20 A MADÁRMAG ELŐNYEI AZ EGÉSZSÉGRE - TÁPLÁLÁS - 2025

A madármag előnyei sokrétűek: elősegíti a kiegyensúlyozott súly fenntartását, javítja a szervek, mint például a szív, a máj, a vesék, a hasnyálmirigy működését, javítja a keringési rendszert, csökkenti a vérnyomást, legyőzi a székrekedést és rákellenes.

Ismert, hogy a madármagban enzimek vannak, amelyek gyorsan eltávolítják a zsírt a testből, nemcsak alakjában, hanem az erekben, a szívben és az artériákban is. A kanári magvak beépíthetők az étrendbe az egészséges táplálkozás beépítésének módjaként, amely több tulajdonságot biztosít a testünknek.

A kanári magvak főzéskor elveszítik nagy mennyiségű tulajdonságukat, ezért nyersen kell fogyasztani, és így minden előnyeiket ki kell szerezni. Ezekből a magokból tejet is készíthet, amelyet ajánlott naponta kétszer inni: reggel reggeli előtt és este, az utolsó étkezés után.

Tápanyag-információ

1- A Kanári-vetőmagok gluténmentesek

A kanárimag egyik legérdekesebb tulajdonsága, hogy olyan élelmiszer, amely nem tartalmaz glutént, tehát a celiacs is fogyaszthatja azt. Egy másik előnye a magas fehérjetartalma, amely életképes és jótékony táplálékvá teszi őket az ilyen típusú betegek számára.

Ez az oka annak, hogy tej, liszt és más sült termékek elkészíthetők, biztonságosak és minden típusú fogyasztásra alkalmasak.

2- A potrein tápanyagokat biztosítja, maradványok nélkül

A madármagban minden öt teáskanálra 10 gramm fehérje van. Ez a napi ajánlott proteinmennyiség 20% ​​-ának felel meg, tehát fehérjeminőségben megegyezik a húséval, anélkül, hogy a szervezetben mérgező maradványokat hagyna.

A benne levő fehérjék közül kiemelkedik az arginin, egy esszenciális aminosav, amelyet az étrendben kell fogyasztani, mivel a szervezet feladata a sebek gyógyulási idejének csökkentése, a sérült szövetek gyors javítása és a vérnyomás fenntartása. alacsony, főleg hipertóniás betegeknél.

3- Testradírként szolgál

A kanárimag hasznos enzimeket tartalmaz számos szerv méregtelenítésére, ideértve a test főbb tisztítóit: a vesét és a májat.

4- Segít a fogyásban

Gyorsan, biztonságosan és hatékonyan. Azáltal, hogy az enzimek között lipázt tartalmaz, felelõs a testben felesleges zsírok eltávolításáért.

Ezen túlmenően, magas fehérjeterhelésük növeli az érzet teltségérzetét, és kiváló kiegészítést jelent az alacsony kalóriatartalmú étrendhez.

A lipáz elpusztítja a zsírt körülvevő izmokat és a keringési rendszert, így növekszik az ember energiaszintje, és a testmozgás könnyebbé válik. Ez a tényezők keveréke teszi a madármagokat kiváló szövetségesnek a fogyáshoz.

Emellett a kanári magvak triptofánt tartalmaznak, egy fontos esszenciális aminosavat, amely a szerotonin szint növelésével segíti a szorongás vagy depresszió csökkentését. Ezzel csökken az egész nap táplálkozási impulzus, lehetővé téve az ember számára, hogy kiegyensúlyozottabb táplálkozást kapjon, amely segít csökkenteni a súlyát.

5- Csökkentik a koleszterinszintet

Nagy mennyiségű enzim miatt a kanári magvak szintén felhasználhatók a koleszterin csökkentésére. Segítik a test zsírszintjének alacsonyabban tartását, és ezáltal a test teljes anyagcsere-funkciója fokozódik.

6- Csökkentik a szervezet cukorszintjét

Ideálisak cukorbetegek számára, mivel elősegítik a hasnyálmirigy-sejtek működését. Ezzel növelik az energiát, és a cukor szintje stabilabb marad. Ezért ajánlott minden típusú betegnél, akik többek között metabolikus szindrómákban szenvednek, mint például cukorbetegség, magas vérnyomás és elhízás.

A kanárimagban jelen lévő triptofán segít csökkenteni a stresszt, amely szintén szabályozza a vér inzulinszintjét.

7- Kiváló a bőrre

A kanári magvak táplálkozási elemzésében nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaznak. Ez kiváló alternatívát jelent a bőr gondozásához és a sejtek lebomlásának megakadályozásához mind a külső, mind a testben, késleltetve az öregedésért felelős szabad gyökök hatását.

8- Távolítsa el a szervek és ízületek gyulladását

A madármagvakban jelen lévő nagy mennyiségű enzim kiküszöböli a szervek, különösen a máj, a hasnyálmirigy és a vesék gyulladását.

Ez elősegítené ezeknek a szerveknek a krónikus betegségeit, például a májzsugorodást és a cukorbetegséget.

9- Növelik a májműködést

A kanári magvak növelik a máj májsejtjeinek számát, ami elősegíti a betegségek, például a májcirrhosis kezelését, valamint a vese működését.

10- Megakadályozzák az arteriózisos klorózist

Madármag növény. Forrás: Daderot

Azáltal, hogy gyulladásgátló szerként működik, mint például a vese, növeli a diurezist, lehetővé téve a test számára, hogy jobban megtisztítsa az olyan hulladékokat, mint például a magas koleszterinszint, az arterioszklerózis, köszvény, hiperurikémia.

11 - Segít a húgyúti rendellenességekben

A kanári magvak antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, amellett, hogy csökkentik az érintett szervek gyulladását. Ezért nagyon hatékonyak mind a húgyúti, mind a vesefertőzések kezelésében. Ezen túlmenően serkentik a diurezist, segítve a húgyúti tisztítást cisztitisz esetén.

12- Csökkentse a vérnyomást

A brazil São Paulo Szövetségi Egyetem által készített tanulmány szerint kimutatták, hogy a kanári magvak felhasználhatók magas vérnyomás esetén. Ennek oka a kompozícióban lévő triptán jelenléte, amely csökkenti a stresszt és a feszültséget, ami csökkenti a vérnyomást.

13- Elősegítik az anyagcserét és a hormonális aktivitást

A lignánok, a másodlagos metabolitok, amelyek számos növényben és magban megtalálhatók, például a lenmagban, fontos gyulladásgátló és antioxidáns hatást fejtenek ki, így többszörös jótékony hatást fejtenek ki az egészségre.

A Kanári-vetőmag kiváló forrásai a lignánoknak, és többek között szabályozják a nők ösztrogénszintjét, szükség esetén fokozva vagy csökkentve az ösztrogének jelenlétét.

Például, ha egy nő alacsony ösztrogénszintje van, a madármagban található lignánok kiegészítőként szolgálhatnak. Túlzott mennyiségű ösztrogén esetén a kanárimag hozzájárulhat ezeknek a mutatóknak a csökkentéséhez, ezáltal csökkentve a különböző rákok, különösen a mellek és a méh lehetőségeit.

A férfiak esetében a madármagvak nem idéznek elő változást a hormonális aktivitásban, ám megőrzik előnyeiket azáltal, hogy megakadályozzák a daganatok kialakulását a prosztatában.

14 - Segít tartani a depresszió vagy a stressz epizódjait

Ez az esszenciális aminosav - amelyet csak étkezés útján nyernek - elengedhetetlen a szerotonin felszabadításához. Ez egy neurotranszmitter, amely kellemes érzéseket, alvást és kikapcsolódást biztosít. Ezért a madármagvak fogyasztása nagyon kedvező azok számára, akik depressziótól, szenvedéstől és más szorongás, agresszivitás és stressz rendellenességektől szenvednek.

Ezenkívül a triptofán lehetővé teszi az agy számára, hogy kiválasztja a melatonint, egy hormont, amely szabályozza az alvásciklusokat és szabályozza az alvás-ébrenlétét, ezáltal nagyon hatékony az álmatlanság esetén.

15- Elősegítik a vérkeringés jólétét

A Kanári-vetőmagban magas az omega 3 és az omega 6 többszörösen telítetlen zsírsavtartalma, ezek a savak nagyon jótékony hatással vannak a testre, de a test nem termel ezeket, ezért nagyon fontos, hogy ezeket fogyasztjuk.

Javítják a szív- és érrendszeri egészséget, és megakadályozzák a kapcsolódó betegségeket, például az arteriózis-klorózist azáltal, hogy csökkentik a vénák és az artériák falán felhalmozódó zsírlerakódásokat. Még megakadályozhatják a vérrögök vagy trombák kialakulását.

Az agy jótékony és tápláló hatásait szintén jelezzük, mivel a zsírsavak javítják az idegsejtek közötti kommunikációt. Ezt megmutatja a nagyobb koncentrációs képesség.

Ezenkívül a madármagvakban található zsírsavak hasznosak a szorongás és a depresszió tüneteinek megelőzésében és csökkentésében.

A magvakból és nem a halakból származó zsírsavak fogyasztásának előnye, hogy elkerüli a tenger gyümölcseiben jelenlévő mérgező termékek bevitelét, beleértve a nehézfémeket, például a higanyt. A madármagoknak nincs mellékhatása, és teljesen biztonságosak.

16 - Segítik a székrekedés elleni küzdelmet

A Kanári fű fűmagjai, a legtöbb maghoz hasonlóan, enyhe hashajtó hatással is rendelkeznek, amely segíthet a nyálkahártya székrekedésében. Ez elősegíti a méreganyagok eltávolítását a testben.

A maximális természetes hashajtó hatás elérése érdekében az ideális a kanári magvak keverése más rostforrásokkal, például salátával, gyümölcs smoothie-vel, gyümölcslevekkel vagy a teljes kiőrlésű kenyér összetevőinek részeként.

17 - Segítik a gyomorfekély kezelését

Gyulladásgátló tulajdonságai és a véralvadást javító zsírsavak jelenléte miatt a kanári magvak alternatív kezelést kínálnak gyomorfekélyek, gyomorhurut, irritábilis bél, Crohn-kór és mindenféle emésztési kellemetlenség szempontjából, elősegítve a gyógyulást és a belső szervek gyulladásának csökkentése.

18- rákellenes szerek

A madármagvak együttesen működő tulajdonságai hatékonynak bizonyulnak a különböző típusú rák megelőzésében.

Enyhe hashajtó funkciója javítja a bél kiürülési képességét, ezáltal csökkenti a szervezetben a méreganyagok mennyiségét és ezáltal a rákos sejtek képződésének és szaporodásának kockázatát.

Ezen felül a esszenciális zsírsavak, például az omega 3 nagy mennyisége javítja a szív- és érrendszeri egészséget és a véráramot, ami hozzájárul a test immunrendszerének optimális működésének fenntartásához.

A madármagvakban található nagy mennyiségű növényi fehérje, például a lignánok befolyásolják a test hormonális anyagcseréjét, amely az egyik fő felelős a rákok kialakulásáért elsődleges stádiumukban, például az emlő- és mellrákok. kettőspont.

A madármagvakban található lignánok kiválóan szabályozzák ezt a hormonális funkciót.

19- laktózmentes

A kanári magvakkal tápláló ital készíthető, amely helyettesíti a tehéntejet. Mivel nem tartalmaz laktózt, kiváló lehetőség vegánok vagy azok számára, akik nem tolerálják a tejfehérjét.

A kanári mag fogyasztása csökkenti a gyulladások és allergiák kockázatát a testben, és számos kedvező hatás érhető el.

20 - Segítik a test izmainak tonizálását

A kanári magvak nagy mennyiségű lipázt tartalmaznak, egy enzimet, amely eltávolítja a zsírlerakódásokat mind a belső szervekből, mind az izmokból. Ily módon javítják a test általános hangulatát, különösen a hasát, ahol nagy mennyiségű a legkárosabb zsír és magas koleszterinszint kapcsolódik.

A madármag vetőmagjának rendszeres fogyasztása csökkenti a test zsírmegtartását és lehetővé teszi a szervek és az izmok jobb működését.

Mikor és hogyan kell fogyasztani a kanári magvakat

Ha kanári magtejet kíván készíteni, akkor a magvakat egy éjszakán át (legalább nyolc órán keresztül) kell áztatnia. Hozzáadhat vanília vagy fahéj esszenciát, hogy még jobb íze legyen.

Ezután a magokat őröljük a turmixgépben a kívánt mennyiségű vízzel, attól függően, hogy vastagabb vagy tiszta-e. Ezután a keveréket szűrjük, ideális esetben egy ruhával, csak a folyadékot hagyva.

A kanári vetőmag mennyisége egy liter tej esetében öt teáskanál. Ideális esetben a tejet minden nap el kell készíteni, hogy friss tápanyagokat fogyaszthasson.

Nem szabad édesítőszereket hozzáadni, mivel ez károsítja a kanárimag enzimeit. Különösen soha ne adjon hozzá finomított cukrot, mert ez inaktiválja az enzimatikus tulajdonságokat.

A madármagokat öntettel vagy ízesítőként fogyaszthatja minden étkezéskor: saláták, hüvelyesek, pörkölt, levesek, gyümölcslevek és turmixok. Egészséges zsírsavakat, növényi fehérjéket és olajokat biztosítanak.

Felkérjük Önt, hogy élvezze ennek a szuperételnek az összes előnyeit, és építse be az étrendbe. Ne feledje, hogy ezért a madarak mindig annyira egészségesek.