NEVETÉSTERÁPIA: TÖRTÉNELEM, TECHNIKÁK, ELŐNYÖK - ECONOMÍA - 2025

A nevetésterápia a pszichológiai terápia alternatív formája, amely nevetés és humor használatán alapul, hogy javítsa a betegek hangulatát és enyhítse a különféle mentális rendellenességek tüneteit. Annak ellenére, hogy a terápia viszonylag ismeretlen típusa, meglehetősen komoly bizonyítékok támasztják alá a hatékonyságot.

A humorot a történelem során gyakorlatilag felhasználták az emberek hangulatának javítására. Úgy gondolják azonban, hogy a nevetésterápia önmagában a múlt század 70-es éveiben jelent meg az Egyesült Államokban, amikor Norman Cousins ​​közzétette tapasztalatait az artritisz hatásainak leküzdésében, főként a nevetés felhasználásával.

Forrás: pexels.com

Ettől a pillanattól kezdve a humor terápiás felhasználása egyre több követőt szerez, és szakemberek sokasága kezdi megvizsgálni annak alkalmazását. Napjainkban a nevetésterápia különféle formákon alapul, mindenféle technikán alapul, amelyek célja a betegek testi és mentális egészségének javítása.

A nevetésterápia még mindig viszonylag ismeretlen gyakorlat, ám néhány országban, például az Egyesült Államokban vagy Indiában ez nagy elismerést ért el. Ebben a cikkben részletesen meglátjuk, miből áll.

Történelem

Az a gondolat, hogy a nevetés hasznos lehet a hangulat javításában, a történelem során népszerű volt. Néhány kutató azonban a 20. század második feléig tartott ahhoz, hogy előálljon azzal a gondolattal, hogy ezt a természetes gyógyszert fizikai egészségünk javítására is használják.

Az egyik első tudós, aki érdeklődött a téma iránt, Dr. William Fry, a Stanfordi Egyetem pszichológiai professzora, aki 1964-ben javaslatot tett egy nevetés gyógyító tulajdonságait vizsgáló csoport létrehozására. Annak idején a vietnami háború miatt nem volt pénzeszköz, Fry egyedül kezdett kutatni a témát.

Ennek ellenére a témát a 1970-es évekig a háttérbe helyezték, amikor egy Norman Cousins ​​nevű Saturday Review szerkesztő úgy döntött, hogy elmondja a történetét. 1964 óta az író ankyloos spondilitisben szenved, a degeneratív ízületi gyulladás ritka változata, amely általában halálos azok számára, akik rajta szenvednek.

Norman unokatestvérei

Amikor azonban Cousins ​​elmesélte a történetét, egészsége csak javult. Titka ez volt: a humor használata fizikai állapotának javítására. Elmondása szerint napi 10 perc mély nevetés segített neki jobban aludni, mint akár a morfin is, amely a legerősebb nyugtató gyógyszer képes volt rá.

A története és a betegség anatómiája (1979) című könyvének köszönhetően ettől a pillanattól kezdve tudományos kísérleteket hajtottak végre a nevetés és a humor erejével, hogy javítsák a különböző betegségben szenvedő betegek egészségi állapotát..

A következő évtizedekben számos tanulmány készült a nevetéssel és annak gyógyító erejével kapcsolatban, mindegyik különböző szempontból. Tehát manapság olyan eltérő területeken, mint az idegtudomány, az orvostudomány vagy a klinikai pszichológia megkíséreltek alkalmazni a nevetésterápia felfedezéseit, és sokak számára meglepő eredményeket értek el.

Mire épül a nevetésterápia?

A nevetésterápia legfontosabb feltételezése a következő: a nevetés, függetlenül attól, hogy valódi okokból származik-e vagy kényszerített-e, nagyon jótékony hatással van fizikai és mentális egészségünkre. Ezért az ilyen típusú terápia a humor lehető legnagyobb mértékű előmozdítását célozza, és abban az esetben, ha a nevetés természetes módon nem érhető el, a beteget megtanítják, hogy utánozza.

Ezen elképzelés alapján a nevetésterápia a kontextustól függően nagyon különböző formákban öltheti magát.

típusai

Alapvetően három különböző verziót találhatunk: az egyik az igaz humoron alapul, az egyik a nevetés legmegfelelőbb módjára összpontosít, és amely biztonságos teret teremt a humor számára a természetes megjelenéshez.

A nevetésterápia első formája arra törekszik, hogy a betegeket nevetni a klasszikus humoros eszközök segítségével. Így az üléseken (akár egyéni, akár csoportosan) a résztvevők komédiaműsorokat hallgathatnak, humoros művekben cselekedhetnek, vagy akár filmeket vagy sorozatokat nézhetnek, amelyek hangos nevetésre késztenek őket.

Másrészt a nevetésterápia második fajtája ennek a természetes jelenségnek az előnyeit akarja megszerezni anélkül, hogy humorral kellene volna rá fordulnia. A nevetési jóga néven is ismert, ez a terápia a betegeket arra tanítja, hogy utánozzák ezt az eseményt különböző test- és relaxációs technikákkal.

Végül, a nevetésterápia magában foglalhatja a relaxációs technikák és a testmozgás alkalmazását is, amelyek a biztonságos hely létrehozásával és a különféle beszélgetési terápiákkal kombinálva segítik a betegeket abban, hogy könnyebben nevethessenek. napról napra.

Nevetésterápiás gyakorlatok / tevékenységek

A leggyakrabban használt nevetkezelési technikák a következők:

Engedje el a negatívot

Ezt a technikát léggömb felhasználásával hajtják végre, és több változat is létezik. Az alanynak fel kell fújnia egy ballont; amikor elkészült, elengedi, hagyja, hogy leereszkedjen, és el kell mondania valamit, hogy eltűnik az életéből vagy a környezetéből.

Távolítsuk el a negatív

Ebben az esetben a beteg a ballont összekapcsolja a cipőfűzővel. A terapeuta zenél, és a résztvevőknek el kell kezdeni táncolni a ballon húzásával, megpróbálva azt felrobbantani, mielőtt a dal véget ér.

Hajlandó pihenni

Ebben a technikában a betegeknek össze kell húzniuk izmaikat és gyorsan kell járniuk, a végükről a végére a szoba körül mozogva. Hasonlóképpen, meg kell próbálniuk verbalizálni a nevüket anélkül, hogy meglazítanák az izmaikat. Végül a test lassan lazul.

Telefonos nevetési technika

A betegek a padlón fekszenek, és a terapeuta utasítja a gyakorlatokat, hogy a különféle nevetéseket közvetlenül kiváltják.

Kullancs technika

Végül, bár ez nem minden esetben lehetséges, egyes terapeuták úgy döntenek, hogy nevetést közvetlenül a csiklandozás révén indukálnak.

Előnyök

Mindannyian megtapasztaltuk a nevetésnek a saját bőrén való közvetlen előnyeit: nagyobb jólétet, több pozitív érzelmet és általában nagyobb örömöt. A nevetésterápia támogatói azonban azt állítják, hogy ennek a jelenségnek a hatása sokkal tovább megy.

Így néhány kutatás szerint a mély nevetés általában enyhítheti számos súlyos mentális betegség, például depresszió, szorongás vagy akár skizofrénia tüneteit. Ennek oka az lehet, hogy nevetéssel nagy mennyiségű endorfin és neurotranszmitter szabadul fel, ezáltal szabályozva az agy aktivitását.

Másrészt úgy tűnik, hogy a nevetésnek is nagyon pozitív hatása van a testünkre. A nevetésterápia ebben az értelemben bármilyen betegséget érint, a leggyakoribbtól a többiig, sokkal súlyosabbá.

Tehát a folyamatos nevetés olyan előnyökkel jár, mint például a feszültség normalizálása azokban az emberekben, akiknél ez nagyon magas volt, mindenféle fájdalom csökkentése, a betegségek, például rák vagy szív- és érrendszeri problémák szenvedésének kockázatának csökkentése, vagy a álmatlanság és egyéb stressz okozta fizikai problémák.

Irodalom

1. "Nevetési terápia története: Ki, mi, mikor" itt: Nevetés Online Egyetem. Beszerzés dátuma: 2020. április 21., a Nevetés Online Egyetemen: laughteronlineuniversity.com.
2. "Nevetésterápia": The Guardian. Beszerzés dátuma: 2020. április 21., a The Guardian oldalról: theguardian.com.
3. "Nevetésterápia: Mi ez és mi az előnye?" in: Cognifit. Beszerzés dátuma: 2020. április 21., a Cognifit oldalról: blog.cognifit.com.
4. "Mi a nevetésterápia?" in: Hogyan működik a cucc. Beérkezés: 2020. április 21-én a How Stuff Works oldalról: science.howstuffworks.com.
5. "Nevetés jóga": Wikipedia. Beolvasva: 2020. április 21-én a Wikipediaból: en.wikipedia.org.