- Az "ellenálló képesség" fogalma eredete
- A rugalmas emberek nem születnek, hanem megteremtették őket
- Az ellenálló emberek jellemzői
- Öt módszer az ellenálló képesség növelésére
- Ismerje meg magát
- Vegyük körül magukat pozitív hozzáállású emberekkel
- Gyakorold a bizonytalanság és a csalódás iránti toleranciát
- Hozza ki a legtöbbet a kreativitásából
- Legyen rugalmas a változásokkal szemben
Szenvedtél és nagyon nehéz sávokon ment keresztül életed során, de végül kicsit erősebb és érettebb jöttél ki mindegyikből? Van-e optimista kilátásod, még a nehézségek ellenére is? Kihasználja-e a problémákat, hogy személyként tanuljon, nőjön és fejlődjön?
Tehát… valószínűleg ellenálló ember vagy! Tudtad? A reziliencia olyan pszichológiai kifejezés, amely meghatározza az emberi képességet, hogy szembenézzen az élet hátrányaival, legyőzze azokat és pozitív átalakulással járjon el.
Az ellenálló emberek azok, akik olyan problémás és stresszes helyzeteken éltek, amelyeket nehéznek vagy lehetetlennek tűnnek legyőzni, ám ennek ellenére nem csak legyőzik őket, hanem végül megerősödtek és megújulnak az említett helyzetekből.
Sikerül természetesen pozitív módon alkalmazkodni a hátrányok után, optimista és kreatív stílusban. Ezért a rugalmasságnak két összetevője van:
- Képesség ellenállni a pusztításnak; vagyis az integritásának védelme nyomás alatt álló helyzetekben.
- Az a képesség, hogy a kedvezőtlen körülmények ellenére is pozitív életet építsenek ki.
Az "ellenálló képesség" fogalma eredete
A "rugalmasság" szó latinul származik, a "resilio" kifejezésben, ami azt jelenti, hogy "visszamenni, visszalépni, kitűnni, visszapattanni".
Az Enciklopédia Hispánica-ban az ellenálló képességet úgy definiálják, mint „egy test ellenálló képességét ütés általi törésre. A test törékenysége csökken az ellenálló képesség növekedésével. "
Spanyol és francia nyelven az "ellenálló képességet" a mélyépítés területén használják annak leírására, hogy az anyag képes-e visszanyerni eredeti formáját, miután deformálódó nyomásnak lett kitéve.
Az angol nyelven az "ellenálló képesség" fogalma az az eredeti állapotba való visszatérési hajlandóság vagy a gyógyulás képessége.
Észak-Amerikában az "ellenálló képesség" a mechanikus rész tulajdonsága, amely szerint egy teher alatt hajlik és visszatér az eredeti helyzetébe, amikor a teher már nincs jelen.
A pszichológia szavaként betöltött jelentése miatt adaptálta az „ellenálló képesség” kifejezést, hogy az emberekre vagy társadalmi csoportokra utaljon, ezáltal összetett fogalmat hozott létre, amely széles munkaterületet eredményez, számos anyaggal, kezdeményezéssel és kutatással.
A 70-es évek végén született a pszichopatológia területén, amikor tudományos kutatások során kimutatták, hogy néhány olyan családban nevelt gyermek, amelynek szülei alkoholisták voltak, nem mutattak hiányosságokat a biológiai vagy pszichoszociális síkon, hanem a Éppen ellenkezőleg, megfelelő életminőséget értek el.
A rugalmas emberek nem születnek, hanem megteremtették őket
A rugalmasság nem olyan lottó, amely szerencsétől függően "megérint minket" vagy "nem érint meg minket", ez nem egy változatlan minőség, amelyet gyermekkorunk óta beágyaz bennünk, sem személyiségjegy, sem abszolút és szigorúan stabil személyes tulajdonság. vagy állandó.
Inkább az ellenálló képesség olyan folyamat, amelyet tovább lehet fejleszteni és kiképzni annak megerősítése érdekében. Egyesek természetesebbnek vagy veleszületettnek, mások kevésbé olyan eltérő személyes, biológiai, családi és / vagy társadalmi tényezők miatt, amelyek befolyásolják az ellenálló képesség fejlődését.
De az igazság az, hogy mindannyiunk dönthet úgy, hogy javítja ellenálló képességünket az életünk hátrányaival szemben.
Az ellenálló emberek jellemzői
A rugalmas emberek néhány jellemzője a következő:
- Erős és rugalmas önértékelés
- Autonómia és önellátás
- Képes adni és fogadni, gondoskodni és engedni magának, hogy gondozott legyen
- Felelősség és önfegyelem
- Saját személyes képességeik elismerése és önkéntes fejlesztése
- Nyitott, rugalmas és fogékony az új ötletekre
- Hajlandóság a kihívások és célok kitűzésére
- Kíváncsi az életre és a változatos érdeklődésre
- Erős humorérzék
- Könnyű észlelni saját és mások érzéseit
- Képesség ezeket az érzéseket megfelelően kommunikálni
- Nagy tolerancia a szenvedés iránt
- Magas koncentrációs képesség
- A remény érzése és az optimizmus
- Különféle stratégiák a stressz kezelésére
- Minőségi szociális támogatás
- Értelmes cél az életben
- A kontrollálhatóság érzése életkörülmények között
Öt módszer az ellenálló képesség növelésére
Ismerje meg magát
Saját erősségei és korlátai ismerete lehetővé teszi, hogy megismerje a célok eléréséhez rendelkezésre álló erőforrásokat, és javaslatot tegyen a növekedésre a függőben lévő területeken.
A jól fejlett önismeret segít jobban bízni képességeiben és növeli önértékelését. Pszichológus segíthet ebben a folyamatban: ne feledje, hogy a terápia nemcsak hasznos, ha problémái vannak, hanem akkor is, ha növekedni és javulni akar.
Vegyük körül magukat pozitív hozzáállású emberekkel
És éppen ellenkezőleg, távolítsa el magát azoktól a pesszimista emberektől, akiket véglegesen a negatívumok halmaza csomagol be, akik energiát engednek el, és kellemetlenségeikkel és panaszaikkal szennyezik Önt.
A társadalmi támogatások szilárd hálózatának megteremtése, amely körülveszi magunkat a minőségi kapcsolatokkal, az egyik legfontosabb tényező a hátrányokkal szembeni ellenállás képességének javításában.
A rugalmas emberek önállóak és önbizalmasak, de ez nem jelenti azt, hogy nincs szükségük mások támogatására. Ne habozzon, ha segítségre van szüksége szeretteinek, amikor szüksége van rá, és miért ne? Nyisd meg magad, hogy találkozzon veled rokon új emberekkel.
Gyakorold a bizonytalanság és a csalódás iránti toleranciát
A feszültség és a stressz egyik fő forrása az, hogy életünk minden egyes területét ellenőrizni kell, hogy azok szükség szerint kiderüljenek.
Természetesen hasznos a gyeplőket átváltani és megváltoztatni azt, ami az ellenőrzésünk alatt áll, de az is fontos, hogy feltételezzük azt a "ellenőrizhetetlen" részt, hogy megértsük, hogy vannak olyan körülmények, amelyek nem önmagunktól függenek, és vannak olyanok is, amelyek nem válnak olyanvá, mint amire számítottunk.
A bizonytalanság ellenére a kényelmes és magabiztos érzés segít felépíteni ellenálló képességét. A bizonytalanság és a csalódottság iránti tolerancia kiképzéséhez nagyon hasznos lehet a meditáció vagy az éberség technikák (tudatosság) tanulása.
Hozza ki a legtöbbet a kreativitásából
A kreativitás olyasmi, amelyet minden nap előmozdíthat, alternatív módszereket keresve a „szokásos üzletvitelhez”. A kreativitás döntéshozatalban és a nehézségekre való reagálásban az ellenálló emberek egyik fő erénye.
„Az ellenálló ember nem korlátozódik arra, hogy megpróbálja ragasztani a törött vájat, mivel tisztában van azzal, hogy soha többé nem lesz ugyanaz. Mozaikot készít a törött darabokkal, és fájdalmas tapasztalatait gyönyörű és hasznos formává alakítja.
Legyen rugalmas a változásokkal szemben
A rugalmas embereknek nagyon erős képességük van kitartó és kitartó képességükre, ugyanakkor tudják, hogyan kell rugalmasnak lenni az élet elkerülhetetlen változásaival szemben, amelyeket a körülmények, az idő múlása, mások vagy önmagunk okoznak.
Ahelyett, hogy megtartanák és nem engednék el a múltat, elég képzettek, hogy szükség szerint adaptálják tervüket és céljaikat. Nem tagadják a változásokat, mert hajlandók mindegyikük pozitív eredményét kihozni és növekedni.
Azt is tudják, hogy soha nem létezik egyetlen megoldás a problémára. A mentális és érzelmi rugalmasság fejlesztésének egyik módja a személyes növekedési könyvek elolvasása.
Értékelje ellenálló képességét
A cikk elolvasása után továbbra is kétségei vannak azzal kapcsolatban, hogy rugalmas személy-e vagy sem?
Ez az Estefanía Mónaco, a www.psicologiaenpositivo.org közreműködőjének együttműködő cikke.