- A tök egészségügyi előnyei
- 1- Megakadályozza a rákot
- 2- Egészséges gyomor tökből, boldog szívből
- 3- Rendkívül tápláló
- 4- Védi a prosztatát
- 5- Javítja a bőr állapotát
- 6- Ez egy természetes gyulladáscsökkentő
- 7- Javítja a látást
- 8- Segít a fogyásban
- 9 - Megelőzi a cukorbetegséget
- 10 - Egy szükséges kulináris alternatíva
- Irodalom
A tök egészségre gyakorolt előnye számos: megelőzi a rákot, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, javítja a prosztata előnyeit, javítja a bőr állapotát, természetes gyulladáscsökkentő, javítja a látást és mások, amelyeket alább magyarázok.
A tök, más néven tök, a cucurbit növényből kivont gyümölcs. Sok faj van, néhány narancssárga, mások kissé zöldebbek, de mindegyik hasonló táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik.
A cikk célja, hogy útmutatássá váljon, amelynek segítségével tájékozódhat a sütőtök által nyújtható minden segítségről; hogyan segíthet Önnek fenntartani a jó egészséget és az ajánlásokat, amikor benyelte.
A tök egészségügyi előnyei
1- Megakadályozza a rákot
A tök a szennyeződéstől védő tulajdonságainak, valamint az egészségre káros vegyi anyagoknak és egyéb toxinoknak köszönhetően megakadályozza a rákos sejtek terjedését.
A Cambridge-i tanulmányok megerősítik a squash megelőző tulajdonságát, antioxidánsokat, gyulladásgátló és antidiabetikus tápanyagokat tartalmaznak.
E kutatás szerint a tök gyógyászati tulajdonságai az alkaloidokban, a flavonoidokban és savakban rejlenek.
2- Egészséges gyomor tökből, boldog szívből
A squash másik egészségügyi előnye, hogy segíti a szív megerősítését. A tök nulla koleszterint tartalmaz, zsírtartalma nagyon alacsony, ezért fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek szenvedésének kockázatát.
Magas magnéziumtartalmának köszönhetően megelőzi a szívrohamot és a stroke-ot is.
3- Rendkívül tápláló
Mint fentebb említettük, a tök segít megelőzni a rákot, megakadályozva a sejtek öregedését és a sejtkárosodást. Ez is tökéletes étkezés, ha fogyni szeretne.
A tök tartalmaz C-vitamint, A-vitamint, magnéziumot, béta-karotint, rostot, folátot, rézet, riboflavint, foszfort, káliumot és magnéziumot.
A tök tápanyagai révén a test jobban felszívja a glükózt és a szénhidrátokat, amelyek szintén lehetővé teszik a zsírok megfelelő feldolgozását.
A tanulmányok egy olyan tököt vizsgáltak, amely Brazília délkeleti részén nő, és megállapították, hogy ez a növény az egyik növény, amely a világon a legtöbb A-provitamint tartalmazza. Ez bemutatja a squash nagy antioxidáns előnyeit.
4- Védi a prosztatát
A tökmag is fontos hozzájárulást nyújt az egészségügyhez. Azok a problémák, amelyek miatt a férfiaknak felnőttkorukban kell aggódniuk, a prosztata betegségei és állapota, és ehhez a tökmagolaj kiváló megoldást kínál.
A tesztoszteron dihidrotestoszteronná történő átalakulása magyarázza a tudósok a prosztata rák felismerhető okát. A fitoszterolnak nevezett specifikus táplálószer a fitoszterolnak védi és megakadályozza ezt az átalakulást a férfi testben található természetes vegyi anyagok kiválasztása révén.
5- Javítja a bőr állapotát
Számos esztétikai központban a tököt és a magját olajjal használják a bőröket segítő arcmaszkok. A növény több tápanyaga gazdagítja a bőrt, enyhébb és simábbá téve azt.
Ennek a gyakorlatnak az oka különösen az A, B, C és E vitamin magas százaléka, valamint a tökben rejlő cinktartalom.
Ezek a maszkok elősegítik az arcolaj csökkentését, a száraz bőr kezelését, a pattanások és foltok kezelését, és lelassítják az arcbőr öregedését.
Ez a gyümölcs tartalmaz továbbá szabadgyökök semlegesítőket, amelyek megakadályozzák a bőrrákot és segít megszabadulni a ráncoktól. Ehhez a ponthoz hozzáadva a sütőtök természetes fényvédőként működik.
6- Ez egy természetes gyulladáscsökkentő
A sütőtök az egyik fő természetes gyulladásgátló, köszönhetően ennek az tulajdonságnak, az ízületeket és az ingokat érintő betegségekben is felhasználható.
A tök béta-karotin tartalma megtalálható mind magjában, mind magjában.
Állatkísérletek kimutatták, hogy a sütőtökmag-olaj visszaszorítja az ízületi gyulladást, és hogy hasonlóan működik, mint a gyulladáscsökkentő indometacin, az artritisz kezelésében. A vetőmagolaj esetében azonban nem voltak mellékhatások, ez az érv növeli e jótékony étel fogyasztását.
7- Javítja a látást
A tökben található A-vitamin segít fenntartani a szem egészségét, elősegítve a retina (a szem hátulját takaró szövet) felismerését a fény jelenlétében.
Ez azt jelenti, hogy ez a gyümölcs elősegíti a látás élesítését, segítve a tompított fény felismerését. Emellett a tök A-vitaminja védi és blokkolja a napfényt.
A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia folyóiratában közzétett tanulmány megállapította, hogy az ételek, például a sütőtök fogyasztása elősegíti a szemproblémák, például a szürkehályog kezelését.
8- Segít a fogyásban
A squash által nyújtott rost segíthet abban az esetben, ha fogyni kell.
Magas rostszázalékát kifogás nélkül demonstrálják, mivel minden tököt adagban legalább 3 gramm rost van.
Ha szeretsz sportolni, akkor elengedhetetlen, hogy tudd, hogy a tök magas káliumtartalmú élelmiszer. Még több káliumot tartalmaz, mint ugyanazon a banánnál (442, illetve 564).
9 - Megelőzi a cukorbetegséget
A sütőtök fogyasztása helyreállítja az inzulinszintet, ami a betegekben az injekciókhoz szükséges adagok csökkenéséhez vezet.
10 - Egy szükséges kulináris alternatíva
Akár tetszik salátaként, akár elkészített ételként, a squash sok menü csillaga. Például: az olasz sütőtök vagy a sütőtök pörkölt.
Ha diétát tart, a tök ideális étel. 90% vízből áll, ami azt jelenti, hogy kevés kalóriájú élelmiszer, és elősegíti a hidratációt.
Irodalom
- Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). A sütőtök gyógyászati és biológiai lehetőségei: frissített felülvizsgálat. 2016.11.26., A Nutrition Research Reviews oldalról.
- Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Étkezési gyümölcs- és zöldségfélék, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. 2016.11.26., A jelenlegi atherosclerosis-jelentésekből.
- Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Brazília északkeleti részéből származó tök és tök karotinoid összetétele és A-vitamin-értéke. 2016.11.26., Az Európa PMC-től.
- Gossell-Williams, A. Davis és N. O'Connor. (2006). A Sprague-Dawley patkányok prosztata tesztoszteron-indukált hiperpláziajának gátlása a tökmag-olajjal. 2016.11.26., A Journal of Medicinal Food.
- Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). A tökmagolaj hatása a patkányok adjuváns-ízületi gyulladása során kiváltott szabad gyökök eltávolítóinak szintjére. 2016.11.26., A farmakológiai kutatásból.
- MARY ANN S VAN DUYN,, ELIZABETH PIVONKA. (2010). A gyümölcs- és zöldségfogyasztás egészségügyi előnyeinek áttekintése a dietetikus számára. 2016.11.26., A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia.
- Tao Xia, Qin Wang (2007). A Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) gyümölcskivonat hipoglikémiás szerepe streptozotocin által indukált diabéteszes patkányokban. 2016.11.26., Az Élelmezés és Mezőgazdaság tudománya.