KREATÍV MEGJELENÍTÉS: FÁZISOK ÉS TECHNIKÁK - ARTE - 2025

A kreatív megjelenítés egy olyan folyamat, amely fejünkben és a képzeletünk segítségével képesek vagyunk létrehozni azt, amire valójában vágyunk. Lehet például siker vagy cél elérése, projektünk végső eredményének elképzelése stb.

Ez a koncepció két fogalmat egyesít: a megjelenítést és a kreativitást. A megjelenítés az agyad látása, hogy mi történik vagy mit akar elérni. Amikor belsejében vizualizálunk, megtesszük az első lépést, hogy valami kívülről történjen. A kreativitás a korlátok hiányára utal, és annak elképzelésére, amit valójában akarunk, gondolkodás nélkül, ha lehetséges vagy sem.

Dr. Denis Waitley tanulmányozta a kreatív megjelenítést és annak hatásait az emberek különböző csoportjaira. Először a NASA űrhajósaival csinálta, és az eredménye nagyon jó volt. Később az olimpiai atlétákkal végezte el, megismételve az előző eredményeket. A tanulmányok megállapították, hogy agyunk nem képes megkülönböztetni egy képzeletbeli és egy valódi helyzetet.

A kreatív megjelenítés gyakorlati megvalósításához fontos, hogy a technika iránti lelkesedés kezdetén kezdjük, és minden érzékünket belefoglaljuk, mivel minél valóságosabb és élénkebb ez a megjelenítés számunkra, annál jobb eredményeket fogunk elérni.

Ezenkívül bármihez felhasználják, amelyet életünkben vonzani akarunk, akár a munka, a család vagy a szociális szférában. Ennek oka az, hogy mi magunk vagyunk az, amire gondolunk, és előbb vagy utóbb az, amit gondolunk és látunk, az életünkben megtörténik. Vagyis gondolataink formálják jelenünket és a jövő felé mutatnak, amire igazán szükségünk van.

Elménk annyira szuggesztív, hogy ugyanúgy, ahogyan azt gondoljuk, hogy valami rossz történik velünk, vagy hogy nem akarunk bizonyos sikert elérni, képesek vagyunk arra, hogy pozitív hatásokat érjünk el. Ha pozitívan gondolkodunk azon, hogy mi történjen, akkor pozitív eredményeket és tapasztalatokat vonzunk az életünkbe.

A kreatív megjelenítés fázisai

A kísérleti pszichológia a kreatív megjelenítést kipróbálta a számítási képlet elméletéből, és ehhez fázissorozatokat írt le:

1. szakasz: Képek generálása. A kreativitásból vagy a fantáziaból (vagy mindkettőből) mentális képek sorozatát generáljuk.

2. szakasz: A képek karbantartása. Ez magában foglalja a mentális képek szándékos fenntartását vagy megőrzését. Ez a fázis nagyon fontos, mivel ha nem tároljuk a képeket, akkor a következő szakaszok nem lennének lehetségesek.

3. szakasz: A kép ellenőrzése. Ez a szakasz magában foglalja a figyelmünket az eredetileg létrehozott képre. Minél alaposabban elemezzük az elemzést, annál több információt kapunk belőle.

4. szakasz: A kép átalakítása. Ez a pont az elemzés után azon szempontok módosításáról áll, amelyek pozitív szempontok miatt kellemetlenséget vagy valamilyen stresszt okoznak nekünk.

technikák

Shakti Gawain, a kreatív megjelenítés című könyvében a meditációs gyakorlatok és a vizualizációs gyakorlatok sorozatát javasolja. Ezután megmutatom neked néhányat. Ne feledje, hogy ezeket alkalmaznia kell az igényeinek és céljainak.

Leülepedni és hagyni, hogy az energia áramoljon

Ez egy egyszerű megjelenítési technika, amely különösen hasznos az egyes meditációk kezdetén. Célja, hogy folyamatosan áramolja az energia, és megszabaduljon az akadályoktól.

Először üljön egy kényelmes testtartásban, ahol egyenesen tarthatja a hátát. Lehet egy székre vagy a padlóra keresztezett lábakkal. Csukja be a szemét, és lassan és mélyen lélegezzen.

Amikor teljesen ellazultnak érzi magát, képzelje el, hogy van egy nagyon hosszú köteled, amely kötve van a gerincének aljától és eljut a földbe a földön keresztül. Ezt horgonykötélnek hívják.

Tehát képzelje el, hogy a föld energiája felfelé mozog a kötélen keresztül, és végül az egész testén át áramlik. Folytassa ebben az állapotban, és fedezze fel az összes érzést, amelyet ez benned kivált.

Az energiaközpontok megnyitása

Ezt a meditációt használják a test gyógyítására és megtisztítására, és ezáltal energiájának áramlására. Nagyszerű kitölteni reggelente, amikor felébred, meditációt indít, vagy amikor pihenni és tisztulni akar.

Feküdjön a hátán, és tartsa karját oldalirányban, vagy keresztbe tett kézzel a csomagtartón. Csukja be a szemét, lazítson és lassan, mélyen és óvatosan lélegezzen. Képzelje el, hogy van egy ragyogó gömb, a fejed felett arany sugarakkal.

Lélegezzen mélyen és mélyen, miközben a figyelmét a gömbön rögzíti, és érezte annak ragyogását a testében, tetőtől talpig. Érezze, hogyan bővül az energia az egész testében.

A szentély létrehozása

A kreatív megjelenítés gyakorlásának egyik első lépése a szentély létrehozása saját magunkban. Ez a szentély a mi személyes helyünk, ahol bármikor menedéket élhetünk, amikor csak szükség van rá.

Légy kényelmes, csukja be a szemét és pihenjen. Képzelje el magát gyönyörű és békés természeti környezetben. Ez lehet a kívánt, valódi vagy elképzelt oldal. A fontos dolog az, hogy jól érezze magát benne.

Fedezze fel a környezetet, ügyelve a részletekre. Mit látsz, amit hallasz, amit érzel.

Bármit megtehet, amit akar, hogy ez mindenki legbékésbb helyévé váljon. Attól a pillanattól kezdve ez lesz a belső szentélyed, ahova mindig visszatérhetsz, csak becsukod a szemed, és szeretnél rá.

Bármikor felveheti a szentély elemeit, vagy eltávolíthat olyan dolgokat, amelyek bosszantanak vagy amelyek nem békések. A lényeg az, hogy ez egy olyan hely, ahol biztonságban érzi magát.

Ismerje meg útmutatóját

Időnként nehéz lehet nekünk kapcsolódni a magasabb bölcsességhez. Amikor ez megtörténik, fordulhatunk belső útmutatónkhoz (tanácsadónak, szellemi útmutatónak, tanárnak stb. Is ismert).

Először csukja be a szemét és pihenjen. Csukja be a szemét és lazítson mélyen. Menj a szentélyedbe, és élvezze néhány percet benne.

Akkor képzelje el, hogy egy ösvény nyílik meg a szentélyedben, és szűkül, amíg el nem veszi a távolságot. Kezdje sétálni rajta, és amint elmész, élni fog egy tiszta tiszta fényt. Nézz rá, férj vagy nő? Milyen a nő? Hány éves? Minél közelebb állsz ehhez a személyhez, annál több részletet érzékelhet.

Amikor mellette állsz, köszönj, és hagyd abba, hogy beszélj vele. Kérdezze meg tőle, amire szüksége van, vagy mit szeretne tudni, sétáljon együtt, és élvezze ezt a pillanatot. Lehet, hogy nem tetszik a válaszok, de nem szabad elriasztani a kísérlet során.

Ha elégedett ezzel a pillanattal, búcsúzzon el vele és hagyja el a meditációs gyakorlatot. Ne feledje, hogy akkor léphet útikalauzához, amikor szükségesnek tartja és szüksége van rá, ugyanúgy, mint a szentélyéhez.

Ha nem elégedett az útmutatóval, ahogyan azt a korábbi technikákkal is elvégeztük, hajtsa végre a szükségesnek tartott változtatásokat. Ne csalódjon, ha nem az első alkalommal jelent meg, fontos az, hogy jól érezze magát az eredménnyel, ezért öntvényezze ízlés szerint.

A rózsaszín buborék technika

Vessen egy kényelmes testtartást, csukja be a szemét, és hagyja, hogy lélegzete természetes módon folyjon. Érezze, hogy minden alkalommal jobban érzi magát. Ha nyugodt és nyugodt, képzelj el valamit, ami szeretne történni.

Képzelje el, hogy ez már megtörtént. Figyelje meg az eredményt, és élvezze azt, vizsgálja meg, hogy van, milyen érzelmeket és érzéseket idéz elő benned. Minél világosabb és részletesebb képet tud rögzíteni, annál jobb.

Ha sikerült minden érzékenységéből megragadnod, rajzolj rózsaszínű buborékot az elméddel, és figyeld meg, hogy a célkitűzése hogyan kerül be ebbe a buborékba.

Élvezze a harmónia pillanatát, és amikor készen állsz, képzelje el, hogyan kezd elbuborni a buborék és eltűnik. Ne felejtsd el a tárgyat, amelyet már az elején megjelenítettél.

Ennek a meditációnak a jelentése a vágy érzelmi felszabadulása és az, hogy hogyan repül át az univerzumban, vonzva és koncentrálva minden energiánkat, hogy valóra váljon.

Gyógyítani magunkat

Ez a meditációs gyakorlat segíthet nekünk felfedezni egy betegség mögöttes okát, és megszabadíthatja magunkat a teljes gyógyulásnak.

Mint az előző gyakorlatokban, vegyen kényelmes testtartást (ülő vagy fekvő helyzetben), és kezdje el légzési gyakorlatokat. Ha ellazult, kezdje a lábujjaival, fordítson a lehető legnagyobb figyelmet a test különböző részeire. Küldjön egy relaxációs és feszültségmentesítési parancsot.

Nézze meg, hogyan oldódnak a testben lévő összes feszültség, és hogyan távolodnak el tőled. Amikor a test összes részét meglátogatta, képzelje el, hogy van egy gyógyító arany fény, amely körülveszi a testét, és érezze azt, élvezze a testével való érintkezését, és vizsgálja meg, milyen érzéseit idézi elő.

Ha bármilyen fájdalmas része van, vagy bármilyen betegségben szenved, kérdezze meg testét, ha el akar mondani valamit, ha üzenete van az Ön számára, ha bármilyen változtatást kell végeznie.

Élvezze a pihenés érzését néhány percig, és vizsgálja meg a test által küldött üzeneteket, gondolatok, érzelmek, képek stb. Tegyen meg mindent az ön részéről, hogy megértse őket. Ha nem észlelünk semmit, akkor valószínű, hogy ezek az üzenetek megérkeznek máskor.

Figyelje meg, hogyan oldódnak meg a problémái, vagy hogyan találja meg a megfelelő megoldásokat. Később képzelje el magát az optimális egészségi állapotban, különböző helyzetekben, összefüggésekben és helyzetekben, teljes és sugárzó emberként.

Küldje el magának ilyen üzeneteket: "Minden szinten szeretlek és gyógyulok: lelkileg, szellemileg, érzelmileg és fizikailag", "Képes vagyok kielégíteni igényeim anélkül, hogy megbetegednék" "Megtanulom vigyázni magamra", " Megérdemlem, hogy jó egészségben és jól érzem magam ”,„ Megszabadultnak és egészségesnek érzem magam. Tele vagyok egészséggel és energiával.

A kreatív megjelenítési jegyzetfüzet

Írhatunk egy jegyzetfüzetet azzal, hogy mi történni akarunk (álmaink és fantáziáink), mit teszünk annak megvalósításához, mi inspirál bennünket (történetek, dalok, ötletek, érzések stb.).

Van néhány notebook, amelyet különféle kiadók adtak ki, de ízlés szerint is készíthetjük őket. Ezután láthatunk egy sor gyakorlati dolgot, amelyeket le tudunk írni a notebookunkba:

1. Az állítások. Melyek azok a megállapítások, amelyek tetszik a legjobban? Melyek motiválják a legjobban a változásra? Fenntarthatunk néhány oldalt, hogy együtt írhassuk őket, vagy más oldalak címsorául is felírhatjuk, összekapcsolva más tartalommal.
2. Mások átfolyásának módjai. Készítsen egy listát azokról a módokról, amelyekkel energiája áramlik a környező emberek felé. Ez a lista lehet általános vagy konkrét. Ezenkívül írja le, hogy milyen elemekre van szükség, például: idő, szeretet, pénz, barátság stb.
3. Sikerek listája. Készítsen egy további listát az egész életedben sikeres helyzetekről, és elemezze a jelenlévő elemeket, amelyek nem voltak, hogyan reagáltál stb.
4. Köszönöm listáját. Ez a lista mindent ír, amelyért hálás vagyunk. Anyagi javak és immateriális javak is lehetnek.
5. Önértékelési lista. Vegye figyelembe mindazt, ami tetszik önmaga, a fizikai szféra és a tulajdonságai szempontjából. Arról szól, hogy jól érezzük magunkat. Minél több önszeretetet ápolunk, annál nagyobb sikereink vannak.
6. Személyes elégedettségi lista. Vedd tudomásul azokat a dolgokat, amelyeket megtehetsz magadért, amelyek segítenek jobban érezni magát. Ezek olyan dolgok lehetnek, amelyeket a mindennapi életben tehetünk, és nagy kihívások is. Osztályozza őket.
7. A gyógymódok és segédanyagok listája. Sorolja fel azokat az ismerőseit, akiknek valamilyen támogatásra vagy segítségre van szükségük. Azt is, hogy gyógymódot keresnek valamire, ami történik velük. Mellékelje a nevüket olyan állításokkal, hogy elmondhatják magukat, és gondolkodnak azon, hogy miként tudják támogatni őket helyzetükben.
8. Fantáziák és kreatív ötletek. Írja le az elképzeléseit, terveit, jövőbeli álmait vagy az eszébe jutó kreatív ötleteit. Adj szabadon a képzeletét, ne tegyen akadályokat.

Ez a gyakorlat növeli a képzeletét és a kreativitását.

Irodalom

1. Diez, Gema (2013). Sikert érjen el kreatív megjelenítés. Az elme csodálatos.
2. Gawain, Shakti. Kreatív megjelenítés. Az új idő könyvtára. Rosario, Argentína.
3. Kreatív megjelenítés, hogyan tudsz segíteni nekünk? Jó kezekben.
4. Sanz, Pedro. A kreatív megjelenítés hatalma. Ma motiváció.
5. Kreatív megjelenítési technikák. Wellness.
6. Kreatív megjelenítés. Bevezetés. Wellness.