KOORDINÁCIÓS KÉSZSÉGEK: OSZTÁLYOZÁS, PÉLDA (TESTNEVELÉS) - ARTE - 2025

A koordinációs képességek lehetővé teszik az egyéni mozgások pontos és hatékony fejlesztését. Szélesebb értelemben ezek egy olyan gyakorlat összehangolását képezik, amely a motoros feladat megfelelő elvégzéséhez szükséges.

Elsősorban a mozgások szabályos gyakorlására vonatkoznak egy cél elérése érdekében, észleléseken és / vagy cselekedeteken alapulnak, amelyeket a mozgás szabályozásának folyamatára és irányára alkalmaznak.

Az ilyen típusú képességeket elengedhetetlennek ítélik a sportolók számára ahhoz, hogy bizonyos tevékenységeket többé-kevésbé megfelelő módon gyakorolhassanak a tudományágaikon belül.

Pontosabban, a koordinációs fizikai képességeknek a pontosságot igénylő motoros műveletek bármilyen végrehajtásával kell kapcsolódniuk. Más tulajdonságokkal szoros kombinációban minden sportoló számára alapvető feltételeket biztosítanak a magas teljesítmény eléréséhez.

Fontos megjegyezni, hogy a fizikai képességeket gyermekkortól és serdülőkorától kezdve a műszaki képzés útján kell kidolgozni, a megfelelő motoros fejlődés elérése érdekében.

A sport edzők sokáig nagyobb figyelmet fordítottak a sport gyakorlására és a feltételes képességekre (erő, kitartás és sebesség).

Az évek során, és az egyre inkább versenyző környezetben, szélesebb körben nyitották meg látókörüket az idegrendszerrel szorosan összefüggő egyéb képességek felé.

Ezeket az idegrendszerhez kapcsolódó képességeket koordinálóként nevezik, amelyek lehetővé teszik a sportoló számára, hogy precízebben, takarékosabban és hatékonyabban végezzen mozgásokat.

A koordinációs fizikai képességek osztályozása

A legszélesebb körben elfogadott osztályozás hét olyan koordinációs fizikai képességet foglal magában, amelyek alapvető fontosságúak az összes sporttípusnál, de eltérő jelentőséggel bírnak.

Ezek a sporttevékenységek nélkülözhetetlen elemeiként jelennek meg, bár mindig vannak olyanok, amelyek túlsúlyban vannak a többiekkel szemben, az alkalmazott sporttól vagy tudományágtól függően.

Ezek a képességek a differenciálás, összekapcsolás vagy szinkronizálás, ritmus, egyensúly, újrabeállítás vagy változás, tájolás és reakció.

1 - Megkülönböztetési képesség

Ez a képesség a nagyon finom koordináció elérésére a mozgás részleges szakaszaival.

Más szavakkal: a test különböző részeinek különböző mozgásainak összehangolására való képesség azzal a céllal, hogy a teljes mozgásban nagy pontosságot és gazdaságosságot érjünk el.

Ennek a képességnek a kifejezési szintje megkönnyíti a sportolót abban, hogy a részleges mozgásait pontos időbeosztásban és a test megfelelő megértésében rendezze.

Ily módon nagy pontosságot, sebességet és gazdaságosságot érhet el a mozgás végrehajtásában.

Ez a képesség jelen van a harci sportokban, az állóképességi sportokban, az állandó mozgás sorozatú sportokban és a játék-sportokban, amelyek változatos helyzetekben nagy pontosságot igényelnek.

2 - Összekapcsolás vagy szinkronizálás képessége

Az a képesség, hogy a test részleges mozgásait hatékonyan koordináljuk egymással, és a teljes mozgáshoz viszonyítva, a gépesített motoros képességeket egyesítsük.

Egyes sportágakban a szinkronizálás elengedhetetlen a hatékony és harmonikus mozgás végrehajtásához a test minden részével.

Más sportoknál az időzítést más eszközökkel, például játékelemekkel vagy fegyverekkel történő manipulációt igénylő tevékenységekkel együtt kell mérlegelni.

Az olyan torna és sport, amely kombinálja az utazást olyan készségekkel, mint a fonás, futás, ugrás vagy dobás, időzítésre szorul.

3 - Ritmiás képesség vagy ritmus

Ez az a képesség, hogy mozgáson keresztül külső vagy belső ritmust hozzon létre. Ez magában foglalja a motor teljesítményének végrehajtása során a mozgás sorozatának jellemző dinamikus változásait.

Elsősorban az a képesség, hogy egy adott ritmust megkapjunk, és azt megfelelően adaptáljuk a mozgás végrehajtásához.

Ez a képesség minden bizonnyal jellemző azoknak a sportoknak, amelyek zenei kísérettel rendelkeznek, de nem kevésbé fontos a sportban a készségek helyes megtanulása szempontjából, amelyek megkövetelik a mozgást az adott időben és térben.

4 - egyensúlyi képesség

Ez a test azon képessége, hogy fenntartsa vagy visszanyerje az optimális helyzetet, mindig figyelemmel a súlypontjára. Ez statikus egyensúlyt vagy dinamikus egyensúlyt igénylő műveletek végrehajtásakor fordulhat elő.

Ez a képesség a tudományágtól függően nagyban változik, de megfigyelhető olyan sportokban, mint a kerékpározás, a síelés, a harci sportok, elsősorban a judo és a birkózás.

Az egyensúly mindenfajta mozgás végrehajtásának alapvető feltétele.

5 - Readapciós vagy változtatási képesség

Ez a beprogramozott testmozgás változtatásának képessége, a fejlesztés során bekövetkező változások észlelése alapján. Ez a testmozgás során felmerülő új helyzetekhez való alkalmazkodás lehetősége.

A rehabilitáció szorosan kapcsolódik a sporthoz, például a futballhoz, ahol a játékos a sajátja mellett folyamatosan elemzi csapattársainak és riválisainak helyzetét is.

Ennek a képességnek alapvető elemei a helyzet változásának pontos észlelése és a megfelelő rehabilitáció típusának megfelelő előrejelzése.

6 - Orientációs képesség

Az a képesség, hogy meghatározzuk a test helyzetét és mozgását térben és időben, egy adott hatásmezőhöz (játékteret) vagy egy mozgó tárgyhoz (labda, versenyző vagy partner) viszonyítva.

Ez a képesség különösen fontos mind a műszaki sport, mind a harci sportok és a játék sportai számára, mivel a sportolónak egymás után és különféle módon kell megváltoztatnia pozícióját az űrben. Ez alapvető képesség a csapatsportok számára.

7 - Reakciós képesség

Ez az a képesség, hogy rövid idő alatt, egy jelre reagálva, gyorsan kezdeményezzen és megfelelően hajtson végre motoros műveleteket.

A reakciónak a fellépéshez szükséges sebességgel kell megtörténnie, ezért általában a leggyorsabb reakció is a legjobb.

A használható jelek lehetnek akusztikus vagy optikai. Például a verseny kezdetét jelző lövés vagy olyan mozgási tevékenységek, mint például egy büntető rúgás, néhány jel, amelyekre a sportolónak gyorsan reagálnia kell.

A reakcióképesség különösen fontos minden harci sportban és játékban.

Példa a koordinációs fizikai képességekre

A teniszező egyértelmű példa egy olyan sportolóra, akinek fenn kell tartania az egyensúlyt a feltételes és a koordinációs fizikai képességek között.

Ha ez a teniszező erőt és kitartást edz az edzőteremben, akkor nagy sebességgel megüti a labdát, és gond nélkül átmehet egy hosszú játékon.

Mindazonáltal, amennyire képes nagy erővel megütni a labdát, ha nincs koordinációs képessége, hogy a pontzónára mutassa, akkor ennek nincs haszna. A mozgások ilyen ütemezése elengedhetetlen az ellenfél verte.

Ugyanez történne, ha a szint fenntartása a meccs során. Noha a teniszező sok hónapok óta dolgozik fizikai ellenállással, ezt befolyásolhatja, ha nem rendelkezik koordinációs képességgel az alkalmazkodás körülményeihez.

Egy másik példa az NBA-játékos. Még ha sok ereje és kitartása is van ahhoz, hogy hetente több játékot játsszon, akkor nem lenne képes fenntartani a zumba táncos vagy a kerékpáros versenyszintjét. Koordinációs képességüket nem fejlesztették ki ahhoz, hogy versenyképesek legyenek.

Különbség a feltételes képességek között

A fizikai képesség lehet koordinációs, de feltételes is. Az előbbiek az idegrendszerhez kapcsolódnak, míg az utóbbi a fizikaihoz kapcsolódik. A feltételes képességek egyike a rugalmasság, erő, kitartás vagy sebesség.

Vagyis funkcionális képességek, amelyekben a motoros tevékenység tudatosan fejlődik.

Noha a feltételes képességek az ember fizikai állapotának alapvető tényezői a szerves bázisuk alapján, addig a koordinációs képességek arra utalnak, hogy képesek-e különféle mozgásokat harmonikusan végrehajtani.

Irodalom

1. ARELLANO, MJ (2012). A KOORDINATÍV KÉPESSÉGEK, RÉTUM, KAPCSOLÁS, REAKCIÓ, MÉRTÉK ÉS TÁJÉKOZTATÁS KAPCSOLATA A SZABAD TÍPUS KÜLÖNBÖZŐ FÁZISOKHOZ VÉGREHAJTÁSA AZ ELMÉLET SZABÁLYOZÁSA SPORTÁN. SANTIAGO DE CALI: A Völgy Egyeteme.
2. Cabral, NG (2005). EF Sports. A hallgatók koordinációs képességeiből szerezhető be: efdeportes.com
3. Porto, JP (2016). nak,-nek. A koordinációs képességek meghatározásáról szerezhető be: definicion.de
4. (2013. június 12). A Spanyol Királyi Teniszszövetség. Koordinációs minőségektől szerezhető be: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (2008. december 1.). Sportoktatás. Koordinációs készségekből szerzett: sport training.wordpress.com.