HONNAN TUDHATOM, HOGY SZORONGÁSOM VAN-E? 10 JELZÉST KELL NÉZNI - ARTE - 2025

Annak ismerete, hogy van-e szorongása a tünetek megfigyelésével, nagyon fontos, hogy megfelelően kezelni tudja. A szorongás az egyik leggyakoribb pszichológiai rendellenesség, amely nagyobb számú embernél fordul elő, és amelyet életünk bármely pontján tapasztalhatunk meg mindannyian.

Gyakran azonban nehéz lehet felismerni, hogy milyen érzések reagálnak egy szorongásos rendellenességre, és amikor egy szorongásos rendellenességet valóban tapasztalnak.

A szorongás mindig rossz?

Annak érdekében, hogy a szorongást pszichológiai tünetként értelmezzük, mindenekelőtt meg kell említenünk, hogy a szorongásnak önmagában nem mindig kell mentális rendellenességet képviselnie.

Valójában az aggodalmat szellemi és fizikai aktivációs mechanizmusként kell értelmezni, amelyet az emberek több alkalommal használnak életünkben.

Az emberek szorongást élhetnek meg, amikor rövid munkánk alatt sok munkát kell elvégezni, amikor egy konkrét célt akarunk elérni, vagy amikor egy létfontosságú vizsga tanulmányozása van.

Ilyen módon a szorongás minden alkalommal megjelenik, amikor speciálisan aktiválnunk kell bizonyos feladatok elvégzéséhez.

Amikor azonban ez az aktiválás olyan helyzetben jelentkezik, amelyben nincs ok, miért kellene a normálnál többet aktiválnunk az optimális működéshez, akkor az úgynevezett patológiai szorongás jelentkezik.

Ezekben az esetekben az emberek szokatlanul nagy izgalmat szenvednek, és számos nehézséget tapasztalnak a helyzet megfordításában, a nagyobb nyugalomba való visszatérésben vagy a nyugodásban.

Ez a tény rávilágít arra, hogy nehéz-e megkülönböztetni testünk normál vagy megfelelő szorongással történő aktiválását, és azt jellemző pszichológiai állapotot, amely nagyon bosszantó és kellemetlen lehet.

10 jel, hogy felfedezze, ha szorongása van

Baj alszik

Lehetséges, hogy a szorongásos rendellenességekben előforduló fő jellemző az alvási nehézség.

Alvási problémák esetén nem arra a konkrét napra hivatkoznak, amikor nehéz elaludni, vagy olyan napokra, amikor az egyik a szokásosnál korábban felébred, hanem a megfelelő pihenési kísérletek folyamatos és ismételt problémáira.

A szorongással küzdő embereknek valószínűleg nehézségeik lesznek azzal, hogy éjszaka elaludnak, annak ellenére, hogy a nap folyamán számottevõ fizikai és pszichés kimerültséggel estek át.

Tehát annak ellenére, hogy fáradtnak vagy pihenésre szorulhat, az ideges személynek gyakran nagyon nehéz elaludni, amikor az ágyban fekszik.

Ezt a tényt annak magyarázata magyarázza, hogy a fizikai és a pszichés túl aktiválódott-e egy személy szorongásos rendellenességben.

A szorongó embereknek a nap minden napján fokozódott az agyi aktiválás, és nehezen tudják elvonni a figyelmüket a gondolataikról a nap folyamán.

Így, amikor fáradtak vagy lefekszenek, nehezen tudják elvégezni azt az egyszerű mentális gyakorlatot, hogy elkerüljék a szélsőséges gondolatokat az alváshoz.

A megfelelő alváshoz az embereknek minimális nyugalomra és relaxációra van szükségük, ezért az emberek, akik ezt nem tudják elérni, sok nehézséget okoznak az elalvásban.

Izomfeszültség

Egy másik alapvető szempont, amely az idegesség állapotát jellemzi, az izomfeszültség. Amint megjegyeztük, amikor a szorongás megjelenik, az elme és a test aktiválása azonnali növekedést mutat.

Ily módon a test izmai ahelyett, hogy nyugodtak lennének és normál tónusúak lennének, mint általában a legtöbb ember, állandó feszültségben vannak.

A jobb megértés érdekében a következő példát fogjuk feltenni:

A szorongás az agyi mechanizmus, amely lehetővé teszi számunkra, hogy testünket sebességbe állítsuk, mielőtt gyorsan és hatékonyan reagálnának.

Például, ha az erdő közepén tartózkodik, és fenyegető zajt hall, a szorongás lehetővé teszi a test megfelelő aktiválását, hogy vészhelyzet esetén megfelelő reagálást érhessen el.

Ilyen módon az egyik fő művelet, amelyet az elméd a testére fog végezni, az lesz, hogy erősen feszítse az izmokat, hogy készen álljanak a cselekvésre.

Ha ez a szorongásállapot csak ebben a helyzetben jelentkezik, akkor az izmok korlátozott ideig erősen feszülnek, és amint a fenyegetés megszűnik, visszatérnek normál hangulatához.

Ugyanakkor, ha patológiás szorongása van, elméd folyamatosan aktiválja az izmait a nap folyamán, minden nap.

Ilyen módon, ha szorongástól szenved, az izmai egyre feszültebbé válnak, nem lesz képes ellazítani őket, és valószínűleg hát- vagy nyaki fájdalmakat érez.

Fizikai kellemetlenség

Ugyanezen okokból, amelyeket korábban tárgyaltunk, a szorongás számos fizikai fájdalmat okozhat. Mivel a testünk állandóan aktiválódik, soha nem tud pihenni, és bizonyos zavaró érzéseket tapasztalunk meg.

A szorongással tapasztalható fizikai érzések változatosak lehetnek, azonban a leggyakoribbak általában a tipikus „gyomoridegek”.

Ezt az érzést a test azon részén tapasztalható kellemetlen kellemetlenségek sorozata jellemzi, amelyeket ideges érzésnek tekintünk, mintha az idegeket a gyomorban tárolnák.

Ennek oka az, hogy a bél olyan szerv, amely nagyon érzékeny a pszichológiai stresszekre, ezért a test ezen részének állandó aktiválását nagyon bosszantónak és kellemetlennek tartjuk.

Hasonlóképpen, ezek az érzések puffadást, gázt, székrekedést vagy más emésztési problémákat okozhatnak nekünk. A "gyomor idegei" azonban nem csak a fizikai kellemetlenségek, amelyeket a szorongás okozhat.

Palpitáció, fokozott pulzus, izzadás, remegés, fulladás érzése, szorító mellkasi érzés, instabilitás, szédülés vagy émelygés lehet egyéb szorongásos fizikai tünetek.

Ellenőrizetlen gondolkodás

A szorongás másik jellemzõje a gondolat irányításának képtelensége. Amikor a szorongás megjelenik a fejünkben, ez teljesen uralkodik és megakadályozza, hogy abbahagyjuk azt, amikor kellemetlenséget okoz nekünk.

A gondolatok ellenőrzés nélkül kezdenek felbukkanni, teljes szabadsággal csúsznak át a gondolatainkon, és néha - bármennyire is próbálunk - nem tudjuk megállítani őket.

Tehát nem számít mennyire idegesítő gondolataink vannak, és még akkor is, ha azt akarjuk, hogy eltűnjön, továbbra is úgy működik, mintha saját élete lenne.

Úgy tűnik, mintha az érzelmek és érzések vérzése a szorongást okozó befolyásolja jobban, amit gondolunk, mint mi.

Ilyen módon a nyugalmat elérhetetlennek tekintik, mivel csak a gondolatainkra tudunk figyelni, amelyek növelik és növelik a szorongásos állapotunkat.

Túlzott aggodalom

Hasonlóképpen, az előző szakaszban ismertetett ellenőrizhetetlen gondolatok általában nem rendelkeznek kellemes és optimista tartalommal.

Éppen ellenkezőleg, inkább olyan szempontokra koncentrálnak, amelyek sok aggodalmat okoznak nekünk, és növelik a szorongás és idegesség érzetét.

Ilyen módon az aggodalmak bármiféle ellenőrzés nélkül megjelennek az elmében, és egyre nagyobbá válnak, és végtelen hurkot képeznek a szorongás fizikai érzéseinkkel.

Irracionális félelmek

Egyes esetekben a túlzott aggodalom teljesen irracionális félelmévé válhat a különféle aspektusoktól.

Ezeket a szorongási problémákat fóbiáknak nevezik, és azokat az jellemzik, hogy ok nélkül túlzottan félnek egy adott aspektustól.

Ezek az irracionális félelmek bármilyen elem (kígyók, pókok, magasság, vér stb.) Vagy helyzetek (vezetés, más emberekkel való kapcsolatfelvétel, egyedülállás stb.) Előtt megjelenhetnek.

Hasonlóképpen, az őket szenvedő személy irracionálisnak is tudja őket értelmezni, ám annak ellenére, hogy tudatában vannak annak, hogy nincs értelme ilyen szélsőséges félelemnek, nem képesek azt eloltani és / vagy csökkenteni.

Ismét a gondolat ellenőrizhetetlenségével szembesülünk, ez nagyon aggódó és kellemetlen tartalmat hoz létre, és függetlenül attól, hogy hány erőfeszítést tesznek, mindig úgy tűnik, hogy megnyeri a játékot.

perfekcionizmus

A szorongástól szenvedő emberek egyik leggyakoribb vonása a perfekcionizmus és annak szükségessége, hogy a dolgokat a lehető legjobb módon végezzék el.

Ebben az esetben a perfekcionizmus önmagában nem olyan jel, amely megmutatja a szorongás megjelenését, de sok esetben megmagyarázhatja az ilyen típusú zavarok eredetét és fennmaradását.

A perfekcionistáknak nagyobb motivációjuk lesz a dolgok megfelelő elvégzésére, ugyanakkor kevésbé lesz az irányításuk érzése, amikor sok őket körülvevő elem tökéletlensége észlelhető.

Ilyen módon egy nagyon perfekcionista ember nagyfokú aggodalomra ad okot azokban a szempontokban, amelyek észrevétlenné válnak más emberek számára, akik nem annyira koncentrálnak a részletekre.

Biztonsági érzés

A bizonytalanság a legtöbb szorongási rendellenesség általános tünete.

Ezt a jelet egy bizonyos érzés kialakulása jellemzi, amelyben a kontrollálhatatlanság érzéseit tapasztalja meg, nehéz felismerni a megfelelőt, és nincs olyan stimulus, amely megerősíti a dolgok ellenőrzését.

Valójában sok szorongási rendellenesség abból származhat, hogy nem ellenőrzik azokat a szempontokat, amelyek létfontosságúak az ember számára.

Biztosít-e a munkám stabil jövőbeli munkát? Tudok-e javítani a párkapcsolatomat és feleségül venni? Választottam azokat a tanulmányokat, amelyeket jól végeztem, és garantálják-e, hogy munkát találok?

Ilyen szempontok az ellenőrzés hiányát érzik el abban a személyben, aki magas fokú állapotot és szorongásérzetet érez.

Ezekben az esetekben a szorongás központi tengelye lehet a biztonság hiánya és a folyamatos aktiválás szükségessége, amikor hiába próbálkozunk a helyzet jobb ellenőrzése érdekében.

Nehéz fókuszálni

Ha szorongó vagy nagyon ideges, a koncentrálás és a világos gondolkodás gyakran nagyon bonyolult feladat.

Ennek oka az, hogy a megfelelő koncentráció figyelemre méltó mennyiségű energiát igényel, és figyelmünk teljes irányát egy adott stimulus felé irányítja.

Ugyanakkor egy szorongó embernek folyamatos működése lesz a gondolata, amely magas szintű energiát fektet a szorongás állapotát meghatározó állandó gondolatok fenntartására.

Ilyen módon, amikor az ember hamarosan meg akarja változtatni a figyelmének fókuszát, és figyelmen kívül hagyja gondolatait, hogy bármilyen feladatra koncentráljon, az agyuk általában figyelmen kívül hagyja őket.

Egy szorongó ember elméje számára a benne lévő szorongó gondolatok sokkal fontosabbnak tűnnek, mint bármely más szempont, így gyakran nehéz meggondolni magukat, és más dolgokra összpontosítani.

Nyugtalanság vagy türelmetlenség

Végül, az utolsó jel, amely a szorongást jellemzi, és amely nagyon hasznos az ilyen típusú állapotok kimutatására, a nyugtalanság vagy a türelmetlenség.

Az ideges embereknek gyakran nagyon nehéz nehéz megnyugodniuk, így testük állandóan aktív és nyugtalan lesz.

Hasonlóképpen, a túlzott aktiválás ez az állapot nagyon türelmetlenné teszi az embert bármi előtt.

A szorongással küzdő emberek teste gyorsabb, mint a többi, tehát azt várja, hogy a dolgok ugyanolyan sebességgel működjenek, mint ő. Ha ez nem történik meg, a türelmetlenség érzései és gondolatai azonnal megjelennek.

Irodalom

1. American Psychiatric Association. Mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve. 4.. Ed. Washington. 1994.
2. Akiskal HS, Hantouche E, Judd LL. Generalizált szorongásos zavar: a tudománytól a művészetig. Acta Psychiatrica Scandinavica. 393, 98 (1998).
3. Hyman SE, Rudorfer MV, szorongásos rendellenességek. In: Dale DC, Federman DD, szerk. Scientific American® Medicine. 3. kötet. New York: Healtheon / WebMD Corp., 2000, 13. szakasz, VII. Alszakasz.
4. Nutt D, Argyropoulos S, Forshall S. Általános szorongásos rendellenesség: Diagnózis, kezelés és annak összefüggése más szorongásos rendellenességekkel. Spanyolország. 1998.
5. Vallejo-Najera JA Bevezetés a pszichiátriába. 7. kiadás, tudományos-orvosi szerkesztés. Barcelona. 1974.