13 A BÖJT ELŐNYEI A FIZIKAI ÉS MENTÁLIS EGÉSZSÉGRE - TÁPLÁLÁS - 2026

A böjtnek vannak olyan előnyei, amelyek elősegítik a test egészségét, és pozitív hatást gyakorolnak szellemi és fizikai egészségére. Bár igen, és ez nagyon fontos: mielőtt ezt megtenné, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, és készítsen felülvizsgálatot.

Egy olyan világban, ahol a test fontos tényező a fejlődésben és az összekapcsolódásban, a testünk folyamatos javításának vágya néha betegnek és rögeszmésnek válik.

Az egyik fő komplexum az, hogy túllépjük azokat a kilókat, amelyek a társadalom számára a priori „megfelelőek”, és ezért új képleteket fejlesztenek folyamatosan annak érdekében, hogy meghagyhassák a nem kívánt súlyt.

Ennek sokféle módja van, sok étrend, amelyekről több alkalommal beszéltünk. Másrészt új divatot találunk: a böjtöt.

Mi a böjt és miből áll?

A böjtöt úgy definiálják, mint "az étkezés vagy ivás teljes vagy részleges tartózkodása". Ezért figyelmen kívül hagyhatjuk, hogy ez a különféle ehető termékek teljes eltávolítása vagy kis csökkentése.

Ennek a tartózkodásnak az időtartama változhat, néhány egyszerű órától kezdve egészen napokig, vagy akár hónapokig.

A böjt főbb előnyei az egészségre

A böjtnek számos előnye van, amelyek közül különösen a ketózishoz kapcsolódó pillanatokban alakul ki (olyan testi helyzet, amikor a testünket alacsony szénhidrát-index alapján egy olyan állapotba hozzák).

Általánosan "csodás gyógymód" néven ismertetjük, és mint mindig, körültekintően és fejjel magyarázza ennek a műveletnek a előnyeit.

Segít a fogyásban

Mindenekelőtt az első és legtisztább a súlycsökkentéshez nyújtott segítség. Mindaddig, amíg a nap folyamán egy bizonyos időn belül ellenőrzés alatt tartják, a böjt segít a testünknek sokkal gyorsabban és természetesen hatékonyan égetni a zsírt.

A 2. típusú cukorbetegség megelőzése

A Journal of Applied Physiology által 2005-ben közzétett tanulmány szerint az éhgyomri periódusok után az inzulin hatékonyabban hat, ha érintkezésbe kerül a vérsejtekkel. Ez az oka annak, hogy a böjt javítja testünk inzulinérzékenységét.

Mindezek következményeként védekeznek a cukorbetegség, különösen a 2. típusú cukorbetegség megjelenése ellen.

A Medical News Today által 2014-ben közzétett tanulmány szerint egy napos böjttel csak a víz ivása jelentősen csökkentheti a 2. típusú cukorbetegség kockázatát.

Felgyorsítja az anyagcserét

A böjt sokkal gyorsabban és hatékonyabban égeti el a zsírt, ami annak a ténynek köszönhető, hogy anyagcserénk felgyorsul az átalakuláshoz szükséges ételek hiánya miatt, és elősegíti a sokkal kevésbé kényszerített bélműködés fenntartását, és emiatt egészséges.

A várható élettartam növekedése

Az étrendnek nagy hatása van az emberek éveire és várható élettartamára. Tudományosan bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik nagyobb mennyiségben csökkentik étkezésüket, hosszabb ideig élnek, mint azok, akik többet fogyasztanak, mint elég.

Az indiai vagy perui kultúrákról azt állítják, hogy a leghosszabb élettartamúak a határokon belül tartott étrend miatt.

A rák megelőzése

Meg kell jegyezni, hogy ez az előny nem 100% -ban bizonyított, de igaz, hogy az állatokkal és különféle emberekkel végzett gyakorlatokban ígéretes bizonyítékok vannak.

Az eredmények azt a következtetést vonják le, hogy a böjt további segítséget nyújt a kemoterápiában, amellett, hogy enyhíti mellékhatásait.

Javítja az immunrendszert

A Los Angeles-i dél-kaliforniai egyetemen Dr. Valter Longo által készített tanulmány szerint a böjt egyfajta "alaphelyzetbe állítást" hoz létre, amelynek révén immunsejtjeink megtisztulnak, megtisztulnak, és regenerálják az idősebbeket. Ily módon megvédjük a sejtkárosodást, ami a következő előnyhöz vezet.

Javítja és védi a bőrt

Miután hosszú ideig nem kellett testünknek az energia fontos fókuszát az emésztésre irányítanunk, átirányíthatjuk más szerves rendszerek regenerációjára.

Az egyik szerv, amely javítja a bőr. Toxinjainkat megtisztítják, elkerülve sok egyéb hatás, a pattanások vagy a különféle mitesszerek megjelenését. Ezen felül javul a szervek, például a máj vagy a vesék működése is.

Javítja a szív állapotát

A több órán át tartó böjt a szívhez kapcsolódó számos kockázati tényező közvetlen csökkentését eredményezi, mivel a vérnyomásunkban vagy a koleszterinben közvetlen változások következnek be.

Néhány veszélyt tudatában kell lennie

Figyelembe kell venni egy sor negatív következményt, amelyek e folyamat végrehajtása során felmerülhetnek.

• Dehidráció: Az élelmiszerfogyasztás hiánya miatt állítják elő.
• Fejfájás: kiszáradásból származik. A fejfájás idővel súlyosbodhat.
• Gyengeség: Fizikailag kimerültek vagyunk, így kényelmes, ha nem sok fizikai erőfeszítést végezünk.
• Gyomorégés: Ebben az időszakban a gyomor nagyobb mennyiségű savat termel, mint a normál.

Vallási böjt

A böjt gyakorlata elterjedt az egész világon. Az egyszerű esztétika mellett más okok is vannak, amelyek miatt a böjt a különféle társadalmakban megsemmisül.

zsidók

A zsidó hiedelmeken és valláson belül megtalálható Yom Kippur, amelyet általában a bűnbánat napjának hívnak. Ami az, hogy évente egy nap egy teljes böjtre kerül sor, amelyben nemcsak az étel tartózkodása történik, hanem a szexuális kapcsolatok és a tisztító szertartások is véglegesen tiltottak.

Ezenkívül maga a zsidó vallás ösztönzi a személyes böjt gyakorlását, hogy olyan békét találjanak, amelyet ellentmondásokkal és megtéréssel lehet utánozni.

izraeliták

Az izraeliták egy újabb gyors napot kínálnak, amelyet az Ószövetség tartalmaz, Leviticus:

Iszlám böjt

Az egyik legismertebb és legkülönlegesebb a világon: Ramadan vagy fűrészelt (arabul). Mint mindenki jól tudja, ez a fajta böjt egész hónapig tart és kötelező.

Ebben a folyamatban minden muszlimnak joga van enni élelmet, amikor a nap lemegy, anélkül, hogy visszaélne.

Keresztény böjt

Ez ugyanazon gyökereken alapszik, mint a judaizmus, amelyekkel szigorúan kapcsolatban áll. Most a nagyböjt összesen 40 napos böjtre épült (azon a 40 böjt napon alapulva, amelyet Jézus Krisztus a sivatagban teljesített), míg a kötelező böjt napjait hamu szerdára és nagypéntekre csökkentették..

* Ne felejtsük el, hogy ez az előnyei mindaddig fennmaradnak, amíg a böjt folyamatát fejjel és felelősségteljesen végzik el, a szakember tanácsával együtt.