- Negatív szokások, amelyek még rosszabbá teszik az életed
- 1- túl sok a stressz
- 2 - nem elég alszik
- 3 - Ülő élet él
- 4- Túl sok időt töltenek a közösségi hálózatokon
- 5- Ne beszéljen másokkal
- 6- Csináljon több dolgot egyszerre
- 7- Vegyen túl sok cukrot
- 8- nem eszik elegendő zsírt
- 9 - túl sok időt töltenek bent
- 10 - túl sok alkoholt fogyaszt
- 11 - nem elég vizet inni
- következtetés
Vannak olyan rossz szokások, mint az ülő élet, a közösségi hálózatokhoz való kapcsolódás, az alkoholfogyasztás vagy a rossz alvás, amelyek hozzájárulnak a rossz életminőséghez. A szokások olyan tevékenységek, amelyeket automatikusan hajtunk végre, és nagyban hozzájárulunk az életünkben elért eredményekhez.
Ezek a negatív szokások negatívan befolyásolják mind testi testi állapotát, mind mentális egészségét. Noha a test többi részéhez képest kevés helyet foglal el, az agy kétségtelenül a legfontosabb szerv benne. Ez a kicsi, zselés szerű test ellenőrzi mind a fizikai funkcióit, mind a mentális állapotát, a gondolatait és az érzelmeit. Ezért gondoskodás nélkülözhetetlen a hosszú és teljes élet éléséhez.
Sajnos a legtöbb modern ember a modern világban olyan szokásokat fogadott el, amelyek közép- és hosszú távon nagyon negatív következményekkel járhatnak a testre általában és különösen az agyra.
Negatív szokások, amelyek még rosszabbá teszik az életed
1- túl sok a stressz
Egy olyan szokással kezdjük, amellyel bizonyosan azonosulsz. A mindennapi életünkben felmerülő számos kötelezettség és felelősség miatt a legtöbbünk stresszhelyzetben van és állandó éber állapotban van. Ez a negatív hangulat kiváltása mellett hosszú távon az agyunkra is káros lehet.
A stresszgel kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy amikor ezt az érzelmet nagyon gyakran érezzük, testünk egy sor hormont szabadít fel, amelyek közvetlenül károsíthatják idegi kapcsolatainkat, lerövidíthetik életünket, és általában ronthatják testi és mentális állapotunkat. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy a lehető legnagyobb mértékben csökkentsék a stressz szintet.
Először úgy tűnik, hogy ezt könnyebben lehet mondani, mint megtenni; de a valóság az, hogy sok minden megpróbálható pihenni és csökkenteni a stresszt. Az olyan tevékenységek, mint a meditáció és a sport, vagy olyan pszichológiai technikák, mint az éberség és a pozitív gondolkodás, segíthetnek egyszer és mindenkorra megsemmisíteni ezt a rossz szokást.
2 - nem elég alszik
A fizikai egészségre gondolva gyakran az ételekre és a sportra koncentrálunk. De tudta, hogy a megfelelő alvás elengedhetetlen a test és az elme jólétének fenntartásához? Egyes tanulmányok szerint a kevés alvás annyira káros lehet az agyunk számára, mint a dohányzás vagy a gyorsétel.
Ha a helyes utat szeretné elkezdeni, alapvetően három dolgot kell tennie. Először is, a legtöbb embernek 8-9 órás pihenésre van szüksége, hogy valóban teljes mértékben ki tudja használni az alvás előnyeit. Valójában ez az egyik legfontosabb intézkedés, amelyet megtehet, ha gondoskodni akar az agy egészségéről.
Másrészt azt is meg kell győződnie arról, hogy mikor alszik, csendes környezetben, teljesen sötétben, éjjel semmi sem zavarja. Ha azt akarja, hogy ebből a szokásból a lehető legjobban részesüljön, próbáljon meg kerülni a képernyőn a lefekvés előtti órák nézését. Rövid időn belül ezeket a tippeket követve nagy különbséget észlelhet.
3 - Ülő élet él
Újra és újra hallotta: a testmozgás elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott élethez. Tudta azonban, hogy az edzés az egyik legjobb szokás az agy egészségének fenntartása érdekében? Valójában a nem megfelelő sportolás az egyik legkárosabb szokás lehet ennek a szervnek.
Testünk és elménk alkalmas arra, hogy gyakran mozogjon. Sajnos, ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, valószínűleg sokkal több időt tölt a képernyő előtt ülve, mint a fizikai erőfeszítést igénylő tevékenységekkel. Ez végül nemcsak az izmokat, hanem az agyad is atrofál.
Valójában felfedezték, hogy nagyon egyértelmű kapcsolat van a hetente sportolásra töltött órák és néhány fontos agyi funkció fenntartása között, például memória, intelligencia vagy figyelem. Tehát most már tudja: ha okosabb akar lenni, ne felejtse el edzeni a testét.
4- Túl sok időt töltenek a közösségi hálózatokon
A közösségi hálózatok csodálatos eszközök, amelyek lehetővé teszik, hogy tartsa a kapcsolatot szeretteivel, megtudja, mi történik a világon, és szórakoztatóan és élvezetesen töltse az időt. Ugyanakkor tudta, hogy ők az agy egészségének egyik legrosszabb ellenségei is lehetnek?
Noha a szociális hálózatoknak az elmére gyakorolt hatása még nem ismert pontosan, az utóbbi években végzett tanulmányok egy sorának látszik jelezni, hogy az általuk nyújtott információk és ingerek túlzott száma nagyon káros lehet a mi egészségünk számára. agy.
Valójában ma tudjuk, hogy azoknak az embereknek, akik naponta sok időt töltenek a közösségi hálózatokon, gyakran súlyos problémák vannak a figyelem, a memória és a koncentráció miatt. Néha még azok használata olyan súlyos rendellenességekkel is összefügg, mint például a depresszió vagy a szorongás.
5- Ne beszéljen másokkal
A technológia fejlődésének másik következménye az, hogy egyre több időt töltünk a képernyőkön keresztüli interakcióval, és kevésbé csináljuk ezt a való életben. Úgy tűnik azonban, hogy online interakciónk nem helyettesíti azokat a kapcsolatokat, amelyekkel szembenézünk.
A pszichológián belül évek óta ismert, hogy a más emberekkel való kapcsolat hiánya komoly károkat okozhat mind hangulatunkban, mind az agyunkban, sőt a testünkben is. Tehát ha néha magányosnak érzi magát, vagy úgy gondolja, hogy több időt kellene eltöltenie másokkal, nagyszerű ötlet lehet új barátok keresése vagy ismerőseivel való kapcsolattartás.
Ha nem tudja, hol kezdje, akkor a legegyszerűbb dolog, ha megpróbál olyan embereket találni, akiknek a hobbija hasonló a tiédhez. Például, ha szeretsz táncolni, hangszeren játszani, festeni vagy a hegyekre megy, az internet használata nagyon egyszerű, ha kapcsolatba lép más emberekkel, akik hajlandóak megosztani veled hobbijaikat.
6- Csináljon több dolgot egyszerre
Mindannyian hallottuk arról, hogy a multitasking hasznos lehet az életünkben. Elvileg jól hangzik: ha egyszerre sok dolgot is meg tudunk tenni, gyorsabban befejezhetjük feladatainkat, és sokkal több szabad idejük lenne arra, hogy megcsináljuk azt, amit valóban akarunk.
Mi lenne, ha azt mondanám, hogy a multitasking valójában több problémát okoz, mint haszonnal jár? Úgy tűnik, hogy ha hozzászokik az agyad, hogy egyszerre több dologra összpontosítson, akkor valóban azt képzi, hogy nem tud semmire figyelni.
Tehát ha úgy érzi, hogy figyelmet vagy koncentrációs problémát tapasztal, próbáljon koncentrálni egy feladatra egy meghatározott ideig. Ha ez sokba kerül, először egyszerű kihívást, például tíz vagy tizenöt percet adhat magának. Később, amikor kijavítja a multitasking káros hatásait, ez az idő fokozatosan növekedhet.
7- Vegyen túl sok cukrot
Ez az agykárosító szokás meglepheti Önt, mivel az ellenkezőjét mindig hallottuk. A legfrissebb tudomány szerint azonban az egyik legrosszabb dolog, amelyet az agy egészséges állapotának megőrzése érdekében megtehet, az az, ha túl sok cukorral étkezik.
Noha a zsírokat valaha a legtöbb egészségügyi problémában vádolták, ma tudjuk, hogy valójában a cukor növeli a betegségek, például a rák vagy a szívroham kockázatát. Ez az élelmiszer azonban nem csak a testet támadja meg, hanem nagyon káros hatással is van a fejünkre.
Felfedezték, hogy az inzulinnak a cukorfogyasztás által okozott nagy tüskei végül károsíthatják idegsereinket és gyengíthetik a közöttük fennálló kapcsolatokat. Ez olyan rendellenességeket okoz, mint a depresszió vagy akár az Alzheimer-kórt, amelyet néhány orvosi körben már "III. Típusú cukorbetegségnek" hívnak.
8- nem eszik elegendő zsírt
Ez a szokás szorosan kapcsolódik az előzőhöz, mivel gyakorlatilag ellentéte. Az elmúlt évtizedekben az élelmiszeripar hivatalos üzenete az volt, hogy a zsírok rendkívül veszélyesek voltak egészségünkre. Ez azonban messze nem igaz.
Az agyad nagyrészt zsírokból áll, így ez a makrotápanyag kritikus funkciója. Ma tudjuk, hogy nem megfelelő mennyiségű anyag fogyasztása mindenféle problémát okozhat, mind a hormonok és a neurotranszmitterek szintjén, mind más tisztán mentális problémákat okozva.
Így például a tudósok felfedezték, hogy a zsír nélkülözhetetlen a tesztoszteron kialakulásához, amely hormon a legjobban védi a férfiakat és a nőket egyaránt a betegségektől, mint például a depresszió és a szorongás.
Ugyanakkor, ha észreveszi, hogy kevés energiája van, vagy hogy mindig rossz hangulata van, az egyik kulcsa lehet, hogy az étrendben hiányzik a zsír.
9 - túl sok időt töltenek bent
Ha olyan életet él, mint a modern társadalomban, mint a legtöbb ember, akkor valószínű, hogy napja nagy részét négy falba zárt körül fogja tölteni, akár otthon, irodában, akár útközben. A testünk sajnos nem igazodik ehhez a rutinhoz, így hosszú ideig tartó fenntartása mindenféle negatív következményhez vezethet bennünket.
Az agy megfelelő működéséhez az egyik legfontosabb anyag a D-vitamin, amelyet manapság hormonnak tekintnek, létfontosságú jelentősége miatt. Ennek a vitaminnak az a problémája, hogy a tested nem képes táplálékból előállítani, hanem önmagában kell létrehoznia a nap sugarai alapján.
Milyen hatása van a D-vitamin hiányának? Többek között megnehezíti az összpontosítást arra, amit csinál, csökkenti a boldogság szintjét, és álmosabbá és fáradtabbá teszi. Ugyanakkor elősegítheti mindenféle mentális rendellenesség megjelenését és megakadályozhatja, hogy éjszaka megfelelően aludjon.
Annak ellenére, hogy ezen hormon kiegészítéseit is beveheti, ha szintje nagyon alacsony, az az igazság, hogy semmi sem helyettesítheti egy-két órás napi napozást az agy jólétének javítása érdekében. Tehát most már tudja: ha 100% -kal szeretne lenni, próbáljon több időt tölteni a szabadban, és rögtön észreveszi a különbséget.
10 - túl sok alkoholt fogyaszt
Sok ember nem érti meg az életet alkohol nélkül. Időről időre sörözés a barátokkal vagy munkatársakkal a hét egyik legjobban várt pillanata lehet. Tudta azonban, hogy ez a szokás súlyosan károsíthatja az agyat?
Az alkoholnak a hangulatára gyakorolt hatása valójában annak a ténynek köszönhető, hogy ez az anyag mérgező hatással van az agyra. Ezért az egészséggel kapcsolatos problémák mellett, amelyeket hosszú távon fogyasztása okozhat, az az igazság, hogy kellemetlen következményeket fog okozni a hangulat és a mentális képességek szintjén is.
Például több tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak alkoholt, nagyobb hangulati ingadozások vannak, és általában szomorúbbak, mint azoknál, akik kerülik ezt az anyagot. Ezenkívül az évekig tartó bevétel ronthatja a készségeket, például a figyelmet, a memóriát és még az intelligenciát is.
11 - nem elég vizet inni
De akkor, ha nem tud alkoholt inni, akkor mit fog enni étkezéskor, vagy amikor időt tölt a barátaival és szeretteivel? A kérdésre adott válasz segít megoldani a legrosszabb szokásait, amelyek elpusztítják az agyat: a vízhiányt.
Bizonyára már tudja, hogy az emberek két vagy három napnál tovább nem menhetnek ivóvíz nélkül; De nem sokan annyira egyértelműek abban, hogy még a test kis vízhiányának is nagyon negatív következményei lehetnek. Például fokozhatja a fáradtság érzését, megakadályozhatja a megfelelő koncentrációt, vagy akár jelentősen ronthatja a hangulatát.
Ezért a szakértők azt javasolják, hogy iszik vizet a nap folyamán, még akkor is, ha egy bizonyos pillanatban nem szomjas, mivel sokkal könnyebb elfogyasztani ezt a folyadékot, mint elfogyasztani a fogyasztását.
következtetés
Mint láthatja, számos rossz szokás tönkreteszi az egészségét, amelyet a legtöbb ember naponta végez. Ha minél többet megváltoztat, kellemesebbé fogja tenni a napi napi munkát, amellett, hogy jobb hangulatban legyen, és elkerülje az összes hosszú távú problémát.