10 FIGYELEMFELKELTŐ GYAKORLAT (GYERMEKEK ÉS FELNŐTTEK) - GEOGRAFÍA - 2025

Az ápolást javító gyakorlatok hatékonyan javítják a gyermekek, serdülők, felnőttek és idősek mentális képességét. Vannak figyelmi problémái? Hajlandó hajlamos vagy, vagy gyakran észreveszi, hogy nem vagy elég figyelmes?

A figyelem egy olyan kognitív folyamat, amelynek feladata megválasztani, mely ingereket fogjuk felfogni, ezért ennek a feladatnak a megfelelő végrehajtása létfontosságú. A figyelem szempontjából az a jó, hogy kiképezheti és javíthatja.

Ezenkívül érdekelhet ezek a gyakorlatok az agy kiképzésére, vagy ezek a memória javítása érdekében.

Miért olyan fontos az ápolás?

Nagyon egyszerű okból:

Ha nem fordítunk megfelelő figyelmet, az eszünkbe jutó információ torzulhat vagy hiányos lehet, ami megnehezíti számunkra a többi kognitív tevékenység elvégzését.

Például: ha feladatot kell elvégeznie a munkahelyen, de nem kell sok figyelmet fordítania a végrehajtására vonatkozó utasításokra, akkor ez valószínűleg sokkal többet fog fizetni, mint ha helyesen vesz részt, mivel hiányzik az információ ahhoz, hogy tudja, hogyan kell tennie.

10 Gyakorlatok a figyelem felkeltésére gyermekeknél és felnőtteknél

1. Vegye figyelembe a megfelelő ingert

A figyelem kezelésére az egyik legfontosabb feladat az, hogy megtanuljuk összpontosítani ezeket a helyes ingereket. Vagyis: Önnek képesnek kell lennie arra, hogy kiválassza azt az információt, amely releváns vagy az Ön számára érdekes (a cél ingerek).

Ellenkező esetben nagy koncentrációs képességgel vagy nagyszerű képességgel bírhat arra, hogy hosszú ideig fenntartsa a figyelmét egy ingerre, de ez nem biztosítja, hogy figyeljen a helyes ingerekre, így a figyelem továbbra is diszfunkcionális lehet.

Ennek a szelektív figyelemnek a végrehajtásához végezhet egy olyan gyakorlatot, amelyben kiválasztania kell egy ingert sok más különféle inger ellen.

Például egy olyan ábrán keresztül, mint az alább látható, ahol különféle ingerek halmazát látjuk: magánhangzó betűk, mássalhangzó betűk, páros számok, páratlan számok.

A gyakorlat a lehető leggyorsabban megtalálja:

- Az ábrán szereplő összes T betűt.

-Minden 4-es szám, amelyet az ábra tartalmaz.

-A képben szereplő összes K betű.

Ez a tevékenység bármilyen típusú stimulációval elvégezhető, nem feltétlenül kell számot és betűt tartalmaznia, ezek lehetnek rajzok, színek, geometriai ábrák stb.

Ezenkívül az ingerek mennyisége is változhat. Minél több különféle inger létezik, annál nehezebb lesz a feladat, és ezért több figyelmi munkát fog végezni.

2. Különböztesse meg a nagyon hasonló ingereket

Egy másik nagyon hasznos tevékenység a szelektív figyelem kezelésére az ingerek megkülönböztetésének megtanulása, amelyek lehetnek nagyon hasonlóak vagy gyakorlatilag azonosak, de tartalmaznak némi különbséget.

Ily módon nemcsak megtanulja, hogy megfelelő módon válasszuk ki azokat az ingereket, amelyekre figyelni szeretnénk, és különítsük el az összes különbözõt, hanem azt is, hogy megtanuljuk a figyelmet a célzott ingerek részleteire összpontosítani.

Ehhez egy hatékony tevékenység a tipikus gyakorlat a két gyakorlatilag azonos kép közötti különbségek megállapítására.

3. Különböztesse az ingereket az ingerektől

Néha azt gondoljuk, hogy valami figyelmének felvétele egy adott stimulus rögzítését vagy koncentrálását jelenti.

Az esetek nagy részében azonban az egyetlen stimulusra való összpontosítás nem elég, mivel az emberek hajlamosak általában az általános szempontokra összpontosítani, és néha figyelmen kívül hagyjuk, hogy ezeknek az ingereknek sok olyan részlete van, amelyeket nem hagyhatunk figyelmen kívül.

Vegyünk egy példát:

Dolgozol, és odafigyelned kell arra, amit partnere mond neked arról a feladatról, amelyet ma délután be kell fejezni.

Alapvetően azt gondolhatnánk, hogy az, ha közeli ülünk és figyelmesen hallgatjuk azt, amit mond, elegendő lesz arra, hogy odafigyeljen arra, amit mond. De bár furcsának tűnhet, sokszor nem így van, főleg, ha a figyelemfolyamatunk nem teljesen jó.

Talán nem elegendő a magyarázata globális jelentése maradni, talán az a szó vagy kifejezés, amelyet a beszélgetés elején mondtál, relevánsabb, mint amit értünk.

Ez az oka annak, hogy megtanuljuk figyelni a kisebb ingerekre, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagyunk.

Gyakorlat

A gyakorlat a következő:

A táblázat előtt minden sorban meg kell találnia a számot, amely megegyezik a mindentől balra megjelenő számmal.

Ha az első sort nézzük, akkor a 82325 szám csak egyszer megismétlődik (a harmadik oszlopban), de a többi hasonló számmal rendelkezik: 8 és 2 minden oszlopban, 3 a második harmadik és negyedikben…

Ha úgy elvégezzük ezt a feladatot, hogy meghallgathatjuk munkatársunkat anélkül, hogy túl sok figyelmet fordítanánk a szavaira, akkor hibát követhetünk el, és tárcsázhatunk egy másik számot. Másrészt, ha nagyobb erőfeszítéseket teszünk a koncentrációra, akkor helyesen fogjuk megtenni.

4. Használj két ingert

Ugyanúgy, mint a fontos, hogy képesek legyenek a figyelmét egyetlen releváns ingerre összpontosítani, fontos, hogy kettőre is összpontosítson. És az az, hogy amikor megtanulja összpontosítani a figyelmét, akkor nem csak egy stimulus előtt, hanem legalább kettőnél kell megtennie.

Ezzel a feladattal, amelyben a figyelmét két ingerre összpontosítja, egyrészt megtanul egy kis mennyiségű inger kiválasztását, amelyre figyelni kell, miközben elkerüli a többit, másrészt megtanulja megosztani a figyelmét két különböző stimulusra.

Tehát a táblázat elõtt, ahol csak két betû van:

• Írjon 1-et a P alá és 2-et a B-be.
• Csináld minél gyorsabban, anélkül, hogy hibákat okoznál.

5. Ossza el a figyelmét

Valószínűleg az egyik legjobb képesség, ha egyszerre egynél több ingerre tudunk figyelni.

Ha közelebbről nézünk, környezetünket ingerek veszik körül, és a leggyakoribb az, hogy egyszerre egynél több dologon kell részt vennünk.

- Ételt készít és beszél a húgoddal-

Ebben az egyszerű helyzetben sok ingerre figyel oda: amit a húga mond neked, mit mond, a forrásban lévő vizet, a serpenyőben lévő serpenyőket, a só mennyiségét. mit tettél…

Ezért kell figyelmünket kiképeznünk arra is, hogy képesek vagyunk arra, hogy egyidejűleg több dologra is odafigyeljünk.

Gyakorlat

Ehhez a következő feladatot javaslom:

Ebben a képen 4 különböző ábra látható. Tegyen számot mindegyik alá, amilyen gyorsan csak lehet.

Ilyen módon, miközben elvégzi ezt a gyakorlatot, nem fogja tudni figyelni egyetlen ingerre, hanem 4-re kell egyszerre részt vennie.

6. Ösztönözze az ingereket kategóriába

Ha nagyon sok olyan inger van, amelyre összpontosítani akarunk, akkor mindenekelőtt össze kell őket csoportosítani.

Abban a pillanatban, amikor képesek vagyunk ingereket csoportosítani, egyszerűsödik a figyelemfelkeltő feladatunk, mivel úgy gondoljuk, hogy irányt és eredményes figyelmet szenteljünk.

Például: van egy irattartója, amely tele van papírokkal, és meg kell számolnia, hány ilyen van összesen.

Sokkal könnyebb, ha egyszerre 10-et számol, és elválasztja őket, mint ha egyszerre megpróbálja megszámolni őket.

Nos, ugyanaz történik a figyelemmel, sokkal könnyebb, ha az ingereket csoportosítjuk, mintha külön megpróbálnánk velük részt venni.

A csoportosítás gyakorlásához a következő gyakorlatokat lehet elvégezni:

Csoportosítsa a csillagokat a következő képen háromszor, a lehető leggyorsabban.

• Számolja meg összesen hány csillagcsoportot
• Számolja meg, hány csillag van összesen
• Számolja meg, hány csillag maradt csoport nélkül

7. Ösztönözze az ingereket különféle kategóriákba

Az előző feladatnál sokkal fontosabb az inger különféle kategóriákba csoportosítása.

Például: képzelje el, hogy vásárolni fog, és össze kell állítania a szükséges dolgok listáját.

Vásárláskor sokkal könnyebb, ha a szükséges ételeket a megállási pont szerint csoportosítja, ahol meg kell vásárolni, mint ha a lista minden egyes pontján megírja rendelés nélkül.

Ennek a aspektusnak a végrehajtásához végezzen egy olyan gyakorlatot, amely megegyezik az előzővel, de egyetlen inger (csillagok) helyett 4 vagy 5 inger van (csillag, háromszög, rombusz, lóhere és négyzet).

8. Fektesse fel figyelmét

A megfelelő figyelemtartás különösen fontos, ha drága tevékenységeket végez. Általában nagyobb erőfeszítéseket kell tennie ahhoz, hogy megőrizzük figyelmünket, amikor dolgozunk vagy nehéz műveleteket hajtunk végre.

A figyelmünk mélyebb bevonásához jó gyakorlat, ha számokkal végezzük. Különösen ezzel a feladattal kell figyelni a bemutatott számokra, és fordított sorrendben kell írni.

Például, a 625 első szám előtt az inverz 526 lenne.

Ilyen módon a figyelmi folyamaton dolgozik, miközben egy másik érvelési feladatot végez:

Először figyelni kell a számra, majd a műveletre, hogy írja be annak inverzét, és végül a kapott inverz számot.

Ajánlatos, hogy azokban a sorozatokban, amelyekben az eredeti számot egy lapkal lefedheti, amikor az inverz számát írja.

9. Vigyázzon a szemére

A tevékenységekre hosszú ideig tartó figyelem fenntartása nehéz feladat, nagymértékben ki vannak téve a lehetséges zavaró tényezőknek vagy a koncentráció hiányának.

Ezért jó gyakorolni.

Ehhez a következő gyakorlatokat lehet elvégezni:

• Minden táblázat tartalmazza az 1-től 36-ig terjedő számokat, kivéve egyet.
• Meg kell találnia, melyik hiányzik, és be kell írnia a kék színű mezőbe
• Csináld minél gyorsabban.

10. Fenntartja figyelő figyelmét

Ugyanúgy, mint a vizuális figyelem mellett, ez megtörténik a hallásfigyeléssel is. Gyakran nehéz hosszú időn át hallgatni valamit anélkül, hogy csökkentené a figyelmét, vagy elvonná az egyéb ingereket.

Tehát az ilyen típusú figyelem kezelésére a következő feladatot javaslom:

• Tegye fel kedvenc rádióműsorát, és figyelmesen hallgassa meg
• Nem az a feladat, hogy a műsorot általános módon hallgassa meg, vagy hogy ne maradjon a tárgyalt fogalmakkal.
• Egyetlen szót kell azonosítania, például: az állomás neve
• Minden alkalommal, amikor meghallja ezt a szót, azt le kell írnia egy papírlapra.
• Ezt a feladatot a lehető legnagyobb koncentrációval elvégezheti kb. 30–40 percig.

Mit értünk a figyelem által?

Figyelem: az a mechanizmus, amely közvetlenül részt vesz olyan folyamatokban, mint például a pszichológiai tevékenységünk kiválasztása, terjesztése és fenntartása.

Más szavakkal: a figyelem révén kiválasztjuk, mely ingereket szeretnénk elfogni (célinger) és mely ingereket el akarjuk kerülni.

A figyelem tehát egy folyamat, amelyet irányíthatunk, és lehetővé teszi számunkra, hogy megkülönböztessük a releváns és irreleváns információkat.

Vagyis kiválaszthatja azt az információt, amelyre figyel, és amelyre nem figyel.

És pontosan ezen a ponton áll e folyamat dilemmája: tényleg figyelünk-e a fontos dolgokra? És amikor megtesszük, meg tudjuk őrizni, hogy ne veszítsünk el információt?

Nos, a valóság az, hogy sokszor nem így teszünk, így elveszíthetjük képességünket arra, hogy produktív módon odafigyeljünk, és ez problémát jelenthet.

Milyen funkciókat lát el az ellátás?

Amikor a figyelemről beszélünk, három különböző folyamatot különböztethetünk meg.

Mindegyik lehetővé teszi, hogy más tevékenységet végezzen.

1. Szelektív figyelem: lehetővé teszi, hogy csak bizonyos elemeket rögzítsen, megkülönböztetve azokat, amelyek relevánsak azoktól, amelyek nem.

2. Tartós figyelem: lehetővé teszi, hogy tudatosan vagy figyelmesen tartson hosszú ideig.

3. Osztott figyelem: lehetővé teszi két vagy több stimulus egyidejű részvételét.

Irodalom

1. Arnold, A., Scheines, R., Beck, E., B., Jerome, B. (2004). Idő és figyelem: hallgatók, ülések és feladatok. Automatizált Tanulási és Felfedezési Központ és nyílt tanulási kezdeményezés, Carnegie Mellon Universit.
2. Gilbert, P. (2010). Gondoskodjunk a gondolatainkat az együttérzésről, az együttérzésről és annak részvételével. Bevezetés a koncepciókba és az együttérzésre koncentrált gyakorlatokba.
3. Reinoso García, AI és mtsai. (2008). Kognitív stimulációs gyakorlati könyv 1. Közegészségügyi Intézet. Madrid Health. Madrid városában.
4. Reinoso García, AI és mtsai. (2008). Kognitív stimulációs gyakorlati könyv 2. Közegészségügyi Intézet. Madrid Health. Madrid városában.