10 ÉTEL, AMELY JAVÍTJA A MEMÓRIÁT (EGÉSZSÉGES) - GEOGRAFÍA - 2026

Ebben a cikkben felsorolom azokat az ételeket, amelyek javítják a gyermekek és felnőttek memóriáját. Ezenkívül javítják a tanulmányi vagy munkavállalási koncentrációdat és az agy egészségét.

Ön lehet egyike azoknak az embereknek, akik számtalan riasztást állítanak fel, hogy emlékeztessék magukat a találkozókra, emlékeztetőül számos feljegyzést írnak az egész házban, vagy egyszerűen elfelejtik a dolgokat a napi rutin során.

A memória az alapvető pillére minden információ és memória regisztrálására, tárolására és reprodukálására, amelyet minden nap megtanulunk és kölcsönhatásba lépünk. Rövid távon elengedhetetlen a munka és a személyes élet hatékonyabbá tétele.

Nem ez az első alkalom, hogy a természet és pontosabban az általunk kínált termékek hatékonyan reagálnak a testünk teljesítményének javítására.

Az étel és a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen lehet az emlékezetünk tulajdonságainak finomításához. Felsorolunk egy sor ételt, amelyek nagy szövetségesek lesznek feledékeny fejed számára.

Memóriajavító ételek és egyéb előnyök

Az almák

Az alma táplálkozási fontossága, a testünkhöz való nagy hozzájárulása nyílt titok: megakadályozza a szív- és érrendszeri problémákat, erősíti bennünket a megfázás ellen, és antioxidánsokat, például kvercetinet is tartalmaz, szorosan összekapcsolódva az agy neurodegeneratív betegségeinek védelmével.

A washingtoni 2011. évi kísérleti biológiai kongresszuson látványos egészségügyi előnyeinek köszönhetően magasabb szintre emeltem az almát.

Csokoládé / kakaó

A csokoládéban nagy mennyiségű flavanol található (antioxidánsként ható kémiai anyagok), ezáltal javítja a kognitív funkciókat azáltal, hogy fokozza a koncentrációt és a figyelmet.

Javasoljuk ennek a gyönyörű terméknek a gondos bevitelét, mivel nem tanácsos növelni a kalória tömegünket.

Hal

A halaknak szerepelniük kell az emberek heti étrendjében, mivel alkotóelemei nélkülözhetetlenek az egészségünk erősítéséhez.

Emlékezetként a halak alkotóelemei, különösen a foszfor és az Omega 3 zsírsavak, érrendszeri módon erősítik az agyat, védve a demencia esetleges jövőbeli epizódjaitól.

Zeller

A zeller az egyik olyan termék, amely a legnagyobb előnyökkel jár a testünk számára: vízhajtó, hashajtó, aperitív, tisztító, regeneráló tulajdonságokkal stb.

Ami a memóriát illeti, a zeller luteolinnak nevezett vegyi anyagból áll, csökkentik az agy öregedését, az agy természetes gyulladáscsökkentő hatásaként csökkentik a fejfájást.

Spenót

Egy másik nagyon fontos növényi termék a gazdag és változatos étrendben a spenót; Lutein kémiai anyaguk létfontosságú az agy degeneratív folyamatainak minimalizálása érdekében.

Gazdag folsavban is, amely elősegíti a mentális teljesítmény képességének javítását és az információs folyamat egyszerűségét.

Áfonya

A fekete áfonya hatékony, természetes memóriatermékként elismert egészségünk, emlékezettel összefüggésben, a fekete áfonya összetételében kedvező fénykémiai tulajdonságokkal rendelkezik, hogy visszafordítsa az emlékezet zavarát.

Gazdagok flavonoidokban és antocianinokban, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az agy kognitív funkcióihoz.

Szeder és eper

A szeder és az eper antioxidánsokban gazdag. A Perrig WJ, a Perring P és a Stähelin HB által a svájci berni egyetemen működő Pszichológiai Intézet által végzett, az antioxidánsok és az emlékezet teljesítménye közötti kapcsolat a régi és a nagyon régi korban tudományos tanulmány szerint kiderült, hogy az antioxidáns vitamin a plazma szorosan kapcsolódik az egészséges idős emberek kognitív teljesítményéhez.

Ha ezeket a természetes termékeket napi étrendünkben tartjuk, akkor hosszú távon megőrizzük az agyunk funkcióit.

Az avokádó

Lehet, hogy az avokádó nem a legelterjedtebb élelmiszer, és hasznos tulajdonságai, amelyek a memóriánk javításához rendelkeznek, valószínűleg ismeretlenek.

Nagy mennyiségű E-vitaminnal rendelkezik, amelyek elősegítik a szabad gyökök semlegesítését a memóriavesztés csökkentése érdekében.

Ez magában foglalja a luteint, az olajsavat és a káliumot is, amelyek alapvető anyagok az agy egészséges állapotának megőrzéséhez. Nézze meg ezt a cikket, hogy többet megtudjon tulajdonságairól.

dió

A dió fontos szerepet játszik az olyan betegségek megelőzésében, mint például az Alzheimer-kór, gazdag omega 3, omega 6 és zsírsavakban, amelyek az agy összetételének legnagyobb részét képező tápanyagok.

A dió étrendbe történő beépítése (saláták, snackek stb.) Segít nekünk az emlékezetünk érdekében.

ginszeng

Nem fogjuk felfedezni Ginseng-t, mint természetes pozitív memória-ágenst. Ez a növény világszerte ismert memória-stimuláló hatásairól, elősegíti az agy működését, a tanulás és a koncentráció képességét.

Több száz termék van a ginzeng tulajdonságain alapuló termék, amely a memória erősítésére szolgál.

Ezek a legfontosabb ételek, amelyek összetételüknek köszönhetően serkentik az emlékezetet. Az olvasás, az aktív szokások és a mentális nyugtalanság alapvető pillére az agy működésének erősítéséhez. Ezen túlmenően vannak olyan rossz szokások is, amelyek elpusztítják erőteljes agyi tulajdonságainkat.

Rossz szokások, amelyek megsemmisítik az emlékezetet

A rossz szokások kétségkívül a memorandum funkcionális képességeinek elvesztésének fő bűnösjai, köztük a legfontosabbak:

Füst

Bebizonyosodott, hogy négy év a dohányzás után a dohány befolyásolja az agyat; nemcsak elpusztítja a tüdejét, az emlékezete lassan letargikus is. Látogassa meg ezt a cikket, ahol megtudhatja a dohányzásról való leszokás előnyeit.

Nincs reggeli

A vércukor hiánya a korai órákban befolyásolja a kognitív funkciókat. Sajnos a reggeli elfogyasztása vagy a kis reggeli elfogyasztása a spanyol házakban nagyon gyakori helyzetet vált.

Aludj egy kicsit

Az agyunknak pihennie kell, ha nem, teljesítménye csökken. Bebizonyosodott, hogy napi körülbelül 8 órát kell aludni, kevesebbel csökkentheti a kognitív képességeit. Lásd ezt a cikket, ahol megtudhatja, hogyan lehet jobban aludni.

Feszültség

A stressz, a feszültség befolyásolja az agy működését. A relaxáció elengedhetetlen az egészséges és nyugodt agyi tevékenység fenntartásához, az optimális memóriaszint megőrzésével a vonatkozó személyes és szakmai tevékenységek elvégzéséhez.

A jó agyi egészség javítja az egészséges, erős és hatékony memóriát; Az étel egy újabb lehetőség az agyunk összes funkciójának megerősítéséhez. Ezenkívül fenn kell tartani az egészséges, aktív életet és meg kell szabadulnia a rossz szokásoktól.

A memóriaproblémák általában középtávon, hosszú távon jelentkeznek, és szaporodhatnak, ha nem változtatjuk meg napi rutinunkat, ezért a lehető leghamarabb kell cselekednünk.

Mit csinálsz az emlékeid erősítése érdekében? Van memóriaproblémái?

Irodalom

1. Perrig WJ, Perring P és Stähelin HB az antioxidánsok és az emlékezetteljesítmény közötti kapcsolat a régi és a nagyon időskorban, a svájci Bern Egyetem Pszichológiai Intézetéből.
2. www.onlinelibrary.wiley.com
3. www.sciencedirect.com/science/