HOGYAN LEHET HELYREÁLLÍTANI AZ ILLÚZIÓT EGY ROSSZ SZAKASZBAN: 10 TIPP - GEOGRAFÍA - 2025

Az illúzió helyreállítása fontos az élet céljainak és álmainak elérése érdekében való visszatéréshez. Illúzió nélkül az élet sötétebbé, kevésbé szórakoztatóvá és monotonabbá válik.

Néhány példa a negatív eseményekre: szerelmi csalódás, közeli ember halála, munkahely elvesztése vagy pénzügyi nehézségek átélése.

Az illúziót az jellemzi, hogy folyamatosan vágyunk egy olyan eseményre, amelyre vártunk egy ideje, például az utazási vágy, a vágy, hogy újra valakivel találkozzunk, stb.

Az illúzió hiányát a célok hiánya vagy azok elhagyása is jellemzi. Az élet rossz szakaszának átélése után normális érzés, hogy semmi nem tölt be téged, és nincs illúziója annak, amire régen voltál.

"A madarak tudják, hogy nincs tíz évig tartó tél, és amikor a vihar elmúlik, az első vetőmag a nap." - Francisco Morales Santos.

10 tipp az illúzió helyrehozására

1 - Elemezze a kellemetlenség okát

Nagyon fontos, hogy ne feledje, mi okozta jelenlegi helyzetét. Munkahely elvesztése nem ugyanaz, mint egy szeretett ember hirtelen elvesztése.

Az első esetben a megoldás a kezedben van: meg kell küzdenie annak érdekében, hogy a lehető legrövidebb időn belül újabb állást szerezzen, hogy ne romoljon pénzügyi helyzete és önértékelése.

Vannak más helyzetek is, amelyekben nincs lehetőség a helyzet javítására, mint például egy közeli ember veszteségének említett példájában.

Ebben a példában arra kell összpontosítania, hogy megbirkózzon a saját érzelmeivel, megtanulja kezelni azokat, éljen velük, és fogadja el az új helyzetet, amely az utadhoz vezet.

2. Gondoljon arra, hogyan javíthatja a helyzetet

Miután alaposan elemezte a jelenlegi kellemetlenség okát, keresse meg annak megoldási lehetőségeit. Mint már elmondtuk neked, vannak olyan változtathatatlan helyzetek, amelyek nem önmagától függenek.

Még akkor is, ha nem tudja megváltoztatni a helyzetet, számos módon lehet legyőzni azt, például megváltoztathatja a dolgok látásának módját vagy elfogadhatja a veszteséget.

Éppen ellenkezőleg, azokban a helyzetekben, amelyeket meg lehet oldani, fontolóra kell vennie annak megoldását. Például az illúzió elvesztésének egyik leggyakoribb oka a monoton és unalmas munka elvégzése.

Ha ez az eset áll fenn, próbálj meg új kötelezettségeket vállalni, amelyek professzionálissá válnak. És ha úgy érzi, hogy a munka nem tölt be eleget téged, akkor fontolhatja meg egy olyan új álláskeresést, amely jobban megfelel az Ön tulajdonságainak.

3. Fejezze ki érzéseit és érzelmeit

A szomorúság gyakran kiváltja a remény elvesztését és az illúziókat, és ez miatt állandóan sírni akar. Azt tanácsoljuk, hogy ne visszaszorítsa a sírás iránti vágyát, mivel az érzelmek elkerülése csak azt jelenti, hogy nem tud szembesülni velük.

Ugyanakkor nem engedheti meg, hogy érzelmei korlátozzák az életed, és megakadályozzák a napi felelősségvállalást. Szánjon időt arra, hogy tisztában legyen az érzelmekkel, amelyek támadnak benned, de szembenétek velük, és apránként legyőzni őket.

Abban az esetben, ha egy szeretett elvesztését tapasztalta, különösen fontos, hogy fejezze ki érzelmeit, mivel a gyász elsõ stádiuma általában tagadás, és csapdába kerülhet benne, ha továbbra is elkerüli a fájdalmat.

Ez egyértelmű példa arra, hogy az idő nem mindig gyógyítja a sebeket, mivel ha a gyászoló folyamatban nem fejezi ki megfelelően az érzéseit, akkor kóros lesz, és évtizedek is eltelhetnek, anélkül, hogy képesek lennének legyőzni őket.

Az érzelmek megfelelő megbirkózásával azonban a gyász leküzdhető 6 hónap és másfél év között. Ami a negatív érzelmeit, például a haragot, a haragot vagy a haragját illeti, javasoljuk, hogy találjon módot azok kifejezésére, amikor a kontextus megengedi.

A szomorúsághoz hasonlóan nem is helyénvaló, ha elnyomja ezeket az érzelmeket, hanem tudatában kell lennie annak, hogy léteznek benned és megtanulod ellenőrizni őket - ahelyett, hogy ezek az érzelmek uralják Önt.

4. Keresse a szociális támogatást

Az egyik legizgalmasabb dolog a pillanatok és tapasztalatok megosztása másokkal. Ezért nem távolíthatja el magát a környező emberektől, inkább támaszkodjon rájuk, hogy átjuthasson az átvitt rossz csíkon.

Ne várja meg, hogy mások eljussanak a tervekhez. Készítsd el őket magaddal, még akkor is, ha eleinte nem érzi magát. Kerülje el a negatív elvárásokat, hogy nem fogja élvezni magát, hogy elméje máshol lesz.

A társadalmi eseményeket, például a családi összejöveteleket vagy a partikat általában bizonyos események után, például egy romantikus különválás vagy válás után kerüljük.

A mai napig, még ha egy liberálisabb társadalomhoz is tartozik, sok ember megpróbálja elhalasztani az ismerősök és rokonok találkozását, mert nem merik közölni a szétválás híreit. Néha szégyen miatt történik, más esetekben bűntudat vagy a kritika félelme vagy "mit fognak mondani" miatt.

Ha ez volt a helyzet, akkor tudnia kell, hogy minél hamarabb szembesül az új helyzettel, annál támogatabb és kíséretében életed olyan szakaszában fogja érezni magát, amelyben a magány érzése nagyon káros lehet.

Röviden: támaszkodjon szeretteire, amikor kényelmére van szüksége, és tervezze meg az olyan szabadidős tevékenységeket, amelyeket együtt tehet. Mindez növeli az illúziódat és az élet és a jövő reményét.

5. Fogalmazza ezt a rossz stádiumot valami ideiglenesnek

Ahogy a mondás mondja: "Nincs gonosz, amely száz évig tart", tehát az a szakasz sem, amelyben éltél vagy élsz, sem örök. Az élet jó, rossz és semleges pillanatokból áll, és csak egy rossz szakaszon megy keresztül, amikor rájössz, milyen jó voltál korábban.

Az érzésünk szerint élünk, hogy minden örökkévaló: életünk, egészségünk, munka, szerelem stb. Ennek a nyugalmat adó érzésnek egyértelműen adaptív funkciója van, mivel anélkül folyamatosan aggódnunk kellene az élet minden szempontja miatt.

Amint azonban már említettük, negatív szakaszon megy keresztül, véleményed megváltozik. Elkezded tudatában van annak, hogy az élet olyan aspektusai vannak, amelyek nincsenek a kezedben, és hogy a dolgok néha nem úgy mennek, ahogyan szeretnék.

Valójában ez számos alkalommal oka annak, hogy az illúzió elveszik azelőtt, ami korábban felkeltette.

Ha ez az eset, akkor már nagyobb reménykedhet a jövőben, tudnia kell, hogy bár ugyanazok a negatív körülmények megismétlődhetnek, az aggodalom semmit sem fog elérni.

6. Elemezze életének pozitív aspektusait

Mint korábban már kommentáltuk, az emberek hajlamosak nagyobb jelentőséggel bírni az életünkben rossz dolgokon, mindazon jól működő rovására. Ezért normális, ha elfelejti értékelni az élet pozitív területeit, amelyeknek bizonyosan sok - ha nem gondolkodik rajta.

Az egyik módja annak, hogy segítsen magadnak a jó és a rossz elemzésében az életében, hogy összeállítson mindet.

Írjon a lap bal oldalára mindent, ami negatív, jobbra pedig a pozitív. Rajzoljon skálát mindkét lista alá, és figyelje meg az eredményt.

A feladat helyes elvégzéséhez próbáljon minél több időt szentelni, és legyen objektív azzal, amit írt.

7. Csökkentse az illúzió elvesztését

Kerülje azt, hogy minden nap izgalommal vagy sugárzó energiával kell rendelkeznie, különben azt jelzi, hogy valami nincs rendben az életében.

Ne aggódjon, ha a környező emberek emlékeztetnek arra, hogy nincs ugyanaz az energiád és életerő, mint régen. Ne felejtse el, hogy ebben a szakaszban felépül a pszichológiai kopás, így időre lesz szüksége a gyógyuláshoz.

Csakúgy, mint egy izom sérülés után, rehabilitációra van szüksége, az érzelmi konfliktusok megtapasztalása után is szüksége van az alkalmazkodási periódusra, hogy a korábbiak szerint működjön.

8. Tervezze meg magát a jövőbe

Bizonyára a létfontosságú projektjeit megváltoztatta a rossz szakasz átlépése után. Az átesett negatív helyzettől függően egyes terveket módosítanak, mások pedig megbénulnak, amíg minden normalizálódik.

Amint véget ér a veszteség - például egészséges lehet egy súlyos betegség után - állítson fel új célokat, amelyekkel a felkeléstől a lefeküdésig harcolni kell, és lefeküdni.

Egyes projektek lehetnek ugyanolyanok, mint korábban, de nehezebben megvalósíthatók, például egy tanév újraindítása. Mások azonban teljesen módosíthatók, például egyedül élhetnek egy pár megszakítása után.

A lényeg az, hogy elképzelje a célt, hogy reális és nem hasonlítja össze korábbi projektjeivel. Az alcélok kitűzése segít abban, hogy ne adja fel a céljait.

Mindez segít növelni az illúziót és a reményt a jelen pillanatban, ösztönözve arra, hogy ne adja fel és látja, hogy fokozatosan megközelíti személyes céljait.

9. Szüntesse meg a rutinot

Ha a lelkesedés hiánya állandó az életedben, akkor ez azt jelzi, hogy valami izgalmas dolgot kell tennie. Az életed legjobb kalandjainak éléséhez nem kell sabbatikát vennie, néhány apró változásra, mint például a következőre, elegendő:

• Vegyünk egy hétvégi kiruccanást. Ha Ön egyike azoknak, akiknek utazniuk kell ahhoz, hogy életben maradjanak, fontolgathat egy szórakoztató kirándulást barátaival vagy romantikus hétvégét vidéki házban partnerével.
• Tervezze meg a vacsorát egy új étteremben. Kerülje el, hogy mindig ugyanazon bárban vagy étteremben járjon el. Keressen alternatív étkezési terveket, amelyek megszakíthatják a rutinot.
• Tervezze meg az új szabadidős tevékenységeket. Koncertre, színházra vagy múzeumba való látogatás olyan tevékenységek példái, amelyeket szabadidejében végezhet, és amelyek segíthetnek az illúzió visszaszerzésében.
• Töltsön időt a természetben. Semmi sem az, hogy egy napot töltsön az országban, a hegyekben vagy a tengerparton, távol a város nyüzsgésétől, olyan napokon, amikor a kedvtelés uralja az életét. Gondoljon arra, hogyan lehet meglepni magát új felfedezési helyekkel.

Bár először nem érezheti magát ilyen tevékenységek elvégzésével, minden bizonnyal, ha arra kényszeríti magát, hogy megtegye a lépést, akkor örülni fog, hogy megtette, és végül élvezni fogja, ahogy régen.

10. Szánjon időt magadra

Időnként az illúzió elvesztésekor az emberek gondatlanokká válnak, és sokkal kevesebb gondozással járnak, mint korábban. Ha úgy gondolja, hogy ez veled is megtörténik, akkor ma kezdje meg változtatnia ezt a helyzetet.

Kezdje azzal, hogy jóképűbbé tegye magát, mielőtt kiment, fodrászhoz megy, új ruhákat vásárol stb. Azt is fontolóra kell vennie, hogy időt töltsön azokra a szokásokra, amelyek iránt a legszenvedélyesebbek, és azokhoz a szokásokhoz, amelyeket félrehúzása során félretette.

Például visszatérhet az edzőterembe, vagy újra részt vehet a nyelvi órákon.

Ezeknek a tippeknek a gyakorlatba történő átültetésével újra megtapasztalhatja az illúziókat az életében, és jobban elégedett lehet önmagával.

Irodalom

1. Bartolomé, MJA (2009). A mélység leküzdése: Önsegítő kézikönyv, amely egy pár szakítás után feltűnik. Szerkesztő Klub Universitario.
2. Cuadra, H. és Florenzano, R. (2003). Szubjektív jólét: a pozitív pszichológia felé. Journal of Psychology, 12. (1), 83. oldal.
3. Chávez, MA (2012). Minden történik, és ez is megtörténik: Hogyan lehet legyőzni az életveszteségeket. Grijalbo.
4. Gil, LR (2011). Hogyan lehet legyőzni a szenvedést, annak megértésével.