HOGYAN LEHET EGYÉRTELMŰ ÁLMOK 7 EGYSZERŰ LÉPÉSBEN - ARTE - 2025

A világos álmok azok, akik tudják, hogy álmodik, és képesek ellenőrizni a viselkedését és az alvás egyéb szempontjait. A fényesség minősége azonban jelentősen eltérhet.

Ha magas a nyilvánosság, akkor megtapasztalhatja, hogy az alvás az elmédben fordul elő, hogy nincs veszély, hogy ágyban alszol és hamarosan felébredsz. Ha kicsi a tudatlanságod, akkor gyanúja merül fel arról, hogy álmodsz, esetleg képes lesz repülni vagy megváltoztatni a dolgát, de nem fogja tudni, hogy fizikai károkat nem szenvedhet, vagy hogy ágyban fekszik.

Tényleg kevés ember rendelkezik velük természetesen, mivel edzeni kell, és szándékosan akarja őket. Az én esetemben csak néhány hónap múlva szereztem be azokat a technikákat, amelyeket a cikkben magyarázni fogok.

A világos álmok izgalmas tapasztalata

Ez a téma általában valami "furcsa" az emberek számára, akik korábban még nem hallottak róla, bár ha eljutott erre a cikkre, az azért van, mert érdekli tudni, hogy mi ők vagy hogyan lehet őket megszerezni, tehát már lesz bizonyos hajlandósága.

Vigyázzon azonban nyíltan, és ha továbbra sem hisz abban, akkor a tudományos kutatáshoz linkeket mutathat be, amelyeket a cikk végén hagyok.

Valójában mintegy 5 évvel ezelőtt egy fiú azt mondta nekem, hogy "álomban repült". Nem hallottam a tudatosságról, és nekem úgy tűnt, hogy kicsit őrült… Természetesen a fiú nem volt érdekelt tudományos vagy racionális magyarázatot adni nekem, bár nem hiszem, hogy volt is.

Kétségtelen, hogy a világos álmodozás valami lenyűgöző, semmihez képest semmi, amit a valóságban meg lehet tapasztalni. Néhány évvel ezelőtt volt ideje, amikor alig vártam az éjszakát, csak hogy megszerezzem őket.

Ha teljesen világos képet ér el, úgy tűnik, hogy a valóság nem vonzza annyira a figyelmet, bár szerintem ugyanaz, mint bármilyen új hobbi vagy tevékenység indításakor. Eleinte sok figyelmet felhív, bár később normálissá válik.

Ezekben az álmokban szinte bármit megtehetsz, amit akarsz, ha már gyakorlott egy bizonyos gyakorlatot. Repülhet, gyakorolhatja kedvenc sportát, beszélgethet valakivel, főzhet…

A tudatos álmodás ugyanaz, mint az álom irányítása?

Nem igazán, lehet, hogy tiszta álma van, és kevéssé tudja ellenőrizni annak tartalmát, és nagyszerű ellenőrzést is gyakorolhat anélkül, hogy tudta volna, hogy álmodik.

Természetesen a tudatosság jelentősen növeli annak esélyét, hogy befolyásolhatja az eseményeket vagy cselekedeteket, mint például repülés vagy sportolás.

Nagyon kíváncsi számomra az, hogy az álmaidban lévő tárgyak, jelenetek vagy viselkedés átalakításának képessége az önbizalmától is függ. Nagyon közel áll a valósághoz. Ha nagy a bizalma abban, hogy ellenőrizni tudja az álmait, akkor valószínűbb, hogy irányíthatja őket.

Lehet mindenkinek világos álmokat?

Ez egy olyan készség, amelyet tovább kell fejleszteni, például teniszezni. Az embereknek csak nagyon nagy része rendelkezik veleszületett képességgel, hogy rendelkezzen velük, de mások fejleszthetik meg. Nagyon fontos készség az álmok emlékezetének képessége.

Hogyan lehet fényes álmok lépésről lépésre?

álmok

Az ilyen álmok megszerzéséhez időt és energiát kell arra fordítani. Ha stresszhelyzetben van, egész nap dolgozik és dolgozik, és nincs csendes pillanata, bonyolultabb lesz.

Ennek oka az, hogy ha elindul, akkor meg kell kérdőjeleznie a saját valóságát. Vagyis ha főzel, akkor fel kell tenned a kérdést, hogy ez egy álom? Honnan tudom, hogy ez a valóság? És persze, ha siet vagy stresszes, akkor nem fogja megtenni.

Mint minden életben, ezen készség megtanulása motivációt és erőfeszítést igényel. Nélkülük nem fog kitartani, és tennie kell valamit, mert legalább egy hónap folyamatos gyakorlásra és ezen technikák elvégzésére lesz szüksége az első világos álmához.

Kommentálok néhány korábbi tippet:

• Kezdje el gyakorolni őket egy csendes időben. A stressz vagy a túlmunka nem jó.
• Szokjon hozzá egész nap a szabadidejére, még akkor is, ha 5 perc alatt "több valóságot tapasztal meg", és azon töprengett, hogy álomban vagy, vagy valóság.
• Kerülje az ágyba kerülést.
• Kelj fel nyugodtan, ne ugorj ki az ágyból. Töltsön legalább 10 percet, mielőtt felkelne, hogy gondolkozzon az álmával.
• Gondolj rájuk: ez fontos, mert valószínűtlen, hogy akaratlanul megkapja őket.
• Olvassa el őket.

Ez egy pszichológiai készség, amelyet bizonyos szokásokkal kell fejleszteni, és amely a gyakorlással javul. Nem fogok elmondani neked az összes létező technikát, hanem azokról, amelyek segített nekem, és úgy gondolom, hogy Önnek is szolgálni fog:

1-Kelj fel csendben

Mindenkinek többszörös REM alvási ideje van minden este. A REM alvás az az időszak, amelyben álmodik, és amelyet a szemgolyó mozgása jellemez.

Vannak emberek, akik azt mondják, hogy "nem álmodnak", bár nem, de nem emlékszik rájuk. Úgy tűnik, hogy az embert úgy programozták, hogy elfelejtse az álmokat, amint felkelnek.

Ezért ha gyorsan felébred, és nem gondolkodik az álomról, valószínű, hogy néhány perc múlva nem emlékszik semmit.

Szükség van arra, hogy amikor felébred, 5-10 percig ágyban maradjon, a lehető legkevesebb mozgással járjon, és megpróbálja emlékezni az álomra. Ha nem emlékszik eleinte, próbálkozz tovább, és nyom lehet az agyában.

Ha problémái vannak az alvással, javaslom néhány tippet a cikkhez.

2 - Írj egy álomnaplót

Az álmok emlékezésének képessége sokat segít a világos álmok megszerzésében, ez valószínűleg a legfontosabb képesség.

Ha általában nem emlékszik rájuk, nyugodtan kelj fel és írj egy naplóba, amelyen álmai alapultak. A lehető legnagyobb mértékben részletezni kell őket; Kivel voltál, mikor, hogyan érezted magad…

Az álmoknak gyakran számos ismétlődő tulajdonsága van. Előfordulhat, hogy sok embernél van velük. Ezek a jelek segítenek felismerni, hogy álomban vagy.

Például, ha a naplójában megfigyeli, hogy gyakran tigrisről álmodik, vagy egy olyan álomban, amelyben egy tigrisvel tartózkodsz, akkor valószínűbb, hogy felismeri, hogy álmodik.

Röviden: rendkívül fontos, hogy emlékezzen álmaira:

Felismerje azokat a jeleket, amelyek szerint álmában vagy.

A tudatos álmok emlékezése: Lehet, hogy van egy tucat álma, és még arra sem emlékszik, hogy volt.

3 - Azonosítsa a jeleket az álmokban

Lehet, hogy a naplójában felismerte néhány folyamatosan előforduló jelet. Lehet, hogy mindig ugyanazon a helyen álmodsz, hogy mindig ugyanazokkal az emberekkel vagy…

Az álmokban ezeket a jeleket fel kell ismerned, hogy megérkezzen a fényesség pillanata.

Ez viszont valójában azokat a jeleket tükrözi, amelyek lehetetlenek lehetnek a való világban.

4-kérdés valóság

A származásban a főszereplők rendelkeznek egy Totemmal, amellyel ellenőrizhetik, hogy valóban vannak-e vagy sem. Nem lesz szükség totemre, de a nap különböző időpontjaiban ki kell kérdeznie magát, ha álom van, vagy sem.

Ez furcsának tűnhet számodra, de alapvető. Furcsa, de az álmokban úgy gondolja, hogy a valóságban van, az agyad számára minden valódi, és nem is kérdőjelezi meg azt. Akkor felkelsz és azt mondod, hogy "természetesen álom volt". De az álomban, amit nem tudtál.

Amikor a valóságban vagy, az érzések nagyon hasonlóak az álmokhoz, azzal az eltéréssel, hogy az álmokban nem léteznek fizikai és időbeli törvények.

Például napi háromszor riasztást állítottam magamnak, hogy megkérdezjem magamtól, álmodtam-e vagy sem; 11:00, 17:00 és 21:00 órakor.

Meg tudod csinálni:

• Megpróbál tenni valamit, amit álmokban csinál. Például próbáljon repülni (próbáljon felkelni, és ne dobja el magát valahol).
• Olvassa el a bekezdést: általában az álmokban a betűk elhalványulnak vagy olvashatatlanok. Vegyünk egy könyvet és olvassa el egy rövid bekezdést, nézzen el, és olvassa el újra. Ha ugyanaz marad, akkor a valóságban vagy.
• Egyszerűen tükrözi a valóságot, és arra gondol, miért ébred fel.

5-gyakorlati figyelem és meditáció

Mindkét gyakorlat lehetővé teszi, hogy nyugodtabb és tudatában legyen a valóságnak és a „most” -nak.

technikák

1. technika

Ezt a technikát Stephen Laberge, a téma vezető nemzetközi szakértője kommentálja. Meg lehet csinálni a nap bármely szakaszában, amikor van néhány perc.

1-Vessen egy valóságteszt

Nézzen meg egy szöveget vagy a számokat egy órán. Elnézi és ismét megnéz. Ha minden stabil és ésszerű, akkor valószínűleg nem álmodik. Folytassák a 2. lépéssel.

2 - Képzelje el, hogy egy álom veszi körül

Képzelje el minél élénkebben, hogy álmodik. Képzelje el, hogy az, amit lát, hall és érz, álom. Képzeljen el instabilitást a környezetében: szavak megváltozása, tárgyak átalakulása, a föld fölött úszó. Folytassák a 3. lépéssel.

3-Képzelje el, hogy álomban végez tevékenységet

Gondoljon valamire, amit szeretne tenni a tiszta álmában (játszani valamit, repülni…), és képzelje el, hogy azt álmodja:

MILD technika

Azt is Stephen Laberge fejlesztette ki, és ezt gyakorolhatja alvás előtt, vagy amikor felébred, és visszatér aludni.

1-Szándékában áll egyértelmû álom álmodozása, és emlékszem rá, amikor felébredsz.

2-Összpontosítson a szándékára

Összpontosítson arra a szándékra, hogy emlékezz és elismerje, hogy álomban vagy. Megerősítsd magad: "Ha álom, emlékezni fogok arra, hogy álomban vagyok".

3 - Képzelje el, hogyan lesz tudatos

Amikor arra a szándékára koncentrál, hogy emlékezzen arra, hogy álmodik, képzelje el, hogy felébred az álomból. Képzelje el, hogy felismeri, hogy álmodik. Például: képzelje el, hogy álmodik, lát egy jelet, majd elismeri, hogy álomban van.

4 - Ismételje meg a 3. és a 4. pontot. Fontos, hogy elalvás közben az utolsó dolog, amire gondolsz, az a szándéka, hogy felismerje, hogy álmodik. Ha nem, ismételje meg a 2. és a 3. pontot.

Akadályozzuk meg a világos álmok gyors megszüntetését

Ha kevés gyakorlatod van, akkor valószínűleg röviddel felébredsz, miután tisztán látsz. A gyakorlással egyre több időt töltenek, bár a túl gyors "kilépések" megakadályozásának legjobb módja az, ha nyugodt marad: ha túl izgatott vagy fél, akkor valószínűleg felébred. Csak pihenjen, és próbálja élvezni magát.

Előnyök

Az ébredés után ellenőrizze a hangulatát

Ezeknek az álmoknak különös előnye van, hogy nagyon kíváncsi vagyok, és ez nagyban előnyös lehet azok számára, akiknek vannak. Amikor felébredünk, gyakran alacsony, szomorú, nehéz hangulatban van, és nem tudjuk miért, csak a hangulatban kezdjük a napot.

Nos, számos olyan álom alkalmával, amikor azt mondtam, hogy "nem volt nagyon szép", felébresztettem ezt a lelkiállapotot, de tudván, hogy egy "rossz álom" okozta, képes voltam megváltoztatni. Ha azonban szomorúan ébredsz, de nem tudod, miért vagy mi volt az álom miatt, nehezebb megváltoztatni ezt az állapotot.

Az álmok befolyásolják valóságunkat és fordítva. Ez számomra rendkívül fontosnak tűnik, figyelembe véve, hogy az emberek túlnyomó többsége nem képes az álmait ellenőrizni, vagy akár emlékezni rájuk. Ezért a tudatosság lehet módja az életünk javításának.

Gyakorlat

Tudta, hogy ha álmokban teniszezik, akkor ugyanazok az agyterületek aktiválódnak, mintha a valóságban játszol?

Ezért egy érthető álom felhasználható olyan készség gyakorlására, amelyet javítani szeretne a valós életben. Ez a lehetőség hihetetlennek tűnik számomra, és azt hiszem, még többet kell vizsgálni róla.

Példák az alkalmazásokra: félelmekkel való szembenézés, sportolás, nyilvános beszéd, társadalmi készségek gyakorlása…

Kerülje el a visszatérő rémálmakat

Számos tudományos tanulmány támasztja alá, hogy a világos álmok jók a rémálmokban élők számára, mivel az álmok tartalmának ellenőrzése révén irányíthatják veszélyeztető helyzetüket.

Kreativitás és problémamegoldás

A REM alvásban (az álom állapotában) az agy nagyon aktív, és nem kap impulzusokat kívülről, ezáltal növeli a kreativitást és a lehetőségeket arra, hogy eredeti megoldásokat találjanak a problémákra.

Egészség

Néhány embernek világos álmai vannak, hogy legyőzzék a fóbiákat, legyőzzék a fájdalmat, csökkentsék a szorongást vagy javítsák az önértékelést.

Kaland

Ezen álmok másik nagy előnye az a képesség, hogy kalandok legyenek, például repüljenek vagy rendkívüli helyekre menjenek.

Lehetséges-e negatív következményeik?

A tudatos álmok túlnyomó többsége pozitív, és a tudatosság képes ellenőrizni a negatív álmokat és a rémálmakat. Talán csak azok az emberek, akiknek nem kellett volna világos álmoknak lenniük, azok, akik képtelenek megkülönböztetni a valóságot és a képzeletüket.

Ismétlődő probléma az, hogy az álomban való haldoklás valóban halálhoz vezethet-e, de nem az. Sok embernek, aki azt állítja, hogy álomban halt meg, nincs következménye az egészségre. Valójában az álmokban bekövetkező halálesetek érdekes élmények lehetnek az életről.

Bár gyakran azt gondolják, hogy az álmok tudatalatti üzenetek, a kutatások kimutatták, hogy nem ez a helyzet. Inkább világunk modelljei. Amikor álmodik, testünk megbénul és az agy motivációinkon és elvárásainkon alapuló modellt épít fel.

Irodalom

1. A tiszta álmodozó kezelés jövője. Josefin Gavie és Antti Revonsuo. Humán és Informatikai Iskola, Skövde Egyetem, Svédország. Kognitív Idegtudományi Központ, Turku Egyetem, Finnország.