- A test izzadásának 8 előnye
- 1 - boldoggá tesz és csökkenti a fájdalmat
- 2 - Segít a hegek meggyógyításában
- 3-Megakadályozza a kövek képződését a vesében
- 4-felszabadítja a méreganyagokat
- 5 - Csökkenti a testhőmérsékletet
- 6 - Javítja a bőr megjelenését
- 7-Segít a fogyásban
- 8 - stimulálja az immunrendszert
- Javallatok izzadás után
- Hogyan izzadj tovább?
Minden nap az ivott víz 10% -át izzadjuk. Az izzadás az emberi test természetes folyamata, amelynek számos előnye van, és amelynek célja a test hidegben tartása. Függetlenül attól, hogy az edzőteremben izzad, edzik vagy egyszerűen melegszik -, akkor pozitív hatással lesz fizikai és lelki egészségére.
Az izzadság elsősorban vízből, nátrium, ammónia, karbamid, sók, cukor és kálium koncentrációiból áll. Két izzadságmirigy létezik: az ecrin mirigyek - amelyek a hőszabályozásért felelnek -, és az apokrin mirigyek - a feromonok kiválasztásáért.
Az alábbiakban elmagyarázom a 8 előnyt, amelyeket izzadáskor kapsz, és amelyek meggyőzik az edzésről. Végül tippeket adok neked arra, hogy több izzadjon anélkül, hogy alig kellene erőfeszítést tennie.
A test izzadásának 8 előnye
1 - boldoggá tesz és csökkenti a fájdalmat
A testgyakorlás bizonyos idegrendszeri útvonalakat stimulál, amelyek stimulálják az endorfinok, hormonok, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként szolgálnak, termelését.
2 - Segít a hegek meggyógyításában
Laure Rittie, a Michigan-i Egyetem kutatója kimutatta, hogy az ekrin mirigyek olyan őssejtek fontos tartalékának ad otthont, amelyek elősegítik a sebgyógyulást.
3-Megakadályozza a kövek képződését a vesében
Az izzadás hatékony módja lehet a felesleges só kiszállításának és a kalcium megtartásának a csontokban. Ez korlátozza a só és kalcium felhalmozódását a vesékben és a vizeletben, ahol kövek képződnek.
Nem véletlen, hogy az izzadtak hajlamosak több vizet inni, ez egy másik módja a kőképződés megakadályozásának.
4-felszabadítja a méreganyagokat
Amellett, hogy megóv minket a külső környezettől, a bőr kiküszöböli a hulladékot, valójában az ősi idők óta (római fürdők, skandináv szaunák, török fürdők) az izzadást a belső tisztítás egyik formájaként értékelték.
A toxinok, például arzén, kadmium, ólom vagy higany kiürülnek a pórusokon, amikor izzad.
5 - Csökkenti a testhőmérsékletet
A testnek izzadnia kell, hogy megakadályozza a hőmérséklet túl magas emelkedését. Az edzés megkezdésekor a test elkezdi kalóriát égetni és fenntartani a magas energiaszintet.
Ugyanakkor a test izzadni kezd a bőrön keresztül, hogy a hőmérséklet ne emelkedjen túlzottan. Ez az egyik oka annak, hogy hidratálódjon; Megfelelő mennyiségű víz ivása nélkül nem izzadhat eléggé. Ha nem izzad elég, hőguta vagy hőguta szenvedhet.
6 - Javítja a bőr megjelenését
Az izzadás során a bőr pórusai kinyílnak, és a szennyeződés és a szennyeződések kijönnek az epidermisz első rétegeiből.
7-Segít a fogyásban
Az izzadás segít a fogyásban. Az a veszteség, amelyet akkor veszít, ha izzad, általában a vízből származik, amelyet az ivás veszít fel (amit meg kell tennie edzés előtt, alatt és után).
Ha azonban a testmozgás miatt izzad, akkor kalóriát éget, és ha egészséges táplálkozást eszel, amely nem felel meg túlzottan ezeknek a kalóriáknak, akkor fogyni fog.
8 - stimulálja az immunrendszert
Edzés közben megemelkedik a testhőmérséklete, izzad és fehérvérsejtek képződnek, a sejtek felelősek a test idegen anyagokkal vagy fertőző ágensekkel szembeni védelméért.
Ezenkívül a Tubingeni Egyetemen nemrégiben készült tanulmány szerint a verejték tartalmaz egy Dermicidin nevû természetes antibiotikumot, és elõsegíti a baktériumok, beleértve az E-coli és a Mycobacterium tuberculosis, elpusztítását, és a tuberkulózisért felelõs.
Valójában az izzadás segíthet a TBC baktériumok és más veszélyes kórokozók elleni küzdelemben. Az verejték antimikrobiális peptideket tartalmaz, amelyek hatékonyak a vírusok, baktériumok és gombák ellen.
Ezek a peptidek pozitív töltésűek, és negatív töltésű baktériumokat vonzanak, bejutnak membránjaikba és lebontják őket.
Javallatok izzadás után
Ha túl sokáig hagyja az izzadságot a bőrén, akkor több kárt okoz, mint hasznot: Ha az izzadságmirigyek eldugulnak, kiütésekhez vagy kiütésekhez vezethet.
Ez nem azt jelenti, hogy edzés után gyorsan megszállottja a zuhanyozásnak, hanem ha alapvető higiéniai intézkedésekkel rendelkezik, hogy mossa magát, ha edzett vagy izzadt. Továbbá, ha a bőre könnyen irritálható, ajánlott a ruháinak gyakori cseréje.
Hogyan izzadj tovább?
Valójában bármilyen intenzív testmozgás izzadni fog, és ez a leginkább ajánlott, mivel a testmozgás minden előnyeit megkapja. Forró vízben vagy meleg helyiségben (például a Bikram jóga) történő alkalmazás azonban még több izzadást eredményez.
A verejtéket a szaunában is kiválthatja; akár a hagyományos szauna, akár az infravörös szauna. A különbség az, hogy a hagyományosan kívülről emelik a testhőmérsékletet, míg az infravörös belülről, az állítólag 20% toxinokból származó izzadságot szállítanak ki, szemben a szaunák 3% -ával. hagyományos.
Mindenesetre, bármit is választ, ne felejtse el, hogy az izzadás a testének elveszíti vízét és kiszáradhat, tehát maradjon jól hidratált.