- Mi a mosoly?
- A mosolyok típusai
- 6 A mosolygás egészségügyi előnyei
- 1. A mosolygás boldoggá tesz
- 2. jobban érzi magát
- 3. Növeli a várható élettartamot
- 4. Javítani kell a társadalmi kapcsolatokat
- 5. Segít elérni céljait
- 6. Csökkentse a stressz szintet
- Vicces tények a mosolyról
- Irodalom
A nevetés és a mosolygás előnyei mind fizikai, mind mentális, és a munkahelyen, az általános életben, valamint a gyermekek, serdülők, felnőttek és időskorúak körében fordulnak elő. A mosoly egy kommunikációs arcmozdulat, amely abból áll, hogy a száj végét kissé megemelik, mintha nevetne, de zaj nélkül.
A mosoly révén számos érzést, érzetet és hozzáállást mutat be és továbbít, mint például: öröm, boldogság, öröm, elégedettség, jólét, bizalom, hála, mások iránti hajlam…
A spanyol filozófus és pedagógus, José Antonio Marina szerint „a mosoly a jólét kifejező jele, amely ösztönzi a társaságot és elősegíti az emberek közötti kommunikációt (…). Ez a gesztus azt mutatja, hogy a másik embert kedvesen fogadják, és hajlandó kommunikálni.
Mi a mosoly, számos különféle fajtát találhatunk, például az eredeti mosoly, a hamis mosoly, a hamis mosoly, a kegyetlen mosoly, a gúnyos mosoly, a félelmetes, a szomorú, a távoli…
Mi a mosoly?
A mosoly az alapvető kifejezés az emberi lényben, amely minden kultúrára és társadalomra jellemző, vagyis a mosoly egyetemes gesztus, amelyet minden ember ugyanaz kifejezésére használ: öröm, boldogság, elégedettség, élvezet, jólét…
Paul Ekman hozzájárult ehhez a felfedezéshez azzal, hogy megmutatta, hogy vannak afrikai törzsek, akik elmosolyodtak annak ellenére, hogy soha nem voltak kapcsolatban a nyugati világgal, és a világ többi lakosságához hasonló okokból tettek.
A fejlett 3D-s technológián keresztül látható, hogy a fejlődő magzatok mosolyognak a méhben, és ez a tevékenység fennmarad, amikor születnek, főleg alvás közben, amikor az újszülötteknél több mosoly fordul elő.
A vakban született csecsemőkről szintén ismert, hogy mosolyognak, amikor mások hangját hallják, tehát elmondható, hogy a mosolyolás képessége veleszületett.
A mosolyok típusai
Hány mosoly lehet azonosítani önmagában? És a többiekben?
Pál pszichológus, Paul Ekman, az érzelmek és arckifejezések vizsgálatának szakértője szerint 18 különféle mosoly van, amelyek a 15 arcizom kombinációjából származnak.
A cikk során a valódi mosolyra hivatkozom, amelyet Duchenne mosolynak is neveznek, azaz amelyik spontán, őszinte és természetes módon jelenik meg az arcodon. Az összes mosoly közül ez a legerősebb.
A valódi mosoly és a nem mosoly közötti különbség az, hogy az első részben a száj végtagjait az orcákkal megemelik és a híres varjú lábait megjelölik, míg a másodikban csak a száj.
Ez a kulcs a megkülönböztetéshez, ha valaki őszintén mosolyog rád, és amikor nem.
6 A mosolygás egészségügyi előnyei
1. A mosolygás boldoggá tesz
Amikor mosolyogsz, az agyad felszabadítja az endorfinokat, amelyek a központi idegrendszer által termelt természetes opioid anyagok, amelyek stimulálják az agy örömközpontjait, és a testén keresztül keringnek, és számos előnnyel járnak:
- Természetes fájdalomcsillapítóként hatnak, csökkentve a test fájdalmat
- Csökkentse a stressz szintet
- Erősítse meg az immunrendszert
- Segítenek számos betegség, mind a testi, mind a mentális betegségek gyógyulásában
- Növelik az öröm és a jólét érzetét
- Javítják a hangulatot
- És növelje a boldogság szintjét
Az endorfinok felszabadulnak, amikor gyakorolnak, szexelnek, amikor masszázst kapnak, amikor ölelést kapnak, amikor napoznak, amikor csokoládét esznek, amikor zenét hallgatnak, amikor nevettek, és természetesen, amikor mosolyogsz.
Sok esetben a mosoly a jó közérzet és a boldogság korábbi állapotának következménye, azaz jól érzi magát, boldog vagy, mosolyog, és az agyad jutalmazza meg érte olyan anyagokat előállítva, amelyek még boldogabbá teszik.
De más esetekben nem vagy lelkiismeretes, szomorú… és valaki vagy valami elmosolyog. Az agyad ugyanúgy jutalmazza meg, mint az előző esetben, vagyis a mosolygás pozitív hatásai azonosak, függetlenül attól, hogy boldog vagy szomorú.
Ugyanez történik, ha egy mosolyot hamisít, mivel az agy nem képes megkülönböztetni, hogy a mosoly természetes vagy kénytelen-e, tehát mindkét esetben felszabadítja az endorfinokat.
Mint láthatja, a mosolygás miatt az agyad felszabadítja az endorfinokat, amelyek boldogabbá tesznek, függetlenül attól, hogy mosolyogsz, amikor szomorú vagy boldog vagy, vagy természetesen, vagy kényszerűen mosolyogsz.
A mosolygás boldoggá tesz.
2. jobban érzi magát
A mosolygásnak gyakran számos kedvező hatása van, amelyek együttesen jól érezzék magukat, jobban érezzék magukat azokhoz képest, akik nem mosolyognak olyan gyakran.
Néhány e kedvező hatások közül a következők:
- Csökkenti a vérnyomást, csökkentve annak esélyét, hogy szívinfarktus vagy más szív- és érrendszeri probléma merül fel
- Megakadályozza a depressziót és a szomorúságot
- Pozitív és kellemes hangulatot generál
- Elősegíti a belső homeosztázist, azaz a test belső egyensúlyát
- Hozzájárul az egészségéhez, mind fizikai, mind mentális
- Javítsa az egészségének felfogását
- Jobban alszik
- Relaxálja az izmokat
- Csökkenti a feszültséget
- Gyakorolja a testet
- Stb.
Azt lehet mondani, hogy a mosoly egy természetes gyógyszer, amely javítja az egészséget, és ezt mondta Charles Darwin: "A mosolygás jobban érzi magunkat."
3. Növeli a várható élettartamot
2010-ben egy tanulmányt készítettek a Wayne Állami Egyetemen, Michigan, Egyesült Államok, amelynek célja annak felfedezése volt, hogy az ember mosolyának szélessége összefügg-e az évek számával.
A tanulmány az 1950-es évek előtti nagy amerikai kosárlabda-bajnokságból származó játékosok fényképeinek és a létfontosságú adatoknak az elemzéséből állt. Az általuk kapott adatok szerint a képeken mosolygós játékosok átlagosan 80 évet éltek, és azok, akik nem éltek alacsonyabb átlagot, 72,9 évet.
Ezért a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az ember mosolyának szélessége meghatározhatja, hány évet fog élni.
Bár a tanulmány eredményei megerősítették a kutatók hipotézisét, ez nem jelenti azt, hogy mivel egy személy szélesebb körben vagy gyakrabban mosolyog, kétség nélkül hosszabb ideig fog élni.
De a mosolygás ténye és az ebből a cselekedetből származó összes előny, valamint a korábban látott tényezők (csökkentik a stressz szintjét, javítják az immunrendszert, megakadályozzák a depressziót…) hozzájárulhatnak a hosszabb, jobb egészségű és boldogabb élethez..
4. Javítani kell a társadalmi kapcsolatokat
Mosolyogva közelebbi, elérhető, társaságbeli, extrovertos, barátságos, megbízható, nagylelkű, oktatott, pozitív embernek tűnik… ami segít az emberekedéssel, könnyebben kapcsolatba lépni másokkal és javítani a kialakult kapcsolatokat.
És az is, hogy a mosoly ragályos, tehát ha valakire mosolyog, akkor valószínű, hogy az a személy tudatosan vagy tudattalanul ismét mosolyog, ami segít közelebb állni hozzá.
Mint Goleman mondta: "A nevetés lehet a legrövidebb távolság a két agy között, megállíthatatlan fertőzést okozva, amely azonnali társadalmi köteléket hoz létre."
Ezt a fertőzést a tükörneuronok hatására hozzák létre, amelyek oka annak, hogy egy gesztus vagy viselkedés megfigyelésekor azt azonnal utánozzák.
Amikor egy emberre mosolyog, és egy másik mosollyal válaszol, pozitív változásokat idéz elő az érzelmi állapotban, amint azt már korábban láttuk, amikor endorfinokról beszélünk és arról, hogy egy mosolynak milyen hatalommal kell járnia ahhoz, hogy valaki jobban érezze magát.
A történelem során számos tanulmányt és kutatást végeztek a mosolygásról és a társadalmi kapcsolatokról. Az egyik kiderült, hogy az emberek jobban bíznak egy idegenben, ha ránk mosolyog, mint ha komolyan veszi az arcát.
Egy másik tanulmány, amelyet a Harvard Egyetemen végeztek, kimutatta, hogy ha egy ember boldog, akkor 25% -kal nagyobb esélye van arra, hogy a körülöttük lévő emberek hangulatát megkapják.
Egy svédországi vizsgálat során kiderült, amit ebben a szakaszban már elmondtam neked, hogy amikor egy embert mosolyog, akkor is hajlandó mosolyogni, és neked nehezebb a homlokát ráncolni vagy dühös mozdulatokat mutatni.
A mosolyok megkönnyítik a beszélgetés vagy a kapcsolatok elindítását valakivel, akit még nem ismersz, hogy empátiábbnak és közelinek tűnik, hogy a kapcsolatok kielégítőbbek és kellemesebbek, és pozitív érzéseket váltanak ki másokban…
Van egy tibeti mondás, amely nagyon jól foglalja össze azt, amit éppen mondtam neked, és így szól: "Amikor az életre mosolyogsz, a mosoly fele fele az arcodra, a másik fele a másik személy arcára vonatkozik."
A mosolygás közelebb hozza másokhoz.
5. Segít elérni céljait
Mosolyogva a körülöttetek lévő emberek olyan személyekként érzékelnek téged, akik biztosak magukban, kompetensek, képesek kezelni a problémákat és jó önértékeléssel járnak, ami segíthet elérni azokat a célokat, amelyeket maga kitűzött.
Például, ha Ön eladó, és el kell adnia egy terméket, akkor a mosolygás tényezője miatt az ügyfél hajlamosabban hallgatni arra, amit el akar mondani nekik. A mosoly segíthet még abban az esetben is, ha állásinterjún van, ha bankhoz kell fordulnia kölcsönhöz, ha valaki szívességet kér.
A mosolygás cselekedete is segít flörtölni, mivel a mosolygó emberek nagyobb önbizalommal bírnak, és vonzóbbnak tekintik őket, mint azok, akik nem.
És ez az, hogy a mosoly vonzza, ami megsokszorozza a céljaik elérésének lehetőségeit, amikor valakit meggyőzni.
A mosolyogás segít elérni céljait.
6. Csökkentse a stressz szintet
Mint már tudod, mosolyogva az agyad egy sor nagyon hasznos anyagot bocsát ki a testéhez.
Ezen anyagok némelyike, például endorfin, javítja a hangulatot, és hozzájárul a stresszhez kapcsolódó hormonok - például kortizol, adrenalin és dopamin - csökkentéséhez, csökkentve az ember stresszszintjét. A mosolyogás egy nagyon hatékony stresszoldó mechanizmus.
Vicces tények a mosolyról
A mosolyolás fontossága annyira fontos, hogy 1999 óta tartják a Mosoly Világnapját, amelyet október első pénteken ünnepelnek, és az ENSZ évek óta rangsorolja a boldogság mértékét.
Az utolsó rangsorban Spanyolország a 158 országból a 36. helyen áll. Az első helyen Svájc. Ha az ország által kibocsátott mosolyok számáról beszélünk, akkor a sorrend megváltozik. Az Egyesült Államok mosolyog a legjobban, Oroszország pedig a legkevésbé.
A szexről a nők gyakrabban mosolyognak, mint a férfiak.
A felnőttek 33% -a napi húszszor mosolyog, 14% pedig kevesebb, mint ötször mosolyog. Ez a szám nagyon alacsony a gyermekekhez képest, akik napi átlagosan 400-szor mosolyognak.
Mint láthatja, egy ember napi mosolyogásának száma nő növekedésével párhuzamosan, azaz minél idősebb vagy, annál kevésbé mosolyog.
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik a szemük körül botulin-anyagokat injektálnak, már nem képesek valódi mosolygásra, így nagyobb valószínűséggel válnak depresszióvá.
Éppen ellenkezőleg: azok az emberek, akik ezeket az anyagokat a homlokukba injektálják, hogy megszüntessék az ezen a területen kialakuló ráncokat, általában boldogabbak, mert elvesztették a képességét a homlokát ráncolni.
Irodalom
- Argyle, M. (2013). A boldogság pszichológiája. (2 nd edition). London: Routledge.
- Craig, GJ Baucum, D. (2001). Pszichológiai fejlődés. Mexikó: Pearson Education.
- Davis, JI Senghas, Ochsner A., KN (2009). Hogyan modulálja az arc-visszajelzés az érzelmi élményt? Journal of Research in Personality, 43 (5), 822–829.
- Krishna, A. (2011). Az érzékszervi marketing integráló áttekintése: Az érzékek bevonása az érzékelés, az ítélet és a viselkedés befolyásolására. Journal of Consumer Psychology.
- Strack, F. Martin, LL Stepper, S. (1988). Az emberi mosoly gátlása és megkönnyítése: Az arc visszacsatolás hipotézisének nem zavaró tesztje. Journal of Personality and Social Psychology, 54 (5), 768-777.