- Természetes és otthoni gyógymódok a fejfájás enyhítésére
- 1- Kerülje a stresszt
- 2- Vigyen fel hidegen
- 3- Vigyen fel finoman masszázst
- 4- Helyes hidratáció
- 5- Fizikai gyakorlat
- 6- Gyógyítson gyógyszert
- 7- Kamillatea citromcseppekkel
- Fejfájást serkentő ételek (elkerülése érdekében)
- Érett és száraz sajtok
- Kolbász
- Koffein
- Csokoládé
Ki nem szenvedett bosszantó fejfájást anélkül, hogy megtalálta volna a módját annak enyhítésére? Lehetséges, hogy szenved vagy szenvedett ezen bosszantó és irritáló epizódok egyikét.
Ebben a cikkben felsorolom a 7 fejfájás otthoni gyógymódját. Elfogadásával nyugodtabbnak fogja érezni magát, és elkerülheti a gyógyszeres kezelést. Ha a fájdalom tartós, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz értékelés céljából.
Noha ezek nagyon gyakori állapotok, azok okait még mindig nehéz diagnosztizálni: néha súlyos fejfájás hosszú időszaka alatt alapos tanulmányra van szükség a lehetséges okok meghatározására.
Menjünk néhány számmal! A fejfájás, más néven fejfájás, a világ népességének 50% -át érinti, az ember számára a 10 legmeghatározóbb ok között. A feszült fejfájás a leggyakoribb fejfájás, a nyaki, állkapocs stb. Izmainak feszültsége okozza.
A feszült fejfájás az emberek 42% -át érinti felnőttkorban, és a világ népességének 3% -át szenved krónikus fejfájás (havonta több mint 15 nap fejfájás). Legfeljebb 11% -uk szenved migrénből, és különféle tanulmányok szerint a kábítószerekre és a terület szakembereire fordított éves kiadások meghaladják a 20 millió eurót.
A nyugalom növelése érdekében ezeknek a kellemetlenségeknek az örökletes tényezőjét nem igazolták be, bár ezen körülmények nagyobb mértékű jelenléte a családi környezetben mérlegelni lehet.
Természetes és otthoni gyógymódok a fejfájás enyhítésére
1- Kerülje a stresszt
A stressz kétségkívül a modern élet csendes betegsége; társul a fizikai és mindenekelőtt az érzelmi fáradtság állapotához. A testünk reakciója a különféle helyzetekre, amelyekben élünk: kapcsolatproblémák, szakemberek, azok a nehézségek, amelyeket ez a materialista társadalom tőlünk követel, súlyos stresszproblémákat okoz.
Közülük a fejfájás, mivel testünk merevséggel és feszültséggel reagál a riasztási pillanatokra. Az egyik legérzékenyebb rész a vállak és a nyaki izmok, kiváltva a fejfájást.
A kikapcsolódás és a személyes ismeretek a különböző technikák révén a stressz asszimilációjának és leküzdésének kulcsa; A pszichológushoz fordulás, a jóga vagy az éberség gyakorlása jó lehetőségek a stressz következményeinek minimalizálására.
2- Vigyen fel hidegen
Amint a fájdalom és a túlmelegedés első tünetei megjelennek, tanácsos hidegen alkalmazni, ellazítva és megnyugtatva az egész területet, megkönnyebbülés érzetét kelti.
Ezt a gyakorlatot fekve és pihenve kell kísérni, óvatosan lélegezni és megpróbálni tisztán tartani az elmét. A fejfájás minimalizálása pozitív és nyugodt hozzáállást igényel, e két internalizált szempont nélkül minden elvégzendő gyakorlat steril lesz.
3- Vigyen fel finoman masszázst
A feszült fejfájás általában a fejfájás fő oka. Nagyon megszabadító az enyhe masszázs alkalmazása az érintett személyre; enyhén nyomja meg a nyakat és a vállakat, masszírozza a homlokot és az arccsontokat, fokozatosan csökkenti a fájdalmat, zsibbadást és pihentetést jelent a kérdéses területen.
Az optimális masszázsgyakorlat az, ha a pácienst alszik vagy nyugodt állapotban fejezi be.
4- Helyes hidratáció
A víz nélkülözhetetlen a testünk számára, az optimális hidratáció segít megelőzni a súlyos fejfájást. A helytelen hidratáció következményekkel jár; szomjúság, koncentrációhiány és fejfájás.
A hidratálási igények az emberek nemétől és életkorától függően változnak, ezért ezt figyelembe kell venni a fejfájás megelőzése érdekében.
5- Fizikai gyakorlat
Ez nyilvánvaló fogalomnak tűnhet, de a jó sport- vagy testmozgási rutin elengedhetetlen a test egészséges és működőképességének megőrzéséhez.
A sport erősíti az izmokat, enyhítve a fejfájás okozta feszültséget. Ezenkívül a szabadtéri sport pihentető, stresszmentesítő, tisztítja a testet és az elmét.
Ha a fejfájás edzés közben egyidőben jelent meg, akkor abba kell hagynia.
6- Gyógyítson gyógyszert
Lehetséges, hogy az utolsó felhasználható lehetőség (enyhe fájdalom esetén); sok fejfájást enyhítenek vagy minimalizálnak kis prevenciós intézkedésekkel.
A gyógyszereket orvosi rendelvényre kell felhasználni, elkerülve az öngyógyítást, mivel ez nem mindig hatékony, például a szabadban való séta néha hasznosabb, mint a tabletta bevétele. További információ annak előnyeiről itt.
7- Kamillatea citromcseppekkel
Kamillatea néhány csepp citrommal segít minimalizálni a fejfájást, a levendula esszenciáját masszázs közben.
Fejfájást serkentő ételek (elkerülése érdekében)
Végül érdemes kiemelni azokat az ételeket, amelyek fejfájást okozhatnak vagy stimulálhatják annak megjelenését. Valóság, hogy a fejfájás és egyes élelmiszerek között jó közvetlen kapcsolat van:
Érett és száraz sajtok
A sajtok, például a cheddar vagy a svájci sajt nagy mennyiségben tartalmaz tiránt, aminosavat, amely fokozza az erek stimulációját, és fejfájást okoz.
Kolbász
A fejfájás fő oka a nitritek és nitrátok magas összetétele, nagy értágító szerek a kolbászokban és a feldolgozott húsokban.
Koffein
A koffeinnel rendelkező termékek, kóla italok, kávé, egyes teák társulnak az idegesség és a stressz maximális állapotához, ami fejfájást okoz.
Csokoládé
Az élelmiszer-par excellence, amely fejfájást okoz; összetételének egy része feniletil-amint és tiránt tartalmaz, a gyakori fejfájástól szenvedő emberek hajlamosak problémákra ezen anyagok metabolizmusában, és bosszantó fejfájást okoznak.
A fejfájás nagyon gyakori, érzékeny tünet, mivel megjelenését számos fizikai, érzelmi, táplálkozási ok stb. A nyugalom, a szokások megváltoztatása és a szakember látogatása kezdheti el búcsút mondani ezeknek a bosszantó társ utazóknak.