AZ ALZHEIMER-KÓR TERMÉSZETES MEGELŐZÉSE: 5 GYAKORLATI TIPP - ECONOMÍA - 2025

Az Alzheimer-kór természetes megelőzése az életmód, étrend megváltoztatásával és bizonyos fizikai és mentális tevékenységek gyakorlásával lehetséges. Bár ezt nem lehet minden esetben elkerülni, az ilyen változások mindig javítják a fizikai és mentális egészséget.

Az Alzheimer-kóros neurodegeneratív betegség, amelyet progresszív és visszafordíthatatlan kognitív romlás jellemez. Vagyis az Alzheimer-kóros betegek fokozatosan elveszítik mentális képességeiket anélkül, hogy meg tudnák állítani a betegség progresszióját, és anélkül, hogy képesek lennének helyreállítani kognitív funkcióikat.

Az Alzheimer-kórral kapcsolatos bizonyos kockázati tényezőket azonban figyelembe vették, így bizonyos viselkedések meggátolhatják annak kialakulását és megakadályozhatják megjelenését.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mit lehet tenni az Alzheimer-kór megelőzése érdekében, és milyen szempontok játszhatnak fontos szerepet annak kialakulásában.

Megelőzhető vagy gyógyítható az Alzheimer-kór?

Az Alzheimer-kór (AD) a neurodegeneratív patológia, kiemelkedő jelentőségű. Előfordulása az életkorral nő, és prevalenciája minden 65 év után ötévenként megduplázódik.

Valójában a becslések szerint a 80 év feletti népesség akár 30% -a szenvedhet ebben a betegségben. Ilyen módon az Alzheimer-kór az egyik olyan betegség, amely az idős népességet leginkább érinti.

Ezen túlmenően, figyelembe véve annak szenvedő emberre gyakorolt ​​pusztító hatásait, kétségtelenül az egyik olyan patológia, amely jelenleg a legnagyobb tudományos kutatási erőfeszítéssel jár.

Ezek az erőfeszítések azonban nem eredményezték az Alzheimer-kór gyógyítását, amely továbbra is visszafordíthatatlan degeneratív betegség, és ezért "gyógyíthatatlannak" tekinthető.

Pontosan ismert a betegség hatásmechanizmusa és neurodegenerációja.

Alzheimer-kórban a neuronok fokozatos degenerációja következik be a hippokampuszban, az entorginális kéregben, az időbeli és parietális asszociatív kéregben, valamint a Meynert magnocelluláris sejtmagjában, amely a kolinerg rostok fő forrása az agykéregre vetülve.

Ez az idegrendszeri diszfunkció az agyi neurotranszmitterek koncentrációjának és hatásának neurokémiai változásaivá vált. Úgy tűnik, hogy az egyik leginkább érintett, az acetilkolin, inkább részt vesz az új információk tárolásának folyamatában.

A jelenlegi "specifikus" kezelések ezen a hipotézisen alapulnak, és az acetilkolinészteráz gátlásával növelik az agy kolinerg "hangszínét".

A betegségben szenvedő betegek agyában a legjelentősebb patológiás lelet az seniil plakkok és a neurofibrilláris kusza, amelyek főleg a hippokampuszban és az időben lebenyben helyezkednek el.

Ezeket a felfedezéseket azonban még nem vették át olyan gyógyszerek tervezésébe, amelyek hatásmechanizmusuk révén képesek megszakítani a betegség progresszióját.

Tehát annak ellenére, hogy az Alzheimer-kórt érintő hatásmechanizmusban jelentős előrelépés történt, manapság még mindig nincs bizonyíték arra, hogy megmutassák e betegség eredetét, vagy milyen pszichoaktív gyógyszerek akadályozhatják meg annak fejlődését.

Melyek az Alzheimer-kór kockázati tényezői?

Az előző szakaszban kifejtettekből kitűnik az a gondolat, hogy manapság globálisan elismerhető, hogy az Alzheimer-kórok multifaktorális, heterogén és visszafordíthatatlan betegség.

Ez azt jelenti, hogy fejlődéséhez genetikai és környezeti tényezők összekapcsolására van szükség. Úgy gondolják, hogy az alapszubsztrát felgyorsulhat az idegsejtek öregedésével, amelyet az agy normál kompenzációs mechanizmusai nem képesek ellensúlyozni.

Hasonlóképpen, számos vizsgálat feltételezi, hogy a genetikai tényezők hajlamosak a betegség szenvedésére, és módosítják a klinika kezdetének életkorát.

Ilyen módon, míg a genetika hajlamos arra, hogy Alzheimer-kórban szenvedjenek, a környezeti tényezők a tünetek kedvezõjeként vagy kiváltóiként járnak el. Ezen kockázati tényezők között találjuk:

1-kor

Ez a betegség fő kockázati jelzője, így gyakorisága növekszik az életkor növekedésével, 60 éves idő után ötévenként megduplázódik.

2-szex

Noha a kapott adatok a nők nagyobb élettartamát eredményezhetik, mint a férfiak, az Alzheimer-kór gyakoribb nőkben, mint a férfiakban (2: 1).

Ez a tény megmutatja, hogy nő lehet az Alzheimer-kór kockázata.

3-Genetics

Bizonyos gének (a PS-1 a 14. kromoszómán található, a PS-2 az 1. kromoszómán és a PPA a 21. kromoszómán) mutációi elválaszthatatlanul meghatározzák az Alzheimer-kór kialakulását.

Vannak hajlamosító genetikai markerek is, amelyek növelik az Alzheimer-kórt, mint például a 19. kromoszómán található APOE gén és e2, e3 és e4 alléljai.

A demencia 4 családos története

Az Alzheimer-kórban szenvedő betegek 40-50% -ánál fordult elő demencia.

5-traumás agyi sérülés (TBI)

A TBI szerepe ellentmondásos az Alzheimer-kórokozás előrejelzésekor, de bebizonyosodott, hogy azoknak az embereknek, akik az APOE gén e4 allélját hordozzák, nagyobb a kockázata az Alzhiemertől szenvedni a TBI után.

6-oktatás

Noha az Alzheimer-betegség bármilyen iskolai végzettséggel rendelkező embereknél előfordulhat, növekedést jelentettek a kevésbé képzettek körében.

7-diéta

Azokban az országokban, ahol alacsony a napi kalóriabevitel, például Kínában, alacsonyabb az Alzheimer-kór előfordulása, tehát a nagyon magas kalóriabevitel kockázati tényező lehet a betegség szempontjából.

Hasonlóképpen, a többszörösen telítetlen zsírsavak és antioxidáns vitamin-kiegészítők (E és C vitamin) neuroprotektív szerepet játszottak az Alzheimer-kórban, ami azt jelzi, hogy bizonyos típusú étrend kockázatot jelenthet a betegség szenvedésében.

5 tipp az Alzheimer-kór megelőzésére és leküzdésére

A fentebb tárgyalt kockázati tényezők arra utalnak, hogy mely események növelhetik az Alzheimer-kórtól való szenvedés valószínűségét, tehát bizonyos szempontokat mutatnak, amelyeket figyelembe kell venni annak megelőzése során.

Nyilvánvaló, hogy a fent említett szempontok közül sok kiszámíthatatlan, tehát nem képezhetik részét annak a viselkedésnek a tartományában, amely csökkentheti az Alzheimer-kórt.

Így olyan kockázati tényezők, mint az életkor, a nem vagy a genetika, kevés stratégia nyújthat bennünket, amikor a betegség kialakulásának megelőzésére törekszünk.

Mindazonáltal értékes információkat szolgáltathatnak nekünk az Alzheimer-kórban szenvedő emberek azonosításához, és így bizonyos módon meg tudják jelölni, kik vagyunk a "köteles" a megelőző magatartás végrehajtására, és kik kevésbé.

De vigyázz! Emlékeznünk kell arra, hogy az Alzheimer-kórok ismeretlen eredetű, több tényezőjű, heterogén betegség, tehát az említett kockázati tényezők egyszerűen csak ezek, és nem határozzák meg a betegség kialakulását vagy elmaradását.

Ezért jelenleg nem léteznek tévedhetetlen stratégiák, gyógyszerek vagy gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megakadályozzuk annak előfordulását, bár ezek növelik az esélyét annak elkerülésére, és a mentális képességek mindig javulnak.

1. Tanulmány

Az Alzheimer-kór kialakulásának egyik fentebb említett tényezője a tanulmány.

Bár ez a patológia bármilyen oktatási szinten személyesen tanúi lehet, a kevésbé képzett embereknél magasabb az előfordulás. Ezt a tényt az agy neuronális plaszticitása és kompenzációs mechanizmusai magyarázzák.

Ily módon minél többet gyakorol az agyad oktatási és szellemi tevékenységek révén, annál több forrásra van szüksége az agyszerkezetek öregedésének kezeléséhez.

Az Alzheimer-kórt az agy idegsejtjeinek degenerációja jellemzi, így minél többet dolgozott élete során ezeknél a struktúrákon, annál több lehetőséget kell majd adnia ennek a betegségnek időskorban.

2. Olvassa el minden nap

Az előző tanács ugyanabban a sorában az olvasás állandó szokásként jelenik meg a mindennapi életben. Az olvasás több szellemi előnnyel jár, mivel az új dolgok megtanulása mellett gyakoroljuk megértési, tárolási és memóriaképességünket is.

Ilyen módon az a napi szokás, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ezen funkciókkal dolgozzunk, még relevánsabb szerepet játszhat, mint az, hogy életünk egy ideje alatt tanulmányokat végeztünk.

Így azok az emberek, akik figyelmet, hobbit vagy hobbit használnak, jobban stimulálják az agyukat, és növelik annak plaszticitását és kompenzációs potenciálját.

3. Gyakorolja a memóriát

Ha egy dolog az Alzheimer-kórt érintő többszörös vizsgálatok eredményeként világossá vált, akkor az elsõ megnyilvánulása a tanulási képesség csökkentése és a memóriavesztés.

Valójában kimutatták, hogy az első érintett agyi területek, tehát azok a területek, ahol az Alzheimer-kór megjelenik, azok a régiók, ahol a memória funkcióit hajtják végre, különös tekintettel a hippokampuszra és az entorginális kéregre.

Így az agyterületek teljesítményét serkentő és javító tevékenységek alapvető jelentőséggel bírhatnak az Alzheimer-kórok kockázatának csökkentése érdekében.

Az emlékezet kongitív stimulációs gyakorlatok révén történő gyakorlása alapvető tevékenység az Alzheimer-kórtak kialakulásának megakadályozása és annak evolúciójának lelassítása érdekében, amikor már megjelent.

4. Gyakoroljon más kognitív funkciókat

Általános az a tévedés, amikor azt gondolják, hogy az Alzheimer-kór egyszerű memóriazavar, de a valóságban nem az.

Bár a tanulásképtelenség és az emlékezet csökkent képessége a betegség első tünetei, az Alzheimer-kór olyan patológia, amely számos más kognitív hiányt is magában foglal.

Így a neuronális plaszticitás ugyanazon elvein, amelyeket fentebb tárgyaltunk, nagyon hasznos a mentális képességek megfelelő működése az összes kognitív funkció gyakorlása érdekében.

A számítás, a nyelv és a beszéd fejlesztése, a vizuális memória, a vizuális felépítés, a koncentrációs képesség vagy a figyelem összpontosítása olyan műveletek, amelyeket valószínűleg nem végezünk napi szinten.

Mi több, attól függően, hogy milyen professzionális funkciókat fejlesztünk ki, valamint a napi tevékenységeinket, amelyeket általában végezzünk, valószínű, hogy ezeknek a kognitív funkcióknak néhányukja nagyon kevés munkát végez.

Ezért az Alzheimer-kórtól való szenvedés valószínűségének csökkentése érdekében nagyon fontos, hogy teljes mértékben fejlesszük az agyfunkciónkat, és ne hagyjuk figyelmen kívül azokat a kognitív funkciókat, amelyeket napi szinten kevesebben használunk.

5. Egyél kiegyensúlyozott étrendet

Amint azt már korábban láttuk az Alzheimer-kórt érintő kockázati tényezőkben, úgy tűnik, hogy az étrend némi jelentős szerepet játszik.

Az a tény, hogy az alacsony napi kalóriabevitelű országokban alacsonyabb az Alzheimer-kór előfordulása, azt jelzi, hogy a kiegyensúlyozott étkezés jó gyakorlat lehet a betegség kialakulásának megelőzésére.

Hasonlóképpen kimutatták, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavak és antioxidáns vitamin-kiegészítők neuroprotektív szerepet játszanak a betegség kialakulásában.

Ezért az olyan étrend betartása, amely nem túl kalória, és amelyet antioxidáns vitamin-kiegészítők (E és C vitamin) és többszörösen telítetlen zsírsavak kísérnek, egészséges módja az Alzheimer-kórtak kialakulásának megelőzésére.

Irodalom

1. Bird, TD, Miller, BL (2006). Alzheimer-kór és más demencia. S Hauserben, Harrisonban. Neurológia a klinikai orvoslásban (273-293. Oldal). Madrid: SA MCGRAW-HILL.
2. Brañas, F., Serra, JA (2002). Idős emberek orientációja és kezelése demenciával. Az Országos Egészségügyi Rendszer terápiás adatai. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Nem farmakológiai beavatkozás demenciák és Alzheimer-kór esetén: egyéb. J, Deví., J, Deus, Dementias és Alzheimer-kór: gyakorlati és interdiszciplináris megközelítés (559-587). Barcelona: Pszichológiai Tanulmányok Felső Intézete.
4. Martorell, MA (2008). Tükörbe nézés: Az Alzheimer-kórt érintő személy gondolatai. Romaní, O., Larrea, C., Fernández, J. az orvostudomány antropológiája, módszertan és interdiszciplinaritás: az elméletektől a tudományos és szakmai gyakorlatokig (101-118. Oldal). Rovira i Virgili Egyetem.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Demenciák: történelem, koncepció, osztályozás és klinikai megközelítés. E, Labos., A, Slachevsky., P, Fuentes., E, Manes., Értekezés a klinikai neuropszichológiáról. Buenos Aires: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Review Notebooks: A kognitív stimuláció gyakorlati gyakorlatai az Alzheimer-kóros betegek enyhe szakaszában. Barcelona: Szerkesztő Glosa.