KOGNITÍV KIHÍVÁS: MI EZ, PÉLDÁK, TEVÉKENYSÉGEK - ECONOMÍA - 2025

A kognitív kihívás minden olyan tevékenység, amelynek fő célja valamilyen mentális tevékenység, például memória, észlelés, figyelem, érvelés vagy logika javítása. Ezek kihívásokkal teli tevékenységek, amelyek kényszerítik az elvégzőket arra, hogy keményen dolgozzanak megoldás megtalálása vagy kielégítő végrehajtása érdekében.

Ugyanúgy, ahogyan a testmozgás szükséges a test egészségének fenntartásához, a tanulmányok azt mutatják, hogy az agy edzése elengedhetetlen számos fontos kognitív képesség megőrzéséhez vagy akár megerősítéséhez. Ezért a területen számos szakember megpróbált olyan tevékenységeket találni, amelyek segítenek e célkitűzés elérésében.

Forrás: pexels.com.

Azonban nem könnyű olyan tevékenységet találni, amely javítja az agy működését vagy megakadályozza annak romlását. Az úgynevezett "mentális gyakorlatok" közül soknak nincs igazán bizonyított hatása.

Ezért ebben a cikkben azokra a kognitív kihívásokra összpontosítunk, amelyek valóban javíthatják a mentális képességeket, miután megmagyarázták általános tulajdonságaikat.

Mi a kognitív kihívás?

Napi életünk általában rögzített rutinok sorozatából áll, amelyeket nap mint nap végezzünk. Ennek számos előnye van: korlátozza az elvégzendő döntések számát, lehetővé teszi számunkra, hogy komplex feladatokat végezzünk anélkül, hogy minden energiánkat fel kellene használnunk, és általában nagyobb hatékonyságot nyújtanak nekünk abban, amit csinálunk.

Az ilyen módon történő életvitelnek azonban jelentős hátrányai is vannak: a rutinok nagyon kevés kognitív stimulációt nyújtanak számunkra. Ugyanúgy, ahogy a testünk gyengül, ha nem gyakran edzjük, ugyanez történik az agyunkkal. Ha nem gyakoroljuk, apránként elveszítjük a mentális képességeinket, például emlékezetünket vagy figyelmét.

A kognitív kihívások olyan tevékenységek, amelyeket e probléma megoldására terveztek. Ezek olyan új és összetett feladatok, amelyek megkövetelik tőlünk, hogy az agyunkat más módon használjuk, mint általában.

A kognitív kihívások tisztán mentálisak lehetnek, például sudoku rejtvények készítése vagy sakk játék; vagy összetett fizikai mozgásokkal járhat, amelyek kényszerítik az agyunkat az alkalmazkodáshoz.

Néhány olyan tevékenység, amely ebbe a második kategóriába tartozik, például a nem domináns kezünk használata íráshoz vagy étkezéshez, vagy egy olyan összetett készség megkísérelése megtanulni, mint például egy hangszer lejátszása.

Másrészt nem minden kognitív kihívást kell azzal a tudatos céllal megtenni, hogy javítsuk mentális képességeinket. Napi életünkben számos olyan feladatot találhatunk magunknak, amelyek ugyanazt a funkciót látják el, különösen, ha aktív és kihívásokkal teli életet élünk.

A kognitív kihívások előnyei

A megfelelő agyi egészség fenntartása mindenféle pozitív következménnyel járhat. Ha gyakran végez kognitív kihívásokat, akkor ebben a pillanatban képes leszel a legjobb verzióra, és a lehető legnagyobb mértékben elkerülheti mentális képességeinek romlását.

Így a kognitív kihívások néhány legfontosabb előnye a következő:

- A stressz szint csökkentése.

- Javított hangulat.

- Megnövekedett memória és az adatok visszahívásának képessége.

- Fokozott koncentrációs és figyelmi képesség.

- Nagyobb motiváció és termelékenység.

- Jobb kreativitás, folyékony intelligencia és kognitív rugalmasság.

- Magasabb önértékelés.

- Javult észlelés, különös tekintettel a látásra és a hallásra.

- Nagyobb képesség a gyors gondolkodásra és megnövekedett reakciósebesség.

Példák a különböző területeken

Mint már láttuk, napi szinten gyakorlatilag különféle kognitív kihívásokat tudunk végrehajtani anélkül, hogy észrevennénk. Az agyunk gyakorlásához nem szükséges, hogy kifejezetten erre a célra tervezett tevékenységeket végezzünk, hanem olyan tudományágakat vagy feladatokat gyakorolhatunk, amelyeknek ennek előnyei vannak mellékhatásaik részeként.

Ebben a tekintetben azonban nem minden terület kínál ugyanolyan fejlesztési lehetőségeket. Ezután néhány olyan területet fogunk látni, ahol számos olyan tevékenység folytatódik, amely gyakorolhatja az agyunkat, ha gyakran gyakoroljuk őket.

Sport

Noha a sportot általában az egyszerű fizikai jóléttel társítják, az igazság az, hogy a testmozgás az egyik legnagyobb szövetségeseink, amikor kognitív képességeinket javítjuk. Ugyanakkor nem minden sport tudományág segít ugyanúgy.

Például, ha egy tornaterembe mennek el szigetelő gépekkel, akkor nagyon csekély hatással lesz a gondolatunkra, összehasonlítva más tevékenységekkel, például csapatsportokkal vagy kalandokkal (például szörfözés, snowboard vagy síelés).

Más tudományágak, például a jóga, a gimnasztika vagy a súlyemelés, szintén nagyon jótékony hatással lehetnek agyunkra.

Szabadidő

Ahogyan egyre kevésbé hasznos sportágak vannak kognitív képességeink fejlesztésére, ugyanez történik a szabadidő és a szabadidő területén is. A hobbi, például a filmnézés vagy a videojátékok, nem segítenek szellemi képességeink erősítésében.

Másrészről más tudományágak, például társasjátékok, tánctanulás vagy hobbi, például zene, kézművesség vagy írás segíthetünk az agyunk hatalmának egyszerű és szórakoztató módon történő előmozdításában.

Szakmai élet

Különböző tanulmányok szerint kognitív képességünk növelésének egyik legjobb módja az, ha összetett célokat tűz ki, és megpróbálja elérni azokat. Ez a munkahelyen sok előfordul, különösen azok között, akik saját vállalkozást akarnak létrehozni, vagy felelősségi pozícióba lépnek.

Tevékenységek

Mi lenne, ha az életünk természetesen nem tele van olyan kognitív kihívásokkal, amelyek ösztönzik az elménket és arra késztetnek minket, hogy elérjük a legjobb verziónkat?

Bár nem helyettesítik ezeket a már látott feladatokat, vannak bizonyos tevékenységek, amelyeket elszigetelten lehet felhasználni az agykapacitásunk javítására.

Néhány a legfontosabb a következők:

- Meditáció.

- Olvasás.

- Hallgasson összetett zenét, például jazz vagy klasszikus zenét.

- Sakkozni.

- Rejtvények, sudokus, keresztrejtvények és más hasonló hobbi megoldása.

- Új nyelv elsajátításához.

Végül, egyéb, az agyunk jólétével kevésbé kapcsolatos tevékenységek, például sétálni vagy délután eltölteni közeli emberekkel, számos helyzetben kognitív kihívásként szolgálhatnak.

Irodalom

1. "Növelje agyad erejét ezekkel a 7 kognitív kihívással": 1MD. Beszerzés dátuma: 2019. június 4., az 1MD-ről: 1md.org.
2. "A 15 legnépszerűbb agygyakorlat az életed megőrzése érdekében" című cikkben: Be Brain Fit. Beszerzés dátuma: 2019. június 4., a Be Brain Fit oldalról: bebrainfit.com.
3. "9 hobbi és tevékenység, amelyek hozzájárulnak az agyi energiához": Érdekes mérnöki munka. Beszerzés dátuma: 2019. június 04. a (z) Interesting Engineering webhelyről: Interestingengineering.com.
4. "10 agygyakorlat, amely javítja az emlékezetet" a következőkben: Mindennapi egészség. Beérkezés ideje: 2019. június 4., a Everyday Health webhelyről: everydayhealth.com.
5. "15 agynövelő tevékenység az agyi erő és koncentráció növelésére" a következő helyen: Reliawire. Beszerzés dátuma: 2019. június 4., a Reliawire-ről: reliawire.com.