14 GYEREKEK ÉS SERDÜLŐK ÖNÉRTÉKELÉSI DINAMIKÁJA - ARTE - 2024

Az önértékelés dinamikája az egyik legjobb módszer a gyermekek, serdülők és még felnőttek önbizalmának és életminőségének javítására. Amikor jól érezzük magunkat, sokkal könnyebb a pozitív kapcsolatok kialakítása, a kitűzött célok elérése, a kis dolgok élvezése és a kívánt eredmények elérése a mindennapi élet minden területén.

Sajnos sok ember nem élvezheti az erős és egészséges önértékelés luxusát. Ennek oka számos különféle ok lehet: a múltbeli rossz tapasztalatokból, például az irracionális vagy káros meggyőződésből fakadó tényezők számos olyan tényező miatt, amelyek az önképünket kevésbé pozitívvá teszik, mint szeretnénk.

A pszichológia területének (különösen az olyan áramlatok, mint a pozitív vagy kognitív viselkedés) egyik fókuszpontja éppen az, hogy segítse az embereket az önértékelés szintjének javításában. Ehhez sokféle dinamikát hoztak létre az évek során, amelyek arra késztethetik az egyéneket, hogy jobb véleményt alakítsanak ki magukról.

De ha van olyan idő, amikor a jó önértékelés különösen fontos, akkor gyermekkorban és serdülőkorban. A fiatalok számos speciális nehézséggel szembesülnek, amelyek önképüket negatívvá tehetik, mint a normálé. Ezért ebben a cikkben felsoroljuk az önértékelés dinamikájának listáját, amelyet kifejezetten ezen életkori emberek számára terveztek.

A gyermekek önértékelésének dinamikája

A gyermekkori időszak ideális arra, hogy megtanítsa gyermekeinek, hogyan kell értékelni magukat. A kicsik elméje általában rugalmasabb és nyitottabb, mint a felnőtteké, így ha ezen a ponton elkezdenek dolgozni az önértékelésükön, könnyebb számukra, hogy egész életük során alapot teremtsenek a megfelelő önképhez.

Az alábbiakban ismertetett tevékenységek lehetővé teszik, hogy segítsen gyermekeinek a jó önértékelés kialakításában, ami segít nehéz helyzetben, nehéz nehézségekkel és kihívásokkal szemben.

- «Valami rólam»: teljes önértékelési mondatok

Bár ezt a tevékenységet gyermekek és felnőttek egyaránt használhatják, sokkal hatékonyabb, ha a ház kicsiivel együtt használják. A „valami rólam” egy önértékelési dinamika, amely megkísérel segíteni nekik a legpozitívabb vonásaik és jellemzőik azonosítását, valamint az eddig elért eredmények megvalósítását.

Ennek a dinamikának a működése nagyon egyszerű: egy papírlapra több mondat elejét írják, amelyet a gyermeknek később teljesítenie kell. Ezek mindegyike a gyermek életének pozitív aspektusaival kapcsolatos, oly módon, hogy mikor kitölti azokat, meg kell gondolnia az erősségeit.

Néhány példa az ebben a tevékenységben használható kifejezésekre:

- «A barátaim azt hiszik, hogy értékelik, mert…».

- «Osztálytársaim azt mondják, hogy jól vagyok…».

- «Nagyon boldog vagyok, ha…».

- «Valami, amire nagyon büszke vagyok…».

- «Valami, ami egyedivé tesz engem,…».

A gyakorlat helyes elvégzésének kulcsa az egyszerű és elérhető nyelv használata, hogy a gyermekek nagy erőfeszítések nélkül koncentrálhassanak erősségeikre. Ezt a tevékenységet nyugodtan kell elvégezni, így a kicsiknek lehetősége van arra, hogy megkérdezzék, mi teszi őt különlegessé.

- «Amit magam szeretem magamban»

A gyermekek önértékelésének ezen dinamikájának célja, hogy segítse a kicsiket abban, hogy megértsék, hogy a különbségeknek nemcsak rossznak kell lenniük, de sok esetben különleges lényekké tesznek minket, és ezért valami pozitív.

Ennek végrehajtása érdekében a szülőknek vagy az oktatóknak kell felelniük a gyermekek számára a külső és a belső szépség közötti különbség magyarázatáért. Ezt megteheti például az alábbiak szerint:

«Gyönyörű vagy, mert egyedülálló mind belülről, mind kívülről. Nézz magadba, a személyiségedbe; Nézze meg, mit tud tenni, hogyan kezelje másokkal, és kik is vagy, majd írjon egy öt dolgot tartalmazó listát, amely tetszik önmagában.

Általában azok a gyermekek, akik ezt a tevékenységet végzik, elkezdenek írni testük olyan tényezőiről, amelyek önmagukban kedvelik, például a hajuk vagy a szemük. Ez önmagában nem kell, hogy rossz legyen, de ha azt akarja, hogy a dinamika a lehető legjobb hatást gyakorolja, akkor ellenőrizze, hogy legalább két vagy három olyan tulajdonság, amelyre a gyermekek utalnak, tisztán belső jellegű.

- "Nagyon nagy vagyok, mert…"

A gyermekek ilyen önértékelésének dinamikája segíthet a kicsiknek felismerni, mi teszi őket jó és vonzó emberekré, és ily módon lehetővé teszik számukra, hogy szilárd alapot teremtsenek önképükhöz.

A "Valamit rólam" tevékenységhez hasonlóan ez a dinamika olyan mondatok kitöltésével valósul meg, amelyek segítenek a gyermekeknek önmagukban gondolkodni. Az elsőkkel ellentétben azonban a "Nagyszerű vagyok, mert" kifejezések kizárólag arra összpontosítanak, amit a résztvevők magukról gondolnak.

A személyiségük és személyiségük szempontjából értékelt szempontok tükrözésekor a gyerekek visszatérhetnek ehhez a listához, amikor rosszul érzik magukat, vagy amikor úgy gondolják, hogy valamilyen okból nem elégek. Ily módon a dinamika értéke idővel megnő, és ez segít nekik a nehézségek hatékonyabb megoldásában.

A listába felvehető néhány kérdés a következő:

- «Szeretem, ki vagyok, mert…».

- «Különösen jól vagyok…».

- «Valami, amit nagyon szeretek…».

- «Amit a jövőben szeretnék elérni, az…».

- «Azt hiszem, megkaphatom, amit akarok, mert…».

- Önértékelési napló gyerekeknek

Az önértékelés legtöbb kutatása azt mutatja, hogy az életünk pozitív helyzeteire való összpontosítás az egyik legfontosabb tényező a megfelelő önkép kialakításában. Ennek elérése érdekében az egyik leghatékonyabb tevékenység az önértékelési napló használata.

Ezen naplók egyikében a személynek fel kell írnia azokat a pozitív tapasztalatokat, amelyek a nap folyamán történtek. Ezek közvetlenül kapcsolódhatnak valamelyik intézkedéshez, vagy egyszerűen a tapasztalt kellemes pillanatokhoz. Mindkét típusú üzenet nagyon hasznos lehet a hangulat és az önkép javításában.

Ennek a tevékenységnek a fő problémája az, hogy a gyerekek általában nem rendelkeznek tapasztalattal az ingyenes írással kapcsolatban, ezért nagyon nehéz lehet számukra, hogy mindennapi munkát elvégezzenek segítség nélkül. Ezért a gyermekeknek szóló változatban a naplót három vagy négy kérdés alapján tölti ki, amelyeket minden nap megismételnek, és amelyek kapcsolódnak e dinamika céljához.

A folyóiratba felvehető néhány kérdés a következőket tartalmazza:

- "Mit tettem ma, ami büszkenek éreztem magam?"

- "Mi volt manapság különösen szórakoztató vagy érdekes?"

- "Hogyan segítettem ma más embereket?"

- A csillagok játék

Minden gyermek kap egy csillagot, amelyet meg kell színezni a kedvenc színével. Erre fel kell írniuk a nevüket és a három dolgot, amelyet leginkább szeretnének csinálni.

Miután mindenki végzett, a csillagokat kicserélik a mellette lévő partnerre. Mindegyik hangosan elolvassa, amit a másik partner szeret csinálni, de a név megmondása nélkül. A tanár megkérdezi, kinek felel meg ez a csillag.

Ez a tevékenység megköveteli a gyermektől, hogy gondolkodjon azon, amit élvezik a legjobban. Az a tény, hogy egy másik partner kedvelt hangos elolvasása elõsegíti, hogy preferenciáikat másokkal szemben integrálják.

A tanár kérdése, hogy kihez a csillaghoz tartozik, megerősíti a gyermek identitásérzetét. "Ez a csillag az enyém" - mondja azt, hogy én vagyok.

- Szakmák játék

Kérd meg minden gyermeket, hogy válasszon két munkát vagy szakmát, amelyeket szeretne tenni. A szűrési útmutatás során kérje meg őket, hogy mérlegeljék, mit szeretnek, és mit gondolnak a legjobban.

Ezután készítsen egy listát a kiválasztott szakmákról, és szervezzen egy "színházi előadást". Mindegyik elvégzi a kiválasztott munkát.

Például a tűzoltó úgy tesz, mintha tüzet tűzoltna ki, a nővér beteg embert fog kezelni, stb. Minden előadás után kérje meg az egész csoportot, hogy tapsoljon minden partner számára.

Ez jó alkalom a tanár számára, hogy kiemelje a csoport előtt azokat az erősségeket és tehetségeket, amelyeket mindegyik megmutatott a szerepében.

- A boríték játék

Minden gyermeknek kap egy lapot és egy borítékot. A lapra három hibát kell felírnia, amelyeket önmagában ismer fel. Olyan tulajdonságok is lehetnek, amelyek nem kedvelik magukat, és amelyeket meg szeretnének változtatni. Ezután a listát a borítékba helyezik, és bezárják.

A borítékon szerepel a neve. Ezt továbbadják a szomszédos kolléganak, és három tulajdonságot vagy erényt fel kell írnia, amelyet a borítékban szereplő személy felismer.

Ezt kívülről írják. Aztán arról beszélt, hogy továbbadja a jobb oldali partnernek, és ugyanezt fogja tenni.

A játék akkor ér véget, amikor a boríték eléri a boríték tulajdonosát.

Ennek a játéknak az a célja, hogy megmutassa mindenkinek, hogy bár vannak hibái, sok erényük is van. Valójában minden partner felismeri a különböző erényeket, amelyek talán véletlenszerűek is. De mindenesetre nem csupán a hibákat azonosítja.

Ebben a játékban a hibákat nem osztják meg, és arra várnak, hogy a résztvevő kellemesen lepje meg mindazt a jót, amelyet mások felismernek benne.

Tizenévesek önértékelési dinamikája

Az ideális az, ha az önértékelés elkezdése már korai gyermekkorban kezdődik; de mégis, ez nagyon hasznos lehet a serdülőkorban is. Ebben a részben néhány dinamikát mutatunk be, amelyeket kifejezetten a tizenévesek és a fiatal felnőttek használnak.

- Az állítások listája

Az megerősítések az egyik legnépszerűbb eszköz a felnőttek és serdülők alacsony önértékelésének leküzdésére. Ez a dinamika azon alapul, hogy tíz és húsz pozitív mondatot írnak magukról, és naponta megismételik őket, amíg el nem érik azt a pontot, ahol beépítették őket.

A mondatokat a jövőre kell összpontosítani, és pozitív módon kell őket felépíteni. Ilyen módon az ember összpontosíthat arra, amit elérni akar, és tudatában van annak, hogy céljai valóban elérhetők. Így néhány példa a következő lehet:

- "Biztosan tudok beszélni idegenekkel."

- "Minden nap edzek, és jobban érzem magam."

- «A fokozatom apránként javul, mert naponta tanulok.»

Miután a lista elkészült, a legjobb, ha napi kétszer vagy háromszor hangosan elolvassa, lehetőleg lefekvés előtt vagy felébredés után.

- Az önelfogadási gyakorlat

Az egyik szokás, amely leginkább károsítja az önértékelést, az, hogy összehasonlítja magát másokkal. Nem számít, mennyire jól csinálunk mindent, mennyire vonzóak vagyunk vagy milyen készségeket szerezzünk, mindig lesz valaki, aki jobb nálunk. Ezért ahhoz, hogy golyóálló önkoncepciót érjünk el, meg kell tanulnunk elfogadni magad olyannak, amilyen vagy.

Az egyik legjobb dinamika ennek elérésére az összehasonlítások fókuszának megváltoztatása. Ahelyett, hogy arra összpontosítanánk, hogy valaki más nálunk jobb, inkább összehasonlíthatjuk magunkat azzal, hogy milyen voltunk egy ideje. Például, ha egy tinédzser figyeli az étrendjét, hogy lefogy, a modellek fényképeinek megtekintése helyett sokkal hasznosabb a hónapok óta a sajátjainak nézése.

Az önértékelés hatékonyabb javítása érdekében ugyanez az elv alkalmazható a strukturált dinamika végrehajtására. Ez olyan kérdések feltevését foglalja magában, mint például a következő, az élet különböző területeivel kapcsolatban:

- "Mit tehetek ma, hogy jobb legyen, mint tegnap?"

- "Mit dolgozok, és hogyan segít ez javulni?"

- "Mit tettem ma, hogy büszke lehetek magamra?"

- Lépések a bizalom felé

Ezt a dinamikát akkor használják, amikor az embernek problémával kell szembenéznie, de önértékelése alacsonyabb, mint amennyire kívánatos lenne. Három részre oszlik. Az elsőben az egyénnek tükröznie kell egy olyan helyzetet, amelyben kihívásokkal szembesülhet, és győztesen léphet fel belőle.

A második rész a jelenlegi helyzetre való gondolkodást foglalja magában, amelyben a bizalom nem olyan magas, mint kellene; és tanulmányozza meg, mi a különbség az elsőkkel kapcsolatos gondolatok, érzések és cselekedetek szempontjából.

Végül, a gyakorlat harmadik részében a fiatalnak gondolkodnia kell arról, hogy miként érheti el ugyanazt a mentális állapotot, mint az első helyzetben, amelyre gondoltak. Milyen kérdéseket lenne hasznos feltenni magának? Vannak olyan tevékenységek, amelyek segíthetnek megváltoztatni a hangulatát?

- Magad legjobb verziója

Ezt az önértékelési dinamikát úgy tervezték meg, hogy azok, akik végrehajtják, tükrözzék erősségeiket, és felismerjék az összes pozitív tulajdonságot, amikor a legjobban vannak. Ehhez használjon egy mesemondás néven ismert eszközt.

Milyen gyakorlat? Alapvetően az embernek meg kell próbálnia emlékezni egy olyan helyzetre, amelyben úgy gondolja, hogy úgy viselkedtek, mint a maguk legjobb verziója. Miközben elmondja, a cél az, hogy azonosítsa azokat a viselkedéseket és értékeket, amelyeket fontosnak tart, és amelyek jelen voltak a helyzet során.

A narratíva befejezése után az egyénnek gondolkodnia kell arról, hogyan tudja alkalmazni ezt a viselkedést és értékeket a jelenlegi kihívásokra. Ezzel sokkal könnyebb lesz abban, hogy magabiztosan érezze magát és cselekedjen a jelenlegi nehézségek ellenére.

- Mielőtt meghalnék

Ennek a tevékenységnek az a célja, hogy az elvégzőket észrevegyék, mi a céljaik és hogyan kapcsolódnak értékekhez. Ilyen módon kidolgozhatnak egy cselekvési tervet, amely megfelel a személyiségüknek és segít nekik olyanokká válni, akik valójában akarnak lenni.

Az önértékelés e dinamikája nagyon egyszerű: azon tevékenységek vagy eredmények listájának összeállításáról szól, amelyeket az ember szeretne végrehajtani mielőtt meghalna. Ezen túlmenően a második részben meg kell próbálnia meghatározni, hogy miért akarja a listán szereplő összes tételt felvenni.

Ilyen módon a résztvevők az értékek tisztázása mellett egy térképpel is rendelkezhetnek, amely jelzi, mi a következő lépés az önértékelés fejlesztésében.

- Módosítsa a negatív gondolatokat

Az önértékelés utolsó dinamikája, amelyet megvizsgálunk, a pozitív pszichológia tanításaiból származik. Célja, hogy segítse a fiatalokat és a serdülõket abban, hogy elfogadják kudarcaikat és kihívásaikat, oly módon, hogy ezek ne legyenek negatív hatással az önképükre.

Maga a dinamika nagyon egyszerű. Először: a személynek le kell írnia egy olyan helyzetet, amely negatívan befolyásolta önértékelésüket. Például mondhat olyan valamit, mint: "Egy barátom engem több mint 15 percet várt." Ezután meg kell határoznia, mely negatív ötletek merültek fel ebben a pillanatban. Folytatva a példát, az egyén azt gondolhatta, hogy barátja nem tartja tiszteletben őt.

A gyakorlat utolsó része a legfontosabb. Ahelyett, hogy elítélnék az eredeti ítéletüket és az általa kiváltott érzelmeket, az egyénnek képesnek kell lennie arra, hogy objektív módon vizsgálja meg a helyzetet, és gondoljon más lehetséges magyarázatokra a történtekre vonatkozóan, amelyek nem vezetik azt a hitet, hogy érvénytelen vagy érvénytelen. hogy van valami baj vele.

Ez a dinamika nagyon hasznos a "kognitív rugalmasság" néven ismert készség fejlesztéséhez, amely a jó önértékelés és a jó közérzet egyik legfontosabb tényezője.

- Ki szereti ki

Ez a tevékenység ideális a tinédzserek körében. Ezekben az esztétika és a kép általában kulcsfontosságú elem az önértékelésről beszélve.

Minden résztvevő kap egy lapot a partner nevével. Mindegyiknek fel kell írnia azt a három dolgot, amelyik a legjobban tetszik az adott személynél. Mindenkinek ki kell választania három olyan fizikai vagy személyes tulajdonságot, amelyek tetszik nekik a partnernél, aki megérintette őket.

Ezután a tanár összerak minden lapot és névtelenül hangosan elolvassa az összes tulajdonságot. Az a tény, hogy anonim, arra ösztönzi Önt, hogy fejezze ki azt, amely egyébként nem lenne.

Ha megkérik tőlük három olyan dolog megnevezését, amelyek kedvelik, látni fogja, hogy mindenkinek van valami pozitív és élvezetes.

Ezen felül rájönnek, hogy nem minden megy keresztül a fizikán. Ugyanakkor, amikor mindegyiknek sor áll fordulni, hogy meghallgassa tulajdonságait, nagyon boldogok lesznek. Még meglepte, hogy megtudja önmagának azon aspektusait, amelyeket mások pozitívnak értékelnek.

Egyéb érdeklődés-dinamika

Csoportdinamika fiatalok számára.

Asszertív kommunikációs dinamika.

Motivációs dinamika.

Az érzelmi intelligencia dinamikája.

A csoportintegrációs dinamika.

A kreativitás dinamikája.

Bizalmi dinamika.

Vezetői dinamika.

A konfliktusmegoldás dinamikája.

Az értékek dinamikája.

A prezentáció dinamikája.

Csapatmunka dinamika.

Irodalom

1. "Alapvető stratégiák egy magabiztos tinédzser neveléséhez" itt: VeryWell Family. Beérkezés ideje: 2019. október 27., a VeryWell család oldalán: verywellfamily.com.
2. "Önértékelés": Gyerekek egészsége. Beolvasva: 2019. október 27-én a Kids Health webhelyről: kidshealth.org.
3. "Hogyan segítjük a gyermekeket és a tizenéveseket az önértékelés fejlesztésében": Gyermekfejlesztés. Beolvasva: 2019. október 27-én a Child Development oldalról: childdevelopmentinfo.com.
4. "7 módszer a tizenévesek önértékelésének felépítéséhez": Gyors és piszkos tippek. Beolvasva: 2019. október 27-én a Gyors és piszkos tippekből: quickanddirtytips.com.
5. "18 önértékelési munkalap és tevékenység tizenévesek és felnőttek számára": Pozitív pszichológia. Beolvasva: 2019. október 27-én a Pozitív Pszichológia oldalról: positivepsychology.com.