20 OTTHONI GYÓGYSZER AZ ALACSONY CUKORHOZ (TERMÉSZETES) - TÁPLÁLÁS - 2025

Ebben a cikkben néhány otthoni és természetes jogorvoslatot magyarázom a vércukorszint csökkentésére. Ha elfogadja őket, viszonylag gyors eredményeket fog elérni, és jobb életminőséget fog kapni.

Diagnosztizálták-e a magas vércukorszintjét, és szeretné korrigálni? Befolyásolják az egészségét, és el akarja kezdeni vigyázni magára? Ne aggódjon, megváltoztathatja életmódjának szokásait, amelyek egészségesebbé és jobban érezhetik magukat. Cukorszintje csökkenthet.

Függetlenül attól, hogy szenved-e szénhidrát-anyagcsere-zavaroktól, például inzulinrezisztenciától vagy cukorbetegségtől, vagy stabil vér inzulin- és glükóz- (cukor) -szintet szeretne tartani, nemcsak az étrendjét, hanem az életmódját általában is figyelembe kell vennie.

A vércukorszint óriási mértékben változik, és étkezés után növekszik (különösen, ha gazdag könnyen emészthető vagy feldolgozott szénhidrátokban, például kenyér, sütemény, édesség stb.), Valamint stresszes helyzetekben is.

A kezdeményezés megkezdése előtt konzultáljon a családorvosával, mivel a vér magas és állandó cukortartalma súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethet.

Természetes gyógymódok a vércukorszint csökkentésére

1- Csökkentse a szénhidrát-fogyasztást

Ennek szinte azonnali hatása van, mivel a magas vércukorszint egyik fő oka a magas szénhidrátfogyasztás. Ebben az értelemben minden szénhidrát képes növelni a vér glükózt. Ezért a források kiválasztása előtt csökkentse azok mennyiségét.

A szénhidrátok a keményítőtartalmú élelmiszerekben - gyökérzöldségekben, gabonafélékben, rizsben és hüvelyesekben - és ezek származékaiban, például kenyérben, tésztában, hasábburgonyával, burgonyapürével és még lencselevesben találhatóak. Amellett, hogy nem mindennek lesz azonos hatása, csökkentenie kell a fogyasztás mértékét.

A paleo diéta jó megközelítés, mivel vonzó a keményítőtartalmú zöldségek és kis mennyiségű gyümölcs szénhidrátfogyasztására. Szénhidrátokat is kaphat magvakból és dióféléből.

Másrészt a szénhidrátfogyasztást mindig jobban tolerálják a nap első óráiban délig, amikor az inzulinérzékenység nagyobb. A szénhidrát-fogyasztás másik kedvező ideje a testmozgás.

2- A szénhidrátforrásból származó élelmiszerek frakcionálása

Ez szinte azonnal sokat segíthet. A szénhidrát-eloszlásnak arányosnak, de nem egyenlőnek kell lennie. Tehát, amint azt már említettük, a legnagyobb fogyasztás a nap korai óráiban történik.

Ennek gyakorlati módja az, ha szénhidrátforrást vesz igénybe gabonafélékből, tésztából, hüvelyesekből és származékaikból reggelire és ebédre. Ezután hagyja snackre és vacsorára a zöldségekből és gyümölcsökből származó szénhidrátforrásokat, amelyek általában több rostot tartalmaznak, és késleltetni kell egy kicsit hosszabb ideig, mindaddig, amíg nyersen fogyasztja őket.

3 - gyakorlat

A testmozgás rövid távon segít, mivel ha az anyagcseréje normális, és nincs probléma a cukor kihasználásával, akkor a glükóz energiaforrásként szolgál az izmok számára az aerob testmozgás során. Vagyis segít futtatni, úszni vagy más típusú testmozgást végezni.

Kerülje a magas intenzitású és rövid ideig tartó gyakorlatokat, mivel ezek más típusú üzemanyagot használnak az izom számára.

Enyhe és közepes mértékű aerob testmozgás segít percek alatt csökkenteni a vércukorszintjét. Ilyen a helyzet kerékpárral vagy eleven sétával.

4- Súlyzós edzés

A súlyzós edzésnek a vércukorszint-koncentrációra gyakorolt ​​megfigyelt hatása hosszú távú.

Az erősítő edzés ideiglenesen emeli a vércukorszintjét, de hosszú távon nagy segítséget nyújt az izmok felépítésében, mivel hatékonyabban képes energiát szerezni a glükózból.

Ebben a cikkben megismerheti a legjobb ételeket a testépítéshez.

5- Igyon meg édesítetlen teát

Más tényezőktől, például a fogyasztott tea típusától függően, a teázásnak a vércukorszintre gyakorolt ​​hatása a következő 20-30 percben lehet.

A fekete, fehér és zöld tea hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez, különösen étkezés után. A kapszulákban forgalmazott zöld tea szintén pozitív hatással lehet a vércukorszintre, bár a működése hosszabb ideig tart. Ebben a tekintetben használhatja a zöld tea kivonatot.

6- Igyon egy pohár vörös bort

Az alkoholos italok hajlamosak csökkenteni a vércukorszintet (a sörnek az ellenkező hatása lehet a teljes szénhidráttartalom miatt).

Mindenesetre az alkoholfogyasztás nem tekinthető a vércukorszint hosszú távú szabályozásának egyik módjának, mivel ez megváltoztatja az anyagcserét és elősegíti a zsíros máj fejlődését.

7- Fogyasztjon készítményeket fahéjjal

Forrás: Sbharris

Számos tanulmányban kimutatták, hogy a króm-pikolinát csökkenti a vércukorszintet a II. Típusú cukorbetegek körében. Mielőtt bármilyen kiegészítőt hozzáadna, tanácsos konzultálni orvosával. A króm-pikolinát előnyös lehet, mivel nélkülözhetetlen a szénhidrát-anyagcserében részt vevő enzimek számára.

9- Adjon hozzá ecetet étkezéséhez

Az almaecetről kimutatták, hogy elősegíti a vércukorszint ellenőrzésének fenntartását mind a prediabetikus, mind a II. Típusú cukorbetegek esetén.

Az inzulin kiválasztódásának serkentése érdekében ecetet adhat hozzá a salátához, amellyel étkezését kíséri, vagy fogyaszthat egy salátát minden főétel előtt.

Ne feledje, hogy az almaecet hosszabb ideig tart, hogy csökkentse a vércukorszintet, mint más kiegészítők, és megelőző intézkedésként, mint kezelésként hatékonyabb lehet.

10- Csökkentse a stressz szintet

A stresszes helyzetek hormonokat engedhetnek fel, amelyek növelik a vércukorszintjét. Ha szorongó vagy, próbáljon bele olyan relaxációs technikákat alkalmazni, mint a meditáció és a mély légzés, hogy csökkentse a vércukorszintjét.

11 - elég aludni

Ez a lehetőség az előzőhöz kapcsolódhat. A elég alvás jó módszer a test inzulinrezisztenciájának csökkentésére. Előfordulhat, hogy a vércukorszintje magasabb, ha nem alszik eleget.

A rossz alvásminőség és a megnövekedett vércukorszint szorosan összefüggenek, és mindkettő hajlamos egymás mellett élni.

Ha lehetséges, vágjon le bármi olyat, ami későn tart fenn. Nem csak az italok stimulálásáról van szó, mint például kávé, tea vagy csokoládé. Kerülje a túl későn történő testmozgást is, mivel a vérben lévő kortizolfelesleg nem segít megfelelő pihenésben.

Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú a vércukorszint szabályozásában és a cukorbetegség megelőzésében. Nem az, hogy kerülje a szénhidrátok vagy a cukor fogyasztását, amikor megpróbálja tartani a vércukorszintjét normál szinten, csak az, hogy egyensúlyban kell lennie a fehérje / zsírral, és összpontosítania kell a valódi, egész ételek fogyasztására.

Az egészséges fehérje-, rost- és zsírforrás minden étkezés során stabilizálhatja a vércukorszintjét, különösen akkor, ha szénhidrátot / cukrot (például keményítőtartalmú zöldségeket, mint burgonyát, gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű gabonát) fogyaszt. Ezek lassítják a cukor felszívódását a véráramba, segítenek az étvágyának szabályozásában, és fontosak az anyagcseréhez és az emésztéshez.

12- keserű tök

Keserű dinnye néven is ismert, hipoglikémiás hatásai miatt hasznos lehet a cukorbetegség kezelésében.

Arra képes stimulálni az inzulin termelődését a hasnyálmirigyben, miközben növeli a sejtek perifériás érzékenységét a hormon hatására. Ily módon a keserű dinnye vagy tök előnyt jelent az 1. és 1. típusú cukorbetegség kezelésében, azonban nem helyettesítheti az inzulinkezelést.

13 - Fenugreek

Forrás: Névjegy a Hindi Wikipedia-ban

A Fenugreek hipoglikémiás tulajdonságokkal bíró növény, amely hozzájárul a szénhidrát-anyagcserének és a vércukorszint javulásához hipoglikémiás aktivitása miatt.

Ezenkívül serkenti az inzulin kiválasztását. Mivel magas a rosttartalma, lelassítja a szénhidrátok és a cukrok felszívódását.

14- indiai egres (Amla)

Az indiai egres vagy amla nagyon értékes forrás az aszkorbinsavnak, és levével elősegíti a hasnyálmirigy megfelelő működését.

15 - fekete szilva

A szilva vagy fekete jambul, más néven jamun, hozzájárulhat a vér glükózszintjének csökkentéséhez, mivel gazdag fitokémiai vegyületekben, például tanninokban és antocianinokban, amelyek szintén antioxidánsak.

A jambul növény minden része, például a levelek, bogyók és magvak ehetőek, és olyan emberek számára is felhasználhatók, akiknek magas a vércukorszintje. Valójában a kutatások kimutatták, hogy ennek a növénynek a gyümölcse és magja hipoglikémiás hatású.

A magvak különösen a glikozid jambolint, egy alkaloidot tartalmaznak, amely szabályozza a vércukorszintjét.

16 - Mangó elhagyja

A gyümölcs levelei felhasználhatók a cukorbetegség és a vér glükózkoncentrációjának szabályozására, mivel hatékonyan és közvetlenül hat az inzulinszintre. Segíthetnek a vér lipid profiljának javításában.

Fogyasztása érdekében 10–15 finom mangólevelet egy pohár vízben áztathatja egy éjszakán át. Reggel szűrje le a vizet, és inni hasson.

Száríthatja a leveleket az árnyékban, és őrölheti is. Naponta kétszer használjon fél teáskanál mangóport.

17 - Curry levelek

A currylevelek segítik a szénhidrát anyagcsere rendellenességek, például a cukorbetegség megelőzését és ellenőrzését. Olyan vegyületet tartalmaznak, amely lassítja a keményítő bomlását glükózzá.

Ezen tulajdonságok előnyeinek kihasználása érdekében a curry leveleket a nap korai óráiban fogyaszthatja el. Ezenkívül segít csökkenteni a magas koleszterinszintet.

18 - Aloe Vera

Az aloe vera tartalmaz egy olyan gélt, amely segíti az éhomi vércukorszint csökkentését. Fitoszterolokat tartalmaz, amelyek lehetséges hipoglikémiás hatásai vannak 2-es típusú cukorbetegség esetén.

Az aloe vera gél, a babérlevél és a kurkuma keveréke elősegítheti a vércukorszint csökkentését és csökkentését.

19- Guava

Az aszkorbinsav magas hozzájárulása és a magas rosttartalom miatt a guajava segíti a vércukorszint csökkentését, és elkerüli a szabad gyökök képződését.

Cukorbetegség esetén tanácsos a gyümölcsöt a bőrrel fogyasztani, mivel az összes rostot tartalmaz. A guajava túlzott fogyasztása azonban nem javasolt.

20- Okra

Az Okra polifenolos molekulákat tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a vércukorszint csökkentéséhez és a cukorbetegség kezeléséhez.

A Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences által közzétett 2011. évi tanulmány megállapította, hogy az okramagok és a héjból előállított por antidiabetikus és antihiperlipidémiás képességgel bírnak.

Ezeknek az előnyöknek a kihasználása érdekében tanácsos néhány orrát vágni és több helyre villával szúrni. Áztassa az okrát egy pohár vízben egy éjszakán át. Reggel dobja el az okrákat, és inni a vizet ingyen hasi.