10 A TÁNC ELŐNYEI A TESTI ÉS MENTÁLIS EGÉSZSÉGRE - GEOGRAFÍA - 2025

A tánc és a tánc előnyei a mentális és fizikai egészség szempontjából számos előnye, és ez egy olcsó tevékenység is, amelyet könnyen el lehet gyakorolni. Ez nem csak segít a barátok megszerzésében és a szocializációban, hanem pozitív hatással van az agyra.

Egyre több és több tanórán kívüli táncóránk van, egyre több akadémia létezik a táncoktatás számára, és egyre több kísérlet történik a tánc iránti érdeklődés előmozdítására show-k, meghallgatások, show-k, zenék révén…

Mint látjuk, apránként a testmozgás gyakorlását a tánc segíti elő, a legkisebbtől a felnőttig. Nem számít, kicsoda vagy, hány éves vagy, az egyetlen dolog, ami a tanulás iránti vágy, a zene élvezésének vágya, annak érdekében, hogy koreográfia alakuljon ki a mai táncstílusok ezrein belül.

A tánc számos előnnyel jár, amelyeket később fejleszteni fogunk, de egy fontos szempont, amelyre külön figyelmet kell fordítanunk, az átadott értékek és transzverzális képességek.

Láttam olyan tinédzsereket, akik táncoltak, mielőtt elmentek bulizni, és akik feláldozták a kirándulást a barátaival tanulmányaik érdekében, olyan emberekről beszélünk, akik különösen felelősek a feladataikban.

A tánc olyan tudományágot kínál, amely akaratlanul megtanítja a felelősség, az ambíció és az akarat értékeit, amivel egy másik tudomány nem büszkélkedhet.

Milyen tánc / táncstílusok szolgálnak?

Számos táncstílus közül lehet választani, mindegyik saját technikával. Az alábbiak közül sorolom a legnépszerűbbeket, azzal a szándékkal, hogy felébresztsem önökben a stílus iránti kíváncsiságot, amely leginkább vonzza.

• Balett. Ez a táncstílus az erőre, a technikára és a rugalmasságra összpontosít.
• Báltermi tánc. Ez egy stílussorozatsor, melyeket párban táncolnak, mint például a keringő, a swing, a róka, a rumba és a tangó.
• Hastánc. A közel-keleti őslakos, a csípőmozgásra összpontosítva.
• Hip hop. Elsősorban a hip-hop zenét játsszák. Ez a városi táncstílus poppingot, zárolást és freestyle-t tartalmazhat.
• Dzsessz. Nagy energiájú táncstílus, amely rúgásokkal, ugrásokkal és a zene üteméhez fordul. És magas klasszikus technika.
• Rúdtánc. A testgyakorlás egyre népszerűbbé vált. Ez magában foglalja az érzéki táncot függőleges rúddal, és

  izmos kitartást, koordinációt, valamint a felső és az alsó test erősségét igényli.

• Szósz. A salsa, amely a karibi, latin-amerikai és afrikai hatások keverékét tartalmazza, általában táncpartner, és hangsúlyozza a ritmusokat és az

  érzékiséget.

• Tér-tánc. Egy népszerű táncmód, ahol négy pár négyzet alakú táncol, egymás körül mozogva és partnereket váltva.

Miután meglátta, hogy milyen típusú tánc létezik, elengedhetetlen, hogy tudd, hogy gyakorolsz egy olyan gyakorlatot, amely a vártnál többet fog adni.

10 pszichológiai előny, amelyet a tánc hozhat nekünk

Szocializálsz

Ez egy igazán társadalmi tevékenység. Új emberekkel lép kapcsolatba, amelyekkel közös tevékenységet folytat azzal a céllal, hogy szórakozzon, tanuljon és táncoljon, jó légkört teremtve.

Saját tapasztalataim szerint a legtihesebb barátok a tánckörnyezetben ismertek. Élsz olyan élményeket, előadásokat, tanulásokat, amelyek csoportos kohéziót generálnak, amit például a golf nem nyújt.

Javítani kell az önbizalmat

Amint elkezdi tanulni az új lépéseket, a koreográfiákat, és uralkodottnak érzi magát, ez lesz a pillanat, amikor élvezi, ez a kulcsa annak, hogy magabiztosabban érezze magát önmagában, és meg tudja mutatni, hogy uralja a helyzetet.

Csökkentse a stresszt

A tánc hormonokat és neurotranszmittereket szabadít fel az agyból öröm (dopamin) és energia (adrenalin és noradrenalin) céljából. Ez egyértelművé, boldoggá fogja érezni magát, és szeretne megismételni egy tánc ülés után.

Antidepresszáns

A tánc növeli a hangulatunkat azáltal, hogy megemeli az endorfin szintjét. Ez teszi lehetővé a stressz és a depresszió gyógyítását, immunrendszerünk két legnagyobb ellenségét, és így jól érezzük magunkat.

A swing tánc a legjobb a hangulat fokozására, mivel ezt egy partnerrel végzik.

Mentális egészség

A különféle orvosi folyóiratokban végzett tanulmányok szerint bebizonyosodott, hogy a tánc javítja az emlékezetet és megakadályozza a demenciát. A koreográfiák emlékezetének megtartása mellett a test szellemileg és fizikailag is edzhető.

Bebizonyosodott, hogy az aerobika visszafordítja az agy hippokampusz részének térfogatvesztését, amely a memóriát irányítja, tehát képes növelni az emlékezetet. A tánc kiválóan alkalmas a mentális stressz enyhítésére is.

Kulturálisan nemzetközi

A táncnak nincs kulturális akadálya. A táncparketten a világ minden tájáról különböző ideológiájú emberek gyűlnek össze.

Fegyelem

A tánc nem csak szórakoztató és romantikus, hanem bármilyen táncstílusban segít a fegyelem kialakításában.

Szakmai kirándulások

A tánc új lehetőségeket is nyithat a karrier szempontjából. A szórakoztatóipar hatalmas, becslések szerint 30 000 főt foglalkoztat tánccal kapcsolatos szerepekben csak az Egyesült Királyságban.

Számos szakma létezik a tánctáncban, az oktatásban, a koreográfiában vagy a táncjelölésben.

Növelje kreativitását

Lehet, hogy monoton munkája van, vagy egyszerűen nem növeli a kreativitást és a személyes kifejezést.

A tánc teret ad a kreativitásnak, az improvizációnak, a muzikalitásnak és a test kifejezésének.

Jobban érzi magát

A kép helyreállt a PeruEtico-tól.

Hasznosnak, fitnesznek, koreográfia elvégzésére képes, és enyhíti a stresszt, megtisztítja a fejét.

Ezáltal a tánc nagyobb önbizalmat ad, még távolabb lesz, megtanult lépésekkel táncolhat klubokban és pozitívabb élvezetet élvezhet.

10 fizikai előny, amelyet a tánc hozhat nekünk

Jobban lesz egyensúlya

A tánc másik csodálatos előnye, hogy segít javítani az egyensúlyt és a testtartást.

Az egyensúly, amelyet számos tánclépésben meg kell őrizni, erősíti az izmok stabilizálóit, ezáltal kevésbé hajlamosak ránk a sérülésekre mindennapi életünkben.

Kalóriát égetni

A tánc lehetővé teszi a test keringésének fokozását. Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy szórakoztató módon kalóriát égetjen és anélkül, hogy ráébredne, miközben javítja a kitartást.

A tánc becslések szerint 5-10 kalóriát éget percenként, a sebességetől és az intenzitástól függően. Például, a nagyobb intenzitású táncok, mint például mambo, zumba, swing több kalóriát égetnek el, mint egy keringő.

A tánc növeli rugalmasságát

A tánc egy sor rugalmassági gyakorlatot foglal magában, amelyekkel kiváló eredményeket fog elérni, ha folyamatosan gyakorolsz.

Építsen erős izmokat

A tánc építi és hangolja az izmokat a test különböző részein. Még a legkellemesebb és legszelídebb tánc is segít a test tonizálásában és a formájának megőrzésében. Csak látnia kell a balett-táncosokat.

Ez javítja a koordinációt

Zacatecas táncai és tipikus táncai

Magától értetődik, hogy a tánc javíthatja a koordinációt.

A tánc megtanítja, hogyan kell összehangolni a láb lépéseit a karok mozgásával és egyidejűleg a fejtel, ami szintén hozzájárul a reflexek erősítéséhez.

Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a központi idegrendszert és a perifériás idegrendszert csúcsminőségű állapotban tartjuk azáltal, hogy javítjuk testünk és a fejünk közötti kapcsolatot.

Elősegíti a szív- és érrendszeri és légzőrendszert

Azok számára, akik szív- és érrendszeri megbetegedéseknek vannak kitéve, a tánc ideális tevékenység. Javítja a szív egészségét és a légzőszervi komplikációkat.

A táncosok izomfeszültsége és légzési sebessége a táncversenyen történő teljesítés során megegyezik a kerékpárosok, úszók és egy olimpiai szintű 800 méteres futóéval.

Növelje az energiát

La Cueca, chilei nemzeti tánc.

A rendszeres táncprogramok befolyásolják a teljesítményt és az energiaszintet.

Segíti az erős csontokat

Táncsegélyek az osteoporosis megelőzésében és kezelésében férfiak és nők számára. A tánc elősegítheti az izületek kenését az ízületi gyulladás megelőzése érdekében.

Javítja a vér koleszterinszintjét

Új kutatások felfedezték, hogy egészségünk felmérésekor meg kell mérni a jó és a rossz koleszterin szintjét.

A tánc elősegíti a lipidek szabályozását, ami növeli a HDL (jó koleszterin) és az LDL (rossz koleszterin) szintjét. Cukorbetegek számára is ideális, mivel segít a vércukorszint szabályozásában.

Tánc mint rehabilitáció

Az USA-ban a táncot neurorehabilitációként használják a Parkinson-kórban, jó eredményeket szerezve a tudományos kutatásokban.

Remélem, hogy ezzel ösztönöztem Önt a tánc gyakorlására, sok stílus közül választhat, kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban megfelel a személyiségének, és nem fogja megbánni.

Irodalom

1. Bläsing Bettina, MP (2010). A tánc elme, mozgása és motoros képességeinek neurokognitása. New York: Psychology Press.
2. Earhart, GM (2009). Tánc, mint terápia Parkinson-kórban szenvedők számára. Eur J Phys Med Rehabilitáció, 231-238.
3. Hanna, JL (2006). Tánc az egészség meghódítására és a stressz megelőzésére. New York: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, SC (2008). Az élet tánc: művészet és tudomány a táncmozgásterápiában. Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, TK (2013. február 26.). A hat hónapos táncintervenció javítja az idősebb nők poszturális, érzékelőmotoros és kognitív teljesítményét anélkül, hogy befolyásolná a

   cardiorespiratory funkciókat.