11 KÜLÖNBSÉG A PILATES ÉS A JÓGA KÖZÖTT - ARTE - 2025

A jóga és a Pilates közötti fő különbségek az, hogy a Pilates az erőre, az izmok tonizálására, a test irányítására és a rugalmasságra összpontosít, különös tekintettel az erőre. Másrészt a jóga a rugalmasságra és a nagy izomcsoportokra összpontosít. Egyensúlyt, kitartást, erőt, lelkiséget és fizikai mozgást kínál.

Számos olyan tevékenységet keresünk, amely ellazít minket és segít olyan sérülésnél, amelytől nem tudunk helyreállni. Ezért javasolnak olyan tevékenységeket, mint a jóga vagy a Pilates. Bár mindkét tudományágnak nagyon sok közös vonása van, vannak olyan különbségek is, amelyek egyedivé teszik őket.

Milyen előnyei vannak a jóganak?

Ha még a legfontosabb különbségeket is látja, továbbra is kételkedik abban, melyik lenne a legmegfelelőbb tudományág. Itt magyarázza a jóga előnyeit:

A jóga holisztikus egészségügyi megközelítése javítja az egyensúlyt, az erőt és a test, az elme és a szellem rugalmasságát. A jógában alkalmazott testtartások (ászanák) javítják a rugalmasságot, az egyensúlyt és a koordinációt, miközben megtisztítják és méregtelenítik a szerveket.

A légzési gyakorlatok (Pranayama) és a meditáció javítják a fókuszt, miközben csökkentik a feszültséget és a stresszt. Az életmód és a lelki tudományág növeli a tudatosságot a napi tevékenységeiben.

Együtt használva ezek a gyakorlatok növelik az általános egészséget és jólétet. A jógagyakorlat további előnyei a következők:

• Szabályozott vérnyomás.
• Javítja az emésztést és az anyagcserét.
• Erősített immunrendszer.
• Nagyobb termelékenység a mindennapi életben.

Milyen előnyei vannak a Pilatesnak?

A Pilates első előnye, hogy sok gyakorló erős hasi izmokat és laposabb gyomrot látott. Emellett az alapvető erősítő gyakorlatok segítik a gerinc stabilizálását, javítva a testtartást, az egyensúlyt és a magabiztosságot.

Az ellenállásos gépekkel végzett edzés erős, hosszú és sovány izmokat épít fel. A Pilates által elért teljes erő és rugalmasság segít a sebek megelőzésében és gyógyításában.

Az elme, a test és a szellem egyesítésére szolgáló jógával ellentétben a Pilates az egészség fizikai szempontjaira összpontosít. Módszertani és rendezett módja gyakran vonzó azok számára, akik filozófia nélkül fizikai előnyöket akarnak.

Főbb különbségek a jóga és a pilates között

Az 1-Pilates inkább fizikai fájdalom, jóga pedig pszichológiai előnyökkel jár

A szakemberek gyakran javasolják a Pilates alkalmazását, ha olyan fizikai fájdalom van, amely megakadályozza a normál élet megélését, például sérülés. Viszont, bár a jóganak számos előnye is van fizikai szinten, gyakran inkább arra használják, hogy rehabilitáljuk elménket és érzelmeinket.

Ezért, a problémánk eredetétől és attól függően, hogy mit akarunk javítani vagy elérni a fejünkben és a testünkben, választanunk kell egy vagy másik tudományágot annak előnyeinek növelése érdekében.

A 2-Pilates segít több fogyásban

Mindannyian tudjuk, hogy mind a jóga, mind a Pilates számos előnyt kínál, ideértve a test izmainak megerősítését és tonizálását. Ha azonban csak az első dolog, amit keres, akkor a Pilates lesz a leginkább ajánlott testmozgás, mivel az izmok tonizálása mellett a használt gépek és a pozíciók segítségével fogyni is lehet.

Másrészről, a jógában a tevékenységek nem annyira „erősek”, hogy ezzel ugyanolyan vagy annál nagyobb súlyt veszítsenek, mint a Pilates módszernél, mivel nem ugyanazokat a gépeket vagy ugyanazokat a gyakorlatokat használják. Ezek azonban olyan előnyöket hozhatnak, mint például a fokozott rugalmasság, többek között.

A 3-jóga segít a további relaxációban

A jóga nagy előnyeiről ismert, amit mentálisan kínál az emberek számára, akik ezt csinálják. Ezzel a fegyelemgel megnyugtathatja idegrendszerét, és ennek köszönhetően csökken a stressz szintje, valamint a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengelye, amely szintén szabályozza a hormonszintet.

Bizonyos esetekben a testi sérülések vagy kellemetlenségek mentális eredetűek, és így fordulnak elő. Ezért ezeknek a sérüléseknek pszichoszomatikus eredetűek lesznek, és a jóga segít enyhíteni őket saját és belső tudásunkkal.

A 4-jóga szellemi

A Pilates-szel ellentétben a jóga magában foglalja a lelkiség felfedezését, azaz a meditáció a testmozgás nagy része. Másrészt, ha a Pilatesnek és a jógának van valami közös, az az, hogy mindkettő elidegeníti a testet és az elmét. A Pilates azonban nem ad hozzá lelkiséget.

Tehát ha a filozófia soha nem érdekelt téged, és csak azt szeretné gyakorolni, hogy a tevékenység főszereplője nélkül a meditáció lenne, akkor a Pilates lesz a leginkább ajánlott fegyelem.

5-Különböző eredetű

Egy másik különbség a kettő között az eredetük. Sok ember számára nagyon fontos tudni, hogy honnan származnak a tevékenységek. Ezután röviden ismertetjük:

A jóga úgy gondolják, hogy 5000 évvel ezelőtt alakult ki Indiában. Bár eredete bizonytalan, számos elmélet magyarázza ezt, de egyikük sem igazán bizonyított. Ez egy nagy filozófia és életmód része. Az ilyen típusú gyakorlatot úgy fejlesztették ki, hogy elősegítsék önmaguk jobb megértését, valamint az elme, a test és a szellem összehangolását.

A Pilates- t a huszadik század elején találták fel a rehabilitáció és a test erősítésének módszeréül, amelyet Pilates készített. Meg lehet érteni olyan fizikai és mentális kondicionáló módszerként, amely az egész test erősítésére koncentrál. Nagyszerű eszköz volt a második világháború katonáinak és a táncosok rehabilitációjához.

6 - A jóga célja az, hogy a Pilates elméjét a test működtetése érdekében működtesse

Ha továbbra sem tudod, hogy mihez tudjuk használni az egyes tudományágakat, ne aggódj, normális, hogy továbbra is felmerülnek a kétségek, mivel a jóga és a Pilates sok szempontból hasonlóak. Mindkettő mozgásokat és pozíciókat tartalmaz az erő, a rugalmasság és az elme-test kapcsolat javítása érdekében.

A jóga fő célja azonban az elme és az érzelmek működtetése, tehát minden, ami az erővel és a rugalmassággal kapcsolatos, hátsó helyet foglal el. Pilates közben, ha a test tonizálására, valamint a testtartás és a mozgás javítására összpontosít.

7 - A lélegzet eltérő használata

Mindkét tudományágban a légzés elengedhetetlen a javasolt célok eléréséhez, amelyek - amint már el tudjuk képzelni - teljesen különböznek egymástól.

A Pilates légzésének köszönhetően energiát adunk az izmoknak a megfelelő működéshez. Ezért nagyon fontos, hogy a légzésünkre összpontosítsunk a testünkbe belépő és az izmokhoz eljutó oxigén kezelése érdekében, hogy megfelelően ellazítsuk őket.

Másrészről, a jógában a végrehajtott légzési gyakorlatok fő célja, hogy az ember pihenjen.

Ennek a tudományágnak a gyakorlása során fontos, mint a Pilates módszernél is, hogy figyelemmel kísérjük a légzési módunkat annak érdekében, hogy a levegőt irányítsuk azon területek felé, ahol a stressz miatt nem működnek megfelelően, és pihenjük őket.

A 8-jóga elősegíti a rugalmasságot

Mint már tudjuk, a jóganak köszönhetően növelhetjük rugalmasságunkat és javíthatjuk ízületeinket. Ezért a statikus pózok nyújtása és fenntartása a jóga központi témája, ideális azok számára, akiknek nehezen tudják kezelni egyes ízületeiket.

A Pilates teljesítményével nem növekszik vagy közvetlenül növeli a rugalmasságot, mivel dinamikusabb. Általános és közvetett módon javíthatunk. Mint korábban már említettük, a Pilates célja inkább az izmok erősítése, és mellékhatásként látni fogja, hogy könnyen lefogy.

A 9-Pilates javítja az izomtónusot

Ha javítani szeretné izmainak erejét, erre a célra a Pilates a legelterjedtebb fegyelem, mivel az elsõsorban a feszültség alatt álló izmok ellazítására és késõbbi erõsítésére összpontosít.

A jógától eltérően a Pilates magában foglalja a gépek munka ellenálláshoz való használatának lehetőségét, valamint más típusú gyakorlatokat, amelyek során szőnyeget kell használni. Ez azt eredményezi, hogy a tevékenységek fejlődése hasonlít minden tornatermi edzésre.

10 -A jógával jobb mentális előnyökkel jár

A jóga mindig is ismert volt azokról az előnyökről, amelyeket eszünkbe jut, mivel ez a módszer inkább rá összpontosít. A testgyakorlásról kimutatták, hogy hasznos a depresszióban és szorongásban szenvedő emberek számára.

Másrészt erősen ajánlott az intenzívebb betegségek, például a rák elleni küzdelemben is, mivel az a szellemre és a szellemre, valamint a testre összpontosít. A csendes gondolkodás és a meditáció szintén a jóga gyakorlatának nagy része. Sok ember elsősorban a stressz csökkentése érdekében kezdi ezt gyakorolni.

11-Különböző anyagok

A jógát tevékenységet támogató anyagként használják, például takarót, blokkot vagy hevedert a testtartások és gyakorlatok megkönnyítésére. A Pilates végrehajtásához nincs szüksége kiegészítőkre.

Jelenleg néhány, a Pilates módszerrel nemrégiben létrehozott gyakorlathoz összetettebb gépeket kell használni, mint a jógában alkalmazott. Ezek fő célja a test ellenállásának működtetése.

Következtetések

Minden olyan tevékenység, amely elősegíti a mozgást, és ezért az ülő emberek elkerülése érdekében számos előnnyel járhat nekünk mind szellemileg, mind fizikailag.

Mint láttuk, a Pilates és a jóga két tudományág, amelyek, bár alapjában véve hasonlóak, stílusukat, dinamikájukat és előnyeiket tekintve különböznek egymástól. Javaslatunk az, hogy attól függően, amire valóban szüksége van és keres, válasszon egyet vagy egyet, és ha szükséges, forduljon szakemberhez, hogy segítsen.

Másrészt, mindig kipróbálhatja mindkettőt, és maradhat azzal, amelyik a legjobban érzi magát, és mind fizikailag, mind mentálisan segít.