- Miért fontos erős vagy rugalmasnak lenni?
- Érzelmileg erős ember vonásai
- 10 szokás, hogy rugalmas vagy érzelmileg erős legyen
- 1 - Lásd a nehézségeket mint lehetőségeket
- 3-A változáshoz alkalmazkodni
- 4 - Keresse meg érzelmi stabilitását
- 5-Munka a fizikai formában
- 6-Összpontosítson a megoldásokra
- 7-Éld meg a jelenet
- 9 - Nézd meg a pozitív-reális szempontból
- 10 - Tanulja meg kilépni
Az érzelmileg erős képesség olyan képesség, amelyet pszichológiai ellenálló képességgel lehet megtanulni; az a képesség, hogy leküzdje az életedben bekövetkező káros eseményeket, és ezen körülmények ellenére is boldoguljon.
Ez egy olyan személyiségjellemző, amelyet közismert néven "érzelmileg vagy pszichológiailag erősnek" hívnak. Kedvezőtlen körülmények például a rokonok halála, amikor még gyerek vagy, pszichológiai trauma, háború, szegénység stb.
Az érzelmileg erős tanulás lehetővé teszi az akadályok és negatív események leküzdését az életedben, és kitartóan folytathatja céljait. Az biztos, hogy stresszes eseményekkel jár az életében, de ha ellenálló vagy érzelmileg erős, akkor képes lesz arra, hogy ellenőrizze azokat, és hamarosan felépüljön.
Ennek a képességnek egy része a géneknek, míg a másik része a megtanult megküzdési stratégiáknak tudható be. Ezért meg is tanulhatja őket.
Miért fontos erős vagy rugalmasnak lenni?
A negatív érzelmekkel és helyzetekkel való megbirkózás képessége előrejelzi a sikert és a boldogságot.
Vizsgáljon meg mindenkit, akit sikeresnek vagy boldognak tart, és az esetek 95% -ában bonyolult helyzeteken vagy nagyobb kudarcokon mentek keresztül. A rugalmas emberek képesek az akadályt a növekedésbe és a lehetőségekbe fordítani.
Valójában ez egy alapvető megküzdési stratégia, amelyet használnak: Az akadályokat, kudarcokat vagy negatív eseményeket növekedési lehetőségnek tekintik.
Példát adok neked Marta és Paula:
-Marta (28 éves) 10 éves korában elvesztette szüleit, gyermekkorában zaklatást szenvedett, és nem szereti a munkáját. Folyamatosan gondolkodik a múltról és az életében bekövetkezett rossz szerencséről.
-Paula (28 éves) elvesztette szüleit, gyermekkorában zaklatást szenvedett, és bár nem szereti a munkáját, tanul és próbál valami jobbat találni. Úgy véli, hogy múltja segített neki abban, hogy pszichológiailag erősebb legyen.
Érzelmileg erős ember vonásai
Mielőtt elkezdené azokat a szokásokat, amelyek követhetők, hogy érzelmileg erősek legyenek, szeretnék feltenni egy kérdést:
Ha két vállalkozó életük öt évét egy társaság felépítésére tölti, és mindkettő kudarcot vall, akkor melyik a lelki szempontból erősebb? Az a személy, aki kudarcnak érzi magát, és egy hétig depressziósan sír, vagy az a személy, aki depressziósnak érzi magát és visszatartja érzelmeit?
Nem igazán; ez egy "trükk kérdés" volt, és nem volt elegendő információ a válasz megadásához:
Egy hétig szomorú lehet, "felzárkózni", és visszatérhet az új céljainak megvalósításához. Lehet, hogy jobban is irányítja a pillanatot, de akkor elhagyja azt, amit elérni akart.
Ilyen összehasonlításban az, aki sír, erősebb mentális erővel bír, mint az, aki nem sír, hanem az idő múlásával feladja. A szomorúság, a könnyek vagy a frusztráció ideiglenes jelek az undorodásnak, de nem az, hogy legyőzzék.
Az igazán számít, ha hisz lehetőségeiben, képességeiben, ha értékeli magát, és ha a negatív vagy a kudarcok személyesen növekednek rá.
Ezért felejtsd el az „erős ember” moziban látható tipikus képet, aki nem sír a csapás ellen. Ezek a mindennapi életben is láthatók.
Amikor látsz valakit, aki erősnek tűnik, kérdezd meg magadtól, hogy valóban vannak-e; milyen körülmények történtek, ha megtanultak tőlük, ha növekedésükre késztették őket, ha nem hagyok el…
10 szokás, hogy rugalmas vagy érzelmileg erős legyen
1 - Lásd a nehézségeket mint lehetőségeket
Tudta, hogy 1914-ben Thomas Edison laboratóriuma leégett, és ezzel együtt sokéves munka volt?
Kétségtelen, hogy katasztrofálisnak tekinthető, amelyből semmi pozitív nem vonható le.
Edison azonban úgy döntött, hogy ezt lehetőségként látja, vagyis úgy döntött, hogy pozitív fényben látja. Azt mondta: „Hála Istennek, minden hibánkat megégettük. Most már újra indulhatunk.
Lehet, hogy a házát nem égették le, de biztosan valamilyen hasonló baj történt veled. Vagy veled történhet.
Ebben az esetben biztosan láthatja a lehetőséget, ahogyan Edison látta, és megkeresheti a módját annak kihasználására.
Az ötlet az, hogy olyan dolgok lehetnek a legnagyobb lehetőségek, amelyek veled történnek és amelyeket nem tudsz ellenőrizni.
Valójában valami nagyon hasonló ahhoz, amit egy egyetemi kollégámmal láttam. Amikor elkezdtük a munkánkat, azt gondoltam, hogy az ideális az, hogy mindent megteszek, kudarcot valljak, tanuljak és újra csináljam.
De másképp gondolkodott. Valami így szól: „A tökéletes munkát akarom elérni. Nem szeretem, ha rosszul van, és ki kell javítani.
Valóban úgy gondolja, van-e esély arra, hogy a dolgok első ízben jól alakulnak vagy tökéletesek lesznek?
Ha pszichológiailag erős akar lenni, akkor fel kell ismernie, hogy a tervei bármikor széteshetnek, és nem pazarolhatják el energiájukat a sors vagy az rossz szerencse átkozására.
Ha kudarcot vall, tanuljon a kudarcról, fogadja el a szokásos módon, és lépjen tovább.
El tudom fogadni a kudarcot, mindenki kudarcot vall. De nem tudom elfogadni, hogy nem próbálom ki. -Michael Jordan.
3-A változáshoz alkalmazkodni
A mai világban a változás normális; munka, technológia, ház, körülmények, sőt partner vagy barátok. Valójában a rugalmasság a rugalmassághoz kapcsolódik. Képzeljen el egy rugót, amelyet meg lehet nyújtani és összenyomni.
Így vannak rugalmasak az emberek; képesek alkalmazkodni a változásokhoz, tanulni és boldogok a változó helyzetekben.
Noha nehéz lehet egy ideig, alkalmazkodnak a helyzetekhez és érzelmileg stabilak.
Az életed nem véletlenül javul, hanem a változással is javul. - Jim Rohn.
4 - Keresse meg érzelmi stabilitását
Véleményem szerint a boldogság nem mindig izgatott vagy nevetett. Inkább mániás állapot. Úgy gondolom, hogy a buddhisták ugyanazon a véleményen vannak.
Az érzelmileg erős lény nem mindig a boldogságról szól, hanem a stabil hangulat fenntartásáról. Vagyis békében, nyugodtan vagy harmóniában kell lenni.
Az érzelmi stabilitás és az a képessége, hogy tudatában maradjon, fontos készség a nehéz helyzetek kezelésére. Ez általában egy olyan tulajdonság, amely az életkorral növekszik, és a boldogság ezzel együtt növekszik.
Másrészt a túlzott boldogság iránti aggodalomra ad okot, ami valójában egészségtelen hozzáálláshoz és negatív érzelmekhez vezethet.
Az erős emberek nem kerülik el a negatív érzelmeket (nem is keresi őket), de amikor felmerülnek, elfogadják őket. Elfogadják mind a pozitív, mind a negatív érzelmeket.
A kulturális megszállottság, hogy mindig pozitív legyen, hatástalan és nem túl emberies.
A szomorúság, a csalódások, a csalódások és a kudarcok olyan dolgok, amelyek szintén részei a történetednek - mint például a boldog pillanatok és sikerek -, és amelyek ma alakítottak meg olyan formájában, mint ma.
A kulcs tehát a negatívból való tanulás és annak leküzdése az új szakaszokra lépéshez; negatív érzelmeket és eseményeket használjon az előrelépéshez, ne az elakadáshoz.
5-Munka a fizikai formában
A fitnesz fejlesztése segíthet abban, hogy fizikailag és mentálisan jobban érezze magát, valamint rugalmasabbá váljon.
Az ellenálló képesség egy része az érzés, hogy uralja a helyzetet - vagy részben az irányítást -, és hogy az előttünk álló kihívások ellenére meg tudja oldani.
Ha nem vagy fizikailag alkalmas, akkor úgy érezheti, hogy nem kezeli a testét. Valójában a fizikailag alkalmasak rugalmasabbak a munkahelyen.
Dr. Ben Michaelis, New York City szerint:
„Intuitívként hangzik, de mentálisan erősebb lehet, ha fizikailag erősebb vagy, kardiovaszkuláris testmozgáson keresztül. Az adatok a fizikai és az érzelmi egészség kapcsolatát jelzik. Ezért javaslom gyakran az embereknek, akik érzelmi ellenálló képességüket szeretnék építeni, azzal, hogy futóképességüket úszni, úszni vagy kerékpározni tudják.
6-Összpontosítson a megoldásokra
Nem gondolja, hogy a problémákra összpontosítva ellentétben áll-e a rugalmasság? Hogyan fogja átjutni egy akadályt, ha a megoldás helyett a problémára gondol?
Képzelje el, hogy van egy kerítés, ahol ugrani. A nagy problémájára összpontosít, hogy túl magas, vagy hogy ugrálva megsértheti magát.
Lehet, hogy mentális energiáját egy megoldás gondolkodására is felhasználhatta volna, például létra megkeresésére, segítség kérésére valakitől vagy annak csökkentésére.
Ez gyakran előfordul, és bármilyen beszélgetésben, a hírekben és általában a világban megfigyelhető; az emberek inkább a problémákra összpontosítanak, mint a megoldásokra.
Ha probléma merül fel, közvetlenül keresi a megoldást, időt takarít meg, és szokássá teszi.
Ha a problémát nem lehet megoldani, akkor a legjobb, ha elfogadja azt, és ad egy ésszerű időtartamot, amíg le nem oldja.
7-Éld meg a jelenet
Angela Lee Duckworth pszichológus megállapította, hogy a kitartás az a minőség, amely a legtöbbet számít az akadémiai sikernek. Sokkal több, mint bármely más minőség, például érzelmi intelligencia, fizikai vonzerő, fizikai egészség vagy IQ.
Tanulmányozta a tanárokat és a dolgozókat is a különféle szakmai körülmények között annak meghatározása érdekében, hogy mi határozta meg a sikert.
Duckworth szerint:
„A különböző kontextusokban az egyik tényező a siker titkaként jelent meg, és nem a társadalmi intelligencia, a jó megjelenés, a fizikai egészség vagy az IQ volt. Ez kitartás volt. «
Annak érdekében, hogy kitartó maradjon a céljaidban, ezt ajánlom: mindig legyen A, B és C terv. És ha nincsenek, készítsd el őket.
Ha bármit is el akar érni, meg fogja találni a módját ennek megváltoztatására, különben kifogásokat fog keresni.
A türelemnek és kitartásnak varázslatos hatása van, amely előtt a nehézségek és az akadályok eltűnnek. - John Quincy Adams.
9 - Nézd meg a pozitív-reális szempontból
A rugalmas emberek gyorsan felállnak esés után.
Pillanatnyilag szomorúnak, idegesnek vagy reménytelennek érezhetik magukat, bár ismét felkelnek, hogy szembenézzenek akadályaikkal.
Ahhoz, hogy érzelmileg erős legyen, pozitív-optimista reménytel és pesszimista tisztasággal kell rendelkeznie. Ez lehetővé teszi: 1) látni a lehetőségeket, 2) motiválni, 3) kritikusnak és 4) elfogadni, hogy kudarcok vagy negatív események következhetnek be.
10 - Tanulja meg kilépni
Szellemileg erősnek kell lennie annak tudatában, hogy bizonyos körülmények között mindent megad, és másra nem képes.
Fontos felismerni, hogy csak a saját cselekedeteit tudja irányítani, nem pedig ezeknek a tevékenységeknek az eredményeit, mások mások cselekedeteit, sőt, akár véletlenül is.
Ennek a ténynek a elfogadása lehetővé teszi az események leküzdését, amelyek túlmutatnak a cselekedetein. Arra fog összpontosítani, amit tehet, és ellenőrizni és elfogadni azt, amit nem tud irányítani.
A probléma néha a legkevesebb megoldása az, ha elfogadjuk, hogy nem tudod ellenőrizni, és tovább tudod lépni, elkerülve, hogy újra és újra ugyanazon akadályba kerüljenek.
Példák: tudás, hogyan lehet elhagyni a pusztító kapcsolatokat, a kudarcra elítélt projekteket, orvosolni a rossz döntéseket…
És mit csinálsz, hogy érzelmileg erős és rugalmas legyen? Kíváncsi vagyok a véleményedre. Köszönöm!