15 ALAPVETŐ SZEMÉLYI HIGIÉNIAI SZABÁLY - GEOGRAFÍA - 2026

A személyes higiénia szabályai kulcsfontosságúak a külső test tisztaságának és tisztaságának fenntartásában, és fontos segítséget nyújtanak a bizalom és az önértékelés fokozásához. A legfontosabb lépések egyike: zuhanyzás, fogakmosás vagy kezet mosás előtt.

Hasonlóképpen, a személyes higiénia hatékony módja annak, hogy megvédjük magunkat a környezet betegségei ellen. A megfelelő személyes higiénia biztosítása nem csak a jó megjelenés, hanem a betegségek mások számára történő terjedésének megakadályozása érdekében is fontos.

Például a betegségek és baktériumok elterjedésének megakadályozására hatékony módszer a kéz folyamatos mosása, valamint a napi fürdés.

A jó személyes higiénia azt is jelenti, hogy óvatosnak kell lennie, amikor beteg; légy óvatos, amikor tüsszentés és köhögés, megérintésével tárgyakat töröl, és eldobja az esetlegesen baktériumokat tartalmazó tárgyakat, például a papír törülközőt.

Néhány személyes higiéniai szokás, például a fürdés, attól függ, hogy az ember milyen kultúrában él.

A legtöbb kultúrában az ember várhatóan legalább egyszer naponta fürödik és dezodorokat használ a személyes szagok tartására, bár más kultúrákkal szemben eltérő elvárások merülhetnek fel.

Alapvető személyi higiéniai szabályok

1- fürdés naponta

A szennyeződések, verejték és / vagy baktériumok minden részecskéjétől, amelyekre a test a nap folyamán felhalmozódott, a legjobb módszer a fürdés.

Megakadályozzák a higiéniával kapcsolatos betegségeket, és arra készteti az embert, hogy egész nap tiszta legyen és tisztán lássa.

A test tisztításának legjobb módja egy szivacs vagy törülköző használata fürdéskor; Fontos szappan vagy tisztító krém használata a zuhany alatt. Ilyen módon el lehet távolítani az elhalt sejteket, baktériumokat és szennyeződéseket.

Ha nincs ideje zuhanyozni, akkor a nap végén nedves törülközővel moshatja ki a testét.

2- Használjon dezodorálószert / izzadásgátlót

Az izzadásgátló szer segíti a felesleges izzadtság csökkentését, míg a dezodor eltakarja a verejték által okozott kellemetlen testszínt.

Ha valaki úgy dönt, hogy nem használja a dezodorot a mindennapi életében, akkor fontolóra veheti annak használatát olyan napokon, amikor túlzott mértékben izzadni tervezik, például sporttevékenységek során, vagy amikor különleges alkalomra indul.

Ha valaki úgy dönt, hogy nem használ dezodorszert, alaposan mossa le hónalját szappannal és vízzel, hogy eltávolítsa a baktériumokat és a kellemetlen szagot.

3 - Mossa le a haját samponnal

Az, hogy egy ember rendszeresen mossa a haját, a szokásaitól, tevékenységeitől és hajtípusától függ. Ajánlott azonban legalább hetente egyszer mosni samponnal.

Ha nem akarja megmosni a haját minden nap, fektessen be egy zuhanysapkába, amelyet fürdéskor használhat.

4- mosson kezet

A legtöbb fertőzés, például a megfázás és a gastroenteritis, akkor terjed, amikor a baktériumokat a piszkos kezekből a szájba továbbítják.

Más fertőzések akkor terjednek, amikor egy ember piszkos keze érintkezik az általunk fogyasztott ételrel. A kezét és a csuklóját szappannal és tiszta vízzel folyamatosan kell mosni. Például a kezeket minden alkalommal meg kell mosni:

• Használja a WC-t vagy a fürdőszobába.
• Néhány ételt elkészítenek, vagy egy részét megeszik.
• Megható egy állat.
• Kapcsolatban volt valakivel, aki megfázott vagy beteg.

5- Minden reggel és lefekvés előtt kefével fogmosni

A rendszeres fogkefe segít megelőzni az ínybetegségeket, például az ínygyulladást és a rossz légzést; minimalizálja a baktériumok felhalmozódását a szájban.

Különösen fontos, hogy minden egyes alkalommal, amikor valami édes vagy savanyú táplálkozást eszik, fogmosást végezhet a fogakkal, ami fog-eróziót okozhat.

Ideális esetben a fogakat minden étkezés után meg kell mosni. Ha ez nem lehetséges, a jó higiéniának minimálisan naponta kétszer kell lennie. Évente kétszer látogasson el a fogorvoshoz ellenőrzés céljából.

6- Használjon fogselymet

A fogselyem az ínyek erős és egészséges állapotában is marad. Az ínyekben felhalmozódó és parodontitiszt okozó baktériumok közvetlenül a szívbe juthatnak, és súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak.

Az egészségtelen íny fogak elvesztését is okozhatja; emellett rágás közben problémákat is okozhatnak.

Minden nap fogselymet kell viselnie. Nem számít, ha a fogakmosás előtt, vagy utána megteszik.

7- Mossa meg az arcát

Általában az arcot naponta legalább kétszer kell mosni. Az arcon a bőr érzékenyebb, mint a test más részein.

Ezért használhat tisztítószert, amelyet kifejezetten minden ember bőrtípusához terveztek. Az arc mosható zuhany alatt vagy külön a mosogatóban.

Ha száraz bőrtípusú, akkor kerülje a magas alkoholtartalmú termékeket, mivel ezek jobban kiszáradnak a bőrön.

Ha érzékeny bőrrel rendelkezik, akkor jobb olyan allergiás termékeket választani, amelyek kevesebb kemény vegyszert tartalmaznak.

Smink használata esetén fontos, hogy tisztítószert használjon a smink eltávolításához. A sminktisztítót fel kell használni, mielőtt az arcát a nap végén mosná.

8- Vágja körmök és körmök rendszeresen

A körmök megvágása megakadályozza őket; piszkos nem juthat be a rövid körömbe. Ezért érdemes őket megfelelő hosszúságban tartani. A körmök vágásának gyakorisága a személyes ízléstől függ.

Azt is tanácsos, hogy narancssárga botot használjon a körmök alatt felhalmozódó szennyeződések eltávolításához; ez hasznos a bakteriális betegségek megelőzésében.

9 - Ne ossza meg borotváját, törülközőjét vagy sminkjét másokkal

A személyes higiéniai cikkek megosztása elősegítheti a fertőzés terjedését. Ha törölközőket vagy ruházatot kell megosztani, mindenképpen mossa le alaposan a kölcsönzés előtt és után.

10- Használjon tiszta ruhát

A naponta hordott ruháknak tisztáknak és jó illatúaknak kell lenniük. A piszkos ruhák viselése a rossz személyes higiénia szimbóluma, és rossz benyomást kelthet.

11- Mossa meg a ruhát, miután viselte őket

Az ingeket általában minden használat után meg kell mosni, míg a nadrágot vagy a rövidnadrágot többször is lehet viselni, mielőtt a mosás megkívánná.

Mielőtt ruhadarabot használna, távolítsa el az esetleges szennyeződéseit. Ezenkívül a ráncokat le kell vasalni, és a ruhát el kell távolítani a szöget / hajat.

12- Ne hagyja a súrolást eltávolítás nélkül

Sok otthonban nagyon gyakori a tányérok, serpenyők, serpenyők vagy evőeszközök egymásra rakása ebéd vagy étkezés után. Ez a pillanatnyi tisztítás nélküli lustaság feltételezi a baktériumok felhalmozódását, amely nagyon hasonló ahhoz, amely a WC-ben kialakulhat.

Míg azonban a fürdőszobában fertőtlenítő intézkedéseket hoznak, a mosogatóban helyet adunk a baktériumok, például a Salmonella fejlődésének.

13- Ne menjen mezítláb

Annak ellenére, hogy a mezítláb használatát a podiatristák és más lábszakértők nagyon ajánlják, ha az otthoni padlót nem tartják tisztán és fertőtlenítik, akkor súlyos fertőzések forrásai lehetnek. Ahogyan nem a cipő nélkül megy keresztül a piszkos utcákon, a nem tiszta otthonban ugyanígy kell eljárnia.

A láb a test azon területei közé tartozik, amelyekre kevesebb figyelmet fordítunk, de becslések szerint a lakosság kb. 80% -ánál vannak lábak, sokuk rossz higiéniából származik.

14 - Vigyázzon a lencsékre és a kontaktlencsékre

Ha a kontaktlencséket és a szemüveget nem tartja tiszta állapotban, akkor látásproblémákkal kell szembenéznie, például kötőhártya-gyulladás, keratitis vagy vörös szem, a szem feszítése mellett, mert nem látja helyesen.

A szemüvegek egyik leggyakoribb hibája a lencsék nyállal vagy ruhával történő tisztítása. Ezt mindig speciális termékekkel, szappannal és vízzel kell megtisztítani. A lencséket minden felhasználáskor meg kell fertőtleníteni, amellett, hogy esetükben tökéletes állapotban kell maradni.

15- Használja a bidét

A WC-nek számos egészségügyi előnye van. Nem irritálja a bőrt, elősegíti a keringést, és mindenekelőtt extra higiéniát biztosít, mint például a WC-papír.

A szakértők azt javasolják, hogy a szétbontás után a végbélnyílást csapvízzel azonnal meg kell tisztítani, mivel így a terület teljesen tiszta és mentes a lehetséges fertőzési forrásoktól.

Irodalom

1. Mi a személyes higiénia? (2017) Helyreállítva a hygyeneexpert.co.uk webhelyről.
2. Útmutató a jó személyes higiéniához (2009), helyreállítva a everydayhealth.com webhelyről.
3. Hogyan lehet higiénikus? Helyreállítva a wikihow.com webhelyről.
4. Személyes higiénia (2010) helyreállítva a health.gov.au webhelyről.
5. 15 higiéniai szokás, amelyeket ne hagyjon ki a napi rutinban. Helyreállítva a primermagazine.com webhelyről.
6. Személyi higiénia. Helyreállítva a betterhealth.vic.gov.au webhelyről.