KERÉKPÁROZÁS: 10 EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYE - ARTE - 2025

A kerékpározás az egyik legfontosabb gyakorlat az egészség szempontjából bizonyos előnyök elérésekor. Legyen szó akár hegyi kerékpárosról, helyhez kötött kerékpárosról vagy tandemről, leegyszerűsítheti a fogakat vagy stilizálhatja a fenékét.

Egy olyan világban, ahol a lakosság egyre inkább tudatában van a testmozgásnak, a legbátorítóbb az, ha ezen gépekkel sétálni vagy tornaterembe pihenni.

Kényelmes azt is kiemelni, hogy a kerékpárral végzett mozgások garantálják a porc megfelelő támogatási helyzetét, ami csökkenti az osteoarthritis szenvedésének kockázatát.

4- Javítja a hátfájást

Köztudott, hogy sok hátfájás a sport tétlenségéből származik. Az idő múlásával mind az izmok, mind a csigolyák közötti táplálkozás csökken, és így elveszítik a párnázási képességüket.

Ezért ennek a haszonnak a oka a nyeregben alkalmazott testtartás. Ha helyesen ülünk - a törzsünk kissé elöl van hajlítva - a saját izmok, amelyek feszültség alatt állnak, arra késztetnek minket, hogy stabilizáljuk a törzsünket.

Ha általában meglehetősen rendszeresen kerékpároz, akkor jelentősen csökken a sérv szenvedésének esélye.

5- Ez vonzóbbá fog tenni téged

A British Heart Foundation következő felmérése szerint a lakosság csaknem egynegyede elismerte, hogy inkább kerékpárosokkal találkozik, mint bármelyik sportolóval.

Hasonlóképpen, a résztvevők 80% -a elismerte, hogy nagy hatással lenne rájuk, ha egy kerékpáros teljes akcióban lenne.

6- Megakadályozza a fertőzéseket és a rákot

Tudta, hogy a rákban vagy az AIDS-ben szenvedő embereknek ajánlott kerékpározni?

Ennek oka az, hogy elősegíti a fagociták képződését, amelyek olyan sejtek, amelyek küzdenek a test különböző fertőzései ellen, mozgósítva és eltávolítva a baktérium- és a rákos sejteket.

Ingo Froböse, a sportgyógyász orvos és a Német Sport Egyetem (DSHS) Egészségügyi Központjának szakértője kijelenti, hogy "az ilyen sejtek a testünkben alszanak, és amikor pedálunk, felébrednek".

7- Tanulhat különböző biztonsági technikákat

A kerékpározás az egyik legveszélyesebb sportolási gyakorlat. A biztonság elengedhetetlen, ha nem akarja kockáztatni az életét, és ezért a kerékpárosoknak meg kell tanulniuk egy sor biztonsági intézkedést.

Példákként először a megfelelő ruházatot kell öltözniük, hogy baleset esetén a lehető legkisebb legyen a kár. A sisak nagyon fontos ehhez - a közlekedési balesetekben elpusztult kerékpárosok 97% -a nem visel sisakot.

Megemlítheti a biztonsági távolságokat is, amelyeket más kerékpárosokkal vagy autókkal kell átvinni az úton. Ennek ellenére meg kell jegyezni, hogy ennek a gyakorlatnak az egészségügyi előnyei meghaladják a fennálló kockázatokat.

8- Javítsa a várható élettartamát

Ha azt akarja, hogy hosszabb ideig éljen, és mindenekelőtt egészséges módon, akkor tedd fel a cipődet, és javasold, hogy napi rutinként pedálold.

Különböző vizsgálatok szerint a Tour de France kerékpárosok átlagosan körülbelül nyolc évvel élnek hosszabb ideig, mint a lakosság többi része. Ezt állította a Sportgyógyászati ​​Nemzetközi Folyóirat.

Hasonlóképpen, vannak más kutatások, amelyek magyarázatot adnak arra, hogy a pedál intenzitása befolyásolja a jövőnket. Ha olyan intenzitással tudunk pedálozni, amellyel rendesen tudunk lélegezni és beszélgetni lehet a mellette lévő partnerrel, ez elősegíti a várható élettartamunk növekedését. Pontosabban, további négy év a nők számára és öt év a férfiak számára.

Éppen ellenkezőleg: ha megfojtani vagy szenvedni kezdünk, negatív költségeket okozhat egészségünk számára. Amikor eljutunk erre a pontra, kényelmes csökkenteni az intenzitást.

9 - Javítsa az agy működését, és kerülje el a depressziót

A kerékpározás az egyik olyan fizikai tevékenység, amely a legkevesebb koncentrálást igényli. Ha nem fogja magas szinten gyakorolni, akkor csak engedje el magát. Ennek a jótékony sportnak köszönhetően sokkal könnyebben fog az agyad oxigénellátódni, mint a normál, ami folyékonyabb és folyékonyabb gondolatokhoz vezet.

Ez a fizikai aktivitás az egyik legjobb létező antidepresszáns. Ennek magyarázata az endorfinok szekréciójából származik, amelyet általában a boldogsághormonnak neveznek, és amelyeket a testmozgás generál.

Ez az oka annak, hogy a kerékpárral rendszeresen közlekedő emberek kevésbé valószínűleg szenvednek olyan agyi betegségektől, mint a szorongás vagy a depresszió.

Az edzés végén szellemileg sokkal erősebb lesz.

10- Azonnali eredményeket kap

Az egyik olyan sportág előtt lesz, amely gyorsabban nyújt eredményt. Megfelelő rutin alkalmazásával elérheti a következő állapotok utolsó részét, amelyeket alább magyarálok:

- Tíz perc futás után az ízületek, a véráramlás és az izmok javulnak.

- Harminc éves korában a szíved fordul, megerősítve a szív működését.

- Ötven perc múlva aktiválódik a zsír anyagcseréje. Ez megkönnyíti a relaxációt, a stresszellenes és depressziós stimulációt.

- Végül, amikor már egy órán keresztül gyakorlottál, az öregedésgátló kezelés megkezdődik.

Kerékpározás érdekességei

- Tudta, hogy több mint tizenöt millió kerékpárt hagynak el a világ különböző házai tárolójában? Ez annál is inkább oka, hogy vegye ki, tisztítsa meg és készítse elő használatra.

- A világ legdrágább kerékpárja az Egyesült Államokban található. A szilárd arany háza építette, és a The Beverly Hills Edition nevet kapta. 24 karát, 600 fekete gyémánt és 500 zafír borítja a felületét. És ha ez nem lenne elég, akkor az ülést krokodilbőr borítja.

- Bebizonyosodott, hogy a városban legfeljebb hét kilométer távolságra gyorsabban megy kerékpárral, mint bármely más szállításnál. Tehát most már tudja, ha szeretne néhány percet megtakarítani, menjen a kerékpár helyett az autóhoz.

- A világon a kerékpárok száma kétszerese az autók számának. Becslések szerint 1 milliárd kerékpár van a világon. Ezekből csak Kínában találhatunk 450 milliót.

- Az első kerékpáros modelleknek nem voltak fékeik. Ez valódi probléma volt mindenkinek, aki velük szeretne lógni. A megtett nagy sebesség meglepte azokat, akik használják őket. Ezenkívül ezt a veszélyt súlyosbította a biztosítás hiánya.

- A kerékpáros sebesség világrekordja Eric Barone-nak tartozik, aki óriási 223 kilométert ért el óránként.

- A világ leggyorsabb kerékpárja AeroVelo. A súlya mindössze 25 kilogramm, és úton akár 137 kilométert is elérhet.