MARTIN SELIGMAN: ÉLETRAJZ ÉS FŐ ELMÉLETEK - GEOGRAFÍA - 2025

Martin Seligman amerikai pszichológus, oktató és író, aki ismeretes a megtanult tehetetlenség elméletéről, a megtanult optimizmus elméletéről, és hogy a pozitív pszichológia egyik úttörője.

1942. augusztus 12-én született Albany-ben, az USA-ban. Seligman jelenleg a Pennsylvaniai Egyetem Zellerbach pszichológusprofesszora, és a Pennsylvaniai Egyetem Pozitív Pszichológiai Központjának igazgatója.

1998-ban a pszichológust az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) elnökévé választották. Emellett a Prevenció és Kezelés, amely az egyesület elektronikus hírlevele, első főszerkesztője.

Ma, 72 éves korában, nem csak a történelem egyik legbefolyásosabb pszichológusa, hanem elismert írója és sikeres könyveinek írója, például az Optimistikus Gyerek, Tanult Optimizmus, Hiteles Boldogság, Amit meg lehet változtatni és Mi Nem tudsz és virágzik.

Seligman kezdete a pszichológia területén

Seligman pszichológusként kezdte karrierjét a Princeton Egyetemen. 1964-ben végzett a Summa Cum Laude diplomával, és utolsó évében számos ajánlatot kapott a térségben folytatott tanulmányainak folytatására. E lehetőségek közül kettő az analitikus pszichológia tanulmányozását jelentette az Oxfordi Egyetemen vagy a kísérleti állatpszichológia tanulmányozását a Pennsylvaniai Egyetemen. Seligman az utóbbi lehetőséget választotta, és 1967-ben megszerezte a pszichológia doktori fokozatát.

Tanulmányainak ideje alatt Martin Seligmanet professzora, Aron T. Beck egyik munkája ihlette, aki kiemelkedő szerepet játszott a kognitív terápia területén és szakértője annak alkalmazásában a depresszió kezelésében. Beck munkája azon az elképzelésen alapult, hogy az emberek negatív gondolatai okozzák depressziós állapotukat.

Seligman úgy döntött, hogy ezen a posztulátumon is dolgozik, és ezért fejlesztette ki híres elméletét: „Tanult tehetetlenség” (tanult tehetetlenség). Ezzel létrehozott egy kísérleti modellt a depresszió kezelésére, amely a negatív gondolatok ellensúlyozását jelentette vita készségeken keresztül.

Seligman gondolata ennek a munkának az volt, hogy az embereket megtanulja elmagyarázni vagy ésszerűsíteni, mi történik velük pozitív és nem negatív módon a depresszió leküzdésére.

Ezzel az elmélettel Seligman képes volt új technikákat és kognitív gyakorlatokat létrehozni és tesztelni, amelyek azt mutatták, hogy a negatív gondolatok ellensúlyozásával javíthatók és akár megelőzhetők a depressziós állapotok is.

Bár bár a beavatkozási modellje referenciapontjává vált a pszichológia területén, 1990-ben Seligman fejjel lefelé fordította munkájának megközelítését. A pszichológus a depresszió szakemberétől az optimizmus és a boldogság szakértőjévé vált.

A pozitív pszichológia úttörője

Amikor belépett a pozitív pszichológia területére, Seligman a klinikai pszichológia szakértőjével, Christopher Peterson-nal dolgozott ki a Karakter erősségei és erényei elnevezéséhez, vagy azokhoz, amelyeket ellenfeleiknek hívtak a Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyv Mentális rendellenességek (Mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve).

A szerzők célja az volt, hogy olyan kézikönyvet készítsenek, amely ahelyett, hogy arra koncentrálna, ami rosszul fordulhat, hanem arra koncentrál, hogy mi mehet rendbe. Sok-sok kultúrával, valamint a különböző filozófiákkal és vallásokkal kapcsolatos kutatásaik során sikerült összeállítaniuk a legértékesebb erényeket az ókori Kína és India, Görögország és Róma idejétől a legkorszerűbb nyugati kultúrákig.

Ez a lista hat elemet tartalmazott: bölcsesség / tudás, bátorság, emberiség, igazságosság, mértékletesség és transzcendencia. E kategóriákat mindegyik további három vagy öt elemre bontható.

Az emberiség például a szeretet, a kedvesség és a társadalmi intelligencia részét képezi, míg a bátorság magában foglalja a bátorságot, kitartást, integritást és életerőt. Ezenkívül a szerzők nem hitték, hogy létezik valamilyen hierarchia, mivel egyikük sem volt fontosabb, mint a másik.

Az igaz boldogság elmélete

2002-ben Martín Seligman kifejlesztette az autentikus boldogság elméletét. A pozitív pszichológiával a szerző már a terület figyelmét az emberi erősségekre irányította, hogy mindent kiemeljen, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy tanuljanak, élvezzenek, boldogok legyenek és optimizmusok legyenek.

Munkája alapján Seligman megalkotta ezt a boldogság-elméletet, amelyben kijelentette, hogy nem csak azt lehet elérni, hanem azt is meg lehet fejleszteni a meglévő tulajdonságok felhasználásával. Az autentikus boldogság elméletében a téma a boldogság volt, és megvitatták, hogy a boldogságot hogyan mérik az élettel való elégedettség.

Seligman azt állította, hogy az emberek számára a boldogság elérésének a megoldása az élettel való elégedettség növelése. Abban az időben Seligman egyetértett Arisztotelész elméletével, amelyben kijelentették, hogy minden, ami történik, a boldogság keresésének a célja.

Ebben az elméletben Seligman úgy vélte, hogy a kifejezést három elemre lehet osztani: pozitív érzelmek, amelyek a pozitív érzelmek, amelyek hozzájárulnak a kellemes élethez; Eljegyzés, amely elkötelezettség valamilyen kellemes tevékenység mellett; és Jelentés, amely az a jelentés vagy cél, amelyet adunk annak, amit csinálunk.

Az igaz boldogság elmélete megpróbálja magyarázni a boldogságot az élet elégedettségének eredményeként. Ez azt jelenti, hogy aki a legtöbb pozitív érzelmet és értelmet él az életében, az lesz a legboldogabb. Ezért javasoljuk, hogy az ember maximális célja az legyen, hogy növelje elégedettségét az életben annak érdekében, hogy boldog legyen.

Jóléti elmélet

Ma Seligman átalakította saját elméletét. A 2011-ben megjelent „Virágzás” című könyvében a szerző kijelenti, hogy utálja a boldogság szót, mivel a modern világban történő túlzott használata véleménye szerint értelmetlenné tette. A szerző biztosítja, hogy a boldogság nem határozható meg az élettel való elégedettséggel. Ezért újrafogalmazta a jólét elméletét létrehozó megközelítését.

Seligman szerint a jólét egy teljesebb konstrukció, amely sokkal jobban meg tudja határozni az ember céljait. Ebben az elméletben a jó közérzet és nem a boldogság témáját mérjük meg pozitív érzelmek, elkötelezettség, pozitív kapcsolatok, jelentés vagy cél, valamint eredmények révén.

Az öt elem, amely magyarázza a jólétet

Ez az osztályozás PERMA néven ismert, rövidítése angolul:

• Pozitív érzelmek: A pozitív érzelmek továbbra is alapvető fontosságúak az emberi lény elérése szempontjából. De ebben az esetben az élettel való elégedettség és a boldogság már nem a pozitív pszichológia fókuszpontja, hanem a jólét elemeivé válnak, a pozitív pszichológia új megközelítésévé válnak.
• Elkötelezettség: Ha teljes mértékben elkötelezett egy helyzettel, feladattal vagy projekttel az élet bármely területén, akkor valószínűbb, hogy megtapasztalja a jólét érzetét.
• Kapcsolatok (pozitív kapcsolatok): ápolják a pozitív kapcsolatokat másokkal. A tapasztalatok megosztása másokkal táplálja a társadalmi és belső életet, ami elősegíti a jólétet.
• Jelentés (jelentés, cél): Az események vagy helyzetek értelmezésének lehetővé tétele lehetővé teszi a személyes ismeretek elérését.
• Teljesítés: azok a célok, amelyek motiválják az embereket a követésre. Arról szól, hogy kitűzött célokat teljesítesz, és hogy érezzük, hogy van egy megtett útjuk.

Martin Seligman javaslata szerint a jólét elméletében ezen elemek egyike önmagában nem határozhatja meg a jólét fogalmát. Mindegyik azonban fontos jellemzőkkel rendelkezik, amelyek hozzájárulnak ennek eléréséhez.

Mi a boldogság Martin Seligman szerint?

Ahhoz, hogy boldog legyen, sokkal többre van szüksége, mint az élettel való elégedettség. A jólét elméletével Martin Seligman átgondolta saját posztulátumát, megmutatva, hogy a boldogság inkább a jólét kérdése. De a szerző azt is kijelenti, hogy a jólét túlmutat a mosolygáson és a jó érzésen.

Seligman kifejtette, hogy meg kell változtatni azt az elképzelést, hogy a boldogság sokat mosolyog, és mindig boldog. A szerző biztosítja, hogy az emberek sokkal többet akarnak elérni, és hogy a boldogság nem azt jelenti, hogy mindig jó érzés.

A pszichológia, és különösen Martin Seligman megkísérelt választ találni arra, hogy mi különbözteti meg a boldog embert és a nem embert.

Sok éves kutatás és kísérlet után a híres pszichológusnak és a szerzőnek ez egyértelmű. A boldogságnak semmi köze sincs a kapcsolatokhoz, a pénzhez vagy a luxushoz, még kevésbé a „tökéletes” testképéhez. A boldogság a jó közérzettel rendelkezik, és a jólét az öt pillér adja, amelyek a PERMA-t alkotják.

A boldog élet típusai

Publikációin túl Martin Seligman az elmúlt években a pozitív pszichológia új korszakának előadásainak szentelte magát. A pszichológus megkülönböztette a boldog élet három típusát, ami azt jelenti, hogy nincs egyetlen modell a kívánt boldogság elérésére.

Az első a kellemes élet. Ez egy olyan élet, ahol az embernek minden pozitív érzelme megvan, ami lehetséges, de ezen felül képességeik vannak arra, hogy ezeket tovább erősítsék.

A második az elkötelezettség élete. Ebben az életben a szeretet, a szülői munka, a munka, a szabadidő a legfontosabbak.

És végül a harmadik, az értelmes élet, azaz olyan élet, amelyben mindenki ismeri saját erősségeit, és ezeket is jót tesz.

Selingman tippeket, hogy boldog lehessen

A három életfajta leírásakor Seligman biztosítja, hogy az egyik nem jobb, mint a másik, és csak három különféle „boldog életre” vonatkozik. Mindenki boldog lehet elérni a saját prioritásait. Az előadó előadói ideje alatt azonban néhány ötlettel megosztotta azt is, hogyan lehet sokkal pozitívabb életet elérni.

Martin Seligman azt javasolja, hogy tervezzen meg egy szép napot és élvezze azt. Rámutat továbbá annak fontosságára, hogy megköszönjük azokat, akik hozzájárultak az élet leckéjéhez, és azokat, akik közreműködtek a teljes élet megteremtésében.

Ezenkívül a szerzõ ismételten megerõsíti, hogy a jólét kulcsa az erõsségek élvezése, és ezt olyan tevékenységek elvégzésével lehet elérni, ahol minden ember veleszületett képességeit gyakorlatilag átültetik.

A pozitív pszichológia sok felfedezésének és Martin Seligman fáradhatatlan munkájának köszönhetően ez a terület egyre több követőt szerez.

Annak ellenére, hogy a depresszió, az egyik olyan probléma, amelyet a pozitív pszichológia támadni próbál, a mai világban mintegy 350 millió embert érint, előnye, hogy léteznek pszichológiai eszközök és módszertanok, amelyek segítenek ebben a csatában.