19 JÓ ÉTKEZÉS HASMENÉSHEZ (TERMÉSZETES) - TÁPLÁLÁS - 2026

Vannak olyan hasmenéses ételek, amelyekkel betarthatja a diétát annak megelőzése, kezelése, valamint a tünetek javítása vagy megfordítása érdekében. Ebben a cikkben a 19 legjobb listáját hagyjuk Önnek.

A hasmenés leggyakoribb oka egy vírusos vagy bakteriális fertőzés, amely az emésztőrendszert szennyezi az elfogyasztott étel vagy víz révén; De szerencsére néhány egyszerű megelőző módszer követésével elkerülhető. Néhány alapvető óvintézkedés magában foglalja a gyorséttermek vagy az utcai ételek elkerülését, és mindig a kéz megfelelő mosását étkezés előtt.

A Nemzeti Cukorbetegség, Emésztőrendszeri és Vese Betegségek Intézete szerint a hasmenés okai között szerepelnek baktériumok, vírusok, paraziták, antibiotikumok és a gyomrot vagy a vékonybélot érintő betegségek.

A hasmenés nem más, mint az emésztőrendszer meghibásodásának megnyilvánulása. Általában akkor fordul elő, ha a bélben túl sok folyadék van, ami befolyásolja a bélmozgást, és különféle típusú hasmenéshez vezet, amely személyenként eltérő.

Körülbelül 3-4 napig tart a hasmenés gyógyulása, attól függően, hogy a betegség vagy fertőzés milyen hatású. Az időtartam és a súlyosság a személyes történelemtől is függhet.

A hasmenés epizódjai során tanácsos olyan étrendet követni, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyek elősegítik a hidratációt, a bél nyálkahártyájának helyreállítását és elősegítik a bélmozgást.

A hasmenés előtti jó ételek listája

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek táplálkozási tulajdonságaik szerint előnyben részesítik ezeket a funkciókat.

1- Kókuszdió / árpa / rizsvíz

Forrás:

Ezek keményítőben gazdag és elég vastag folyadékok, amelyek elősegítik a felesleges víz csökkentését a bélben. Ez a keményítő a zselatinhoz hasonló viszkózus anyagot képez, amely rögzíti a fölösleges vizet, megakadályozva az ozmotikus hasmenést, azaz olyan, amely a víz magas áramlása miatt a véráramból a bélbe vezet.

A kókuszdió, az árpa és a rizsvíz is nyugtató hatással van a gyomor nyálkahártyájára. Ezeknek a folyadékoknak a hasmenés súlyosságától függően 5 óránként vagy 2-3 alkalommal kell bevenniük.

2- Joghurt

Forrás:

A bélben található jótékony baktériumok folyamatosan küzdenek a káros betegségeket okozó baktériumokkal és baktériumokkal. A hasmenés gyakran akkor fordul elő, amikor a betegséget okozó baktériumok elkezdenek szaporodni, és uralják a jótékony baktériumokat.

A bélben a megfelelő baktérium-egyensúly helyreállítása és a hasmenés megállítása érdekében a bélrendszert barátságosabb baktériumokkal kell ellátni. Ennek teljesen természetes módja az erjesztett ételek és a probiotikumok.

Különösen a joghurtot használják évszázadok óta a hasmenés kezelésére. Egy New York-i kórházban végzett tanulmány megerősítette, hogy az 1 / 3–1 / 2 csésze joghurt megállította a súlyos gyermekkori hasmenést kétszer olyan gyorsan, mint a standard antidiarrhealis gyógyszer.

Azonban a fogyasztott joghurt típusa nagy különbséget okozhat. A fogyasztandó joghurt címkéjén fel kell tüntetni, hogy "aktív kultúrájú". Egyes vállalatok pasztőrizálják a terméket, miután elkészítették, és ez elpusztítja a fennmaradó jótékony baktériumokat, tehát anélkül, hogy kifejtené annak hatását.

Egyéb olyan tenyésztett ételek, amelyek az emésztőrendszer számára jótékony hatással vannak a jótékony baktériumok biztosítására, például író, túró vagy író.

3- házi káposzta

Forrás:

Egy másik egészséges erjesztett étel a bélrendszer számára a házi káposzta. Biztosítja a jótékony baktériumok egyik legszélesebb fajtáját, amelyekről ismert, hogy védelmet nyújtanak mindenféle bélprobléma, például a hasmenés ellen.

Csak akkor, ha nincs erjesztett ételek vagy probiotikumok, például joghurt vagy káposzta, akkor probiotikus kiegészítést lehet használni az egészséges bélflóra helyreállításához.

A joghurt mindig a legegyszerűbb eszköz, amelyet más ételekkel együtt fogyaszthat, amelyek hasmenés esetén kiegészítik a megfelelő étrendet. Összekeverhető gyümölcsökkel, például banánnal, hogy jobb ízű legyen.

4- Fenugreek magok

Forrás:

A fő oka annak, hogy ezek a magvak kiváló táplálékot képeznek a hasmenéshez, az, hogy magas nyálkahártyájúak. A nyálkahártyák olyan növényi vegyületek, amelyek vonzzák a vízmolekulákat és megakadályozzák azok átjutását a bél nyálkahártyáján, így kiválóak hasmenés esetén.

A nyálkahártyák másik tulajdonsága, hogy nem irritálják a bont, vagy nem okoznak székrekedést.

A görögszéna magokat őrölni kell. Ezt úgy végezzük, hogy a nyálkahártyák érintkezésbe kerülnek a vízzel, és kifejtik hatásukat. Javasoljuk azt is, hogy keverje joghurttal a lenyelés előtt. Adjunk hozzá néhány köménymagot, hogy javítsuk az általános ízét.

Ezeket a magokat napi háromszor is elfogyaszthatja az eredmény elérése érdekében.

5- Kamilla tea

Forrás:

A kamillatea nagyon hasznos a hasmenéshez gyakran kapcsolódó görcsös fájdalmak leküzdésében. A kamilla nyugtató és zsugorító tulajdonságokkal rendelkezik, és elősegíti a bél nyálkahártya gyulladásának javítását és csökkentését.

Annak érdekében, hogy a kamillatea jobb ízű legyen, adjon hozzá egy kis friss citromlevet.

Alternatív megoldásként csak a langyos, citromlével ellátott víz használható a görcsök megnyugtatására, különösen üres gyomorban.

6- almaecet

Forrás:

Az almaecet felhasználható a hasmenés gyógyítására. A fő hatásmechanizmus a hatékony antibakteriális és gombaellenes hatás. Az emésztőrendszer PH csökkentésével a környezet nagyon kedvezőtlenné válik a baktériumok növekedésére.

Fogyasztása érdekében javasoljuk egy teáskanál hígítását egy pohár vízben, vagy önmagában inni, majd joghurtot venni, hogy elkerülje a száj utóízét. Ezt megteheti naponta kétszer, amíg a hasmenés javul.

7- Fehér rizs

Forrás:

Egyesek elkerülik a fehér rizs evését. Kiváló gabonafélék, különösen a Carolina vagy a Double fajta. Ezek a rizsmagok keményítő-granulátumot tartalmaznak, amilóznak nevezett komponenssel, amelyet az emésztőrendszer enzimei könnyebben emészthetők, és ez megfelelő élelmet tesz lehetővé hasmenés esetén.

Másrészről, a jól főzött rizs kiváló étel, amely összehúzó erővel rendelkezik. Miután az összes rost eltávolításra került, a keményítő érintkezésbe kerül a vízzel, gélt képez és ily módon megakadályozza a bél gyorsított áthaladását.

A rizs felforrásakor a főzővíz eltávolítható, és az italok fogyasztása céljából felhasználható a hatás fokozása érdekében.

8- Banán vagy banán

Forrás:

Az egyik gyümölcs, amelyben a legmagasabb káliumtartalom a banán. Az elektrolit-veszteség miatt, beleértve a káliumot, ennek az ásványnak a helyettesítése a hasmenés kezelésének egyik fő célja.

A kálium szabályozza a víz mennyiségét a sejtekben, ezért a hasmenés étrendjének első mércéjeként helyettesíteni kell.

Ajánlott fogyasztani érett banánt és egy teáskanál mézzel.

9- Lassi

Forrás:

Ez egy keverék probiotikumokkal, elkészítve ½ csésze friss sima joghurttal (ideális esetben házi készítésű), ½ csésze vízzel és ⅛ teáskanál friss reszelt gyömbérrel. Hagyja pihenni és inni.

Ez a probiotikus ital könnyen emészthető, és a joghurthoz hasonló hatásokkal rendelkezik, de javítja tulajdonságait a gyömbér tulajdonságaival.

10 - Zöld tea

Forrás:

A zöld tea különféle ízekben kapható, és rendszeresen fogyaszthat mindenki, anélkül, hogy félne a káros mellékhatásoktól.

Általában ajánlott naponta inni a zöld teát, mivel enyhíti a gyomorfájásokat és csökkenti a hasmenés súlyosságát és időtartamát.

A taninok olyan kémiai anyagok, amelyek bizonyos élelmiszerekben megtalálhatók, és amelyeknek összehúzó képességük van, vagyis képesek kötődni a vízhez és eltávolítani azt a szövetekből.

Megtapadnak a gyulladt nyálkahártyák fehérje rétegében (azaz hasmenés esetén irritált bélben), és megvastagodnak, lelassítják a méreganyagok felszívódását és megnehezítik a szekréciót, segítve a testet a folyadékok visszatartásában..

A taninok az agrimonában, a szederlevélben vagy a málnalevélben és a zöld teában vannak. Ezek a teák az elvesztett folyadékokat is feltöltik, ami fontos a tartós hasmenés okozta kiszáradás megelőzésében.

11- Sárgarépa

Forrás:

A sárgarépa úgynevezett pektineket tartalmaz, egy olyan oldható rost, amely tömegesen növeli a székletét és megnyugtatja az emésztőrendszert. A "Pectate" egy recept nélküli antidiarrheal gyógyszer, amely pektint tartalmaz.

A pektineket nem emésztjük fel, és eljutnak a bélrendszerhez sókat képezve, mérgező anyagokkal, ezért nagy segítséget nyújtanak a bakteriális fertőzésekben.

12- Alma

Forrás:

Mind az alma, mind a bőr, mind a pép gazdag pektinben, ami az oka annak, hogy az alma és az almaszósz az egyik legjobb étel a hasmenéshez.

Az alma pektinje szintén segít a székrekedés leküzdésében, mivel enyhe hashajtóként hat.

12 - Áfonya

Forrás:

A bogyók jól működnek a hasmenés ellen, mivel gazdagok tanninokban és pektinben. Ezen túlmenően, erős antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően, a fekete áfonya kiválóan alkalmas a vastagbélrák kialakulásának megelőzésére is.

13- Carob

Forrás:

Az 1989-es tanulmány szerint, amelyet a Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition közzétett, 41 csecsemőnek 1,5 bakteriális vagy vírusos hasmenést kaptak. (Testtömeg-kilogrammonként) szentjánoskenyér-por, amelynek eredményeként a hasmenés mindössze 2 nap alatt megszűnt.

A széklet, a testhőmérséklet és a test normalizálása, valamint a hányás megszűnése gyorsabban történt, amikor a szentjánoskenyér hozzáadódott az étrendhez.

14- Pszillium magok

Forrás:

A psylliummag gazdag nyálkahártya-forrás, és vízben vagy gyümölcslében oldva könnyen elfogyasztható. Ha allergiása vagy asztma van, tanácsos ezt a gyógynövényt óvatosan alkalmazni.

A psyllium magok hasmenés és székrekedés kezelésére egyaránt alkalmasak.

15 - Fokhagyma, hagyma és póréhagyma

Forrás:

A hasmenés megelőzésében hasznos lehet olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek ismerten tartalmaznak prebiotikumokat (emészthetetlen vegyületek, amelyek stimulálják a „jó” baktériumok növekedését az emésztőrendszerben).

A prebiotikumok természetes forrásai a fokhagyma, a hagyma és a póréhagyma (amelyek ugyancsak antiszeptikumok).

Ezeknek az ételeknek a megfelelő adagjaival történő étkezés serkenti az immunrendszert és megakadályozhatja a hasmenést okozó baktériumok kolonizációját.

16- Granada

Forrás:

A gránátalma magjai erőteljes összehúzó és édes levet tartalmaznak, amely elősegíti a belek sejtjeinek megkötését és megakadályozza a víz bejutását a bél lumenébe.

17- Párolt vagy főtt csirke

Forrás:

Főtt vagy párolt csirkehús kiváló fehérjeforrás, magas biológiai értékű, hővel denaturálódik. Ez lehetővé teszi a bél nyálkahártyájának helyreállítását. Ezen túlmenően, ezek denaturálása révén ezek a fehérjék könnyebben emészthetők, elkerülve az emésztőlevek túlzott szekrécióját.

18- Tök

Forrás:

Mint a burgonya, a tök keményítőt tartalmaz, de olyan formában, amelyet a test könnyebben asszimilál. Ezen túlmenően az oldhatatlan rosttartalom viszonylag alacsony, tehát nem okoz mechanikus irritációt a bélben.

19 - Konzerv gyümölcs

Forrás:

A konzerv gyümölcsök jó választás, mivel mindig főznek, bőr nélkül és magok nélkül. Ilyen módon kiváló forrást jelentenek a bélmozgás szabályozásához székrekedés nélkül.

Kerülje az olyan gyümölcsöket, amelyek elősegítik a bélmozgást, például szilva és sárgabarack.