- 1-teljesítmény póz
- 2-Feszültség az akarata számára
- 3 Keresztesse a karját, hogy kitartóbb legyen
- 4-Lie fektessen lefelé a kreativitás érdekében
- 5 - Vigyázzon egy szundikálásra a teljesítmény növelése érdekében
- 6-Győződjön gesztusokkal, hogy meggyőzze
- 7 -Geszélyeket készítsen a tanuláshoz
- 8 - mosolyogj, hogy boldog legyen
- 9-Másolja a viselkedést az empátia érdekében
- 10-utánozni, hogy megértsék
- 11-Mosolyogj, hogy tetszik
Az emberek többsége tudja, hogy viselkedésünk belső állapotunkat fejezi ki és helyesek, ám ez ellenkezőleg is működik; a testhelyzete befolyásolhatja a hangulatát.
Íme 10 nem verbális nyelvi trükk, amelyekkel javíthatja teljesítményét, jobban érezheti magát, és több pozitív gondolatot fogalmazhat meg.
1-teljesítmény póz
Ha erősebbnek vagy erősebbnek szeretne érezni magát, vegye fel a "testtartást". Carney kutatója megállapította, hogy amikor az emberek hatalmi helyzetben ültek vagy álltak, erősebbeknek érezték magukat, és emelték a tesztoszteron szintjét.
Ez a póz tágulást igényel: terítse el a karját és a lábát, és tartsa keresztbe.
2-Feszültség az akarata számára
Az izmok megfeszítése növeli az akarat erejét. A Hung és a Labroo tudósok 2011-ben megállapították, hogy az izmaikat feszített emberek jobban képesek ellenállni a fájdalomnak, ellenőrizni magukat vagy ellenállni a kellemetlen ingereknek.
3 Keresztesse a karját, hogy kitartóbb legyen
Ha úgy találja, hogy egy problémát ragaszkodik egy kitartást igénylő problémához, próbálja átlépni a karját. Friedman és Elliot tudósok megmutatták, hogy egy kísérlet résztvevői hosszabb ideig tartanak, nehéz karbantartásuk során nehéz anagramokat végeznek. Valójában kétszer, és helyesebb megoldásokkal is.
4-Lie fektessen lefelé a kreativitás érdekében
2005-ben Lipnicki és Byrne önkéntesek voltak egy kísérletből, arccal lefelé fekvő anagrammakat oldtak meg, és gyorsabban oldották meg őket. Mivel az anagramma egy olyan típusú probléma, amelyben kreatív döntéseket kell hoznia, ez segíthet elősegíteni ezt a készséget.
5 - Vigyázzon egy szundikálásra a teljesítmény növelése érdekében
Brooks és Lack összehasonlította az 5, 10, 20 és 30 perces napokat, és megállapította, hogy a 10 perces szuncsa a legjobb ahhoz, hogy jobban teljesítsék a kognitív képességeket, ha nagyobb energiát mutatnak és ébren vannak.
Időközönként inkább csak 5 percet aludtál a hajlandónak részesedni, de jobb, mint semmi.
6-Győződjön gesztusokkal, hogy meggyőzze
A kommunikációban fontos, hogy az emberek miként mozgatják a kezüket beszéd közben.
Maricchiolo és más kutatók 2008-ban megállapították, hogy ezek a gesztusok hozzájárulnak a verbális nyelvek meggyőző képességének javításához, amellett, hogy érthetőbbé teszik azokat.
7 -Geszélyeket készítsen a tanuláshoz
A gesztusok segítik a tanulást.
Cook és más kutatók 2007-ben megállapították, hogy azok a gyermekek, akiket a tanulás közben ösztönöztek gesztusra, több információt tároltak.
8 - mosolyogj, hogy boldog legyen
Noha ez logikusnak tűnik, kevés gyakorlatot gyakorolnak.
Az egyszerű mosolygás boldoggá teszhet akkor is, ha ez nem indokolt. Strack és más kutatók egy kísérletet végeztek, amelyben számos résztvevő egy tollat tartott a szájában, hogy aktiválja a szájban a mosolygásért felelős izmokat.
Azok a résztvevők, akiknek mosolygó izmait aktiváltak, egy rajzfilmet sokkal szórakoztatóbbnak értékelték, mint azok, akik nem aktiválták az izmaikat.
Ezért a mosoly elnyomása pozitív fényben láthatja a világot.
9-Másolja a viselkedést az empátia érdekében
Ha meg akarja érteni valaki más gondolatait, megpróbálhatja másolni a viselkedését. Azok az emberek, akik képesek megérteni a képességüket, automatikusan ezt teszik: lemásolják a testtartást és az arckifejezéseket.
Valójában ez egy olyan technika, amelyet a színészek más emberek érzelmi állapotának szimulálására használnak.
10-utánozni, hogy megértsék
Egy 2010-es Adank-kísérletben a résztvevők jobban érzékeltek egy ismeretlen akcentust, ha utánozták. Más pszichológusok azt is állítják, hogy más emberek utánozása segíthet nekünk megjósolni, mit fognak tenni.
11-Mosolyogj, hogy tetszik
Már említettem a mosolygást, de ez nem csak a boldogság, hanem az ellenkező nem kedvelésének is szolgál. Ráadásul a legtöbb ember, akire mosolyogsz, vissza mosolyog, és jobb kapcsolatokat fog létrehozni.