15 A GUARANA ELŐNYEI A FIZIKAI ÉS MENTÁLIS EGÉSZSÉGRE - TÁPLÁLÁS - 2026

A guarana, a híres brazil gyümölcs előnyei között kiemelkedik a jó stimuláns és afrodiziasz, valamint a fogyás elősegítése vagy a mentális képesség javítása, többek között az alábbiakban bemutatott tulajdonságok mellett.

A Guarana (Paullinia cupana) egy brazil növény, amelyet a világ számos részén fogyasztanak. Magvakivonatok, amelyek koffeint és antioxidánsokat tartalmaznak, élelmiszerekben, energiaitalokban és gyógyszer-kiegészítőkben kaphatók.

Ezt a gyümölcsöt az amazoniai indiánok használják az őslakosok energiájának, a libidó növelésére és az étvágy elnyomására. A Guarana színe barnától vörösig terjed és fekete magokat tartalmaz.

Különböző formában kapható a piacon. Természetes szempontból a guarana egy száraz paszta, amely a növény magjából származik.

Más növényekhez hasonlóan, a magas koffeinkoncentráció védekező toxinként is szolgál, amely elutasítja a guarana növényevőit és magjait.

A Guaraná szó a Guaraí Guara-ná eredetéből származik, amelynek eredete a Sateré-Maué szóban a warana növényre vonatkozik, amely Tupi-Guaraní alatt azt jelenti, hogy „gyümölcs, mint az emberek szeme”.

A Guarana fontos szerepet játszik a paraguayi Tupi és a Guaraní kultúrában. A Sateré-Maué törzsnek tulajdonított mítosz szerint a guarana háziasítása egy istenség miatt jött, aki megölt egy gyermeket a faluból.

A falusiak vigasztalása érdekében egy jóindulatúbb isten kitépte a fiú bal szemét és elültette az erdőbe, aminek eredményeként a guarana vad változatosságot kapott. Az isten ezután kihúzta a gyermek jobb szemét és telepítette a faluba, és így létrejött a háziasított guarana.

15 guarana tulajdonság, amelyek hozzájárulnak az egészséghez

1- Ez jó stimuláns

Ez a gyümölcs koffeint tartalmaz, tehát stimulálja a testünket. Ha összehasonlítunk kávével, akkor a szárított guarana levelei 1-4% koffeint tartalmaznak, míg a kávébab körülbelül 1-2% -át teszik ki ennek az összetevőnek.

A Guarana hatékonyabb lenne természetes energizálóként. Ezen ételek koffeintartalma 3,6–5,8%. Az ennél nagyobb adag káros hatással lehet a testre.

2- Segít a fogyásban

Ezt a gyümölcsöt jelenleg bizonyos energiaitalokban és fogyó kiegészítőkben használják. Ennek oka az, hogy telítettség érzetét biztosítja, csökkenti az éhezést és stimulálja a testet.

Ezenkívül hozzájárul ehhez a célkitűzéshez, mivel arra ösztönzi az idegrendszert, hogy fokozza a lipolízis folyamatát, amely a zsírnak a véráramba történő felszabadításából áll, amelyet energiaként használnak a testmozgás során.

Következésképpen a guarana ivása növeli a fizikai aktivitást, az állóképességet és fokozza az anyagcserét.

3- Több intelligenciát biztosít

Tanulmányok kimutatták, hogy a guarana javítja a szellemi képességeket és a megismerést az emberi szérénben, ezáltal növeli az intelligenciát.

Az eredmények jobb koncentrációt és figyelmet mutatnak egy elvégzett feladatban, ha 75 mg guaraánt fogyasztunk.

A hatás egész nap tartott, és a teljesítmény pontossága megmaradt, mivel nem változott. Hasonlóképpen javult a memória és az éberség.

4- Ez egy természetes afrodiziákum

A guarana további előnye, hogy természetes afrodiziákum-tulajdonságokkal rendelkezik. Más szavakkal: a koffein jelenléte ebben a gyümölcsben kiegészül annak veleszületett képességével, hogy stimulálja a libidót.

Ezért a kiegészítő kiegészítő termékek gyakori használata segíthet egy párnak a jobb szexuális életben.

5- Természetes fájdalomcsillapító

Mivel a koffein serkenti a vérkeringést, a szakemberek azt jelzik, hogy minél jobb a vérkeringés, annál alacsonyabb a sérülés során tapasztalt fájdalom.

Ezért a guarana természetes fájdalomcsillapítóként működik, hozzájárulva azokhoz, akik fejfájástól, állandó migréntől, menstruációs fájdalomtól és másoktól szenvednek.

6- Több mentális koncentráció

Ez a gyümölcs olyan stimuláns vegyületek egészséges keverékét tartalmazza, mint például a koffein, amelyek növelik a mentális képességeket és segítenek éber maradni, akár ébren kell lennie, akár munkát végezzen.

Vagyis kétszer annyi koffeinnel, mint a kávé, a guarana fogyasztás után akár 6 órán keresztül növeli a kapacitást.

7- Megakadályozza a vesekő megjelenését

Egy tanulmány szerint 217 883 résztvevővel elemezték a koffeinfogyasztás és a vesekő kialakulásának kockázata közötti összefüggést.

Mivel a guarana 6–8% koffeint tartalmaz, az emberek, akik ezt az összetevőt tartalmazó ételekben fogyasztják, alacsonyabb a vesekő kialakulásának kockázata.

8- Jó antioxidáns

A guaraánával kapcsolatos vizsgálatok azt találták, hogy ez a gyümölcs több antioxidánst tartalmaz, mint a zöld tea, mivel a vegyület katechint tartalmaz.

Ez az alkotóelem csökkenti a test és a sejtek oxidatív stresszét, amely összekapcsolódik olyan betegségek megjelenésével, mint a rák, a cukorbetegség és néhány szív-érrendszeri betegség.

Másrészt a fentiek hozzájárulnak a testünk idő előtti öregedésének megelőzéséhez.

9- Javítja a bél egészségét

Azt nevezzük, hogy a guarana-t fogyáshoz használják, és természetes energizátor. De ez még nem minden. Ez a gyümölcs lendületet ad a bél perisztaltikus mozgásának, ezáltal előnyös a székrekedésben szenvedő emberek számára.

Ezenkívül a Fight Life-ban azt állítják, hogy a guarana hatásos a bél egyéb kellemetlenségeinek, köztük a gáz és a hasmenés kezelésére, mivel méregteleníti és tisztítja az emésztőrendszert.

10 - A menstruáció kellemetlenségeinek leküzdése

A Guarana olyan gyümölcs, amely vonzó lehet a fájdalmas időszakokra hajlamos nők számára. Ennek oka az, hogy szabályozza a ciklusokat és küzdi a premenstruációs tüneteket.

Így azok a nők, akik nem érzik magukat és kellemetlenül érzik magukat a menstruáció alatt, étrend-kiegészítőt fogyaszthatnak és / vagy innának guaránalevet vagy teát, hogy enyhülést érzzenek.

11- Csökkentse a stresszt

A szakemberek viszont rámutatnak, hogy ennek a varázslatos gyümölcsnek viszont nyugtató tulajdonságai vannak.

Egy csésze tea fogyasztása például guarana porral, például lefekvés előtt, hatásos relaxátor, amely csökkenti a stresszt az elalvás előtt.

Ezenkívül már mondtuk, hogy a koffein javítja a hangulatot, ami növeli a jólét érzetét.

12- Erősíti a szív- és érrendszert

Mivel a guarana alkotóelemeiben veleszületett antioxidánsok vannak, hozzájárul a szív- és érrendszert befolyásoló szabad gyökök elleni küzdelemhez.

Ezen elemeknek a szervezetben történő felszívódása jótékony hatással van a szívre, ami csökkenti a szívkoszorúér betegség kialakulásának esélyét azoknál, akik ezt a gyümölcsöt fogyasztják.

13 - Küzdelem a rákkal

A Guarana rák elleni hatással rendelkezik. A MyProtein.com által idézett tanulmány szerint kimutatták, hogy ezt a gyümölcsöt fogyasztó májrákos egerek csökkenték az új rákos sejtek előfordulását és szaporodását.

Pontosabban, ez a kísérlet pozitív reakciót mutat a sejtek DNS-károsodására, amely lehetővé teszi a rák növekedését ezekben a laboratóriumi állatokban.

Ezenkívül azt találták, hogy a guarana csökkenti a rákos sejtek nagyobb halálát, ezzel csökkentve a test rosszindulatú daganatait.

14- Antimikrobiális hatás

A guarana fogyasztás elősegíti az immunrendszer erősítését a testbe belépő mikrobák leküzdésében, és megakadályozza a baktériumlepedések kialakulását.

Noha erre vonatkozóan tanulmányok készültek, még nem létezik meggyőző kutatás, tehát ez egy olyan terület, amely további tudományos munkát igényel.

15- Csökkenti a vér lipidjeit

A katechinek és a koffein tartalmának köszönhetően a guarana trombocitaellenes szerként működik. Ez a vér védelmével csökkenti a betegségek, például a trombózis kialakulásának kockázatát.

Ennek oka az, hogy folyékonyabbá és kevésbé "ragadósá" teszi, csökkenti a koleszterint és a triglicerideket, ezáltal megakadályozza a rögök kialakulását.

Nem kívánt hatások

Ha visszaélésszerűen fogyasztják, akkor negatív hatással lehet a testre. Ezért javasoljuk, hogy az infúziót hetente legfeljebb háromszor issza.

Talán étrend-kiegészítőkben vagy sportolóknak szánt energiaitalokban fogyasztható minden nap, de mindig receptre.

Így a guarana a következő nemkívánatos hatásokat okozhatja:

-Növeli a vérnyomást.

-Terhes szívdobogást okozhat a szívben (tachikardia), ha tablettának veszik.

- Növeli az idegességet, szorongást és izgalmat, ha iszik, főleg éjjel.

- Erős adagok alkalmazásakor gyomor-irritációt vagy égést okozhat, vagy hányást vagy émelygést okozhat.

Guarana turmix recept

Hozzávalók:

• Guarana por = 1 evőkanál.
• Nem édesített joghurt = 1 csésze.
• Hámozott és szeletelt banán = 1.
• Folyékony méz = 1 evőkanál.
• Opcionális papaya (a banánt helyettesítheti papaya).

Tápérték

100 g guarana tartalmaz:

Összetevő	CDR összeg.
Zsír	96 g.
Fehérje	50 g
Szénhidrát	1 g
Nátrium	6 mg.
Kálium	146 mg.
Kalcium	18 mg.
A-vitamin	133 mg.

* CDR: ajánlott napi mennyiség

Irodalom

1. „A különféle ásványi multivitamin készítmények akut hatása Guarana-val és anélkül a hangulatra, a kognitív teljesítményre és a funkcionális agyi aktivációra” (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Wild, David Camfield, David White, Silvia Maggini és Matthew Hughes. Emberi Pszichofarmakológiai Központ, Swinburne Egyetem, Melbourne, Ausztrália.
2. "Koffeinfogyasztás és a vesekő kockázata" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro és Gary C Curhan szerző. Veseprogram, a Szent Szív Katolikus Egyetem Orvostudományi Tanszéke, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Róma, Olaszország.