UNOD MÁR? 10 GYAKORLATI TIPP AZ ELŐREJUTÁSHOZ - GEOGRAFÍA - 2025

Unod már? Az élet gyakran összetett helyzeteket vet fel megoldásra. Ilyenkor az embereknek mindent meg kell tenniük a siker érdekében. Az ilyen típusú helyzetek azonban nagy fizikai és szellemi kopást okoznak, amelyet nehezen lehet legyőzni.

A személyes, családi, munkaügyi problémák felhalmozódhatnak és motiválhatják az érzés megjelenését, amelyben mindent el unatkoznak. Ez a tény arra késztetheti az embereket, hogy olyan szélsőséges helyzetbe kerüljenek, amelyben továbbra sem élnek erővel.

Mindent betegszél? Próbálja ki ezt a 10 tippet

1 - Ne tegye ki a felelősségeket kiszervezésbe

Az első szempont, amelyet figyelembe kell venni, nem a felelősség kiszervezése. Amikor a problémák felhalmozódnak, általában az emberek felismerik a hibát a külső elemekkel kapcsolatos események miatt.

"Munkahelyzetem fenntarthatatlan a főnököm miatt", "a jelenlegi válságban lehetetlen gazdasági stabilitás megléte", "a családom egyáltalán nem segít, és én semmit sem tehetek"…

Az ilyen típusú gondolatok általában akkor fordulnak elő, amikor mindenki unatkozik. És bizonyos esetekben ezen gondolatok jelenléte nagyon igazolható.

A felelősségek kiszervezése azonban nem teszi lehetővé a nehéz személyes helyzetek leküzdését. Ha igen, akkor az érzelmi állapotát olyan elemek kezébe hagyja, amelyeket nem tud ellenőrizni, és ez nagyobb adag elégedetlenséget okoz.

Ezért fontos, hogy tudatában legyen annak, hogy az a személy, akinek változtatásra van szüksége az életedben. Önnek kell változtatnia a jobb érdekében, ezért fontos, hogy vezető szerepet vállaljon.

2- Légy tudatában annak, hogy változásra van szüksége

Szélsőséges helyzetekben az aktív és vezető szerep megszerzése létfontosságú elem, azonban ezt gyakran bonyolult végrehajtani.

Ha elege van mindennel, akkor a cselekvés szükségessé válik a fizikai és a mentális energia hiányával, ami egy olyan helyzethez vezethet, amely blokkoló helyzetet eredményezhet. Ezért fontos, hogy lépésről lépésre menjen el, és fogadjon el egy cselekvési tervet, amely megfelel a jelenlegi helyzetének.

Az élethelyzetben való aktív szerepvállalás nem jelenthet további stressz- vagy nyomásforrást, inkább az ellenkezője. Ennek olyan elemnek kell lennie, amely lehetővé teszi a követendő ütemterv kidolgozását, és erőt ad a végrehajtásához.

Ebben az értelemben az első lépés, amelyet megteszünk, tudatában van annak, hogy változások sorozatára van szükség. Ez a tény lesz a kiindulási pont, amely lehetővé teszi egyrészt a kiszorulást az elzáródási helyzetről, másrészt pedig motiváció megszerzését az életerő állapotának javítására.

3- Nyugtázza, hogy mit változtasson meg

Miután tudatában van annak, hogy változtatásra van szüksége, fontos, hogy ezt az ötletet motivációs forrásként használja fel a hátrányok leküzdésére. Most már unod mindent, de el kell látnod, hogy ha változtatások sorozatát hajtja végre az életében, akkor a dolgok javulhatnak.

Mint fentebb említettük, fontos, hogy ezt a gyakorlatot nyugodtan és türelmesen végezze. Nem történik változás egyik napról a másikra, és nem indul el attól, hogy mindent elfáradt, és hogy azonnal örömére érezze magát.

Ezért tanácsos lépésről lépésre haladni. Szánjon időt arra, hogy tudatában legyen annak, hogy változásra van szüksége, majd nyugodtan gondolkodjon ezen a változtatható elemen.

Ha ezt a feladatot nem nyugodtan és egy bizonyos szünettel végzik el, akkor valószínűleg fel fog alakulni az a gondolata, hogy mindent meg kell változtatnia, mert semmi sem tűnik helyesnek.

Ezt a lépést azonban sokkal részletesebben kell elvégezni. Ha észleli a megváltoztatandó általános elemeket, lehetetlen lesz bármit módosítani.

Keresse meg a kevesebbet a többit, kezdje meg a legfinomabb és legkönnyebben végrehajtható változások felismerésével, és mivel ezeket módosíthatja, erővel látja magát a fontosabb elemek megváltoztatásához.

4- Elemezze azokat a dolgokat, amelyek motiválnak

Az előző pontnak szorosan kapcsolódnia kell a motivációhoz. Vagyis az elvégzendő változtatások növelik az ön kielégülését és motivációját az elvégzett dolgok iránt.

Az ösztönző dolgok elemzése nehéz feladat, amikor mindennel unod. Általában gyakori, hogy ebben az időben nem talál semmit, ami motiválni tudna.

Fontos azonban, hogy tisztában legyen azzal, hogy ez a helyzet a jelenlegi érzelmi helyzet miatt. Más szavakkal, a jelenlegi állapota megakadályozza a motiváció megtalálását, de ez nem jelenti azt, hogy semmiféle személyes motivációt nem mutat be.

Ha visszatekintünk, akkor biztosan látni fog más olyan pillanatokat az életedben, amelyekben sokféle motiváció volt. A különbség az, hogy a múltban kevesebb nehézsége és problémája volt, tehát könnyebb volt megtalálni a motivációkat.

Tehát ebben a lépésben nem olyan fontos olyan dolgokat találni, amelyek motiválnak, mint olyan elemeket, amelyek szerinte motiválhatnak.

A motiváció nem önállóan jelenik meg, de saját maga kell fejlesztenie. Ha olyan tevékenységeket indít, amelyek tetszik, amelyek tetszett, vagy amelyekről úgy gondolja, hogy tetszenek, akkor már lesz egy forrása, ahol fejlesztheti motivációját.

5- Állítsa be a céljait

Az ilyen típusú pillanatok leküzdésének másik fontos eleme a célok kitűzése. Ha áttekinti a közvetlen múltját, akkor valószínűleg rájössz, hogy jelenlegi állapotának nagyrészt annak van oka, hogy nincs célja, vagy semmit nem tett a személyes céljainak elérése érdekében.

És az az, hogy az embereknek állandó célokra van szükségük ahhoz, hogy motiváltak legyenek, kielégüljenek és kielégítő életet éljenek.

A célok kitűzése magában foglalja a fontos döntéshozatal fejlesztését. A kitűzendő céloknak ésszerűnek és következetesnek kell lenniük, és mindenekelőtt tudatában kell lennie annak, hogy elérheti azokat.

Ezért ezt a lépést nyugodtan kell megtenni. Képzelje el, mit szeretne elérni, majd később ossza meg azokat kisebb célokra, amelyeket apránként el lehet érni.

6- Menj lépésről lépésre

Ha mindenkinek unatkozik, a túlterheltség és a szélső érzés azonnali globális változások szükségességéhez vezethet.

Valójában, ha az egyik nem jól van, akkor elkezdi kezdeni, és ehhez a leggyorsabb módszer általában mindent megváltoztatni, ami kellemetlenséget okoz.

Ez az észlelés azonban általában az a tényező, amely megakadályozza a módosítások elvégzését. Mindent megváltoztatni sok esetben rendkívül bonyolultnak tűnik, tehát mindent vagy semmit a jövőkép nehézségekbe ütközik.

Ezért fontos lépésről lépésre lépés. A napi változás elvégzése, függetlenül attól, hogy kicsi is, elegendő lehet a változás útjának megkezdéséhez és az idő múlásával legyőzni a jelenlegi helyzetet.

7- Összpontosítson az ellenőrizhető dolgokra

Az ilyen típusú helyzetek leküzdése érdekében elengedhetetlen az ellenőrizhető dolgokra összpontosítani. Valójában, ha olyan dolgokra összpontosít, amelyeket nem ellenőriz, akkor cselekvőképessége minimális lesz.

Fontolja meg azokat a változásokat, amelyek kizárólag és kizárólag tőled függnek. Beavatkozás azokba az elemekbe, amelyekről tudod, hogy ellenőrzése alatt áll, és látni fogja, hogy az érzelmi állapota hogyan alakul majd következetessé és magabiztosabbá.

8- Töltsön időt magadba

Ha unod mindent, fontos, hogy egy kicsit kevésbé összpontosítson másokra, és fordítson nagyobb figyelmet magadra. Amikor egy ember szélsőséges helyzetben van, személyes állapota miatt csökkent a képessége másoknak segíteni.

Ezért fontos, hogy először gyógyuljon, javítsa a hangulatát és stabilizálja érzelmi állapotát. Ehhez több időt kell befektetnie magadba.

Keressen pillanatokat a pihenésre, a feszültségcsökkentésre és az energia visszaszerzésére. Mindannyiunknak meg kell állnia, pihennie és pillanatot kell hagynia magunkra. Ha ezt megteszi, akkor jobb helyzetben lesz a problémákkal szemben, és elérheti személyes céljait.

9 - Keresse meg a kielégítést

A pihenés hiányán túl az elégedettség hiánya az egyik fő elem, amely szélsőséges helyzeteket és mindennek unatkozási érzését okozza.

Ha jó idő van, a hangulata javul. Pozitív érzelmeket tapasztal, optimista gondolatait fejleszti ki, és olyan állapotot alakít ki, amely lehetővé teszi, hogy kijusson a blokkoló helyzetből.

Ezért fontos, hogy minden héten találjon olyan pillanatokat olyan tevékenységek elvégzésére, amelyekkel szórakozik, és amelyek kielégítésre képesek.

10- Keressen támogatást

Végül, de nem utolsósorban, alapvető fontosságú, hogy amikor már unod mindent, amire támogatást keres.

Ne hagyja, hogy a dolgok magad legyenek, és ne próbálkozzon háborúzni önmagával. A problémákat könnyebben lehet megoldani, ha mellé állnak olyan emberek, akik segítenek nekik, így az ilyen típusú helyzetekben alapvető fontosságú a támogatáskeresés.

Irodalom

1. Avila, A. és Poch, J. (1994) Pszichoterápiás technikák kézikönyve. Pszicodinamikai megközelítés. Madrid: XXI. Század (298-311).
2. Bateman, A.; Brown, D. és Pedder, J. (2005) Bevezetés a pszichoterápiához. Pszicodinamikai elmélet és technika kézikönyve. Barcelona: Albesa ((27-30 és 31-37).
3. Davenport, DS and Pipes, RB (2004) Bevezetés a pszichoterápiához. Közös klinikai ismeretek (2004). Bilbao: Desclée de Brouwer szerk. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) A kognitív tudattalan. Az elme rejtett arca. Madrid: Új könyvtár. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Pszichoanalitikus elmélet. Madrid: Quipú-New Könyvtár. (329-332. oldal).