- Mi a problémás szerencsejáték (szerencsejáték-függőség)?
- Néhány kétely a szerencsejátékkal kapcsolatban
- A kényszeres szerencsejáték tünetei
- Hogyan lehet kijutni a szerencsejátékból?
- Fogadja el, hogy szerencsejáték-problémái vannak
- Döntéseket hozhat, és ellenáll a kísértésnek
- Irányítsd a pénzed
- Tervezze meg idejét
- Kerülje a szerencsejátékokkal kapcsolatos helyeket
- Keressen más tevékenységeket a játék helyett
- Gyakorold kognitív viselkedési terápiát
- Tartsd a helyreállítást
- Kérjen segítséget országos szövetségektől vagy szervezetektől
Volt a szerencsejáték életed fő problémája? Elfelejtette-e más aspektusait, mint például a család, a munka vagy a társadalmi kapcsolatok? Ahogy el tudod képzelni, ezek egyike sem hoz pozitív hatást az életébe.
Ebben a cikkben elmagyarázom a 7 lépést a szerencsejátékok leküzdésére és kijutására, az előző életéhez való visszatérésre és a pénz pazarlásának megszüntetésére. Másrészt nem szabad megfeledkezni arról, hogy meg tudod csinálni, bár kitartani és erősnek kell lenniük.
Mi a problémás szerencsejáték (szerencsejáték-függőség)?
A szerencsejáték-függőség vagy szerencsejáték az a szerencsejáték-pszichopatológiai tendencia, amelyben az érintett személy nem tud ellenállni a játék folytatására irányuló késztetésnek.
Ez a függőség általában három szakaszban alakult ki:
- 1. szakasz: Látszólag egyszerű profit keletkezik
- 2. szakasz: Elveszít pénzt, és irreális optimizmussal próbálja megszerezni.
- 3. szakasz: a szerencsejáték magatartásának destabilizálása, frusztráció.
Gyakran ez a függőség mentális rendellenességekkel, például szorongással, depresszióval vagy alkoholizmussal együtt jelentkezik, és ma a technológia miatt megnőtt; az okostelefonok és az internet megjelenése.
Néhány kétely a szerencsejátékkal kapcsolatban
Szeretném tisztázni néhány olyan kétséget, amelyek általában a játék problémájával járnak.
-Nem kell minden nap játszania, hogy problémái legyenek a játékkal. Szerencsejáték-problémái vannak, ha problémákat okoz neked.
-A probléma nemcsak gazdasági. A szerencsejáték okozhat egy kapcsolat bontását vagy elvesztését a fontos személyes kapcsolatokban.
-A játék oka nem tartozik másokhoz. Néhány szerencsejáték-rabja a partnereit viselkedéséért hibáztatja. Ezzel elkerülhető a felelőssége a tevékenységekért, beleértve a probléma leküzdéséhez szükséges műveletek elvégzését is.
-A szerencsejáték problémáját nem adósságok megfizetése, hanem addiktív viselkedés leküzdése jelenti.
A kényszeres szerencsejáték tünetei
A szerencsejátékban nincsenek nyilvánvaló fizikai jelek, mivel vannak drog- vagy alkoholfüggőség. Ezenkívül a szerencsejáték-függők gyakran elrejtik függőségüket másoktól: nagy távolságra utaznak, hogy szerencsejátékot készítsenek, és elrejtsék közeli embereiketől.
Előfordulhat, hogy a szerencsejátékkal kapcsolatos problémák vannak:
-Még akkor is játszik, ha nincs pénze: akkor fogad, amíg el nem veszíti az összes pénzt, majd később kártyás vagy kölcsönvett pénzzel szeretné megszerezni.
-A családoddal vagy barátaiddal törődsz veled: az azért van, mert a játék befolyásolja az életed.
- El akarod rejteni: titokban fogadsz, és hazudsz arról, amit fogadsz, vagy amit nyersz.
-Elveszted az irányítást: nem veszítheti el a játékterületet, amikor veszít.
Hogyan lehet kijutni a szerencsejátékból?
Fogadja el, hogy szerencsejáték-problémái vannak
A szerencsejáték kezelésében a legnagyobb lépés az, ha elfogadják, hogy szerencsejáték-problémáik vannak.
Bátorság és erő szükséges ehhez, különösen, ha sok pénz elveszett, vagy a kapcsolatok elvesztek az út során.
Ez azonban szükséges lépés, és sok embernek, akik legyőzték ezt a problémát, meg kellett tennie.
A probléma legyőzése nem könnyű, bár megteheti, ha támogatást keres és követi a kezelést.
Döntéseket hozhat, és ellenáll a kísértésnek
A meccs megkezdése előtt úgy döntött, hogy megteszi.
Ha készsége van a játékra, hagyja abba a tevékenységet, és hívjon valakit, vagy gondoljon a cselekedeteinek következményeire. Ne fordítson figyelmet a játékkal kapcsolatos gondolatokra, és azonnal tegyen valamit.
Másrészt, ne felejtsd el, hogy az esélyek veled szemben vannak. A normális dolog az, hogy veszít. Ne a szerencsejátékot tekintsék arra a lehetőségre, hogy kiszabaduljon pénzügyi problémáiból.
A lendület ellenőrzésének néhány módja a következő:
- Kérje meg a kaszinót, hogy blokkolja Önt.
- Ha online játékoktól rabja, telepítse az ilyen típusú weboldal-blokkolót. Szélsőséges esetekben ideiglenesen szabaduljon meg a laptop / számítógéptől vagy az okostelefontól, amíg nem oldja meg a problémát.
- A játék elhalasztása: Mondja meg magának, hogy 5, 15 vagy 60 perccel később fog játszani, attól függően, hogy mennyi ideig tudja ellenőrizni. Amint vársz, a játék késztettsége elmúlik
- Támogatás kérése: családtagok, barátok felhívása vagy csoportokba való találkozás az azonos problémájú emberekkel
- Tegyen valamit: tisztítson, menjen az edzőterembe, nézze meg a filmet…
- Kerülje az elszigeteltséget: keressen új módszereket a személyes kapcsolatok felépítésére
- Gondoljon a következményekre és arra, hogyan fogja érezni magát, ha megbukik a kísértésnek
Irányítsd a pénzed
Pénz nélkül nem játszhat - megszabaduljon a hitelkártyáktól, takarítson meg és ne kölcsönt.
Hagyja, hogy mások vigyázzon pénzére, hagyja, hogy a bank automatikus kifizetéseket teljesítsen, és korlátozzon a készpénz mennyiségére.
Tervezze meg idejét
Ha nincs ideje játszani, akkor nem.
Tervezze meg az egészséges szabadidős tevékenységeket, amelyeknek semmi köze sincs a szerencsejátékhoz.
Kerülje a szerencsejátékokkal kapcsolatos helyeket
Minimalizálja a játék lehetőségét azáltal, hogy elkerüli az olyan helyeket, amelyek közel vannak vagy amelyek emlékeztetik azokat a helyeket, ahol játszik.
Azt is elmondhatja az intézménynek, hogy van szerencsejáték-problémája, és felkérheti őket, hogy korlátozzák a belépést.
Ezenkívül blokkolja a fogadási webhelyekre való belépést. A google kiterjesztésekben vannak kiterjesztések, amelyek megteszik.
Keressen más tevékenységeket a játék helyett
Érdemes megfontolni azokat a különféle módszereket, amelyekkel megpróbálja kezelni a stresszes vagy bosszantó helyzeteket.
A stressz, depresszió, magány vagy szorongás kiválthatja vagy ronthatja a szerencsejátékokat.
A munka vagy a családi élet ellazulása érdekében sok más olyan tevékenység is elérhető, amelyeken szórakozhatsz.
Sokkal egészségesebb tevékenységek, amelyek pozitív következményekkel járnak az egészségre.
- Időtöltés a barátokkal
- Keressen új hobokat
- Gyakorlat
- Relaxációs technikák
- Könyveket olvasni
Gyakorold kognitív viselkedési terápiát
Ez a terápia a szerencsejátékkal kapcsolatos egészségtelen gondolatok és viselkedés megváltoztatására összpontosít, például ésszerűsítésekre vagy korlátozásokra.
Ezenkívül a szerencsejátékosoknak is segít:
- Küzdelem sürgeti a játékot
- Kezelje a függőség után felmerülő relációs problémákat
- Pénzügyi vagy munkaügyi problémák kezelése
A pszichológus látogatása nem azt jelenti, hogy gyenge vagy hogy nem tudja ellenőrizni a problémáit, hanem hogy elég okos és felelős vagy ahhoz, hogy felismerje, hogy segítségre van szüksége.
Tartsd a helyreállítást
Ha legyőzted a függőséget, akkor ismét visszaeshet.
Ehhez elengedhetetlen, hogy alakítson ki bizonyos egészséges szokásokat, amelyek helyettesítik a szerencsejátékot:
- Pihenés: sport, relaxációs technikák, meditáció vagy masszázsok.
- Szocializációhoz: tanulj szociális készségeket, keress új barátokat, látogasson el egy nem kormányzati szervezethez, jelentkezzen be az osztályokra egy tevékenységben…
- Magány vagy unalom: új szenvedély megtalálása, például sport, zene, művészet, könyvek…
Kérjen segítséget országos szövetségektől vagy szervezetektől
Nagyon valószínű, hogy az Ön országában vagy városában vannak olyan szervezetek, amelyek a szerencsejátékokkal küzdő emberek támogatására szakosodtak. Tapasztalataik vannak, és tudják, hogyan tanácsolhatják Önt.
Ne szégyellje őket hívni, több száz olyan esetük van, mint a tiéd, és az akaratuk az, hogy segítsék az embereket a szerencsejátékok legyőzésében és életük újjáépítésében.
Melyek a szerencsejáték-problémái? Szerencsejátékos vagy, vagy szeretne segíteni valakinek? Kíváncsi vagyok a véleményedre. Köszönöm!