- Az alvást befolyásoló tényezők
- 1-pozíció
- 2-gondolatok (különösen azok, amelyeket megpróbálunk elkerülni)
- 3-Dohányzás
- 4-Menj aludni éhesen
- 5-illatok
- 6-hangok
- 7-videojátékok
- 8-Antidepresszánsok
- 9-fűszeres étel
- 10 horror filmek
Az alvás életünk elengedhetetlen eleme, lehetővé teszi az energia feltöltését és a megfelelő működést. Úgy tűnik, hogy növekszik az alváshiányról, a rémálmokról vagy az ébredés utáni energiahiányról szóló panaszok száma, és az okok változatosak. A kutatások megerősítették ezen okok egy részét, mások elutasításával.
Mivel 5–8 óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy újratöltődjön, fontos, hogy ismerje azokat az elemeket, amelyek befolyásolják, hogy megváltoztassa és javítsa az alvási élményt.
Az alvást befolyásoló tényezők
1-pozíció
Dr. Calvin Kai-Ching Yu 670 résztvevővel végzett vizsgálatot és megállapította, hogy a gyomorban alvás növelheti az erőszakos és szexuális álmok valószínűségét. Magyarázataik azt sugallják, hogy ha a gyomrán alszunk, nagyobb nyomást gyakorolunk az arcunkra, és ez izgalom és kipirulás érzéséhez vezet.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a rémálmok aránya szignifikánsan magasabb volt azoknál, akik balra aludtak (40,9%), mint azokban, akik jobbra aludtak (14,6%).
2-gondolatok (különösen azok, amelyeket megpróbálunk elkerülni)
Nem kell, hogy új gondolatok legyenek. Ön is álmodhat valamiről, amely egy második másodperc, hónap vagy akár év elteltével átlépte a fejed. A kutatások azt mutatják, hogy a gondolatok elnyomására tett kísérletek tartósabbá teszik őket.
3-Dohányzás
Ha megszokja a szokást, élénk álom lehet. Dr. Patrick McNamara tanulmányt készített, amelyben azt találta, hogy a dohányosok 63% -a még mindig egy évvel a lemondás után álmodik a dohányzásról.
4-Menj aludni éhesen
Az alacsony vércukorszint lehet azért, hogy többet ébresszen az éjszaka, ami azt jelenti, hogy többet emlékszik, mint amire álmodtam. Szintén normális lenne, ha ezek közül az álmok közül néhány étkezést tartalmazna.
5-illatok
Egy kis tanulmány kimutatta, hogy a kellemes és kellemetlen szagok hatása az álmokban. Miközben úgy tűnt, hogy a szagokat nem regisztrálták az álmokban, a 15 résztvevő kellemes álmot látott, amikor valami illatot kedveltek, és kellemetlen álmaikat, amikor rohadt tojás illata volt.
6-hangok
Hallottál már valaha az ébresztőórádról? A szagokatól eltérően a hangok belépnek az álmokba, és megváltoztatják a folyamatot.
7-videojátékok
Dr. Jayne Gackenbach a kutatás során megállapította, hogy a videojátékok javítják az álmok irányítását és tudatosságát.
Azt javasolta, hogy a videojátékokkal játszó embereknek nagy tapasztalata legyen a virtuális környezet irányításában. Ennél is inkább az álmok intenzívebb akciókkal és jelenetekkel rendelkezhetnek.
8-Antidepresszánsok
Dr. Barrett szerint az antidepresszánsok fokozhatják a rémálmakat. Az antidepresszánsokat szedő emberekről azt találták, hogy intenzívebb álmok vannak, és néhányukban rémálmok is szerepelnek.
9-fűszeres étel
Fűszeres ételek vagy olyan ételek, amelyek több munkát adhatnak a gyomornak, arra késztethetnek minket, hogy felébredjünk és jobban emlékezzünk az álmokra.
Az álom utáni ébredés annak jobb emlékezetéhez kapcsolódik. Ez megmagyarázza, hogy az emésztési zavaroktól szenvedők miért mondják, hogy több álmuk van (valójában jobban emlékeznek rájuk).
10 horror filmek
Dr. Barrett szerint az a tény, amit teszel, mielőtt aludni megy. A zene, hőmérséklet, lelkiállapot, mit eszel, a beszélgetések, mindent befolyásol majd az alvás.