A BARÁTNŐM DÖMPINGELT NEKEM: 10 ALAPVETŐ TIPP, HOGYAN LEHETNE TÚLJUTNI RAJTA - GEOGRAFÍA - 2024

A barátnőm elhagyott, tudok-e túljutni rajta? A szerelmi szétesés az egyik legbonyolultabb helyzet, amellyel kezelhető és kezelhető. Ebben a pillanatban a szomorúság érzése nagyon könnyen felszínre kerül, és a jólét elérése nagyon összetett feladatvá válik.

Hasonlóképpen, ha a páros kizárólag és kizárólag a pár egyik tagja dönt a romantikus kapcsolat megszüntetéséről, akkor a másik személy érzelmi helyzete még érzékenyebb lehet.

Ezt a tényt két fő ok magyarázza. Először: a felbomlott személytől eltérően a "dömpingelt" partnernek általában nincs vágya vagy érdeke a kapcsolat befejezéséhez.

Másrészről, ha valakit elhagy a partnerük, akkor szokás, hogy bűntudatuk alakuljon ki. A gondolkodás inkább a negatív szempontokra összpontosít, és azon dolgok elemzésére, amelyek motiválták a párt a kapcsolat befejezéséről.

Ebben az értelemben az elhagyott személy önértékelése megkérdőjelezhető, ez a tény jelentős pszichológiai és érzelmi változásokhoz vezethet. Ezért különösen fontos tudni, hogyan kell ezekben az időkben helyesen kezelni, és a lehető legkönnyebben járni.

Íme 10 tipp, amelyek segítenek elérni ezeket a célokat, és amelyek segíthetnek a lebontás legyőzésében.

Tippek az előrejutáshoz, ha a barátnője elhagyott téged

1- Fogadja el a szünetet

A pár másik tagjának döntése miatt a romantikus szétesés leküzdéséhez az első lépés az, hogy elfogadjuk, hogy a kapcsolat véget ért.

Gyakran előfordul, hogy a tagadás gondolatai és érzései az első pillanatokban jelennek meg. Ez a tény nagyon általános azért, mert az a személy nem akarja, hogy a kapcsolat véget érjen.

Így, akárcsak az élet sok más szempontjából, az első reakciót általában egy olyan valóság elutasítása jellemzi, amely nem kívánatos, és amely nem teszi lehetővé a személyes igények kielégítését.

Az elutasítás meghosszabbítása azonban nagyon bonyolult lehet. Szentimentális széttöredezéssel elengedhetetlen, hogy a személy egészséges és alkalmazkodó gyászolási folyamatot fejlesszen ki, és ez nem érhető el, ha a tagadás első fázisa nem kerül leküzdésre.

2- Ossza el a hibát

Egy másik fontos elem, amelyet figyelembe kell venni a felbomlás kezdeti pillanataiban, a vád ésszerű és méltányos módon történő felmérése és elosztása. Általában amikor valaki marad, a bűntudat általában kizárólag és kizárólag magára összpontosít.

Általában az embereknek gondolataik alakulnak ki arról, hogy mit tettek rosszul ezekben a helyzetekben, és azokról az okokról, amelyek miatt partnerük már nem szeret.

A figyelem koncentrálása és a helyzet ilyen módon történő elemzése azonban nagyon veszélyes. Valójában ez egy nagyon önpusztító eljárás, amely idővel felszámolhatja az útját.

És az, hogy amikor valaki önálló felelősséget vállal a külső döntésekért, az önértékelésének és érzelmi állapotának jó részét kockáztatja.

A történt bűntudatot nyugodtan és indokoltan kell elemezni, anélkül, hogy a fejlett érzelmek abszolút irányítanák a folyamatot.

3- Menj végig a gyászoló folyamaton

A szétválás elfogadása és a felelősség egyhangú elosztása mellett minden szentimentális szétválasztás gyászos folyamat kidolgozását igényli.

Ebben az értelemben, ha a partnere éppen elhagyott téged, akkor nem számíthat arra, hogy egyik napról a másikra átjut, és hogy a tapasztalt szomorúság érzései azonnal eltűnnek.

Valójában ez egy általános gyakorlat, amikor az érzelmi bomlást düh, harag vagy gyűlölet érzése kíséri az ex-partner felé. Ez a fajta érzelmi válasz azonban gyakran önnel szemben működik.

Azok az emberek, akik megpróbálják meggyőzni magukat arról, hogy könnyedén átjutottak a szakításba, valójában elkerülik a gyászoló folyamatot, és ezért nem működnek a veszteségen keresztül.

Tehát, ha nagy érzéki forgószél érzi magát, ne aggódjon. Ez a válasz normális és még jótékony is. Mostanában nekem nehéznek kell lennie, hogy a jövő nekem teljes mértékben legyőzhesse a szünetet.

4- Ne maszkolja érzelmeit

Egy tipikus reakció, amely romantikus szakadások során alakul ki, különösen akkor, ha a pár másik tagja úgy döntött, hogy megszünteti a kapcsolatot, az érzelmek elkerülésének megkísérelése.

Sokan úgy gondolják, hogy a szomorúság érzéseinek figyelmen kívül hagyása és azt gondolni, hogy minden rendben, a leggyorsabb módja annak, hogy legyőzzük a veszteséget és új életet kezdjünk.

Az emberek pszichológiai működése azonban túlságosan bonyolult ahhoz, hogy ilyen egyszerű megoldásokat találjon olyan kényes helyzetekre, mint például a romantikus szakadások.

Az érzelmek elfedése valójában olyan gyakorlat, amely gátolja a gyászoló folyamatot, és így megakadályozza, hogy legyőzze a bekövetkezett veszteséget.

Ezért kényelmes, ha a szükséges pillanatokban odafigyel, és kifejezi az érzéseit és érzéseit, amelyeket tapasztal.

Ez nem azt jelenti, hogy az érzelmeket bármiféle szűrő nélkül szabadulnunk kell, és hagyjuk, hogy azok teljes mértékben átvegyék a működést és a pszichológiai állapotot, hanem azt jelenti, hogy keresni kell azokat a konkrét helyzeteket és pillanatokat, amelyekben felszabadulhat a felhalmozott feszültség..

5- Érzékelje fel gondolatait

Miután eltelt a szünet első pillanatai, ahol minden érzelmileg nagyon intenzív és ellenőrizhetetlen, általában egy nagyobb nyugalom lép fel.

Ez a szakasz, ahol lehet, hogy nem sír annyira, és a kétségbeesés elmúlt, nagyon fontos. Ezekben az időkben a szomorúság erősödik, és átveheti a bűntudat, ezért fontos egy kis pszichológiai munka elvégzése.

Világosnak kell lennie, hogy a hangulatát és az érzelmeit főleg a gondolatok modulálják. Ebben az értelemben kényelmes, ha nem engedi, hogy gondolatai folyamatosan automatikusan és ellenőrizhetetlenül megjelenjenek, és időt töltenek arra, hogy felfedezzék és elemezzék, amit gondolnak.

6- Elemezze és módosítsa gondolatait

Miután észlelte a fő gondolatokat, rájön, hogy ezek többsége a szünetre koncentrál. Hasonlóképpen, észreveszi, hogy gondolatainak jelentős része negatív jellegű.

Annak ellenére, hogy a felbomlás után negatív gondolatok merülnek fel, fontos, hogy ezek legyenek ésszerű és ésszerűek. Ebben az értelemben általában előnyös, ha részletesen elemezzük a gondolkodást, hogy elkerüljük a szélsőséges és ésszerűtlen gondolatokat.

Egy bizonyos távolság kialakítása az érzés és a gondolkodás között gyakran nagyon hasznos. Az egyik a szomorúság érzése, a másik a helyzet elemzése.

Az érzelmi állapotnak nem szabad teljesen uralnia a felbomlással kapcsolatos véleményeket és gondolatokat.

7- Keressen támogatást

Az előző pont végrehajtása meglehetősen összetett feladat lehet. Azokban a pillanatokban, amikor jobban érzi magát, általában könnyebb elemezni a tényeket ésszerű módon, de ha az érzelmi állapot intenzív, akkor általában bonyolultabb.

Hasonlóképpen, semleges érzelmi állapotokkal szembesülve, az egy negatív gondolat a bomlásról azonnal negatív érzelmekhez és katasztrófai látáshoz vezethet az eseményről.

Ezért alapvető fontosságú a támogatás keresése. Ha a körülötted lévők elkísérik a gyászos folyamat során, elősegíti a bűntudat nagy részének kiküszöbölését, nyugodtabb álláspontot képvisel a szakításról, és még pozitív érzelmeket is átélhet.

8- Kerülje el az érzelmi menedéket

Az előző ponttal ellentétben általában nagyon káros az olyan elemek keresése, amelyekben a szünet után menedéket kell találni. Vannak olyan emberek, akik akkoriban csak a munkára vagy más típusú tevékenységekre összpontosítanak.

Ezekben az esetekben azonban a magatartásnak csak egyetlen célja van: a gyászoló folyamat elkerülése, valamint a negatív érzelmek és érzelmek kísérletezése.

Ezért nem tanácsos menedéket találni a munkahelyen vagy az élet más területein. A szünetet ki kell dolgozni, és ehhez lehetővé kell tenni a szomorúság megjelenését.

9 - Keresse meg a figyelmet

Noha nem érdemes menedéket venni olyan tevékenységekben, amelyek elkerülhetik a felbomlással kapcsolatos gondolkodást és érzelmet, nagyon hasznos a zavaró képességeket találni.

A nap folyamán bizonyos tevékenységek, amelyek lehetővé teszik a pozitív érzések megtapasztalását, az egyik fő energiaforrás a lebontás leküzdéséhez.

10- Keressen alternatívákat

Végül, a felbomlás leküzdése érdekében figyelembe kell venni a legpraktikusabb szempontokat. Ha kapcsolatban állsz, sok időt töltesz a partnerével való dolgokra.

Ez a helyzet teljesen megváltozik, amikor a kapcsolat véget ér, ezért létfontosságú olyan elemeket találni, amelyek helyettesíthetik a partnerével végzett tevékenységeket.

A barátokkal való maradás, a családtagokkal folytatott több tevékenység vagy az új sport- vagy szabadidős tevékenységek indítása gyakran hasznos.

Irodalom

1. Castelló Blasco, J. (2000). Az "érzelmi függőség" fogalmának elemzése. I Pszichiátriai Virtuális Kongresszus.
2. Carnwath T. Miller D. Kognitív terápiák. In: Carnwath T. Miller D. Viselkedési pszichoterápia az alapellátásban: gyakorlati kézikönyv. 1. kiadás. Martínez Roca. Barcelona, ​​1989.
3. Cubas Ferreyra, D., Espinoza Rueckner, G., Galli Cambiaso, A. És Terrones Paredes, M. (2004). Kognitív viselkedési beavatkozás az érzelmi függőséggel rendelkező női betegek egy csoportjában. Hermilio Valdizan (2. kötet, 81-90), Journal of Psychiatry and Ment Health.
4. Elisardo Becoña et al. Kezelési útmutatók és iránymutatások a klinikai pszichológiai gyakorlathoz: Kilátás a klinikáról. A pszichológus szerepe. Madrid, 2004.
5. Vallejo J. Az érzelmi rendellenességek osztályozása. In: Vallejo J, Gastó C. Affektív rendellenességek: szorongás és depresszió. 2. kiadás. Masson. Barcelona, ​​2000.