AEROFÓBIA: TÜNETEK, OKOK ÉS KEZELÉS - ARTE - 2025

Az aerofobia a repülés specifikus fóbiája, tachikardia, kéz izzadás és pánikrohamot okozhat. Azok az emberek, akik félnek felszállni a repülőgépre, szorongástól és félelmetől érzik magukat, amikor repülniük kell, de sokuknak sikerül irányítania magát, és egyébként is repülőre szállhat.

Éppen ellenkezőleg, az emberek, akik közvetlenül aerofóbizmusban szenvednek, még a repülőgéphez sem tudnak közel állni. A szorongás gyors szívverést, izzadt kezet és pánikrohamot okoz.

Még csak nem is gondolnak arra, hogy repülőre szállnak, ha megtennék. Az ilyen típusú fóbia kiküszöbölése érdekében a cikkben szereplő tanácsok betartása mellett a szakemberekkel folytatott terápiát kell folytatni, és esetleg gyógyszereket is szedni.

Tünetek

Az aerofóbia fő tünetei a következők:

- Gondolatok a lehetséges balesetekről vagy balesetekről repülés közben.

- Nyugodj, amikor egy repülőgépre gondolsz.

-Tachikardia arra a lehetőségre, hogy gondolkodjon repülésről.

- Aggodalom a repüléssel kapcsolatos gondolkodás lehetősége miatt.

-Pánik támadások a repülési gondolkodás lehetősége mellett.

Okoz

A repülési intézmények által közzétett statisztikák szerint minden negyedik ember fél a repülőgépen utazástól.

Mint korábban említettem, a repüléstől való félelem eltérő lehet. Vannak olyanok, akik néhány perccel a felszállás után már jobban érzik magukat, míg mások ellenőrizetlen pánikrohamokban szenvednek.

A repülés fóbiáját számos oka lehet, de gyakorlatilag mind pszichológiai eredetű:

Korábbi negatív tapasztalatok

Azok az emberek, akiknek rossz repülése volt, gyökerezik abban a rossz tapasztalatban. A lehetséges ismétléssel szemben a fóbia tünetei aktiválódnak.

Lehet, hogy a repülés nem volt igazán rossz, de egy negatív tényhez kapcsolódik. Például egy olyan személy, aki repüléssel utazott temetésre. Ha ismét repülsz, a fájdalom attól az időponttól kezdve újra megjelenhet. Ezzel a fóbia aktiválható.

Az ismeretlen félelem

Az a tény, hogy szembesülnie kell egy ismeretlen helyzettel, önmagától félelmet teremt. A repülőgépek esetében sok mítosz és téves információ létezik, amelyek félelmet keltenek az emberekben.

A valószínűségi törvények szerint tudományosan bebizonyosodott, hogy egy síkban kisebb valószínűséggel szenved baleset, mint egy autóban. A legtöbb ember azonban nem ismeri vagy gondolkodik rajta, ezért a repülés nagyon ijesztő.

Személyes helyzetek

A depresszióban vagy pánikrohamokban szenvedők bizonyos helyzetekben kiszolgáltatottabbak lehetnek. Ezek az alapvető problémák, valamint a félelem megosztása kiválthatják a repülés fóbáját.

Repüléskor nehéz ellenőrizni a szorongást

Repülés közben az utasnak természetesen sok szabadideje van és kevés zavaró funkció van, ellentétben azzal, ami autóval utazik.

Azok, akik vezetnek, minden figyelmükre összpontosítanak, amit csinálnak, és azok számára, akik utasként utaznak, zavarónak találhatják például a tájat.

Repülőgép fedélzetén nehéz lehet a szorongás kezelése. Az aerofóbiától szenvedő emberek közül soknak klaustrofóbiája és akrofóbája is van, vagyis fél a zárt terektől és a magasságtól.

Ezért nehéz nekik nyugodtan érezni magukat egy repülőgép belsejében, a tengerszint felett több ezer méterrel.

Kezelés

Az első lépés, hogy pontosan azonosítsa, mit érez: félelmet vagy fóbiat szenved? Ha nagyon fél a repüléstől, de továbbra is repülhet repülőgépen, ezek a tippek sokat segíthetnek.

Ha viszont még soha nem volt képes repülni, és amikor megpróbálta, pánikrohamok voltak, akkor ezen technikák gyakorlati megvalósítása mellett szakmai segítséget kell kérnie.

Vegyen részt speciális kurzusokon

Vannak nagyon hatékony tanfolyamok, amikor a repüléstől való félelem kezelésére van szükség, és általában néhány napig tartanak. A pszichológusokból és repülési technikusokból álló multidiszciplináris csapat elmagyarázza a repülés technikai aspektusait.

Ilyen módon megpróbálnak információt adni Önnek okokból arról, hogy mit jelent repülni, és megérti, miért biztonságosabb, mint például autóval utazni.

Amikor az aerofobia hozzáadódik a klaustrofóbiához vagy a magasságtól való félelemhez, vagy ahhoz kapcsolódik, akkor ezen félelmek kezelésére szolgáló technikák is beletartoznak.

Vannak olyan repülésszimulátorok is, amelyek hasznosak lehetnek a repüléstől való félelem leküzdésében. Feltesz egy virtuális valóság fejhallgatót, és úgy érzi, mintha egy repülőgépen lennél. A szék úgy mozog, mintha turbulencia lenne.

Ily módon apránként kiteszi magát a félelmet okozó stimulusnak, amíg teljes mértékben legyőzi azt.

Expozíció a képzeletben

Az expozíciós technika alapja az, ha először kitéve magát egyszerű helyzeteknek (például repülőre szállás nélkül repülés), majd az olyan helyzeteknek való kitettséget, amelyek nagyobb szorongást okoznak (például az, hogy először néhány métert sétálsz repülés nélkül, és egy másik Tiszavirág).

A repülés sajátos fóbiájában azonban az expozíció bonyolult a valóságban, mivel neked nehéz a rendelkezésére állni egy sík (hacsak nem talál olyan kurzust, amelyen ilyen terápiát alkalmaznak).

Ha képzeletben el tudja készíteni a kiállítást: Képzelje el a repülés helyzetét attól a pillanattól kezdve, amikor felszáll, ülve ül az ülésen, felszáll, repül és leszáll.

Használjon relaxációs technikákat

A jóga, más relaxációs vagy meditációs technikák mellett, nagyon hasznos a fóbia kezelésében általában. Az ezekben a technikákban alkalmazott légzési módszerek azok, amelyek elősegítik a szorongás csökkentését.

Ezen felül csökkentik a szédülés érzetét, amelyet sok ember tapasztal repülés közben. Ezek teljesen természetesek a légköri nyomás különbsége következtében.

Utazás kísérettel vagy segítség kérése a repülőgépen

Különösen az első repülések során, amíg a fóbia nem kerül ellenőrzésre, kényelmes, ha kísérővel utazik. Soha ne engedje magának, hogy egy nagyon hosszú utat vegyen magának.

Bár az aerofóbia, más fóbiákhoz hasonlóan, fokozatosan kell kezelni, bár kihívásoknak tűnik. Még a legjobb dolog az lenne, ha egy rövid utazással indulna.

Ha nincs lehetősége utazni valakivel, ne szégyellje, hogy fóbiáját megbeszélte társával vagy repülõszemélyzettel. Ne feledje, hogy a legénység szakemberek ezekben a témákban, és tapasztalattal rendelkeznek.

Időnként sokat segít megnyitni és megpróbálni kapcsolatot létesíteni társával. Lehet, hogy megosztják a fóbiadet, vagy valamilyen módon segítenek megnyugodni, még akkor is, ha csak beszélget.

Hozz szórakozást az utazáshoz

Ez olyasmi, amelyet nem csak gyermekeknek vagy serdülőknek ajánlunk. A könyvek vagy elektronikus eszközök hordozása nagyszerű ötlet az idő múlására.

Ha elvonja magát, akkor más dolgokra összpontosítja a figyelmét, és félreteszi a félelmeit.

Fontolja meg a kábítószer-kezelést

Soha ne zárja ki ezt a lehetőséget, mivel a piacon sok gyógyszer van a szorongás kezelésére. Mindig orvosi rendelvényre javasolt az alváshoz vagy a nyugodáshoz szükséges tabletták hordása.

Sokan nyugodtabbnak érzik magukat, mert tudják, hogy magukkal viszik. Néhányan soha nem is veszik el. Mindenesetre a gyógyszernek rövid távú gyógymódnak kell lennie, és más terápiák mellett kell alkalmazni.

Viseljen kényelmes ruházatot

Ha repülővel utazik, még akkor is, ha félek, akkor a lehető legkényelmesebbnek kell lennie, hogy megakadályozza a kellemetlen érzések összeadódását. Ezért kényelmes és laza ruhát kell viselnie, kerülendő a szoros ruházatot és a sarkot.

Az is jó ötlet, hogy időnként mozgatja a lábát, és egy rövid sétára tegyen, ahelyett, hogy állandóan ült. A kis szorongás enyhítésén túl javítja a lábak keringését, elkerülve a görcsöket és az esetleges trombózist.

Foglalja le jegyét előre

Így kiválaszthatja az ülést. Ha fél a repüléstől, akkor legjobb választani egy ülést a folyosón, egy vészkijárat közelében, mivel ez általában hozzájárul a jobb irányítás érzéséhez.

Válassza ki az ülést, amennyire csak lehetséges, mert elején a sík kevésbé mozog turbulenciával, és így nyugodtabbnak fogja érezni magát.