- Mi a moringa táplálkozási összetétele?
- 6 A Moringa bizonyított egészségügyi előnyei
- 1- antioxidánsokat és gyulladásgátló vegyületeket biztosít
- 2- Kiegyensúlyozza a hormonokat és lassítja az öregedés hatásait
- 3 - Segít javítani az emésztőrendszert
- 4- Segít a cukorbetegség elleni küzdelemben
- 5- Védi és táplálja a bőrt
- 6- Segít a hangulat stabilizálásában és védi az agy egészségét
- 7- Csökkentheti a gyulladást
- 8- Csökkentheti a koleszterinszintet
- 9- Védelmezhet az arzén toxicitás ellen
- 10- Szisztematikus szintű hatásokkal rendelkezik
A moringa előnyei és tulajdonságai széles körűek; lassítja az öregedést, javítja az emésztőrendszert, kiegyensúlyozza a cukorszintet, védi és táplálja a bőrt, és még sokan másokról, amelyeket kicsit később tárgyalok.
Noha ezt a növényt több ezer évvel ezelőtt fedezték fel, csak a közelmúltban ismerték az egyik gyógynövényként, amely táplálékkiegészítőként működik a legjobban.
A mai napig több mint 1300 tanulmány, cikk és jelentés a moringa egészségre gyakorolt pozitív hatásaira és gyógyító képességeire összpontosított. Ezek az előnyök fontosak a világ egyes részein, ahol a betegségek kitörése és a táplálkozási hiányok gyakoribbak.
A kutatások azt mutatják, hogy a moringa növény szinte minden része felhasználható valamilyen módon, akár antioxidáns tea készítéséhez, akár egy olyan olajos anyag előállításához, amely kenődik és táplálja a bőrt. A moringa szerte a világon bizonyos állapotok kezelésére szolgál, mint például:
- Gyulladással kapcsolatos betegségek
- Rák
- Cukorbetegség
- Anémia
- Artritisz és más ízületi fájdalmak, például reuma
- Allergiák és asztma
- Székrekedés, gyomorfájdalom és hasmenés
- Epilepszia
- Gyomor- és bélfekélyek vagy görcsök
- Krónikus fejfájás
- Szívproblémák, beleértve a magas vérnyomást
- Vesekövek
- Folyadékvisszatartás
- Pajzsmirigy rendellenességek
- Alacsony nemi vágy
- Bakteriális, gombás, vírusos és parazita fertőzések
Mi a moringa táplálkozási összetétele?
A Moringa tartalmazza:
- Kétszer annyi fehérjét tartalmaz a joghurtban
- A sárgarépában lévő A-vitamin mennyiségének négyszerese
- A káliummennyiség háromszorosa a banánban
- A tehéntejben a kalciummennyiség négyszerese
- A narancsban a C-vitamin hétszerese
6 A Moringa bizonyított egészségügyi előnyei
A Moringa több mint 90 védővegyületet tartalmaz, beleértve izotiocianátokat, flavonoidokat és fenolsavakat, amelyek felelősek a sok tulajdonságáért:
1- antioxidánsokat és gyulladásgátló vegyületeket biztosít
Moringa por.
Az ázsiai-csendes-óceáni Journal of Rákmegelőzésben közzétett jelentés szerint a moringa esszenciális aminosavak (a fehérje építőelemei), karotinoid fito-tápanyagok keverékét tartalmazza (ugyanazok a növényekben megtalálható típusok, mint a sárgarépa és a paradicsom), antioxidánsok, például a kvercetin, és a természetes antibakteriális vegyületek, amelyek ugyanúgy működnek, mint sok gyulladásgátló gyógyszer.
A Moringa levelek számos öregedésgátló vegyületben gazdagok, amelyek csökkentik az oxidatív stressz és gyulladás hatásait, ideértve a polifenolokat, a C-vitamint, a béta-karotint, a kvercetint és a klorogénsavat.
Ezek a gyomor-, tüdő- vagy vastagbélrák krónikus betegségeinek alacsonyabb kockázatával járnak; cukorbetegség; magas vérnyomás; és az életkorral összefüggő szembetegségek.
2- Kiegyensúlyozza a hormonokat és lassítja az öregedés hatásait
A Journal of Food Science and Technology közzétett 2014. évi tanulmány kimutatta, hogy a moringa az amarant (Amaranthus tricolor) levelekkel csökkenti a menopauzás felnőtt nők gyulladásának és oxidatív stresszének szintjét.
Az antioxidáns enzimszintet a menopauza utáni időszakban befolyásolja a női nemi hormonok, beleértve az ösztrogén hiánya.
A kutatók meg akarják tudni, hogy ezek a szuper ételek hozzájárulhatnak-e az öregedés hatásainak lelassításához olyan természetes növényi antioxidánsok alkalmazásával, amelyek természetesen kiegyensúlyozzák a hormonokat.
Kilencven posztmenopauzális, 45-60 év közötti nőt választottak ki és három csoportra osztottak, akik különféle adagokat kaptak a kiegészítőkben. Az antioxidáns státuszszinteket, beleértve a szérum retinolt, a szérum abszorbens savat, a glutation-peroxidázt, a szuperoxid-dismutázt és a malondialdehidet, a táplálékkiegészítés előtt és után, valamint a vércukorszint és a hemoglobin szintjén elemezték.
Az eredmények azt mutatták, hogy a moringa és az amarát kiegészítése az antioxidáns állapot szignifikáns növekedését és az oxidatív stressz markerek jelentős csökkenését okozta.
Jobb éhgyomri glikémiás szabályozást és a hemoglobinszint emelkedést is találtak. Ez arra késztette a kutatókat, hogy ezeknek a növényeknek terápiás lehetőségeik vannak az öregedés és a természetes hormonváltozások okozta szövődmények megelőzésében.
Noha természetes afrodiziákumként használják a szexuális vágy fokozására, úgy tűnik, hogy elősegíti a fogamzásuk arányának csökkentését is. Ez a növény serkenti az immunrendszert a terhesség alatt és fokozhatja az anyatejtermelést.
3 - Segít javítani az emésztőrendszert
Gyulladásgátló tulajdonságainak köszönhetően a moringát az ősi gyógyászati rendszerekben, például az ajurvédában használják gyomorfekélyek, májbetegségek, vesekárosodások, gombás vagy élesztőfertőzések (például Candida), rendellenességek megelőzésére vagy kezelésére emésztõszervek és fertõzések.
A moringaolaj serkenti a májműködést, és így méregteleníti a káros anyagok, például a nehézfém toxinok testét.
Segíthet a vesekő, a húgyúti fertőzések, a székrekedés, a folyadékretenció / ödéma és a hasmenés leküzdésében is.
4- Segít a cukorbetegség elleni küzdelemben
A Moringa segíti a cukorbetegség elleni küzdelmet azáltal, hogy klorogénsavnak nevezett savat tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy segít fenntartani a vércukorszintet. Ezenkívül lehetővé teszi a sejteknek a glükóz (cukor) felszívódását vagy felszabadítását, ha szükséges.
Ezáltal a moringa természetes antidiabetikus és hormonális kiegyensúlyozó anyag. A klórgénsav mellett más, izotiocianátoknak nevezett vegyületek, amelyek a moringban jelen vannak, a cukorbetegség elleni természetes védelemmel társulnak.
A Nemzetközi Élelmiszertudományi Tudományos Technológia Újságjában közzétett tanulmány megállapította, hogy a moringa szabályozta a vércukorszint és az inzulin szintjét cukorbetegekben, ha azokat magas szénhidráttartalmú étkezés részeként fogyasztják.
Az egyiptomi Sadat Városi Egyetem Biotechnológiai Intézete által végzett különféle tanulmányok azt mutatták, hogy a moringa magpor alacsony adagjai (50–100 milligramm testtömeg-kilogrammonként) elősegítik az enzimek termelését a májban, hasnyálmirigy és vesék patkányokban.
Azt is megállapították, hogy a moringa segít csökkenteni a patkányokban a cukorbetegség metabolikus markereit; magas éhomi vércukorszint, immunoglobulin (IgA, IgG) és glikozilezett hemoglobin (HbA1c).
A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy a moringot kapó patkányok javult vese- és hasnyálmirigy-állapotban vannak, valamint csökkent a cukorbetegség okozta szövődmények.
5- Védi és táplálja a bőrt
A Moringa természetes antibakteriális, gombaellenes és antivirális vegyületeket tartalmaz, amelyek megvédik a bőrt a fertőzések különféle formáitól.
Néhány betegség, amelyben a morgust alkalmazzák, a sportoló lába, a szagok eltávolítása, a pattanásokkal járó gyulladás csökkentése, a fertőzés vagy a tályogok kezelése, a korpa eltávolítása, a betegség elleni küzdelem íny (ínygyulladás), valamint segít a harapások, égési sérülések, vírusos szemölcsök és sebek gyógyításában.
A Moringa olajat közvetlenül a bőrre alkalmazzák, amikor összehúzó anyag, és megöli a baktériumokat. Ugyanakkor kenőanyagként és hidratálóként működik a bőrön is, mivel helyreállítja a természetes nedvességgátot.
Ez az élelmiszer-és parfümgyártásban használt általános alkotóelem, mivel megakadályozza a romlást a baktériumok elpusztításával, valamint kellemes illatú és csökkenti a szagokat.
6- Segít a hangulat stabilizálásában és védi az agy egészségét
Mivel ez egy magas fehérjetartalmú élelmiszer és a triptofán aminosav gazdag forrása, a moringa javítja a neurotranszmitterek működését. Közülük azok, amelyek a jólét érzetét idézik elő, mint például a szerotonin.
A Moringa antioxidánsokban és pajzsmirigy egészségét javító vegyületeiben gazdag, amelyek segítenek fenntartani a magas energiaszintet, valamint segítik a fáradtság, a depresszió, a csökkent libidó, a hangulatváltozások és álmatlanság.
7- Csökkentheti a gyulladást
A gyulladás a test természetes reakciója a fertőzésre vagy a sérülésre. Alapvető fontosságú, mint védő mechanizmus, de hosszú ideje jelentősebb egészségügyi problémává válhat.
A tartós gyulladásról úgy gondolják, hogy sok krónikus betegségben részt vesz, beleértve a szívbetegségeket és a rákot.
Számos gyümölcs, zöldség, gyógynövény és fűszer ismert gyulladásgátló hatásukról. Ide tartoznak a kurkuma és a gránátalma.
A moringa levelek, hüvelyek és magvak gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, elsősorban izotiocianáttartalmuk miatt (26, 27, 28).
A kutatás azonban eddig laboratóriumi és állatkísérletekre korlátozódott. Még nem látni kell, hogy a moringának hasonló gyulladásgátló hatásai vannak-e az emberekben.
8- Csökkentheti a koleszterinszintet
A vér magas koleszterinszintjének összekapcsolódása a szívbetegség fokozott kockázatával jár.
Számos növényi élelmiszer hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet. Ide tartoznak a lenmag, a zab és az mandula. Állatokkal és emberekkel végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a moringa hasonló koleszterinszint-csökkentő hatással lehet.
Noha a lipidcsökkentő mechanizmusok még mindig ismeretlenek, látszólag a koleszterin-metabolizmusba beavatkozó növényi vegyületekben található tartalom felelős e hatásért.
9- Védelmezhet az arzén toxicitás ellen
Az élelmiszerek és a víz arzénszennyeződése a világ számos részén problémát jelent. A rizs különösen magas szintet tartalmazhat.
Noha az arzén nem okozhat élelmiszer-toxicitási tüneteket, az élelmiszerek és a víz révén történő hosszú távú expozíció különféle rendellenességeket és betegségeket okozhat.
A megfigyelési vizsgálatok azt mutatják, hogy az arzén hosszú távú kitettsége növeli a rák és a szívbetegség kockázatát.
Egereken és patkányokon végzett számos tanulmány kimutatta, hogy a moringa levelek és magvak megvédhetnek az arzén toxicitás bizonyos hatásaitól.
Ezek a tanulmányok ígéretesek, de még nem ismert, hogy ez vonatkozik-e az emberekre.
10- Szisztematikus szintű hatásokkal rendelkezik
A Moringa egyedülálló növény, mivel szinte minden része - levelek, magvak, virágok, hüvelyek, szárok és gyökerek - táplálékforrásként használható, és kihasználhatja a szabad gyökök elleni küzdelemben részesülő gyógyhatásokat.
A moringa legnépszerűbb gyógyászati felhasználása, mind hagyományosan, mind manapság, a növény szárítása és őrlése.
A Moringa levelek számos tápanyagot tartalmaznak, beleértve antioxidánsokat, fehérjét, kalciumot, béta-karotint, C-vitamint és káliumot.
Rendkívül magas táplálkozási értékkel a moringa felhasználható fontos nyomelemek, fehérjék és fenolos vegyületek előállítására. A növény a betegségmegelőző fitonutriensek ritka és egyedülálló kombinációját tartalmazza, ideértve a zeatint, kvercetint, béta-szitoszterint, koffeinsavat és kampferolt, amelyek erős gyulladásgátló tulajdonságokat mutatnak.
Számos tanulmány kimutatta, hogy ezek a vegyületek védő hatást gyakorolnak a szívre, a keringési rendszer természetes stimulánsai, és daganatellenes, epilepsziás, gombaellenes, görcsoldó, vérnyomáscsökkentő és antidiabetikus hatásokkal rendelkeznek.
A moringa leveleket tea készítésére is használják, amikor a tartósított szárított leveleket forró vízben áztatják, amely kémiai vegyületeit ugyanúgy szabadítja fel, mint a zöld tea elkészítésekor.
A levelek mellett a moringafa hüvelye magvak is tartalmaznak bizonyos típusú olajat. A Moringa magolaj felhasználható főzéshez vagy közvetlenül a test felületére helyezhető.
A moringaolaj számos népszerű felhasználása a bőr nedvességmegtartásának elősegítése, a sebgyógyulás felgyorsítása és a száraz vagy égett bőr megnyugtatása.