MOBIL FÜGGŐSÉG: TÜNETEK, OKOK, KÖVETKEZMÉNYEK, KEZELÉS - ARTE - 2025

A mobiltelefon vagy okostelefon függőségű szindróma, amely egyre gyakoribb előfordul ezen eszközök nagyszámú felhasználói körében. Ennek a problémának a tünetei nagyon hasonlóak azokhoz, amelyek bizonyos patológiák esetén jelentkeznek, például a kábítószerrel való visszaéléssel kapcsolatosak.

A mobilfüggőség néhány leggyakoribb tünete a szorongás, amikor nem tud hozzáférni az internethez vagy az azonnali üzenetküldő alkalmazáshoz, az okostelefon túlzott használata vagy használata olyan helyzetekben, amikor társadalmi szempontból elfogadhatatlannak tartják.

Forrás: pixabay.com

A szakértők nem értenek egyet abban, hogy a mobiltelefon-függőséget pszichológiai rendellenességnek kell-e minősíteni, vagy sem; Ennek ellenére sok ember szenved mindenféle kedvezőtlen következménytől.

A legkomolyabbak közé tartoznak a kielégítő társadalmi kapcsolatok fenntartásának nehézségei vagy a javasolt feladatok végrehajtása során jelentkező nagy problémák.

Ennek köszönhetően egyre több kutatást végeznek erről a témáról, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, miért fordul elő a mobil függőség, és mit tehetünk ellene. Ebben a cikkben mindent elmondunk neked, amit tudnunk kell a 21. századi új betegségről.

A mobil függőség tünetei

Manapság gyakorlatilag lehetetlen normál életet élni okostelefon nélkül. Mindannyiunk tulajdonosa ezen eszközök egyikének, és napjaink nagy részét a képernyőjébe merítve töltjük. Tehát néha nehéz lehet meghúzni a vonalat, ami a problémás viselkedés, és mi nem.

Vannak azonban olyan tünetek sorozatai, amelyek jelzik, hogy egy ember meghaladta azt, amit a mobiltelefon egészséges használatának tekinthetnek, és valódi függőség birodalmába lépett be. Itt látjuk a leggyakoribb néhányat.

A túlzott mobil használatból származó problémák

Problémái vannak a javasolt időben történő teljesítésével? Nem fél a feladatokról és a kötelezettségekről, mert állandóan néz a mobiljára? A nettó szörfözés, a csevegés vagy a videojátékok befolyásolják-e képességét feladatai teljesítésében? Akkor valószínűleg rabja az okostelefonnak.

Az első tünet, hogy valaki kifejleszti ezt a patológiát, az, hogy bizonyos napi feladatokban megbukik, mert túl sok időt töltöttek a mobiljukra.

Annyira stimuláló, hogy mindig van valami köze az okostelefonhoz; A szenvedélybetegeknek nagyon nehéz elkülönülni tőle, hogy kellemesebb feladatokat végezzenek.

A munka, személyes projektek, házimunkák és hobbik azok a területek, amelyek általában szenvednek ebben a tekintetben. Ezek olyan területek, amelyek sokkal összetettebbek, mint egyszerűen a mobiltelefon használata, és ezért sokszor az ember megpróbál „elmenekülni” tőlük azáltal, hogy eltéved a készülékükbe.

A kapcsolatok fenntartásának nehézsége

Sokan használják mobilját társadalmi életük helyettesítésére. Ahelyett, hogy másokkal találkoznának, vagy megismerkednének barátaival, családjával vagy partnerével, inkább otthon töltik az időt, okostelefonjuk képernyőjére ragasztva. Általában ez mindenféle problémát okoz e téren.

Mintha ez nem lenne elég, sok alkalommal, amikor emberekkel találkoznak, nem tudják elkerülni mobiltelefonjuk néhány percenkénti ellenőrzését. Ez a szokás megakadályozza, hogy a valódi beszélgetések megtörténjenek, és általában az egyén társait bosszantja, addiktív tünetekkel.

A probléma az, hogy általában nem vesszük észre, hogy így cselekszünk. Ha úgy gondolja, hogy rabja lehet a mobiltelefonoktól, kérdezd meg magadtól: Van-e valaki aggodalma, hogy túl sokat használja az okostelefonját? Úgy érzi, hogy csak az online barátok értik téged?

A telefonhasználat elrejtése

A mobiltelefon-függőséggel küzdő emberek közül sokan rájönnek, hogy problémájuk van. Tudják azonban, hogy ennek megváltoztatása sok munkát fog számukra; és mivel nem akarnak ítélkezni, megpróbálják elrejteni eszközük használatát.

Ha másokkal tartózkodik, elrejtőzik-e, hogy zavarás nélkül válaszoljon az üzeneteire? Nem hazudott arról az időről, amelyet online tölt, amikor erről kérdezik? Bosszant vagy bosszúsan érzi magát, ha valaki „elkap téged” a mobiltelefonjával egy olyan időben, amikor nem megfelelő erre?

Félek, hogy hiányzik valami

A kimaradás félelme (spanyolul fordítva: "valami hiánya") folyamatos gond, hogy csatlakozzanak és megismerjék mindazt, ami történik, akár a világon, akár általában, vagy bizonyos közeli emberek életében. Ennek oka a félelem, hogy kirekesztenek egy fontos helyzetről.

Milyen következményekkel jár a kihagyás félelme a mobil rabja életében? Általában az időt tölti a közösségi hálózatok, például Instagram vagy a Facebook ellenőrzésével, hogy megnézze, mit csinálnak a barátok és a család. Ön is inkább összehasonlítja magát velük, jól érzi magát, ha úgy érzi, hogy élete érdekesebb, mint másoké, és fordítva.

Időnként ez a félelem olyan szélsőségekhez vezethet, mint az éjszaka közepén felkelni, hogy ellenőrizze a mobilitást, megnövekedett szorongás vagy depresszió tünetei, amikor az ember úgy gondolja, hogy élete rosszabb, mint azokéé, akikkel összehasonlítják.

Egyesek azt állítják, hogy "fantomrázkódást" éreznek, vagyis úgy érzik, hogy mobiljuk úgy rezegnek, mintha értesítést kapnának, ha valójában nincs ilyen. A szakértők szerint ezt egy olyan túlzott vágy okozza, hogy mindig kapcsolatban maradjon és tájékozott legyen.

Elvonási tünetek

Amikor megpróbálják csökkenteni a mobil használatát, vagy ha valamilyen okból nem tudják egy ideje használni, akkor a függőséggel küzdő emberek hasonló tüneteket tapasztalhatnak, mintha valaki megpróbálna feladni kábítószer-visszaélést.

A leggyakoribb a nyugtalanság, a harag, a koncentrációs problémák, az alvási nehézségek és a mobiltelefonhoz való hozzáférés rendkívüli vágya. Általában véve ezek az elvonási tünetek megnehezítik a személyt, hogy bármilyen feladatot rendesen elvégezzen.

Okoz

Annak ellenére, hogy a fentiekben ismertetett tünetek némelyike ​​megtapasztalható számítógépen vagy táblagépen, a mobiltelefonok ilyen addiktívvá teszi az a tény, hogy állandóan magunkkal vigyük őket. Sok esetben szó szerint.

A probléma az, hogy egy értesítés fogadása, az interneten való böngészés vagy a közösségi hálózatok ellenőrzése olyasmi, amely ideiglenesen nagyon jól érezzük magunkat. A mobiltelefonok agyra gyakorolt ​​hatásáról szóló tanulmányok szerint ezek a helyzetek a dopamin tüskéjét okozzák, amely az örömért felelős neurotranszmitter.

Ez az anyag ugyanaz, mint a nagyon súlyos függőségek, például a drogok vagy az alkohol. Ezenkívül az agyunk nagyon gyorsan toleranciát generál vele szemben, tehát minden alkalommal nagyobb ösztönzésre van szükségünk, hogy ugyanolyan jól érezzük magunkat.

Másrészt, ha olyan függőségünk van, amely növeli a dopaminnal szembeni ellenállásunkat, a legtöbb dolog, amit csinálunk, összehasonlíthatatlan. Emiatt egy rabja egyre inkább attól függ, hogy képes-e pozitív érzelmeket érezni.

Egyéb rejtett okok

Gyakran előfordul, hogy az okostelefonjuktól függõ embereknek más pszichológiai problémák is vannak, például szorongás, depresszió, stressz vagy erõs magányos érzések. Ezek elsősorban a patológia kialakulásának oka lehet, de általában ezt is súlyosbítja.

Így az ember megnézheti mobilját, amikor mások társaságában van, mert félreértettnek vagy egyedül érzi magát; De ha ezt tenné, akkor a probléma még súlyosbodik, és hosszú távon romlik a kapcsolatok és az új kapcsolatok létrehozásának képessége. Ezért egy megküzdési stratégia hosszú távon számos problémát hoz.

következmények

Hogyan lehet a mobil függőség befolyásolni az embereket, akik ettől szenvednek? Ezután meg fogjuk találni a leggyakoribb szövődményeket, amelyek ezen egyéneknél alakulnak ki.

Magányos érzések és depresszió

Mint már láttuk, a mobiltelefon állandó ismerete megakadályozza, hogy az ember valódi kapcsolatokat létesítsen a körülötte lévőkkel. A probléma az, hogy az okostelefon használata közben az érzelmek, például a magány és az unalom elpárolognak; de amint abbahagyja a használatát, intenzívebben térnek vissza.

A 2014-ben elvégzett tanulmány szoros összefüggést talált a szociális hálózatok gyakori használata és az azonnali üzenetküldési szolgáltatások között a magas szintű depresszió és szorongás között.

A felhasználók, különösen a legfiatalabb, hajlamosak túlzottan összehasonlítani magukat más emberekkel, akiket a közösségi hálózatokon követnek, és magányosnak, szomorúnak és elszakadva érzik magukat a többiektől.

Magas szorongás és stressz

Úgy tűnik, hogy a kapcsolat mindig rontja a lelki békét. A mobiltelefonok munkakörnyezetre gyakorolt ​​hatásáról szóló számos tanulmány azt sugallja, hogy egyszerűen csak egy okostelefon hordozása okozza a munkavállalók számára a feladatok rosszabb teljesítését, a szorongás magasabb szintjét és a nagyobb stresszt.

Ezenkívül a mobiltelefon állandó hordozása nagyon megnehezíti számunkra, hogy elválasztjuk a munkát a személyes életünktől. Ezért gondolkodásunk soha nem nyugszik, és sokkal könnyebb olyan problémák kialakulása, mint például a kiégési szindróma.

Koncentrációs képesség elvesztése

A mobiltelefonok végtelen sokféle ingert biztosítanak, amelyek folyamatosan felhívják a figyelmünket. Tehát amikor megpróbálunk egyetlen feladatra összpontosítani, nagyon nehéznek találjuk: szoktunk percek alatt elmenni az egyik tevékenységről a másikra.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az okostelefonokat súlyosan szenvedő embereknek súlyos problémáik vannak olyan feladatokra összpontosítva, mint például az olvasás, a munka vagy a tanulás; és általában nem tudnak semmit tenni, mindig úgy érzik, hogy a mobiljukra kell nézniük, hogy ellenőrizzék értesítéseiket.

Alvási problémák

A mobiltelefonok kék fénye megváltoztathatja a cirkadián ritmust, komoly nehézségeket okozva az elalvásban és a megfelelő karbantartásban.

Ennek mindenféle negatív következménye van az életünkben, az általános energiahiánytól a memóriaproblémáig vagy a kognitív képességünkig.

A nárcisztikus viselkedés megjelenése

A kutatások szerint minden, amit a szociális médiában teszünk közzé, és folyamatos figyelmet fordíthatunk arra, hogy túlságosan magunkra koncentráljunk.

Ez arra késztet bennünket, hogy azt gondoljuk, hogy a figyelem középpontjában kell lennünk, kevésbé toleranciának kell lennünk mások iránt, és mások folyamatos jóváhagyására van szükségünk.

Általában véve ez a folyamatos figyelemkeresés komoly problémákat vethet fel nekünk az önértékelés és a másokkal való egészséges kapcsolat érdekében.

Kezelés

Mivel a legtöbb szakértő még mindig nem tartja valós patológiának a mobiltelefon-függőséget, nincs általános alkalmazás, amelyet minden olyan esetben követnek, amelyben megjelenik.

Ennek a problémának a következményei azonban nagyon valósak. Ezért az elmúlt években számos technikát fejlesztettek ki, amelyek segítenek abban az esetben, ha úgy gondolja, hogy okostelefonjának függőségét fejlesztette ki.

Tippek a függőség egyedüli megszüntetésére

Az első dolog, amit meg kell tennie, észre kell vennie, hogy egy nap mennyi időt használ a mobiljára. Ezt úgy érheti el, ha szokásain gondolkodik; De ha pontosabbá szeretné tenni, akkor időt tölthet arra, hogy a készüléken ragaszkodjon.

Miután megismerte, állítson be kis célokat a használati idő csökkentése érdekében. Például, ha úgy találja, hogy folyamatosan megszakítja azt, amit tesz, hogy ellenőrizze a közösségi hálózatokat, akkor korlátozódhat arra, hogy ezt 15 percenként egyszer elvégzi, és 30-ra növelheti az időt, amikor jobban érzi magát.

Azt is beállíthat néhány rögzített órát naponta, amelyen belül ellenőrizheti hálózatát, és vállalhatja, hogy ilyenkor ezt megteszi. Ennek eléréséhez elősegítheti azoknak az alkalmazásoknak a eltávolítását, amelyeket leggyakrabban ellenőriz a telefonjáról, így csak a számítógépről láthatja őket.

Végül gyakran kényszeresen használják a mobiltelefonokat, mert nincs jobb dolgunk. Ha úgy gondolja, hogy ez a helyzet számodra, próbálja meg tölteni a napját stimuláló tevékenységekkel, például lógni az érdeklődőkkel, vagy merülni egy hobbiban. Csak ezzel észreveheti, hogy az okostelefon ellenőrzésének szükségessége jelentősen csökken.

Irodalom

1. "Mobil függőség" itt: PsicoAdapta. Beszerzés dátuma: 2018. október 9., a PsicoAdapta oldalról: psicoadapta.com.
2. „Okostelefon-függőség”: Súgó. Beolvasva: 2018. október 9-én, a Súgóból: helpguide.org.
3. "Az okostelefon-függőség növekvő problémája" itt: Tech Addiction. Beolvasva: 2018. október 09-én a Tech Addiction oldalról: techaddiction.ca.
4. "Okostelefonok és mentális egészség" itt: Neurocore. Beszerzés dátuma: 2018. október 9., a Neurocore-tól: neurocorecenters.com.
5. "Mobiltelefon túlhasználata": Wikipedia. Beolvasva: 2018. október 9-én, a Wikipedia-ról: en.wikipedia.org.