stressz hatása a testében" a következőben: Healthline. Beérkezés időpontja: 2018. december 22., a Healthline webhelyről: healthline.com.
2. "Milyen következményekkel jár a hosszú távú stressz?" in: Web MD. Beolvasva: 2018. december 22-én a Web MD webhelyről: webmd.com.
3. "A negatív stressz hosszú távú következményei": Mentális segítség. Beolvasva: 2018. december 22-én a Mental Help oldalról: mentalhelp.net.
4. "Milyen következményei vannak a stressznek?" In: 15 perc 4 Me. Beolvasás időpontja: 2018. december 22., a 15 Minutes 4 Me-ről: 15minutes4me.com.
5. "A stressz mentális és érzelmi hatásai": Mentális segítség. Beolvasva: 2018. december 22-én a Mental Help oldalról: mentalhelp.net.