NOMOFÓBIA: TÜNETEK, OKOK, KÖVETKEZMÉNYEK, KEZELÉS - ARTE - 2025

A nomofobia egy újonnan megjelenő betegség, amely egy irracionális és intenzív félelemre utal, hogy valamilyen módon távol van a mobiltelefontól vagy a magányos szüléstől. Ez egyre gyakoribb pszichológiai állapot a nyugati országokban, különösen a fiatalabb népesség körében.

A „nomofóbia” kifejezés a „nincs mobiltelefon-fóbia” kifejezés rövidítéseként jelentkezik, és 2010-ben használták először az Egyesült Királyság posta által készített tanulmányban. Ebben a tanulmányban azt találták, hogy a mobiltelefon-használók kb. 53% -a szenvedett némi szorongást, amikor valamilyen okból nem tudták használni.

Forrás: pexels.com

A később elvégzett számos tanulmány megerősíti, hogy a nomofóbia a lakosság körében nagyon gyakori probléma. Például ma tudjuk, hogy három ember közül csaknem kettő alszik telefonjával az ágy mellett; az okostelefonok használatának ideje évről évre tovább növekszik.

A nomofóbia tünetei nagyon hasonlóak más szorongásos rendellenességek tüneteihez, ideértve a nagyon magas szintű stresszt, általános rossz közérzetet, rögeszmés gondolatokat, alvási nehézségeket és még pánikrohamakat is. Ebben a cikkben részletesen megvizsgáljuk, hogy ez a patológia mit tartalmaz.

A nomofóbia tünetei

A nomofóbia olyan helyzetekben fordul elő, amikor egy személy valamilyen típusú szorongástól szenved, mert nem fér hozzá a mobiltelefonhoz. Ez egy sor kapcsolódó problémát okoz, amelyek toxikus kapcsolatot mutatnak a technológiával, beleértve néhányat, például a "túlkapcsolódási szindrómát", amely során egyre inkább közvetlen kapcsolatot tartunk fenn más emberekkel, miközben helyettesítjük a digitálisval.

A nomofóbia leggyakoribb tünetei egy adott helyzetben számos különféle ok miatt megjelenhetnek. A leggyakoribbak közé tartozik a mobiltelefon elvesztése, az akkumulátor hiánya, a jelzés nehézsége vagy a telefon elfelejtése otthon. A fóbia bemutatója mindent megtesz annak érdekében, hogy megakadályozza ezen helyzetek kialakulását.

Általában a tüneteket általában annak alapján osztályozzák, hogy kognitív, érzelmi vagy viselkedésbeli-e. Itt látjuk a leggyakoribbokat.

Viselkedési tünetek

A viselkedés tüneteit a nomofóbia legtöbb esetben a legegyszerűbben észlelni. Annak elkerülése érdekében, hogy a telefonjukhoz való hozzáférés hiánya okozza a pszichológiai kellemetlenségeket, ezek az egyének gyakran változtatásokat hajtanak végre, amelyek jelentősen befolyásolhatják életük normális fejlődését.

Így például néhány nomofóbia által sújtott ember mindig magával hordja a töltőt, hogy elkerülje az akkumulátor lemerülését, vagy akár két mobiltelefonot is használ, hogy soha ne veszítsen el kapcsolatot. Másrészt, folyamatosan aktívan tartják a készüléket, és soha nem távolodnak el tőle túl messze, hogy ne hagyjanak ki semmilyen értesítést vagy üzenetet.

Egyes esetekben azt találták, hogy az a személy a mobiltelefonját valamilyen védelemhez használja olyan helyzetek ellen, amelyek kellemetlenséget okoznak számukra, és állandóan úgy nézi, hogy szembe kell néznie a félelmeikkel vagy aggodalmaikkal.

A telefonnal kapcsolatos viselkedés szintén nagyon kényszerítő, mivel az egyének folyamatosan ellenőrzik ugyanazokat az alkalmazásokat, annak ellenére, hogy nincs új értesítés.

Érzelmi tünetek

Az a terület, amelyet eleinte a nomofóbia érinti, az érzelmi. Ezen patológia által érintett személyeknél olyan tünetek fordulnak elő, amelyek nagyon hasonlóak a többi szorongásos rendellenesség tüneteinek, amelyek jelentősen fokozódhatnak, ha a problémát nem oldják meg időben.

Így például a nomofóbiától szenvedő egyének hajlamosak nagyon magas szintű stressz kialakulására, amely főként olyan időpontokban jelentkezik, amikor bármilyen okból nem lehetséges számukra a mobiltelefon elérése. Nagyon szélsőséges esetekben ez a stressz pánikrohamokhoz vezethet, az összes következménnyel, amelyet ez a személy életére hárít.

A mobiltelefon-függőség egyik leggyakoribb tünete az érzelmi simítás. Mivel az okostelefonok annyira ösztönző jellegűek, a nomofóbia szenvedőknek nehezen lehet érdeklődniük olyan életük iránt, amelyek általában intenzív érzéseket váltanak ki, a társadalmi kapcsolatoktól kezdve munkájukig vagy tanulmányaikig.

Végül: nagyon gyakori, hogy a mobiltelefon-függőséggel küzdő emberek valamilyen depresszióban vagy tartósan megváltozott hangulatban szenvednek. Ennek a tünetnek a súlyossága nagymértékben változhat a beteg személyiségétől és a patológia intenzitásától függően.

Kognitív tünetek

Kognitív szinten a nomofóbia tünetei elsősorban azzal a megszállottsággal kapcsolatosak, hogy mindig csatlakozzanak a mobiltelefonhoz. Az érintettek közül sokan nem tudnak kijutni a fejükből, amikor folyamatosan ellenőrzik a telefont, oly módon, hogy ez nagyrészt emlékeztesse az obszesszív-kompulzív rendellenességeket.

Valójában sok esetben a nomofóbiával küzdő egyének úgynevezett „szellem értesítéseknek” alakulnak ki: az az érzés, hogy új értesítést kaptak, amikor valójában nem történt meg. Ez tisztán pszichológiai hatás, amely még intenzívebben rontja a patológiát.

Általában ezenkívül a nomofóbist számos irracionális hiedelem kíséri, amelyek súlyosbíthatják a többi problémát. A leggyakoribbak közül néhány az az elképzelés, hogy társadalmi elutasítást fog szenvedni, ha nem kapcsolódik állandóan kapcsolatba, vagy lehetetlen lenni, ha nem rendelkezik folyamatos mobilkészlettel.

Okoz

Noha a nomofóbia pontos okai nem ismertek, vannak elméletek, amelyek látszólag magyarázzák ezt a patológiát, miért is egyre elterjedtebb a lakosság körében.

Neurobiológiai okok

A legelfogadottabb az, amely a függőség okozta problémát írja le, amely ugyanúgy működik, mint a drogokkal vagy szerencsejátékokkal kapcsolatos problémák.

Bebizonyosodott, hogy az okostelefonok működése befolyásolja az agy jutalmazási áramkörét. Amikor értesítést kapunk, az agyunk kis mennyiségű endorfinot bocsát ki, amelyek azok az anyagok, amelyek élvezetet és jólétet éreznek bennünket. A probléma az, hogy ezek az anyagok szintén nagyon addiktív.

Így az idő múlásával elkezdtük társítani az értesítéseket és folyamatosan nagy örömünkkel állunk kapcsolatban; a többi tevékenység és stimulus pozitív töltésük nagy részét elveszíti.

Ez kissé hasonló ahhoz, ami történik a nikotinnal, amely lenyeléskor örömet nyújt, és kellemetlenséget okoz, amikor a test szintje csökken.

Társadalmi okok

Másrészt sok szakértő védi azt az elképzelést is, miszerint a társadalmunk egyre inkább kapcsolódik egymáshoz, és a nomofóbia megjelenésében társadalmi és kognitív elemek is vannak.

Valószínűleg mindkét magyarázat nagyrészt igaz, ahelyett, hogy minden esetnek egyetlen oka lenne.

következmények

Mint már láttuk, a nomofóbia tünetei nagyon károsak lehetnek az emberre. Ha ezt a problémát nem kezelik kellő időben, akkor az egyén életének minden területét nagyobb vagy kisebb mértékben befolyásolja, ami általában még inkább tovább súlyosbítja egy ördögi körben, ahonnan nagyon nehéz kijutni.

Az egyik olyan terület, amelyet a mobiltelefon-függőség leginkább érint, a szociális. A nomofóbia emberek általában jobban tudatában vannak értesítéseiknek, mint azoknak az embereknek, akikkel a valós életben kapcsolatba lépnek, ami azt jelenti, hogy kapcsolatuk a legtöbb esetben idővel romlik.

Munka szinten a hatások általában nagyon hasonlóak. Mivel annyira tisztában vannak mobiltelefonjukkal, termelékenységük jelentős mértékben csökken, ami olyan problémákhoz vezethet, mint az elbocsátások vagy a munkahelyi stressz.

Ezen felül a pszichológiai szempontból a nomofóbia súlyosabb patológiákhoz vezethet, például depresszióhoz, szorongásos rendellenességhez vagy rögeszmés-kényszeres rendellenességhez. Ezért egyre több kutatást végeznek mind a probléma időben történő kezelése, mind annak megelőzése és megjelenése elkerülése érdekében.

Kezelés

A kezelés szintjén a nomofóbia megközelítését általában minden egyéb függőséghez hasonlóan megközelítik. Egyrészről az embernek változtatnia kell a viselkedésben, ebben az esetben jelentősen csökkentve a mobiltelefonnal töltött időt és az ahhoz kapcsolódó kényszeres magatartást.

Általában a probléma kezelésére a kognitív - viselkedési viselkedés a leggyakrabban alkalmazott kezelés. Az ülések során az ember fokozatosan szembesül azokkal a helyzetekkel, amelyek megijesztették őket, miközben megpróbálják megváltoztatni a mobiltelefon használatával kapcsolatos hiedelmeiket, és új, egészségesebb szokásokat alakítanak ki.

Sokan azonban úgy döntenek, hogy nem mennek terápiára, és maguk megpróbálják megoldani a nomofóbist. A leggyakoribb technikák közé tartozik az időmérők használata, a mobiltelefon otthon hagyása, vagy a közösségi hálózatok összes fiókjának és a leginkább használt alkalmazások közvetlen törlése.

Megelőzés

Noha a nomofóbia kezelésére számos hatékony módszer létezik, általában sokkal hasznosabb a probléma megjelenésének megelőzése. Ebben az értelemben elengedhetetlen egy jó tudatosságnövelő kampány lefolytatása az új technológiákkal való visszaélés kockázatairól, különösen a legfiatalabbek körében.

Másrészt az egészséges szokások kialakítása és az új technológiákkal nem összefüggő hobbiban való részvétel két nagyon hatékony módszer a nomofóbia megjelenésének valószínűségének csökkentésére.

Irodalom

1. "Mi a nomofóbia?" in: Sanitas. Beérkezés időpontja: 2020. január 23., a Sanitas-tól: sanitas.es.
2. "Nomofóbia: Növekvő tendencia a hallgatókban" a: Pszichológia ma. Beérkezés időpontja: 2020. január 23., a Psychology Today webhelyről: psychologytoday.com.
3. Fél a telefon elvesztésétől? Van egy név ehhez: Nomofóbia ”a következőben: Healthline. Beérkezés dátuma: 2020. január 23., a Healthline webhelyről: healthline.com.
4. "Nomofóbia: a mai patológia": Pszichiátriai tanácsadó. Beszerzés dátuma: 2020. január 23., a Pszichiátriai Tanácsadó oldalán: psychiatryadvisor.com.
5. "Nomofóbia": Wikipedia. Beolvasás időpontja: 2020. január 23., a Wikipedia-ról: en.wikipedia.org.