A 16 LEGJOBB TEA ÉS GYÓGYNÖVÉNY JÓL ALUDNI - ECONOMÍA - 2026

Az alváshoz használt gyógyteák és gyógynövények természetes gyógymódok, amelyeket évszázadok óta használnak az álmatlanság és az elalvás vagy alvás nehézségeinek legrosszabb következményeinek enyhítésére.

Termékekként, amelyeket a természetben találhatunk, általában sokkal biztonságosabbak, mint azok a gyógyszerek, amelyeket gyakran használnak ezeknek a problémáknak a megoldására. Ezenkívül más előnyeik is vannak, például alacsony áruk, könnyebb megtalálásuk vagy az a tény, hogy nem okoznak függőséget.

Forrás: pixabay.com

A modern világban nagyon gyakori, hogy az emberek szorongással és álmatlansággal küzdenek. Ezért néhány olyan infúzió vagy gyógynövény ismerete és használata, amelyek segíthetnek elaludni, nagyon pozitív változást hozhat az életében.

Ebben a cikkben néhány leghatékonyabbot látunk, amellett, hogy megvizsgáljuk, mi a legpozitívabb hatásuk és néhány sajátosságuk. Ilyen módon kiválaszthatja az Ön számára legmegfelelőbbet, az Ön helyzetétől függően.

Az elalváshoz javasolt infúziók listája

Kamilla

A kamilla valószínűleg az egyik első infúzió, amelyre gondolunk, amikor alvási problémáinkat akarjuk megoldani. Kamilla néven is ismert, számos pozitív hatással rendelkezik, és szinte nincs ellenjavallata.

A kamilla enyhe nyugtató hatásának köszönhetően jobban elalszik. Ez nem olyan markáns, mint más gyógynövények, de a hangulati problémákkal - például a depresszió vagy szorongás - szembeni hatásával együtt nagyon hatékony gyógymód lehet.

Másrészről, a kamilla bizonyos pihentető hatású az izmokra, és segíti az emésztést. Ezért a leghatékonyabb gyógyszer lehet bizonyos típusú álmatlanságok ellen, amelyeket külső tényezők okoznak.

Macskagyökér

Az álmatlanság kezelésére a hagyományosan használt természetes gyógymódok egyike a balzsák. Az ókori Görögország óta használják, és hatékonyságát számos tudományos tanulmány támasztja alá.

Ennek a növénynek a fő hatásai a mentális és az izmok relaxációja. Rendkívül hatékony a szorongás leküzdésében, és gyorsabban elalszhat, és mélyebben tud tartani.

Másrészről, a valerian is nagyon hasznos az izomgörcsök és feszültségek csökkentésére. A gyógynövény legnagyobb hátránya, hogy nagyon erős ízű; ezért a legtöbb ember kevés mézzel vagy citrommal infúzióban veszi be, hogy kellemesebb legyen.

Minden jótékony tulajdonsága miatt ma kapszulában kapható valerian kivonat, amely ugyanazokat a hatásokat okozza, mint a gyógynövény-infúzió, de kényelmesebben fogyasztható.

Hársfa

A Linden az egyik leggyakrabban használt infúzió, amely segít elaludni. A hársvirággal készítik, és ez az egyik leginkább pihentető és nyugtató hatás. Mint a kamilla, okozza a hatásait, mert ellazítja azoknak az izmait, akik szedik.

Másrészről, a hárs, bár nem olyan hatásos, mint a baldermar, néhány további jótékony hatással is rendelkezik, amelyek miatt az alternatív gyógyászatban nagyon népszerű. Többek között vízhajtó, csökkenti a gyulladást és a vérnyomást, és még a légutak felszámolását is segítheti.

Citromfű vagy citromfű

A citromfű az egyik legnépszerűbb növény az enyhe álmatlanság megelőzésében és kezelésében. Az eddig megfigyeltől eltérően általában nem elegendő, ha közvetlenül lefekvés előtt veszi; naponta háromszor vagy négyszer kell fogyasztani.

Rendszeresen szedve ezt a gyógynövényt, a lefekvéskor a személy észreveszi, hogy nyugodtabb és a problémák, például a szorongás csökkent. Ennek oka az, hogy elősegíti a központi idegrendszer egyensúlyának megőrzését, és nagyon hatásos az idegek leküzdésében.

Másrészről, íze nagyon kellemes, citrusos aromájú, és mind a levelei, mind a virágai felhasználhatók. Ez egy nagyon népszerű választás az emberek számára, akik nem szeretik más, népszerűbb növények ízét.

Levendula

A levendula a világ minden tájáról ismert annak különleges illata miatt, ami miatt nagyon népszerű gyógynövény az olyan tudományágakban, mint az aromaterápia. A sajátos illat mögött vannak néhány nagyon érdekes nyugtató tulajdonság, amelyek jó gyógymódot nyújtanak az álmatlanság ellen.

Fő feladata ezen a területen az, hogy kiváló relaxációs érzetet generál, ha infúzió formájában fogyasztják. Ez segít elaludni, mivel közvetlenül az idegrendszerre hat és csökkenti az idegeket, nyugodt és jó közérzetet biztosít.

Golgotavirág

A Passionflower az egyik legjobb természetes gyógymód a depresszió és a hangulati rendellenességek kezelésére. Mivel ezek a problémák gyakran az álmatlanság leggyakoribb okai, ennek a gyógynövénynek az infúziója segítheti az őket sújtó embereket abban, hogy jobban pihenjenek éjszaka.

Fő hatása a pszichés nyugtató hatás, bár ez szintén nagy izomlazítást okoz és még a vérnyomás szabályozására is képes. Emiatt a szenvedélyvirág általában a természetes gyógyszerek egyik leggyakoribb alkotóeleme a különféle mentális problémák leküzdésére.

Rozmaring

A rozmaring az egyik leggyakrabban használt gasztronómia és főzés, jellegzetes és kellemes illata miatt. A növényről azonban nem sokan tudnak arról, hogy erős pihentető hatással is rendelkezik, amely elősegíti az álmatlanság leküzdését infúzióként.

Összetevői, amelyek között néhány illóolaj, ásványi anyag, fenol és flavonoid kiemelkedik, elősegítik az alvás egyeztetését. Ezenkívül elősegítik az izmok ellazítását és elkerülhetik a fájdalmat, ami sok embernek segíti az éjszakai pihenést.

Citromverbéna

Sok növény, amelyet ebben a listában látunk, amellett, hogy segít az álmatlanság leküzdésében, enyhíti a szorongás néhány tünetét. Ezen a területen azonban a citrom-verbena az egyik leghatékonyabb.

Ehhez hozzáadja a nyugtató hatásának, valamint a gyomor- és bélproblémákkal küzdő embereknek nyújtott előnyeinek köszönhetően az egyik legjobb növényt, amelyet infúzióként alkalmazhat, hogy segítsen elaludni és éjszaka aludni.

Mák

A mák előnyei az alvási problémák leküzdésében nem olyan nyilvánvalóak, mint más hasonló növényeknél. A teljes potenciál kiaknázása érdekében tíz percig forralni kell a virágszirmakat vízben, és ezt az infúziót naponta többször el kell végezni, nem pedig közvetlenül alvás előtt.

Azonban, ha ezt az eljárást követik, a mák az álmatlanság egyik leghatékonyabb gyógymódja lehet. Magas alkaloidkoncentrációjának köszönhetően csökkenti a test gyulladását és elősegíti a mentális és fizikai relaxációt. Ezért évszázadok óta használják az alvási problémák kezelésére.

Zsálya

A zsálya nem közismert növény, de infúzióként fogyasztva számos előnnyel járhat mind az elme, mind a test számára. Ez az alternatív gyógyászatban az egyik legkevésbé felírt olyan betegség, mint a depresszió, mivel nagyon pozitív hatással van a hangulatra.

Az olyan problémák enyhítésével, mint például a visszatérő szomorúság, és miközben elősegíti a test teljes relaxációját, a zsálya rendkívül hatékony lehet bizonyos típusú álmatlanság leküzdésében.

Komló

Noha a komló legismertebb felhasználásának semmi köze sincs az alvás minőségének javulásához, az igazság az, hogy ez az észak-európai vadon élő növény nagyon kedvező hatással lehet az álmatlanság egyes változataitól szenvedő emberek számára.

Általában a sör belsejében találjuk meg, de a szárított leveleket infúzióban vagy akár kivonatokban is felhasználhatjuk, amelyek megőrzik minden pozitív tulajdonságukat. Bármilyen formában fogyasztva, segít megnyugtatni az idegeket és a szorongást, és nagyszerű mentális relaxációt ér el.

Noha manapság nincs nagyon népszerű használata, az az igazság, hogy az ókori Rómában ismert volt, hogy ez segít a jobb alvásban. Ezért az egyik gyógyulási gyógynövény, melynek használatát a leghosszabb ideig ismerték.

Vasfű

Ez a növény kissé különbözik az előzőktől abban az értelemben, hogy közvetlenül nem segíti el elaludni, vagy mélyebbé teszi. Éppen ellenkezőleg, elsősorban mindenféle fájdalom megnyugtatásával jár, mivel az egyik leggyakrabban használt természetes fájdalomcsillapító olyan területeken, mint az alternatív orvoslás.

A fájdalom megakadályozhatja az ember elalvását, így a verbena az urolsav, a koffein és a glikozid magas koncentrációjának köszönhetően hozzájárulhat a jó éjszakai pihenéshez azáltal, hogy enyhíti a fizikai kellemetlenséget.

Fű San Juan

Ha valaha is érdeklődik az alternatív gyógyászat világa, akkor biztosan hallottál az orbáncfűről. Ez az egyik növény, amelyet leginkább olyan problémák leküzdésére használnak, mint a szorongás és a depresszió.

Egyes tanulmányok szerint ez a növény képes növelni a szerotonin, a dopamin és a norepinefrin szintjét az emberek agyában, akik rendszeresen fogyasztják. Ennek mindenféle pozitív hatása van, beleértve az álmatlanság elleni küzdelmet és az éjszakai pihenés javítását.

Természetesen: ha bármilyen pszichoaktív gyógyszert szed, akkor óvatosnak kell lennie az orbáncfűnél. Az agyra gyakorolt ​​hatása miatt egyes pszichiáterek aggódnak ennek a növénynek a leggyakoribb pszichológiai gyógyszerekkel való kölcsönhatásai miatt.

Kurkuma tea

Az álmatlanság orvoslására fordulunk, amelyet kicsit bonyolultabb elkészíteni, mint az előzőket, de amely az egyik legjobb szövetségese lehet, ha éjszaka megfelelő pihenést kap.

A kurkuma tea mindenféle jótékony tulajdonsággal rendelkezik, többek között a test gyulladásának csökkentésére, az egészség javulására és természetesen a pihenésére. A teljes potenciál kiaknázásához azonban a kurkuma kevernie kell más összetevőkkel, mint a citrom, a gyömbér és a méz.

Ez a négy összetevő együttesen erőteljes infúziót képez, amely a nagyon kellemes íz mellett amellett, hogy sokkal gyorsabban elalszik és hosszú távú, nyugodt alvást eredményez.

Magnóliakéreg-infúzió

A magnólia egy virágos növény, amelyet évezredek óta használnak az álmatlanság gyógyítására olyan kultúrákban, mint Kína. Ennek a gyógynövénynek az infúzióját főleg a kéregéből készítik, de a virág egyes szárított részeit is tartalmazhatják annak teljes kiaknázása érdekében.

Egyéb előnyök mellett a magnólia ismert, hogy kiküszöböli bizonyos fizikai fájdalmakat és segít csökkenteni a stresszt. Hagyományosan a szorongás leküzdésére és a nyugtató hatásukra is használják.

Az utóbbi években több tanulmány kimutatta, hogy a magnólia-infúzió csökkentheti az elaludáshoz szükséges időt, és javíthatja az éjszakai alvás minőségét.

Ashwagandha tea

Befejezzük a legjobb infúziók listáját, hogy jobban aludhassunk egy indiai eredetű növényrel. Az ashwagandha-ról szól, egyfajta paradicsomcsaládból származó gyümölcs, amelyet évezredek óta használnak az ajurvédikus gyógyászatban, az emberi egészségre gyakorolt ​​pozitív tulajdonságai miatt.

Többek között képes az immunrendszert erősíteni. Ezenkívül csökkenti a szorongás, a stressz és a depresszió szintjét, ha rendszeresen alkalmazzák, és növeli a fizikai relaxációt. Ezért gyógyszerként használható, amely egyszerre támadja az álmatlanság több fő okát.

Irodalom

1. "A 6 legjobb alvástea, amelyek segítenek az alvásban" az egészségügyben. Beszerzés dátuma: 2018. szeptember 25, az Health Line-tól: healthline.com.
2. "7 gyógyító gyógynövény az álmatlanság legyőzéséhez és a legjobb alváshoz": Természetes életötletek. Beolvasva: 2018. szeptember 25-én a Natural Living Ideas webhelyről: naturallivingideas.com.
3. "Infúzió, hogy aludjunk alaposan és azonnal": in: Egészségesen táplálkozni. Visszakeresve: 2018. szeptember 25-én a Eat with health-től: comeconsalud.com.
4. "13 infúzió, amely segít jobban aludni" a következőkben: Pszichológia és elme. Beolvasva: 2018. szeptember 25-én a Pszichológia és elme oldalról: psicologiaymente.com.
5. "A 6 legjobb infúzió az alváshoz": Jobb az egészséggel. Beolvasva: 2018. szeptember 25-én a Jobb az egészséggel oldalról: mejorconsalud.com