POZITÍV ÖNJAVASLAT: 9 TRÜKK A HASZNÁLATÁHOZ - ARTE - 2025

Az autosugestión annak a hatása, amelyet az ember gyakorol saját mentális életére, és ezáltal saját magatartására. Mindenféle célokra felhasználható: fogyni, díjakat nyerni, nehéz célokat elérni…

Bizonyára valaha is érezte, hogy pozitív állapotban, motivációban vagy elegendő energiában szeretne lenni a dolgok befejezéséhez. Néha lehetetlennek tűnik. Az egyik lehetséges megoldás a pozitív javaslat. Vele:

• Növelje a motivációt
• Fogadjon el hiteleket, amelyek előnyösek
• Távolítsuk el a pusztító hiedeket
• Kezeljen néhány pszichológiai rendellenességet
• Használja oktatási módszerként gyermekeknél és serdülőknél

Példa az önellátásra

Miközben az egyetemen tanultam, meglepte egy fiú esetét, akinek a hiedelmei nem igazodtak a valósághoz.

A srác, aki teljesen normális vagy, ám mélységesen hitte, hogy modellje vonzó. Valójában a 10. test sportolóival hasonlították össze, mint Cristiano Ronaldo.

Sőt, bár nem volt izma és kissé hajlott, azt hittem, hogy nagyon erős és hasfájdalmas.

Határozottan annyit ajánlott magának, hogy eljött a valóság megváltoztatására.

Véleményem szerint ez nem rossz, kivéve, hogy az önjavaslat feltételezi:

• Túl sokat hinni és nem dolgozik a probléma megváltoztatásán vagy javításán (ha úgy gondolja, hogy a legjobb tánc, és nem edz, akkor valószínűleg nem a legjobb)
• Ez negatív hatással van a személyes vagy a szakmai életre

A legfontosabb dolog, amit tudnia kell az önellátásról

Az autosuggeszció alapvetően az, hogy egy ötletet átadunk magadnak, és sikerül hinni benne. Fontos tehát az, hogy elkészítse ezt az ötletet.

Valójában mások gyakran javasolnak minket:

• A vezetők gyakran azt javasolják követőiknek, hogy tegyék meg azt, amit javasolnak
• A média azt javasolja, hogy vásároljon termékeket, vagy higgyen el olyan gondolatokban vagy eseményekben, amelyek időnként hamisak
• Családtagjaink is javasolhatnak minket. Egy apa például arra késztetheti a fiát, hogy úgy gondolja, hogy ő a leg intelligensebb ember a világon
• A könyvek szintén szuggesztívak. Az önsegítő könyvektől kezdve a könyveket szeretni vagy pénzt keresni

A fenti esetek mindegyikében olyan elképzeléseket vezetnek be az elmébe, amelyek sikeresen befolyásolják a viselkedést, néha öntudatlanul.

Mi van, ha már javasoltak?

Igen, a valóságban már javasoltak bizonyos hiteket. És az az ideális, ha olyan hiedelmekre tesznek javaslatot, amelyek feltételezik, hogy haszonnal járnak.

• Ha negatív tapasztalatai vannak, amelyek elpusztították önértékelését, akkor azt javasolják, hogy kevés értékű ember legyen
• Ha rasszista környezetben éltek, akkor azt javasolják neked, hogy a bőr színe számít
• Ha a környezet mindig is nagyon vonzónak tartott téged, függetlenül attól, hogy van-e vagy sem, akkor azt a hitet fogja ajánlani, hogy vonzó vagy
• Ha a családja azt mondta neked, hogy az utazás veszélyes, és jobb, ha otthon marad, akkor inkább hisz benne

Néha ez a te irányításodban, néha pedig nem

Példák ezekre az esetekre, amikor véletlenül javasolják Önt (ellenőrizetlen):

• Barátainak, partnerének vagy családjának negatív hiteit vagy ötleteit továbbítja (bár rossz szándék nélkül)
• A TV, a negatív hírek állandó forrása pesszimista

Példák ezekre az esetekre, amikor úgy dönt, hogy mi befolyásolja Önt (az ön irányítása alatt):

• Azért választott egy könyvet, mert ismeri a szerzőt és ért egyet az ő értékeivel
• Ön szemináriumra megy, hogy vonatkozzon egy témára

Általában, ha tudatában van annak, hogy valami jobb vagy rosszabb befolyást gyakorol rád, az ön kezében van.

Amikor valami befolyásolja az életed, és nem veszi észre, akkor az ön ellenőrzése alatt áll, és kétségtelenül valami negatív.

Ezért a célja annak felismerése, hogy mi befolyásolja az életed:

• Milyen hiedelmek
• Mi befolyásolja
• Milyen szokások

Trükkök az önellátás használatához

Körülvezze magát azzal, ami növeli a növekedést

Már megérti, hogy attól függően, hogy körülveszi magát az életedben, valamilyen befolyással vagy másokkal fog rendelkezni.

Az ötlet az, hogy tisztában van azzal, ami befolyásolja, és következésképpen körülveszi magát a pozitívval.

Ezért tisztában kell lennie azzal, hogy hová kíván menni, és mit akar elérni az életében.

Ha például pozitív ember akar lenni:

• Olvassa el a fejlesztésről vagy a pozitív pszichológiáról szóló könyveket
• Lépjen kapcsolatba pozitív emberekkel
• Kerülje a hírek figyelését: 95% -a negatív, és nem számolja be a világ pozitív eseményeit
• Tegyen olyan tevékenységeket, amelyek pozitív gondolkodási körbe vezetnek
• Kövesse azokat az embereket, akik már pozitívak

Használjon önmeghatározásokat

Az önirányítás nem más, mint mondat, amelyet önmagának mond, és negatív vagy pozitív is lehet.

A valóságban állandóan mondod magadnak, bár gyakran nem ismered őket és azt, hogy milyen mértékben befolyásolnak téged.

Az önjelölés egyik módja az önerősítések ismételt használata, amelyek befolyásolják:

• Hidd el képességeidet és képességeidet
• Érzem magam vonzónak
• Lásd az élet lehetőséget
• Fogadja el a problémákat és nézze meg a megoldásokat
• Érezze az irányítást az életed felett
• Kitartás
• Hozz létre pozitív kapcsolatokat
• Fogadja el magát és értékelje magát személyként

Példák a következőkre:

• "Tehetséges és tisztességes ember vagyok"
• "Vonzó vagyok és vonzom az ellenkező nemű embereket"
• "Én irányítom az életem, és saját döntésemet hozom"
• «Az életem lehetőséget kínál arra, hogy élvezhessem és boldog lehessek»
• "Ha továbbra is kitartok, képes vagyok elérni azt, amit javasolok."
• "Folyamatosan pozitív kapcsolatokat építek közeli emberekkel"

Az önirányítások működnek, bár szintén szükséges szerintük élni és cselekedni.

Azt tanácsolom, hogy végezzen 4-5 önmeggyőződést az elfogadni kívánt hiedelmekről, és ismételje meg őket 1-2 perc reggel és 1-2 perc délután.

Itt található sok olyan mondat, amelyek ötleteket adhatnak.

Használja a megjelenítést

A vizualizációval Ön is javaslatot tehet azáltal, hogy elképzeli a kívánt helyzetet vagy állapotot.

Például megjelenítheti:

• Boldog és jó hangulatban
• Látni téged olyan személyként, akinek lenni akarsz
• Célok elérése

Ismétlés és állandóság

Az önjavaslat ismétlés és következetesség mellett működik.

Nincs értelme vizualizációnak vagy önmeghatározásoknak, ha egy nap használja, majd hetekig vagy hónapokig elfelejti.

Sokkal jobb, ha egy nap rövid ideig, minden nap használják.

Például, képzelje el vagy olvassa el az önirányításokat napi 5-10 percig.

Légy közel a valósághoz

Ha a jövőben sikeres szakembernek szeretné látni magát, akkor elérheti azt, figyelembe véve bizonyos változókat, például az időt és az erőfeszítést.

Használhat olyan irreális automatikus javaslatokat, mint például:

• "Én mindig mosolygok." Gyakorlatilag lehetetlen mindig boldog és mosolygós lenni, mert a problémák normálisak. Helyesebb lenne: boldog vagyok, és pozitivitással oldom meg a problémákat.
• "Fogyni fogok" (akkor is, ha nem diétázik, vagy nem edznek)
• "Futhatok egy maratont." Ez az önjavaslat tökéletesen használható, ha képzett. De ha még nem tette meg, és megpróbálja befejezni a maratont, akkor a motiváció csökken, mint egy spray. Helyesebb lenne: "Ha naponta edzek, befejezem a maratont"
• "Egy vagyok egy modellvel." Reális önjavaslat az, ha vonzó személynek tekinti magát
• "Megértem minden célomat." Helyesebb autosugaszítás lenne; "Minden nap olyan dolgokat csinálok, amelyek a célokhoz vezetnek"

Használjon izgalmas szavakat

Ha erős érzelmeket érez, a kondicionálás sokkal gyorsabb.

Ez érzelemre utaló szavakkal érhető el: csodálatos, hatalmas, nagylelkű, izgalmas, gyönyörű, élénk, izgalmas…

Használja értékeit

Az értékek azok a dolgok, amelyek számodra fontosak az életedben és a cselekvés alapelvei.

Mivel ezek nélkülözhetetlen részei az életednek, ha az önmegvallás megerősíti értékeit, sokkal hatékonyabbak lesznek.

Például, ha az egyik értéked a nagylelkűség, az lenne hatékonyabb:

"Minden nap nagylelkű vagyok, és segítek az embereknek"

Ha az érték ambíció, akkor hatékonyabb lenne:

"Ambiciózus vagyok, és igyekszem a lehető legjobbakat kihozni magamból"

Használja a ajándékot

Amikor csak lehetséges, használja a jelen időt saját javaslatokra, mind a megjelenítésben, mind az önirányításban.

Például, ha javítani szeretne önbizalmában:

• "Értékért méltó ember vagyok, hatalommal bírom magam felett"
• Képzelje el magát a jelen pillanatban így

Ha olyan helyzetekre szeretne összpontosítani, amelyek változtatásához időre van szükség, akkor más időt kell használnia:

A "20 kilót lefogytam, és sovány vagyok" helyett használjon "apránként lefogyok, naponta gyakorolok és figyeltem az étrendem"

Fogadja el, és higgye el benne

Ha valamit elképzel vagy önmegbizonyosodik, és valóban nem hisz abban, nagyon nehéz lesz befolyásolni téged.

De ha naponta ismételje meg (például reggel és délután), és ha hisz benne, ez befolyásolja az életét és viselkedését.

Dolgozz magadra!

Olyan önmeghatározás, mint például „nagyszerű énekes lettem”, működhet, és ha minden nap megismételte, és elhitte azt, eljön a nap, amikor valóban megvan.

Ha azonban nem azon dolgozik, hogy nagyszerű énekes, gyakorló és edző, nem lesz varázslat.

Ezért a készségek átvételét igénylő önjavaslatoknál az önellátást hozzá kell adni az erőfeszítéshez.