A DOHÁNYZÁSRÓL VALÓ LESZOKÁS 10 ELŐNYE A FIZIKAI ÉS MENTÁLIS EGÉSZSÉG SZEMPONTJÁBÓL - GEOGRAFÍA - 2025

A dohányzásról való leszokás leggyakoribb előnyei mindenki számára ismertek. Ez a káros szokás mindenféle egészségügyi problémához vezethet; De ennek ellenére sokan továbbra is fenntartják ezt a függőséget. Sajnos a veszélyek folyamatos megismétlése nem tűnik nagy hatással a legtöbb emberre.

És a dohányzás olyan szokás, amely sok változást igényel. Azok, akik ezt fenntartják, biztosítják, hogy nyugodtabbnak érezzék magukat, hogy ez segít nekik, hogy jobbak legyenek magukkal. És még a tudatosság hosszú távú negatív hatásainak ismerete sem segít a cigaretták életéből.

Amit a dohányosok még nem igazán tudnak, az összes pozitív dolog, amelyet a dohányzásról való leszokás az életükbe hozna. Ismerve őket, nagyon valószínű, hogy sok ember úgy döntött, hogy munkába áll, hogy megszüntesse ezt az anyagfüggést.

Ezért a mai cikkben elmondjuk, hogy mi a dohányzásról való leszokás fő előnye. Ha még mindig nem volt benne biztos abban, hogy meg akarja állítani ezt a káros szokást, reméljük, hogy az itt található információkkal dönthet úgy, hogy egyszer és mindenkorra megteszi.

1- A légzése javulni fog

Mindannyian tudjuk, hogy az egyik terület, amelyet a dohány negatívan érint, a légzés. A dohányzásról lemondók tüdőkapacitása meghaladja a 10% -ot.

Ha 40 évesnél fiatalabb és nem sportol, akkor a dohányzás káros hatásait nem veszi észre. Ha azonban egy olyan tudományágban szeretne kiemelkedni, mint például a futás, vagy ha már belépett a középkorba, akkor előbb vagy utóbb észreveszi ennek a gyógyszernek a helyes légzési nehézségeit.

Ezért ha sportoló vagy a kora ifjúságát hátrahagyta, akkor a dohányzásról való leszokás könnyűsége mindenféle előnnyel jár az életében. Ez jelentheti a különbséget a napi könnyű működés és a fulladás között, amikor fel akarsz mászni a lépcsőn.

2- Növelje az energiaszintet

A dohányzás egyik kevésbé ismert mellékhatása az a tény, hogy a hosszú évek folyamatos dohányzása csökkenti az energiaszintet. Ez megnehezíti bármilyen feladat elvégzését, nemcsak azok, amelyek fizikai erőfeszítést igényelnek, hanem a mentális feladatokat is.

Miért növekszik a fáradtság? A tanulmányok azt mutatják, hogy a dohányzás befolyásolja a vérkeringés minőségét, amely csökkenti a szervekbe és az izmokba jutó oxigén mennyiségét. Szerencsére a dohányról való leszokás egy idő után újra javíthatja az elveszített keringési képességet.

Tehát, ha úgy érzi, hogy nagyon fáradtan fárad, vagy ha hosszú időn keresztül nehézségekbe ütközik egy feladat elvégzésekor, akkor a dohányzásról való leszokás hatalmas segítséget nyújthat ebben a tekintetben.

3 - Csökkenti a stressz szintjét

Sokan azt gondolják, hogy a dohányzás segít megnyugodni. Valójában ez az egyik oka annak a felmérésnek a leggyakoribb okaira, amely megpróbálja megérteni, hogy miért folytatódik ez a káros szokás. Ugyanakkor tudta, hogy a dohányfüggőség valójában több idegességet és szorongást okoz?

Az igazság az, hogy a nikotin, a cigaretta egyik alapvető alkotóeleme, magas stressz érzetét okozza a függõ emberekben. Ez a kellemetlenség csak akkor tűnik el, amikor egy anyagmennyiséget vesz be; ennélfogva a látszólagos jólét, amelyet a dohányzáskor lehet elérni.

A probléma azonban az, hogy a dohányosok a többi idő alatt állandó kellemetlenséget tapasztalnak. Ha sikerül megszabadulni a dohányfüsttől, észreveszi, hogy a kedvtelése jelentősen javul az elvonási szindróma letelte után, és hogy a stressz szintje jelentősen csökken.

4- Javítsa a szexuális életét

A dohányzás egyik kevésbé ismert problémája az, hogy annak állandó visszaélése nagyon megnehezíti a szex élvezetét. Ennek több oka van, de a legfontosabb a fent említett vérkeringésre gyakorolt ​​hatásokkal kapcsolatos.

A szexuális izgalom állapotának eléréséhez szükséges, hogy a nemi területre jó minőségű véráramlás folyjon. Mivel a dohányzás csökkenti az egyes szívverések által leadott vér mennyiségét, megnehezítheti vagy lehetetlenné teszi a szex élvezetét.

A férfiak számára a dohányzásról való leszokás erősebb, hosszabb ideig tartó erekciót és nagyobb érzékenységet okozhat. A nők esetében ez általában megnövekedett izgalmat, természetes kenést és az orgazmus elérésének megkönnyítését jelenti.

Másrészről, különféle tanulmányok azt mutatják, hogy a dohányzókat általában az ellenkező nem szerint kevésbé vonzónak tekintik, így a cigaretta lemondása még könnyebben segíthet partnerének megtalálásában.

5- Javítsa a termékenységet

Már beszéltünk a szexről abban az értelemben, hogy a dohányzás abbahagyása segít jobban élvezni. De tudta, hogy ez valószínűbbé teszi azt is, hogy természetesen gyermekeket szülhessen?

A dohánynak nagyon határozott hatása van a férfiakra és a nőkre is. A férfiak esetében az egyes magömléseknél jelenlévő spermiumok száma és minőségük csökken; nőkben a méhre gyakorolt ​​hatásuk miatt ez kevésbé termékeny.

Végül, a dohányzásról való leszokás növeli az egészséges gyermek fogamzásának esélyét, akinek nincs semmilyen veleszületett problémája. Ezért, ha aggódik a jövőbeni utódok egészsége miatt, a dohányzásról való leszokás lehet az egyik legjobb dolog, amit számukra tesz.

6- Segít megtakarítani

Amikor a dohányzásról való leszokás előnyeire gondolkodunk, általában az első dolog, amire gondol, az a pozitív hatás, amelyet ez a fellépés lesz egészségünkre és jólétünkre rövid és hosszú távon egyaránt. Mégis megállt már azon, hogy elgondolkozzon, mennyi pénzt takaríthat meg, ha megszabadul a dohánytól?

Attól függően, hogy mennyit dohányzik egy nap, kis kiadás lehet, vagy éppen ellenkezőleg, havonta hatalmas összeget veszíthet. Ha gondolkodik erre, az egyik első szempont, amelyben észreveszi az életében változást, amikor abbahagyja a dohányzást, anyagi szempontból is fontos.

Mit jelenthet havonta további 100 vagy 200 euró birtoklása bármire, amit csak akar? Lehet, hogy pénzt takaríthat meg egy biztonsági matracért; Lehet, hogy azt jelenti, hogy többet megy ki a szeretteivel, hogy elmehet nyaralni vagy kirándulni, vagy megvásárolhatja az új autóját, amelyről álmodik.

Mindenesetre sok olyan dologra fordíthat pénzt, amelyek több elégedettséget nyújtanak, mint a dohányzás. Csak gondolkodnia kell azon, hogy mit tennél ezzel a havonta minden hónapban, hogy megkapja a szükséges lendületet.

7- Javítsa a külsőt hosszú távon

A dohány talán az egyik olyan hatása, amelyre kevésbé figyelünk, az a negatív hatás, amelyet ennek az anyagnak a megjelenésünkre gyakorolunk. Az évekig tartó dohányzás miatt bőrünk idősége előtt idősödhet, fogaink sárgássá válhatnak, vagy akár ki is eshetnek, a haja gyengébb…

Szerencsére a dohányzásról való leszokással elkerülhetjük a hosszú távú hatások legrosszabb következményeit, és bizonyos mértékig enyhíthetjük azokat, amelyek már előfordultak. Ha például egyszer és mindenkorra elhagyja a cigarettát, a bőre apránként regenerálódik, mivel javul a vérkeringése.

Fontos megjegyezni, hogy soha nem késő észrevenni ezt az előnyt. Még akkor is, ha 60 éves korában abbahagyja a dohányzást, néhány hónap elteltével számottevő különbségeket tapasztal a bőrében, a hajában és a fogaiban. Természetesen, minél előbb egészségesebbé válsz, annál jobb.

8- Védje szeretteit

A dohány talán az egyik legrosszabb aspektusa, hogy a dohányzás nemcsak azokat, akik használják, hanem a körülöttük lévőket is károsítja. Az úgynevezett "passzív dohányosok" a cigaretták sok saját katasztrófa által a saját bőrére gyakorolt ​​hatásától szenvednek, még akkor is, ha soha nem érintkeztek magukkal.

Többek között a használt dohányosok nagyobb valószínűséggel szenvednek tüdőrákban, szívbetegségben és stroke-ban. Még akkor is, ha nincsenek ilyen súlyos hatások, növekszik a betegségek, például a tüdőgyulladás, az asztma és a légúti problémák szenvedésének esélye.

Ezek a hatások még jelentősebbek a gyermekeknél, különösen azoknál, akik háztartásban élnek, ahol két dohányzó szülő él. Ezért a dohányról való leszokás révén közvetlenül megóvhatja gyermekei egészségét és életét.

Sok ember számára ez az a döntés, hogy egyszer és mindenkorra elhagyja a dohányzást. Lehet, hogy egészséged nem olyan fontos számodra, de mi alapvető fontosságú, mint gyermekeink jólétének védelme?

9- Növelje a hosszú élettartamát

Sok éven keresztül azt hitték, hogy a dohánynak nincs negatív hatása az egészségre. Ma azonban tudjuk, hogy folyamatos használata mindenféle problémát okozhat, a kevésbé súlyos, mint például a fogak vagy a hajhullás, a leginkább aggasztókat, mint például a tüdőrák.

Sajnos az évekig dohányzó emberek sokkal kevesebbet élnek, mint azok, akik nem dohányznak. Az egészségi problémáik, kiegészítve a nikotin által okozott stresszkel, észrevehetően lerövidítik életüket, miközben romlik annak minősége a dohányfüggőség alatt.

Természetesen nem számít, mennyi ideig dohányzik: ha sikerül leszokni, ennek a fellépésnek a hosszú élettartamára gyakorolt ​​hatása nagyon jelentős lesz. Egyes tanulmányok szerint, ha az egyén 30 éves korig abbahagyja a dohányzást, akkor átlagosan további tíz éve lesz; De ha 60 éves korában csinálja, akkor még további 3 évet hozzáadhat létezéséhez.

Tehát most már tudod: függetlenül attól, hogy hány éves vagy most, a kilépés lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig élj és élvezetesebben csináld.

10- Javítsa a mentális egészségét

Végül tudta, hogy a dohányzás nagyon káros hatással van a pszichológiájára? Már nem csak a nikotin okozta stresszről, hanem a "kognitív disszonancia" néven ismert jelenségről beszélünk. Amikor tudjuk, hogy valami káros, de egyébként is megtesszük, az agyunk drasztikusan megbünteti minket.

Ha tudod, hogy abba kell hagynia, de nem, a kutatások azt mutatják, hogy önértékelésed általában csökkenni fog, tehetetlenebbnek fogja érezni magát, és valószínűbb, hogy más káros szokásokra, például alkoholizmusra, túlzott étkezésre vagy szerencsejáték-függőségre vállalkozik.

Éppen ellenkezőleg, ha sikerül olyan bonyolult előadást végrehajtani, mint a dohányzás lemondása, az agyad nagyobb pszichológiai jólétet, nagyobb önbizalmat és az önértékelés jelentős növekedését fogja jutalmazni.

Ez a dohányzásról való leszokás pozitív hatásainak kiegészítéseként a fizikai egészségre teszi ezt a műveletet az egyik legjobb dolognak, amit önmaga számára megtehetsz.

következtetés

Az emberek milliói szerte a világon elmondják, mennyire javult az életük, miután sikeresen abbahagyták a dohányzást. Annak ellenére, hogy valóban nehéz lehet egyszerre és mindenkorra elhagyni a cigarettát, mindez olyan sok előnnyel jár, hogy soha nem akar visszatérni.

Még mindig légy türelmes magaddal: a dohányzás rendkívül addiktív anyag, és mint ilyen, a teljes leszokás több kísérletét igénybe veheti. Ne dobja be a törülközőt, próbálkozzon különféle megközelítésekkel, amíg nem találja az Ön számára megfelelőt, és mindig tartsa szem előtt, hogy drasztikusan javítja az életét, amikor ezt csinálja.

És ne feledje, hogy bármikor kérhet segítséget szakembertől, ha úgy gondolja, hogy nem tudja megcsinálni. Orvos vagy pszichológus sokkal könnyebben megkönnyítheti a dohányzásmentes életet.

Irodalom

1. "A leszokás előnyei" itt: Dohányzásmentes. Beolvasva: 2018. október 20-án, a Smoke Free webhelyről: smokefree.gov.
2. "A dohányzásról való leszokás és a dohányzásról való leszokás előnyei" előnyei: Health Health. Beolvasva: 2018. október 20-án, az Health Line-tól: healthline.com.
3. "A dohányzás abbahagyásának ütemezése" a következő helyen: Miért lépjen ki Beolvasva: 2018. október 20-án, a Why Quit oldalról: whyquit.com.
4. "Leszokni a dohányzást": NHS. Beolvasva: 2018. október 20-án, az NHS-től: nhs.uk.
5. "Mi történik a testével, amikor abbahagyja a dohányzást?" in: WebMD. Beérkezés: 2018. október 20-án a WebMD webhelyről: webmd.com.