" Elongar " egy ige, amely azt jelenti, hogy egy dolgot meghosszabbíthat vagy meghosszabbíthat. Ezt a szót figyelemre méltó módon használják az edzőtermekben vagy a futás-kultúrában, mivel utal az izmok nyújtására is, ami a fizikai edzés előtt szükséges.
Napi szinten az „elongar” főként a sport területén, valamint a hivatásos tánc területén használatos, ahol azt az angol „stretching” fordításban is használják. Egy másik területen, ahol lehetséges többé-kevésbé használni, ez a biokémia.
A nyújtás fontos a fizikai edzésnél. Forrás: Pixabay.com
jelentés
A Spanyol Királyi Akadémia szótára (DRAE) az „elongarot” tranzitív igeként határozza meg, amely azt jelenti, hogy mechanikus vontatás révén nyújtani, meghosszabbítani vagy hosszabbítani lehet. Ezenkívül rámutat arra, hogy a biokémiában a "meghosszabbítás" új egységek hozzáadása a biopolimer láncához.
Eközben a "meghosszabbítás" a "meghosszabbítás" akciója, és ez egy szó, amely latinul származik. Az "ex" előtaggal formálódik, ami "out" -ot jelent; a "longus" melléknév, amely "hosszúnak" fordul; és a "tion" utótagot, amelyet az "akció és hatás" jelölésére használtak.
Tehát mondhatjuk, hogy a "meghosszabbítás" valami hosszabb elvégzésének akciója és hatása. Ezt a "nyújtási" eljárást széles körben alkalmazzák a különféle tudományágakban részt vevő sportolók vagy táncosok számára, mivel ez egy módja a bemelegítésnek a testmozgás előtt, így elkerülhető a sérülések.
Alapvetően az, amely lehetővé teszi a „nyújtást”, az ízületek optimális mozgástartományának garantálása, amelynek köszönhetően az izmok hatékonyabban működnek.
Ez önmagában nem garantálja az optimális teljesítményt, hanem egy bemelegítés kíséri, amely könnyű kocogás vagy kerékpár lehet. A tanulmányok azt mutatják, hogy csak egy statikus típusú nyújtás a tevékenység megkezdése előtt csökkentheti a sportteljesítményt.
A sportolók számára azonban nem kizárólagos, függetlenül attól, hogy magas vagy alacsony teljesítményűek-e. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek fizikai aktivitás nélküli legalább 30 másodpercig történő nyújtása hetente háromszor, hat hétig javítja az izmok rugalmasságát, és lehetővé teszi az ízületek mozgását. A 48 óra elteltével "nyújtás" nélkül ezek az eredmények elvesznek.
A „meghosszabbítás” másik előnye, hogy mindkét oldalon változatlan marad, így szimmetrikus rugalmasságot ér el. Az egyensúlyhiány, amely akkor fordul elő, ha az izom szorosabb az egyik oldalon, mint a másik, növeli a sérülés esélyét.
Szinonimák
Néhány, az "elongar" -hoz hasonló szó: "nyújtás", "meghosszabbítás", "kiszélesítés", "kiterjesztés", "kitágítás", "kiszélesítés", "növelés", "kibontás", "megerősítés", "kiterjesztés", "meghosszabbítás" "," Tend "vagy" swell ".
antonimák
Eközben az "elongar" ellentétét jelentő szavak a következők: "szerződés", "megkeményedni", "kényszeríteni", "áttörés", "visszahúzás", "csökkenni", "összehúzódni", "szorítani", "elnyomni", "Compress", "squeeze", "squeeze", "press", "press", "tamp" vagy "hold".
Használati példák
- „Edzés előtt mindig körülbelül tíz percig nyújtom. A sérülések elkerülése ”.
- "Nem nyújtózkodsz edzés előtt? Ezt úgy kell megtennie, hogy ne kerüljön vissza a sérülésbe. "
- "Vettem a nyújtó órát az edzőteremben, és sokkal jobban érzem magam egy nehéz edzés után."
- „Azt hiszem, türelmet fogok élni, amikor találkozom vele. Elviselhetetlen ügyfél ”.
- „Meghosszabbítják a fizetési feltételeket. Más szavakkal, hosszabb időt vesz igénybe a fizetés. Nyújtják a helyzetet ”.
- "Az izom önmagában nem nyújtódik ki, ezért az ilyen típusú gyakorlatokat naponta kell elvégezni, hogy megakadályozzák az atrofálódást."
- "Nem nyújtottam a meccs előtt, és megsérültem."
- "Nem elég hosszúkás volt, és miután belépett a játékteretre, megsérült."
- "Nyúlik-e, ha azt mondanám, hogy ez megakadályozza a sérüléseket?"
. ”És ne feledje: húzza ki minden reggel az ágyból, hogy könnyebben kezdje a napját.”
Irodalom
- Stretch. (2019). A Spanyol Királyi Akadémia szótára. Helyreállítva: dle.rae.es
- Nyújtani vagy nem nyújtani? Helyreállítva: redsalud.uc.cl
- Dr. Edward Laskowski. (2019). "Mi a legjobb idő a nyújtáshoz?" Mayo Clinic Sportgyógyászati Központ, Rochester, Egyesült Államok. Helyreállítva: laprensa.com.ar