19 KOGNITÍV STIMULÁCIÓS TEVÉKENYSÉGEK IDŐSEBB FELNŐTTEK SZÁMÁRA - GEOGRAFÍA - 2026

Az időskorúak számára kognitív stimulációs tevékenységek kulcsfontosságúak az egészség, az általános jólét előmozdítása, valamint az emlékezet, a figyelem és az egyéb végrehajtó funkciók javítása érdekében.

A megelőzés különös jelentőséggel bír, és ezeket a gyakorlatokat bárkinek ajánljuk az öregedés lassítása céljából. Valójában különösen ajánlott, hogy 55 és 60 év között kezdjenek, bár a fiatalabb emberek is gyakorolhatják őket.

Ezután felsorolom egy sor olyan tevékenységet, amelyeket az idősebb emberek megtehetnek a kognitív stimuláció érdekében. Ezek önállóan elvégezhetők otthon, bár néhány idősebb embernek szüksége lehet bizonyos segítségre, mert nem tudják önállóan megtenni.

A teljes kognitív stimuláció elvégzéséhez fontos, hogy menjen a megfelelő szakemberhez, és ez az értékelés után cselekvési tervet dolgozzon ki a készségek fejlesztésére, amelyekben további munkára van szükség.

Mindenekelőtt a szakember beavatkozása különösen releváns azokban az esetekben, amikor a személy valamilyen típusú demencián vagy akár Alzheimer-kórtól szenved.

Az időskorúak kognitív stimulációs tevékenységeinek listája

1- Átfogó olvasás

Ez nem csak egy időszak vagy magazin olvasása, hanem az információk megfelelő feldolgozása. Amikor befejezi a szöveg elolvasását, kérdéseket lehet feltenni: mi?, Ki?, Hogyan?, Mikor? És miért?

Válaszuk írásban vagy valaki elmondásával történik. Ily módon, ha a szöveget gondosan elolvastak, megértették, és a személy képes lesz válaszolni a kérdésekre.

2- Matematikai gyakorlatok

Megkezdhetjük egy alapszintet, az összeadás és kivonás végrehajtásával, vagy egy magasabb szinttel, amelyben olyan egyenleteket hajtunk végre, amelyekben a különböző mechanizmusok beavatkoznak az ismeretlen megoldásához. Ily módon felhívjuk a figyelmünket és a koncentrációt is.

3 - Az élet album

A távoli memóriában való munka érdekében egy nagyon szép tevékenység a régi fényképek és dokumentumok mentése és rendezése. Készíthetünk személyes albumot történetekkel és személyes fényképeinkkel.

4- Színezés

Ennek a tevékenységnek számos jótékony hatása van. Az ideális az alak adaptálása, és nem olyan képek használata, amelyek gyerekesnek tűnnek.

Színezéssel megmunkálják a finom motoros képességeket, és végül büszkék lesznek az elvégzett munka után. A színezés szorosan kapcsolódik a művészeti terápiához, és az ilyen típusú munkának több előnye van, mivel segít pihenni.

5- Készítsen történeteket

Ezt az erőforrást széles körben használják, főleg csoportokban. A csoport vezetõje bevezet egy olyan szavak listáját, amelyeknek látszólag nincs értelme egymásnak.

Ezután, miután ellenőrizte, hogy mindenki tudja-e annak jelentését, az első összeállít egy szót tartalmazó mondatot, és a követőnek el kell kezdenie a kezdő mondatot, és új szót kell hozzáadnia egy másik szóval.

Tehát mindaddig, amíg mindenki nem vett részt. Nagyon jó gyakorlat a rövid távú memórián és a képzelettel kapcsolatos erőforrásokon történő munka.

6- Hobbi

Bármely újságban vagy magazinban megtalálhatjuk őket, és teljes könyvben is értékesíthetjük. Lehetnek szókeresések, keresztrejtvények, sudoku rejtvények vagy gyakorlatok a két kép közötti különbség megtalálására.

Rövid időbe telt, míg elvégeztük őket, de bekerülhetünk ahhoz a szokáshoz, hogy az ilyen típusú gyakorlatokat az előnyei érdekében végezzük. Mindegyikükkel egy meghatározott aspektuson dolgozunk, de nagyon fontos, hogy állandó legyen.

7- Csináld házimunkát

Azoknál az embereknél, akik bizonyos kognitív károsodástól szenvednek, az ilyen típusú feladatok különösen relevánsak, mivel amellett, hogy figyelmüket és koncentrációjukat igénylik, és végrehajtói funkciókat indítanak, hasznosnak érzik majd magukat, és így növelik önértékelésüket.

Lehetnek gyümölcs vagy burgonya hámozása, egyes ételek felosztása, az asztal felállítása, ruhák összecsukása stb. Fontos, hogy azokat a tevékenységeket, amelyek bizonyos sérüléseket okozó eszközök (kések, olló stb.), Vagy égő műszerek (üvegkerámia, sütő) használatával járnak, egy másik személy felügyelete alatt végezzék.

8- Teljes térképek

Nagyon fontos, hogy az általunk végzett tevékenységek valamilyen hatással legyenek mindennapi életünkre. Hányszor hallgattunk a híreket, és elmondtak egy országról vagy városról, amelyet nem tudtunk földrajzilag meghatározni?

A kontinensek térképeinek tanulmányozásával megtanuljuk a kultúrát, ugyanakkor emlékeinket és figyelmünket is dolgozzuk. Ezután, hogy ellenőrizhessük megtanultakat, kitölthetünk egy néma térképet.

9 társasjáték

Parcheesi, dominó, sakk, kártyák vagy dáma játék, amellett, hogy megtapasztaljuk a több emberrel játszott érzést és a közöttük felmerülő barátsági kötelékeket, edzjük olyan kognitív képességeinket, mint a rövid távú memória és Figyelem.

Vannak olyan tevékenységek is, amelyeket külön-külön is el lehet végezni, mint például rejtvények és pasziánsz játék kártyákkal.

10- Varrás

Ez egy olyan manipulációs tevékenység, amely általában nagyon népszerű, különösen azok számára, akik fiatalokkor megtanultak varrni.

Kezdheti nagyon egyszerű feladatoktól, amelyekben az öltés nagyon egyszerű, és emelkedjen a horgolt vagy keresztszemes öltéssel magasabb szintre, és akár ruhák kidolgozásával is elinduljon. Ismét hangsúlyozom annak fontosságát, hogy az igénylő személyt kísérjen valaki, aki felügyeli a munkát, hogy ne sértse meg magukat.

11- Bingo

A bingo egy egyszerű, de szórakoztató tevékenység, amelyet egy csoportban játszanak. Általános az időskorú időskorú felnőttek körében, ám bárhol meg tudjuk játszani.

A bingó játék jótékony hatással van az egészségre, mivel serkenti a hallás, látás és érintés érzékeit. Ezenkívül ez a tevékenység lehetővé teszi, hogy szocializálódj és új barátokat szerezz. A szerencsejáték-függőség elkerülése érdekében fontos, hogy ne vegye azt végbe. az egyik módszer nem valódi pénzes játék.

12- Fizikai gyakorlatok

Az olyan fizikai gyakorlatok végrehajtása, mint például az aerobik, javítja az idősebb felnőttek kognitív funkcióit. Ezeket csoportokban és zenével lehet gyakorolni, hogy ösztönözzék és örömtelibbé tegyék az üléseket.

A személy képességeitől függően a testmozgás intenzitása és időtartama változhat. A testmozgás javítja az emlékezetet és a végrehajtó funkciót.

13 - Talányok

A talányok vagy a szójátékok kihívást jelentenek agyunk számára; serkenti és javítja a kognitív funkciókat. Játszhat találgatási játékokat, ahol az elme gyakorlása mellett szórakoztató is lesz.

A család vagy a barátok összegyűlhetnek az ilyen típusú tevékenységek elvégzéséhez. Minden találkozón a találós kérdések változhatnak; például állatok, karakterek vagy tárgyak.

14 - Zenei tevékenységek

Zene létrehozása vagy egy hangszer megtanulása jelentősen javítja a memóriát. Például lehet gitár, fuvola vagy zongora, minden az ember ízlésétől függ.

Vehet éneklési órákat, csatlakozhat improvizált zenei csoportokhoz, és felléphet a családdal vagy a közösséggel.

15 - Kihívások a kertben

Ennek a tevékenységnek az a célja, hogy az idősek szabadban élvezzék a botanikus kert különféle növény- vagy virágfajainak azonosítását.

Ha ezt a tevékenységet a családtagokkal végzi, az idősebb felnőttek javíthatják emlékeiket, miközben minőségi időt töltnek szeretteikkel.

16- Tálcakészlet

A kihívás abból áll, hogy különféle tárgyakat vesznek fel, tálcára helyezik őket, felszólítják a jelenlévőket, hogy figyeljék meg őket és emlékezzenek rájuk. Ezután ruhával borítják, és most mindenkit felkérünk arra, hogy emlékezzen az elemekre.

Aki a legtöbb tárgyat emlékszik, az a győztes. Ez a játék javítja a rövid távú memóriát, amelyet az életkor a leginkább érint.

17 - Önkéntesség

Az önkéntesség nem korlátozódik a fiatalokra; az ember életkora vagy képességei nem korlátozzák az önkéntességet. Az önkéntesként való részvétel lehetővé teszi számunkra, hogy egy apró homokot hozzájáruljunk a társadalomhoz, de az életünkre is hatással van.

Az elvégzendő tevékenységek között szerepel: állatok gondozása, élelmiszer- és gyógyszergyűjtés, alacsony jövedelmű emberek tanítása és a közösség zöldterületeinek takarítása.

18- Tanuljon új nyelvet

Soha nem késő új nyelvet megtanulni, az ember akadémiai órákat vehet vele, audiokönyvekkel, vagy online órákat vehet. A tanulási folyamat aktív az agyunk, és növeli a kognitív funkciókat.

19- Videojátékok

Bár furcsának tűnik, az idősebb felnőttek is képesek videojátékokat játszani, csak kevés türelmet igényel számukra.

Érdekes témák

Játékok az elme gyakorlására.

Játékok memória gyakorlására.

Bibliográfia

1. Fernández Ballesteros, R. (2.009) Az időskor pszichológiája. Alkalmazott pszichogerontológia. Szerkesztői piramis.
2. Nemzeti Statisztikai Intézet (INE). A népesség természetes mozgása (születések, halálok és házasságok). Alapvető demográfiai mutatók. 2.015 év. Előzetes adatok.
3. Az aktív időskor és az generációk közötti szolidaritás európai éve 2.012. Európai Únió.