- Spinning Mi ez és miért olyan jó?
- A fonás rendszeres gyakorlásának fő előnyei
- 1 - Távolítsa el a stresszt
- 2-Kalóriát éget
- 3 kardiovaszkuláris előny
- Négy hangú lábak és fenék
- 5-Erősíti a hátát
- 6 erős kar
- 7-Hasi munka
- 8-Erősíti a csontokat
- 9 - A sérülések minimalizálása
- 10-Elősegíti a társaságot
- 11 - Cellulit csökkentése
- Ki gyakorolhatja a fonást?
A spinning egy aerob testmozgás egy olyan formája, amelyhez edzőkerékpár használata szükséges. A tanár irányítja az osztályt a pedál intenzitásának módosításával és a csoport ösztönzésével.
Ez egyre gyakoribb, mivel egyre többen aggódnak az egészséges életmód iránt, és az egészségügyi ellátás számára kiemelt helyzetet biztosítanak.
A jólét egy része a testmozgással kapcsolatos, olyan sportrendszer fenntartásával, amely mind fizikailag egészséges, mind mentálisan aktív marad, mindaddig, amíg egészséges és kiegyensúlyozott étrend kíséri.
Ebben a cikkben a spinning előnyeit tárgyalom, amely egyre népszerűbb tornatermi tevékenység és rövid és hosszú távon nagyon pozitív egészségügyi hatásokkal jár. Kimutatták, hogy pozitív hatása van a fenékre, a hasra, a fogyásra és másokra, amelyeket alább magyarálok.
Elsősorban a következőkre szolgál:
- Karcsú le.
- Erősítse meg a csontokat és az izmokat.
- Javítani kell a szív- és érrendszert
Lehet, hogy a név nem mond semmit, de ha arra az embercsoportra utalunk, amely edzéskor kerékpározik, szenved és izzad, amit általában az edzőtermek ablakon látunk, akkor biztosak vagyunk abban, hogy ha tudod, mit értünk.
Sportos ember vagy? Fenntart egy aktív dinamikát? Ebben a kérdésben nincsenek félintézkedések, ha a válasz negatív, azt javaslom, hogy kezdje el.
A legtöbb esetben a sport gyakorlásában a fő probléma a motiváció, a testmozgásban részt vevő akarata és szórakoztatása mellett, ahol az erőfeszítés és a kitartás nélkülözhetetlen.
Ezért jelennek meg a fizikai munka új vonzó formái, lehetőségeiket és eredményeiket sok felhasználó nagyra értékeli.
Meg fogjuk magyarázni, hogy mi ez a centrifugálás és milyen előnyei vannak a testünknek.
Spinning Mi ez és miért olyan jó?
A spinning vagy beltéri kerékpározás az aerob tornaterem sportfegyelem, amelyet a legtöbb felhasználó agglutinál.
Ez egy csoportos sport, a felhasználók edzik a kerékpárt edzés közben, monitor felügyelete alatt és irányítása alatt; zene, különféle testmozgások (a kevesebb erőfeszítést igénylő tevékenységeket általában nagyobb intenzitású ciklusokkal kombinálják, amelyeket szintén emelkedésnek hívnak).
Nagyon motiváló sport, mert egy csoportban végzik, és a monitor munkája segít megőrizni a sebességet az erőfeszítés és a koncentráció terén.
Mivel egy olyan tevékenységet folytatunk, amelyet más felhasználókkal egyidejűleg folytatunk, ez lehetővé teszi a magas motiváció fenntartását, miközben a monitor munkája segít fenntartani az erőfeszítések és a koncentráció sebességét.
Ennek a sportnak az egyik legfontosabb sajátossága az, hogy edzésenként akár 700 kcal-ot is elégethet, és ideális az extra többlet gyorsabb eltávolítására más sportokhoz képest, egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva.
A fonás rendszeres gyakorlásának fő előnyei
1 - Távolítsa el a stresszt
Minden sport nagyon pozitív érzéseket hoz az elménkben, és a spinning esetében ez egy nagyon jó stressz elleni gyógyszer, mivel gyakorlása során endorfinokat termelünk, amelyek viszont javítják koncentrációnkat és megszabadítanak minket a mindennapi élet bizonyos gondjaitól.
2-Kalóriát éget
Az emberek többsége arra törekszik, hogy kiküszöbölje azokat a kilókat, amelyeket a test és a rutin és az ülő élet vázol fel. A forgással nincs kétség: kalóriát éget.
Az ülés ritmusától függően, azt már korábban mondtuk, hogy akár 700 kcal is elveszthető edzésenként, ez jó követelmény azok számára, akik el akarják veszíteni a további kilóikat.
3 kardiovaszkuláris előny
Az állandó fizikai munka ritmus működésbe hozza a szívünket, erősítve és fokozva ellenállását, ezenkívül csökkenti a vérnyomást.
Minél erősebb a szív, annál kevesebb szív-érrendszeri probléma merül fel a jövőben. Több erőt fog adni nekünk, és kevesebbet fárasztunk.
Négy hangú lábak és fenék
A kerékpáron végzett fizikai munka alakítja és erősíti az alsó testet; A legnagyobb erőterhelést a lábak viszik, ülő és álló helyzetben egyaránt, az izmok megkeményednek, szilárdságot és térfogatot nyerve.
Ebben az értelemben az előnyök nagyon rövid távúak, még a járás közben is észrevehetők: kevesebb fájdalom, nagyobb stabilitás stb.
Egy másik gyakorlat, amely e tekintetben érdekelhet, az elliptikus kerékpár.
5-Erősíti a hátát
A testtartás és a testmozgás segít a hát alsó részén, a trapeziuson és a laten. Ez lehetővé teszi a nagyobb erőt a hátban, kiküszöböli a posturalis fájdalmakat és elősegíti a hát természetes testtartásának javítását.
6 erős kar
Nyilvánvaló, hogy a kormányon található karok a munka teljes egészét jelentik; erősíti a bicepsz és a tricepsz, növelve azok erejét, ellenállását és rugalmasságát.
7-Hasi munka
A forgó edzéstől, annak intenzitásától és erősségétől függően megtörténik az abszorpció kidolgozása, összehúzva őket a gyakorlat idején.
8-Erősíti a csontokat
A csontszövet előnyeihez jár a fizikai munka, amelyet a centrifugáló erő igényel. Az erős izmok és a csontok tökéletes kombinációja a jövőbeli betegségek kialakulásának elkerülésére.
9 - A sérülések minimalizálása
Helyhez kötött kerékpáron végzett fizikai testmozgás nem okoz erőteljes hatást más sportágakkal, például a futással kapcsolatban, ahol a térd és a boka kopás és kopás miatt szenved a talajjal. Ebben az értelemben a Spinning sokkal simább.
10-Elősegíti a társaságot
A spinning csoportos sport, és kíséretében szenved; A szórakoztató és aktív foglalkozások serkentik az edzőpartnerek közötti kapcsolatokat, elősegítve a kommunikációt és az empátiát másokkal.
Már többet tud a fonásról, az előnyekről nincs hiány, mivel a sport népszerűség csúcspontja. Nincs olyan önértékelő tornaterem, amely nem kínálna különféle osztályokat és e tevékenységeket.
11 - Cellulit csökkentése
A nők kb. 99% -ánál van cellulit. Ez általában a fenékben vagy a lábakban halmozódik fel, és ennek elleni küzdelem a legjobb módja a sportolás, különösen a fonás.
Mint korábban már említettük a fonás előnyeiről, annak gyakorlása újraaktiválja a vérkeringést és a zsírsejtek anyagcseréjét, ami a cellulit csökkentéséhez vagy akár eltűnéséhez vezet, mindaddig, amíg rendszeresen centrifugálunk és természetesen egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást eszik.
Ki gyakorolhatja a fonást?
Ez egy jó kérdés, amelyre a válasz segít jobban eldönteni, hogy Önnek szól-e vagy sem.
A spinning elvben minden korosztály számára sport; sokféle osztály és kurzus létezik, a lakosság minden szegmense számára.
A gyermekektől az idős emberekig a fonás alakíthatja az üléseit az osztályába tartozó felhasználók típusa szerint.
Így szelíd pedálozási tevékenységeket is folytathat olyan ülésekig, amíg a ritmus és az erő erősen megnő.
Mint minden sportban, ha bármilyen súlyos kóros állapotban szenved, konzultálnia kell orvosával vagy szakemberével, hogy kiderüljön-e az egészségre ártalmas.
A monitorokat viszont folyamatosan tájékoztassa az észleléseiről, előrehaladásáról, amelyet észrevet. stb. Nagyon ajánlott, mivel nagyrészt megjelöli a jövőbeni osztályok óráinak típusát.
Képforrás.