AZ ELLENŐRZÉS HELYE: BELSŐ, KÜLSŐ, STRESSZ ÉS ÖNÉRTÉKELÉS - ARTE - 2025

A kontroll helye az emberi pszichológia egyik eleme, amely meghatározza, hogy mennyiben gondoljuk, hogy ellenőrzésünk alatt áll az életünkben elért eredmények felett. Ilyen módon a lokusz változhat egy olyan spektrumon, amely a "belső" (ha úgy gondoljuk, hogy miért vagyunk a felelős mindenért, ami történik) és a "külső" között (ha eredményeinket külső okoknak tulajdonítottuk).

A kontroll helyét számos különféle pszichológiai jelenséggel társították, és ezen a területen az egyéni különbségek nagy hatással vannak életünkre. Például az emberek, akiknek belső ellenőrzési helye van, magasabb motivációval, önértékeléssel és problémamegoldó készségekkel rendelkeznek.

Az ellenőrzés helyének és következményeinek felfedezése sok kutatást eredményezett, mivel bebizonyosodott, hogy sok területen nagyon hasznos az a vélemény, hogy a saját életünk felett ellenőrzést gyakorolunk. Ezért tanulmányokat készítettek erről a jelenségről olyan területeken, mint az oktatási, klinikai vagy egészségügyi pszichológia.

Manapság a kontroll helyét az alapvető önértékelés négy dimenziójának egyikének tekintik; vagyis az egyik fő elem, amellyel megítéljük magunkat. Ez a jelenség általában másokkal kapcsolatos, mint például a munkával való elégedettség, a jó önértékelés vagy a mentális betegségek, például depresszió vagy szorongás jelenléte.

Belső ellenőrzési hely

A "belső ellenőrzési hely" kifejezés egyes személyek azon hitére utal, hogy az életükben történõ események irányításuk vagy befolyásuk alatt állnak. Első pillantásra ez triviálisnak tűnhet, de a valóságban olyan hatások sorozatát okozza, amelyek szinte teljesen megváltoztatják az ember élettapasztalatát.

Például ma tudjuk, hogy a belső ellenőrzési szellemmel rendelkező emberek hajlamosak vállalni felelősséget cselekedeteikért oly módon, hogy ha az általuk elért eredmények nem azt akarják, akkor általában megváltoztatják viselkedésmódjukat. Hasonlóképpen, jobban érzékelik az önhatékonyságot, és magabiztosabbak saját képességeik iránt.

Általában a belső ellenőrzési hellyel rendelkezőket kevésbé befolyásolják mások véleményei, és a saját meggyőződésük és gondolkodásmódjuk alapján hozzák meg a döntéseket. Ez lehetővé teszi, hogy jobban működjenek egyedül, és magabiztosabbak lesznek, amikor valamilyen kihívással kell szembenézniük.

Eredmények

Másrészről, a belső ellenőrzési hellyel rendelkező személy nem keres ürügyet annak magyarázatára, hogy miért nem sikerült elérnie a kívánt eredményeket, hanem tisztában lesz azzal, hogy mi történt kudarcaival, és megpróbálja ezeket kijavítani. Következésképpen ezek az egyének általában keményebben dolgoznak céljaik elérésében, és inkább túlmennek, mint a többiek.

Mindezek a tulajdonságok az alapvetően belső kontrollhellyel rendelkező embereket eredményezik, hogy sokkal jobb eredményeket érjenek el, mint a többiek az élet sokféle területén.

A tanulmányok azt mutatják, hogy erősebb fizikai és mentális egészségük van, hajlamosabbak boldogabb és függetlenebbek, és nagyobb sikereket érnek el olyan területeken, mint a munka, az intim kapcsolatok vagy a személyes elégedettség.

Az ellenőrzés külső helye

A spektrum másik oldalán olyan embereket találunk, akiknek külső irányítási helye van. Fő jellemzőjük az, hogy úgy gondolják, hogy mi történik velük az életben, külső tényezők okozzák, amelyek nem képesek befolyásolni, ami egy sor nagyon negatív és korlátozó következményt hoz nekik.

Függetlenül attól, hogy mi történik velük pozitív vagy negatív módon, a külső ellenőrzési lokusszal rendelkező emberek hajlamosak eredményeiket külső és ellenőrizhetetlen erőknek tulajdonítani, mint például a szerencse, a világegyetem, a többiek elnyomása, vagy olyan körülmények, mint például etnikai hovatartozásuk. Születési hely.

Önbecsülés

Ezeknek az egyéneknek általában nagyon gyenge az önértékelése, mivel még akkor is, ha valamiféle sikert érnek el, úgy gondolják, hogy ez egyszerűen a szerencse vagy mások segítségének köszönhető. Következésképpen úgy gondolják, hogy nincs hatalmuk megváltoztatni a jelenlegi helyzetet, ami arra készteti őket, hogy ne nyomják meg magukat, és gyakran elakadnak.

Többek között a külső ellenőrzési hely olyan jelenségeket okoz, mint a motiváció hiánya, rossz hozzáállás, koncentrálási nehézségek vagy akár megtanult tehetetlenség. Külsőleg az ebbe a kategóriába tartozó emberek általában rosszabb fizikai és mentális egészséggel rendelkeznek, amellett, hogy életük gyakorlatilag minden területén nehézségeket tapasztalnak.

Végül, a külső ellenőrzés helyének egyik legsúlyosabb következménye az a nehézség, amely ezzel jár az életben a nem kívánt helyzetek megváltoztatásának sikerében.

Az ellenőrzés értékelés helye

Az ellenőrzés helye a modern pszichológiában ismert jelenség, amelynek hatásai különféle területeken nagy jelentőséggel bírnak. Ezért számos eszköz használható annak meghatározására, hogy az ellenőrzés helye milyen stílusú.

Az egyéni pszichológia ezen aspektusát általában speciálisan kidolgozott tesztek és kérdőívek segítségével értékelik. A leghíresebbek közé tartozik a Rotter 13-elemű kényszerválasztási skála és a Bialer 23-elemű skála. Azonban az ember ellenőrzési helyét klinikailag is meg lehet határozni.

Így egy terápiás kontextusban felfedezhető, hogy az egyén ellenőrzési helyének belső vagy külső-e a viselkedésmódjától, hiteitől, gondolataitól és érzelmeitől függően. Szerencsére a terápia különféle formái is lehetővé teszik annak módosítását, ha erre szükség van.

Az ellenőrzés és az önbecsülés helye

A témáról szóló legfrissebb kutatás azt találta, hogy az egyén ellenőrzési helyének jellege szorosan kapcsolódik az önértékelés erősségéhez. Tehát azok, akik úgy vélik, hogy mi történik velük, önmagától függ, inkább jobb szemmel látják magukat, mint azok, akik azt gondolják, hogy nem tudják ellenőrizni, mi történik velük.

Miért történik ez? Megállapítást nyert, hogy azok, akiknek elsősorban a külső ellenőrzési helye van, abszolút negatív módon értékelik minden tapasztalataikat.

Amikor valami történik velük, amit nem akartak, úgy vélik, hogy képtelenek megakadályozni, hogy ez a jövőben ismét megtörténjen; És amikor valami jót kapnak, azt gondolják, hogy csak véletlenül vagy szerencse történt velük.

Éppen ellenkezőleg, a külső ellenőrzési hellyel rendelkező emberek hajlamosak vállalni a felelősséget mindenért, ami velük történik. Tehát, ha hibát követnek el, keresnek egy módszert annak megakadályozására, hogy ugyanaz a jövőben megismétlődjön; és amikor saját életükben pozitív eredményt érnek el, képesek gratulálni magukért érte, oly módon, hogy megerősödjön önértékelésük.

A kontroll és a stressz helye

Van némi vita az ember ellenőrzési helyének és stresszszintjének kapcsolatával kapcsolatban. Egyes kutatók úgy gondolják, hogy az a vélemény, hogy nem tudjuk ellenőrizni, mi történik az életünkben, jelentősen növeli az ilyen típusú kellemetlenségeket, mások ellenkezőleg.

Az első hipotézis azon a gondolaton alapul, hogy a stressz akkor fordul elő, amikor azt érezzük, hogy nem tehetünk semmit a körülmények megváltoztatásához, amelyekben magunk vagyunk, és ezek negatívak. Ha ez igaz, akkor a külső ellenőrzési hellyel rendelkező embereknek magasabb szintű stresszt kell tapasztalniuk, mint azoknak, akik úgy gondolják, hogy helyzetük megváltoztatása teljes mértékben az ő hatalmukban van.

Másrészről, néhány kutató úgy véli, hogy az életünkben mindenért való felelősségvállalás magasabb szintű stresszt is előidézhet. Ennek oka az, hogy nem minden, ami velünk történik, könnyen módosítható, de a belső ellenőrzési hellyel rendelkezők hibáztatják magukat, amikor nem tudtak pontosan megszerezni azt, amit akarnak.

Jelenleg a konszenzus az, hogy a legalacsonyabb szintű stresszt akkor érik el, amikor az ember tudatában van annak, hogy nagy képességgel rendelkezik arra, hogy módosítsa a körülményeket, amelyben találja magát, ugyanakkor tudja, hogy ebben a tekintetben hatalmuk bizonyos korlátokkal rendelkezik. Ilyen módon az egyén képes cselekedni és növelni önértékelését anélkül, hogy megkínoznia kellene magát, amikor valami nem megy jól.

A kontroll és a depresszió helye

A depresszió olyan jelenség, amely mélyen kapcsolódik a kontroll külső lokuszához. Ha azt gondoljuk, hogy nincs kontrollünk a saját életünkben, akkor mi vezethet „megtanult tehetetlenségnek”, olyan állapothoz, amelyben az ember abbahagyja a helyzet megváltoztatását, és valamilyen módon kellemetlenséget élvez. állandó.

A megtanult tehetetlenség a depresszió egyik legfontosabb oka, és megoldása az egyik első cél, amelyet a terapeuták javasolnak egy ilyen betegség kezelésére. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy ösztönözni kell a hiedelmek megváltozását, és arra kell ösztönözni az egyént, hogy tegyen lépéseket annak változtatására, ami tőle függ.

Irodalom

1. "Mi a kontroll helye a pszichológiában?" hu: Az elme csodálatos. Beérkezés ideje: 2020. április 20., a La Mente es Maravillosa-tól: lamenteesmaravillosa.com.
2. "Az irányítás helye és az életed" itt: VeryWell Mind. Beszerzés dátuma: 2020. április 20., a VeryWell Mind oldalán: verywellmind.com.
3. "Az ellenőrzés helye": Pszichológia ma. Beérkezés időpontja: 2020. április 20., a Psychology Today webhelyről: psychologytoday.com.
4. "A kontroll helye: meghatározása és példái a belső és külső" a: Tanulmányban. Beolvasás időpontja: 2020. április 20., a tanulmánytól: study.com.
5. "Az ellenőrzés helye": Wikipedia. Beolvasva: 2020. április 20-án, a Wikipedia-ról: en.wikipedia.org.