LEMONDÁS: JELENTÉS, TÍPUSOK ÉS PÉLDÁK - KULTURÁLIS SZÓKINCS - 2026

A pszichológiában való lemondás egy olyan technika, amelyet különféle pszichológiai terápiákban alkalmaznak egy adott esemény értelmezésének megváltoztatására. Ezen keresztül az ember megváltoztathatja a gondolkodásmódját a múltban történt eseményekről, annak érdekében, hogy javítsa a jelenben érezhető érzetét.

Ez az eszköz azon az elmélen alapul, hogy az, amit elmondunk magunkról arról, hogy mi történik velünk, legalább annyira fontos, mint az esemény. Így érzelmeinket nemcsak azok a dolgok, amelyek történnek velünk, közvetítik, hanem azok értelmezése is.

Noha eredetileg olyan összefüggésekben merült fel, mint például a pszichoanalízis és a klinikai hipnózis, a lemondás ma számos modern terápia alapja. Az eszköz alkalmazásának módja mindegyikben kissé eltérhet, de az alapvető ötlet ugyanaz.

Mi a lemondás?

A lemondás fő gondolata az, hogy saját mentális folyamataink kulcsszerepet játszanak a velünk történt értelmezés során. Tehát, amikor egy helyzetben élünk, a gondolatok és hiedelmek, amelyek velünk kapcsolatban vannak, fogják meghatározni, hogyan fogjuk érezni magunkat.

Ez ellentmond a viselkedési pszichológia régi gondolatának. A jelenlegi védők úgy vélték, hogy az egyetlen dolog, amit számítanak, a bennünk kívül lévő helyzetek, és hogy ezek értelmezése nem befolyásolta azt, hogy hogyan érezzük magunkat.

Az a gondolat azonban, hogy gondolataink megváltoztatásával megváltoztathatjuk állapotunkat, nagyon régiekből származik, és a történelem során a különböző filozófiai és pszichológiai áramlatokban megismétlődött.

Így például az ókori sztoikus filozófusok már azt hitték, hogy véleményünk megváltoztatása kulcsfontosságú a jólét elérése szempontjából.

Attól függően, hogy melyik pszichológiai áramlást alkalmazzák, az lemondás különböző neveket vehet fel. Így a kognitív viselkedésterápiában ezt a jelenséget kognitív szerkezetátalakításnak nevezik. Ezzel szemben a neurolingvisztikus programozás területén azt nevezik átdolgozásnak.

Hogyan működik?

A lemondás alapvető ötlete nagyon egyszerű. Ez abból áll, hogy tudatosan megválasztjuk azt a nézőpontot, ami történt velünk, ami lehetővé teszi számunkra, hogy a lehető legtöbbet hozjuk ki belőle. Abban az esetben, ha semmit nem tehetünk a helyzet megváltoztatásáért, ez a technika segít bennünket lecsökkentni.

A cél mindkét esetben az, hogy jobban érezzük magunkat, és megkapjuk a szükséges eszközöket, hogy cselekedjünk, ahelyett, hogy megbénítanánk negatív érzéseinket.

Nézzünk meg egy példát. Az ember megy a terápiába, mert gyermekkorában zaklatják. Ez a tény mindenféle bizonytalanságot, félelmet és önértékelési problémákat okozott.

A lemondást igénylő pszichológus feladata az lenne, hogy találjon egy módszert, amely segít pozitívabban gondolkodni arról, mi történt veled.

Tegyük fel, hogy az ember azt mondja magának, hogy: „Szörnyű volt”, „Soha nem tudok túljutni”, „Értéktelen vagyok”.

Ezek a gondolatok egyértelműen negatív módon befolyásolják az ön jólétét. Ezért a pszichológusnak segítenie kell abban, hogy módosítsa ezeket a hiedelmeket az erősebb felhatalmazás érdekében.

Megfélemlítés esetén a pozitív hitek némelyike ​​a következő lehet: «Ami történt, erősebbé tett», «Már nem vagyok ugyanaz a személy», «A jövőmnek nem kell, hogy olyan legyen, mint a múltom».

Azzal, hogy elkezdi elfogadni ezeket a gondolatokat, az ember több forrást szerezne életének javítására.

Terápiák, amelyekben használják

Ezután látni fogjuk azokat a pszichológiai ágakat, amelyek lemondást vagy ehhez hasonló eszközöket használnak.

Pszichoanalízis

A pszichoanalízis egyik funkciója az, hogy segítsen az embernek a múltjából származó „traumákat” megtalálni. Miután a beteg tisztában van velük, képesnek kell lennie arra, hogy új figyelmet fordítson rájuk. A pszichoanalitikusok szerint csak akkor léphet tovább, és jól érezheti magát.

Ehhez a terapeuta a beteggel együtt különféle lehetőségeket fedez fel az események értelmezésére. A terápiás ülések során mindkettő új elbeszélést készít a személy életéről.

A hipnoterápia

Az egyik legrégebbi terápiás módszer, amelyben a lemondást alkalmazzák, az a klinikai hipnózis eszköz. A hipnotikus transz révén a terapeutának nagyon könnyű megváltoztatni a beteg értelmezését valaminel, ami vele történt.

Amint egy problémás helyzetet észleltek, a hipnotizőr megváltoztathatja a beteg ezzel kapcsolatos véleményét.

Helyesen készítve, ez lehetővé teszi, hogy azonnal jobban érezze magát. Ezenkívül hatékonyan segít kezelni azt, ami veled történik.

Kognitív-viselkedési terápia

A ma leginkább elfogadott terápia a lemondást is igénybe veszi. Ebben az esetben a folyamat egy új helyzettel kapcsolatos racionális hiedelmek generálásából áll. Ennek érdekében a terapeuta a beteggel együttműködve találja meg a kellemetlenségeket okozó gondolatokat.

Miután észrevették ezeket az irracionális gondolatokat, mindketten megpróbálnak logikai érveket találni, amelyek kihívást jelentenek rájuk. Így mentális vita útján a beteg végül felhatalmazóbb világkép kialakulását végzi.

NLP

Az NLP-nek vagy a neurolingvisztikus programozásnak sok közös vonása van a hagyományos hipnoterapia kezelésében. Ebben a folyamatban a terapeuta segíti az ügyfelet, hogy átformálja tapasztalatait. Ezt többféle módon meg lehet tenni.

Az egyik a kognitív-viselkedésterápiához hasonlóan a megváltozott hiedelmek változása a történtekkel kapcsolatban. Ez ésszerű megbeszélések útján is megtehető. Ebben az esetben a folyamat általában sokkal gyorsabb, és más eszközök támogatják.

Ennek másik módja a közvetlen érzelmi változás. Különböző technikák révén az NLP megváltoztathatja a mi érzésünket. Így a pozitív érzelmek egy olyan eseményhez kapcsolódnak, amely eredetileg negatív volt.

Ilyen módon az ügyfélnek majdnem azonnal jobban érzi magát. Ezen felül új energiával képes megbirkózni a problémáival.

Irodalom

1. "Lemondás (pszichológia)" itt: Szószedetek. Beolvasva: 2018. június 20-án, a Szószedetből: glosarios.servidor-alicante.com.
2. A "lemondás" a: Definíciója beolvasva: 2018. június 20-án a (z) Definition Of: definicion.de webhelyen.
3. "Pszichológia válság idején: lemondás": Jorge Gracia - Pszichológiai konzultáció. Beszerzés dátuma: 2018. június 20, Jorge Gracia - Pszichológiai konzultáció: jorgegracia.es.
4. "Mi lemond?" in: Hypnoterapia. Beolvasva: 2018. június 20-án a Hypnotherapy-ről: hypnoterapia.cl.
5. "Megbeszélések a lemondással és a kapcsolódó fogalmakkal kapcsolatban" címmel: Academia. Beérkezés ideje: 2018. június 20., Az Academia-tól: academia.edu.